Shin kina kuma da waɗannan rashin jin daɗi a lokacin daukar ciki? (Rashin jin daɗi a lokacin daukar ciki) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin al'ada ce a ji rashin jin daɗi yayin daukar ciki ? Haka ne, iyaye mata da yawa suna fuskantar ƙananan rashin jin daɗi da rashin jin daɗi iri-iri a wannan lokacin. Tambayi duk wanda ya haifi ɗa, kuma za su san wannan sosai. Yayin da jaririnku ke girma a cikinku, manyan canje-canje da yawa suna faruwa. Don jure wannan sabon abin da ya faru, yana da matuƙar muhimmanci a san yadda za a magance waɗannan rashin jin daɗi cikin haƙuri.

Waɗanne rashin jin daɗi za a iya tsammanin su a matakai daban-daban na ciki?

To, bari mu kalli waɗannan lokutan uku.

• Watan farko na watanni uku (daga ranar farko ta al'adar ku ta ƙarshe zuwa makonni 13): Wannan shine lokacin da hormones na jikin ku, kamar estrogen da progesterone , waɗanda ke taimakawa wajen kiyaye ciki, ke ƙaruwa ba zato ba tsammani. Yawan jinin ku ma yana ƙaruwa. Don haka, kuna iya jin gajiya sosai, kuna jin canjin yanayi akai-akai, kuna jin ciwon nono, ciwon kai, tashin zuciya, kuma kuna iya buƙatar yin fitsari akai-akai.

• Watan watanni biyu na biyu (mako na 14 zuwa 27): Iyaye mata da yawa suna ganin cewa gajiya da tashin zuciya da suka ji a farkon watanni ukun suna raguwa kaɗan a wannan lokacin. Yayin da jaririnku ke girma, jikinku ma yana girma. Don haka, yayin da jikinku ke miƙewa kuma kuke ƙara nauyi, kuna iya fuskantar sabbin ciwo da radadi. Jikinku na iya kumbura, har ma kuna iya ganin alamun miƙewa .

• Watan uku na uku (makonni 27 zuwa 40): Wannan shine lokaci mafi rashin jin daɗi ga mutane da yawa, domin jaririn yanzu yana da nauyi sosai. Wannan ƙarin nauyin yana sanya matsin lamba a kan gidajen abinci, mafitsara, da hanji. Kuna iya fuskantar sabon ciwon mara, ƙwannafi , maƙarƙashiya, ko zubar fitsari lokacin da kuke dariya ko tari. Mahaifar ku tana girma tana matse ƙirjin ku, wanda hakan ke sa numfashi ya yi wahala ko da lokacin yin ayyuka masu sauƙi.

Canje-canje a jikinki waɗanda ke jin rashin jin daɗi, ɗan ciwo, wani lokacin ma abin mamaki abu ne na al'ada a lokacin daukar ciki. Amma ba za ku iya sarrafa waɗannan abubuwan ba. Akwai abubuwan da za ku iya yi don magance rashin jin daɗin yayin da kuke jiran jaririnku. Sanin abin da ke al'ada kuma yana taimaka muku gane matsalolin ciki . Sannan, idan kuna buƙatar su, za ku iya samun magani akan lokaci.

Waɗanne matsaloli ne suka fi yawa a lokacin daukar ciki? Ta yaya ake magance su?

Waɗannan su ne wasu daga cikin rashin jin daɗin da mutane da yawa ke fuskanta yayin daukar ciki:

• Gajiya
• Ciwon kai
• Tashin zuciya da amai
• Canje-canje a cikin ƙirji
• Ciwon jiki da rashin jin daɗi
• Kumburi da jijiyoyin varicose (jijiyoyin varicose)
• Zubar da jini da kuma zubar hanci
• Canje-canjen fata
• Jin jiri
• Matsewar mahaifa ba bisa ƙa'ida ba
• Yawan buƙatar yin fitsari da wahalar sarrafa fitsari
• Fitar farji
• Ciwon ƙirji ko rashin narkewar abinci
• Maƙarƙashiya
• Ciwon basir
• Rashin barci

Yanzu bari mu yi magana game da kowanne daga cikin waɗannan dalla-dalla.

Shin kana jin gajiya sosai? (Gajiya)

Za ki iya jin gajiya sosai a lokacin daukar ciki har ma ba za ki iya yin ayyukanki na yau da kullun ba. A gaskiya ma, ba sabon abu ba ne ki ji gajiya sosai a duk ayyukan da ke faruwa a cikin jikinki. Wannan gajiya yawanci ana jin ta ne a lokacin watanni uku na farko da kuma watanni na ƙarshe. Za ki iya jin ɗan kuzari a tsakiya.

Wani lokaci wannan gajiya na iya zama alamar anemia , wanda shine rashin jini. Rashin jini a lokacin daukar ciki na iya nufin rashin samun isasshen ƙarfe, folic acid , ko bitamin B12. Idan kina da ƙarancin ƙarfe, za ki iya fuskantar wata matsala da ake kira pica , wato sha'awar cin abubuwan da ba abinci ba kamar ƙura, takarda, ko kankara.

Me za ka iya yi game da gajiya?

• Motsa jiki a lokaci ɗaya: Yi ƙoƙarin yin barci a lokaci ɗaya kowace rana kuma ka tashi a lokaci ɗaya kowace rana. Sanya motsa jiki ya zama wani ɓangare na tsarin yau da kullun, amma kada ka wuce gona da iri. Yi magana da likitanka game da tsarin motsa jiki mai aminci wanda ya dace da kai.
• Ka samu isasshen hutu: Ka yi barci da rana idan kana buƙatar yin hakan. Amma kada ka yi barci bayan ƙarfe 3 na yamma. Yin hakan zai iya sa ya yi maka wahala ka yi barci da daddare kuma ya kawo cikas ga tsarin barcinka.
• Yi gwajin jini: Cikakken ƙidayar jini (CBC) zai iya taimaka maka ka tantance ko kana da rashin jini . Likitanka yawanci zai gwada jininka da wuri a lokacin da kake da juna biyu da kuma farkon watanni uku na ciki. Dangane da sakamakon, za su ba da shawarar maganin da kake buƙata.

Ciwon kai

Ciwon kai ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki, musamman a farkon watanni uku na farko, saboda canje-canjen hormonal masu ban mamaki. Bugu da ƙari, ƙaruwar jini, damuwa daga ƙoƙarin daidaitawa da juna biyu, rashin shan isasshen ruwa, da rashin hutawa suma na iya haifar da ciwon kai.

Me za a iya yi wa ciwon kai?

• Sanya wani ɗan kankara a goshinku ko bayan wuyanku.
• A sha aƙalla kofuna 10-12 na ruwa a rana.
• Shakata, zauna ko kwanciya a cikin ɗaki mai natsuwa da haske mara haske.

Idan babu wani abu da zai yi aiki, ko kuma idan ciwon kai yana da tsanani sosai, ya kamata ka ga likita. Magungunan rage radadi da aka saba rubutawa (NSAIDs) (misali, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) ba koyaushe suna da aminci a lokacin daukar ciki ba. Likitanka zai iya ba da shawarar acetaminophen (misali , Tylenol® ) maimakon haka. Bi shawararsu.

Tashin zuciya da amai

" Ciwon safe " jin tashin zuciya da amai ne da ke iya faruwa a kowane lokaci na yini. Kimanin kashi 70% na mata masu juna biyu suna fuskantar wannan yanayin a lokacin farkon watanni uku na uku. Yawanci yakan ɓace kafin farkon watanni uku na biyu yayin da jiki ke daidaitawa da canje-canjen hormonal.

Idan kana da tashin zuciya mai tsanani da amai mai tsanani har ba za ka iya cin abinci ko sha yadda ya kamata ba, ko kuma ba ka samun isasshen abinci mai gina jiki ko ruwa mai yawa, ka je wurin likita. Yana iya zama wata cuta da ake kira hyperemesis gravidarum . Ya fi tsanani fiye da ciwon safe na yau da kullun kuma yana buƙatar magani na musamman.

Me za a iya yi don tashin zuciya da amai?

• Zaɓi abinci mai laushi, mai sauƙin narkewa: Gwada abinci mai laushi kamar abincin BRAT (ayaba, shinkafa, applesauce, burodi), miya, da dankalin da aka gasa. Guji abinci mai kitse da yaji.
• Ruwan da ke ɗauke da sinadarin caffein: A sha ruwa kaɗan a duk tsawon yini, maimakon shan ruwa mai yawa a lokaci guda. Idan ba kwa son shan ruwa, a gwada abubuwa kamar ruwan apple, ruwan inabi, ko shayin citta. A guji shan caffeine, domin yana iya ƙara yawan ciwon ciki.
• Shirya abincinka: Ku ci busassun abinci (misali, hatsi, burodi, biredi) don karin kumallo don rage ciwon safe. Ku ci ƙananan abinci ko abun ciye-ciye duk bayan sa'o'i biyu zuwa uku maimakon manyan abinci uku a rana. Ku yi ƙoƙarin cin abun ciye-ciye mai wadataccen furotin (misali, nama mara kitse, cuku) kafin ku kwanta.
• Bitamin da kari: Shan milligram 25 (mg) na bitamin B6 sau uku a rana da kuma 12.5 mg na doxylamine a lokacin kwanciya barci na iya taimakawa wajen hana tashin zuciya. Haka kuma za ku iya shan 125-250 mg na citta duk bayan awa shida. (Yana da mahimmanci a sha su a ƙarƙashin shawarar likita.)
• Guji abubuwan da ke haifar da ƙamshi: Wasu ƙamshi, yanayin zafi, da muhalli na iya sa ka ji tashin zuciya. Ka lura da abin da ke tayar da hankalinka kuma ka guji su.

Idan kana amai sosai har ba za ka iya ajiye abinci ko abin sha ba, ka je wurin likita. Rashin ruwa yana da haɗari ga kai da jaririnka kuma yana buƙatar a yi maka magani cikin sauri.

Canje-canje a cikin nono

Yayin da kike shirin shayarwa jaririnki, nononki na iya girma, ya yi laushi, kuma ya yi zafi. Wannan na iya faruwa tun daga makonni shida zuwa takwas da fara ciki. Yayin da jinin ke ƙaruwa, za ki iya lura da jijiyoyin shuɗi, kuma nonuwanki na iya yin duhu. Tun daga farkon watanni uku na biyu, nononki na iya zubar da ruwa mai tsabta da ake kira colostrum . Duk waɗannan canje-canjen al'ada ne.

Me za a yi game da canje-canjen nono?

• Ba wa nononki tallafi mai kyau: Yi tsammanin girman rigar mama zai ƙaru da kusan kofi ɗaya zuwa biyu a lokacin daukar ciki. Yi amfani da lokaci don zaɓar rigar mama da ta dace da kai kuma ta dace da kai. Zaɓi rigar mama da aka yi da auduga ko zare na halitta, da kuma waɗanda ke da madauri masu faɗi waɗanda ba sa yankewa a fatar jikinki. Hakanan kyakkyawan ra'ayi ne a zaɓi rigar mama ta haihuwa ko ta shayarwa wadda za ta sauƙaƙa wa jaririnki shayarwa idan lokaci ya yi.
• Sha duk wani ruwa da ke zuba: Sanya auduga ko mayafin gauze a cikin kofin rigar mama. Mayafin shayarwa, wanda za a iya saya a kantin magani ko a intanet, suma kyakkyawan zaɓi ne.
• Ka yi wa nononka laushi yayin wanka: Ka wanke nononka da ruwan dumi kawai. Kada ka yi amfani da sabulu ko wasu kayayyaki.

Ciwo da rashin jin daɗi a jiki

A lokacin daukar ciki, hormones naka suna sassauta gidajenka domin samar da sarari ga jaririnka mai girma. Wannan sassaucin kuma yana bawa kasusuwanka damar fadada yayin haihuwa. A lokaci guda kuma, kana dauke da karin nauyin jaririnka. Duk wannan na iya sanya damuwa a jikinka da kuma haifar da ciwo.

Nau'ikan ciwo da aka saba gani:

• Ciwon Ciki: Yayin da cikinka ke girma, za ka iya jin zafi mai tsanani a kowane gefen cikinka yayin da kyallen jikinka ke miƙewa.
• Ciwon jijiya mai zagaye (jigon da ke tallafawa mahaifa): Wannan na iya jin kamar ciwo mai tsanani a cikin ciki, kwatangwalo, ko kugu. Ana iya jin sa a gefe ɗaya ko ɓangarorin jikinka biyu. Ya fi yawa a cikin watanni uku na biyu na ciki.
• Ciwon ƙafa: Ciwon ƙafa ya zama ruwan dare a cikin watanni na biyu da na uku, wanda galibi yakan faru da daddare. Haka kuma za ku iya lura da ciwon ƙafa a tafin ƙafarku.
• Ciwon Baya: Ɗauke nauyi da yawa a gaban jikinka na iya sanya damuwa ga tsokoki na baya, wanda ke haifar da ciwon baya lokacin da ka durƙusa gaba. Wannan ciwon na iya kasancewa daga ƙaramin rashin jin daɗi zuwa mai tsanani har sai ya buƙaci zuwa wurin likita.

Me za a iya yi game da wannan ciwon?

• Motsa jiki akai-akai zai iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki da kuma shimfiɗa su, yana rage radadi da ciwo. Shan isasshen ruwa zai iya taimakawa wajen sa gidajenku su yi laushi kuma ya ba ku damar motsawa cikin sauƙi ba tare da jin zafi ba. Haka kuma:
• Nemo yanayi masu sauƙi:Kada ka zauna a wuri ɗaya na tsawon lokaci, kuma ka canza matsayi idan kana jin rashin jin daɗi. Ɗaga ƙafafunka sama a kan kujera yayin da kake zaune zai iya taimakawa wajen rage radadin ƙafa da baya. Kwanciya a gefenka da matashin kai tsakanin gwiwoyinka na iya taimakawa wajen rage radadin baya.
• Tallafa wa sassan jiki masu ciwo: Amfani da matashin kai na lumbar don ƙananan bayanka ko sanya bel na haihuwa na iya taimakawa wajen rage ciwon baya. Sanya takalma masu daɗi, masu ƙarancin takalmi, masu dacewa da kyau na iya taimakawa wajen rage ciwon ƙafa da baya. Sanya bututun tallafi (mara ɗaurewa) ko safa masu matsewa na iya taimakawa wajen rage ciwon ƙafa.
• Maganin zafi da tausa: Domin taimakawa wajen rage radadi da matsewar tsokoki, za ku iya sanya kwalaben ruwan zafi ko kushin dumama a wuraren da ke da zafi. Yin wanka mai zafi ko shawa shima zai iya taimakawa. Ciki lokaci ne mai kyau don yin tausa .
• Sami sinadaran gina jiki da kuke buƙata: Electrolytes (wanda ake samu a cikin abubuwan sha na wasanni) da calcium na iya taimakawa wajen rage ciwon kai da radadi. Madara, broccoli, da cuku sune tushen calcium mai kyau. Kyakkyawan bitamin kafin haihuwa kuma zai iya taimakawa.
• Yi amfani da ingantattun hanyoyin jiki: Lokacin ɗagawa, lanƙwasa a gwiwoyi, ba kwatangwalo ba.
• Duba likitan motsa jiki: Duba likitan motsa jiki don koyon motsa jiki na musamman don taimakawa tare da ciwo da rashin jin daɗi.

Kumburi da jijiyoyin varicose

Matsi daga jaririnki mai girma zai iya sa jijiyoyin jininki su miƙe su kuma su rage gudu. Wannan na iya haifar da kumburi (edema) a ƙafafunki da ƙafafunki. Wannan jinkirin kwararar jini zai iya sa jijiyoyinki su girma ko su kumbura. Jijiyoyin varicose galibi suna bayyana a lokacin daukar ciki a cikin watanni uku na biyu, kuma suna bayyana sosai yayin da jaririn ke girma. Yawanci suna inganta bayan an haifi jariri.

Me za a iya yi game da wannan?

Matakan da za ku iya ɗauka don rage radadi da kumburi suma za su taimaka wajen hana kumburi da jijiyoyin jini na varicose, waɗanda suka haɗa da:

• Sanya takalma masu daɗi da safa ko safa masu tallafi.
• Ki kasance mai yawan shan ruwa (kuma ki guji cin abinci mai yawan gishiri, wanda zai iya sa ruwa ya riƙe).
• Tsayar da ƙafafuwanku da ƙafafunku a sama lokacin zama (rashin haɗa ƙafafunku shi ma yana taimakawa).
• Sauya matsayi akai-akai (da kuma guje wa zama ko tsayawa a wuri ɗaya na dogon lokaci).

Yana iya zama wata cuta da ake kira preeclampsia , wacce kumburi ce mai tsanani wadda ba ta samun sauƙi. (Preeclampsia)Matsaloli ne da ka iya faruwa a tsakiyar ciki (bayan makonni 20). Idan kina da wannan matsalar, yana da mahimmanci ki nemi magani.

Zubar da jini da kuma zubar hanci

Yawan kwararar jini na iya sa dashen hakorinku ya kumbura da zubar jini saboda ƙaruwar matsin lamba a kan jijiyoyin jini. Wannan na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon gingivitis . Ƙarar yawan jini na iya haifar da zubar jini a hanci. Kimanin kashi 20% na mata masu juna biyu suna fuskantar zubar jini a hanci.

Me za a iya yi game da wannan?

Ba a iya hana zubar jini a hanci a kowane lokaci, amma kasancewa cikin ruwa zai iya taimakawa wajen kiyaye jininka yana gudana yadda ya kamata. Yi amfani da na'urar sanyaya iska don jika iska yayin da kake barci. Ka ɗaga kanka sama da ƙarin matashin kai don hana majina ya makale a makogwaro. Haka kuma za ka iya amfani da digon hanci mai gishiri don taimakawa wajen hana bushewar hancinka.

Kula da haƙoranka da dashenka sosai, wanda ke nufin ci gaba da gogewa, gogewa, da kuma ganin likitan haƙori akai-akai.

Canje-canjen fata

Fatarka na iya bambanta saboda yadda jikinka ke amsawa ga hormones na ciki da kuma shimfidar fatarka (musamman a cikin watanni uku na biyu da na uku). Waɗannan canje-canjen fata sun haɗa da:

• Alamun miƙewa: Waɗannan suna tasowa ne a lokacin daukar ciki lokacin da fatar jiki ta rasa sassaucin da take buƙata don daidaita miƙewar da take buƙata. Sau da yawa ana ganin su a ciki, nono, gindi, da cinyoyi. Ba sa tafiya gaba ɗaya, amma galibi suna ɓacewa bayan an haifi jariri.
• Melasma (tabobi masu juna biyu): Melasma wata cuta ce mai lahani wadda ke sa faci masu kama da freckle su bayyana a fuska ko wasu sassan jiki da rana ta haskaka. Waɗannan faci galibi launinsu launin ruwan kasa ne ko shuɗi-toka. Yana shafar kusan kashi 50% na mata masu juna biyu kuma yawanci yana ɓacewa bayan ciki.
• Linea nigra: Linea nigra layi ne mai duhu wanda ke farawa daga cibiya zuwa ƙasan cikinku (amma kuma yana iya hawa sama). Yawanci yana bayyana a cikin watanni uku na biyu kuma yana ɓacewa bayan lokaci bayan ciki.
• Kuraje: A lokacin daukar ciki, jikinka yana samar da mai fiye da yadda aka saba, wanda zai iya toshe ramuka da kuma haifar da kuraje ko kuma ya kara ta'azzara kurajen da ake da su. Wannan canjin yakan faru ne a farkon watanni uku na farko.

Me kake yi game da canje-canjen fata?

Ba za ka iya hana yawancin canje-canjen fata da ke faruwa a lokacin daukar ciki ba, amma za ka iya kiyaye lafiyar fatarka. Idan ba ka da tsarin kula da fata, daukar ciki lokaci ne mai kyau don fara shi.

• Tsaftace, moisturize, da kuma kare fata:Wanke fatarki da ruwan dumi da ruwan wanke-wanke mai laushi akalla sau ɗaya a rana (bayan yin gumi), shafa man shafawa mara mai don kiyaye fatarki santsi, sannan ki yi amfani da man shafawa mai kariya daga rana don kare fatarki daga lalacewar rana.
• Ku ci abincin da ke taimakawa fata mai lafiya: Ku tabbata abincinku ya ƙunshi isassun abinci waɗanda suka wajaba ga fata mai lafiya (musamman abinci mai wadataccen bitamin C da E).
• Sha ruwa mai yawa: Shan ruwa mai yawa da kuma nisantar shan maganin kafeyin (wanda zai iya sa fata ta bushe) zai taimaka wajen sanya fata ta yi laushi.
• Tambayi likitanka game da magungunan kuraje: Yawancin magungunan kuraje ba su da lafiya a lokacin daukar ciki. Idan kana shan magungunan kuraje, yi magana da likitanka idan ka yi ciki.
• Gwada Tretinoin (amma sai bayan ciki): Man shafawa na mu'ujiza da ke da'awar cewa suna kawar da tabon mikewa ba sa aiki, amma Tretinoin (maganin kuraje) na iya taimakawa wajen inganta kamanninsu. Duk da haka, Tretinoin ba shi da haɗari a lokacin daukar ciki. Yi magana da likitanka game da Tretinoin bayan kin haifi jariri.

Jin jiri

A lokacin daukar ciki, za ki iya jin jiri ko rashin daidaito, ko a tsaye ko a kwance. Jin jiri na iya sa ki rasa daidaiton jikinki da kuma kara barazanar faduwa. Jin jiri ya fi yawa a cikin watanni uku na biyu da na uku.

Hana jiri:

• Idan kana tsaye, motsa akai-akai.
• Idan ka tashi daga kwance, juya gefe ka tashi.
• Tashi a hankali lokacin zaune da tsaye (kuma ku guji motsi kwatsam gaba ɗaya).

Maƙurar mahaifa da ba a iya faɗi ba

A kusan wata na huɗu na ciki (watanni uku na biyu na ciki), tsokoki a cikin mahaifarki suna fara matsewa da sassautawa (ƙunƙuwa). Ba kamar ƙunƙuwar da ke zuwa tare da haihuwa ba, waɗanda a hankali suke kusantowa kuma suna ƙara zafi, waɗannan ƙunƙuwar (ƙunƙuwar Braxton Hicks) ba su da tsari kuma ba safai ake samun su ba. Kodayake suna zuwa a lokutan da ba su dace ba, suna da kyau a lokacin daukar ciki. Ka yi tunanin kana kallon talabijin kuma ba zato ba tsammani ka ji matsewa a cikin cikinka, wanda ya ɓace bayan ɗan lokaci. Yana sake faruwa bayan 'yan awanni. Haka wannan yake.

Rage rashin jin daɗi idan kun ji maƙurar (Braxton Hicks):

• Canza yanayinka: Idan kana motsi, ka huta. Idan kana tsaye cak, ka yi tafiya kaɗan.
• Kwantar da hankali: Rage damuwa ta hanyar yin wani abu da zai kwantar da hankalinka (misali yin wanka, karanta littafi).
• Zubar da mafitsara a cikin mafitsara: Cikewar mafitsara na iya haifar da maƙarƙashiya.

Idan ciwonki yana da tsanani, idan ciwon mara ya tafi, ko kuma idan kina da ciki ƙasa da makonni 36, kira likitanki nan da nan idan kina da alamun kamar zubar jini tare da maƙurarki, ciwon baya, ko wasu alamu. Wannan na iya zama alamar nakuda kafin lokacin haihuwa.Zai iya zama alama cewa yana buƙatar magani nan take.

Matsalolin gaggawa da kuma kula da mafitsara

Kina iya buƙatar yin fitsari akai-akai, musamman a farkon daukar ciki. Rashin kamewa a lokacin daukar ciki na iya sa ki zubar da fitsari lokacin da kike dariya ko tari. Kina iya samun buƙatar yin fitsari kwatsam, wanda ba za a iya shawo kansa ba. Wannan abu ne na al'ada, musamman a cikin watanni uku na uku. Amma matsalolin mafitsara na iya faruwa a kowane lokaci.

Labari mai daɗi shine waɗannan abubuwa galibi suna komawa daidai bayan an haifi jariri.

Me wannan zai iya yi?

• Gwada motsa jiki na Kegel : Horar da tsokoki na ƙashin ƙugu da motsa jiki na Kegel zai iya taimaka maka wajen riƙe fitsarinka da kyau, wanda zai rage fitar da fitsari da kuma fitar da fitsari .
• Horar da mafitsara: Ki riƙa lura da lokacin da kuma sau nawa kike zuwa bayan gida, sannan a hankali ki ƙara tazara tsakanin tafiye-tafiye zuwa bayan gida domin samun ingantaccen riƙe fitsari .
• A Kula da Cututtukan Hanyar Fitsari (UTIs): Idan kana jin kunar rana, zafi yayin fitsari , ko kuma kana buƙatar yin fitsari akai-akai, ka nemi likita. Wannan na iya zama alamar kamuwa da cutar UTI , wadda ke buƙatar a yi maka magani nan take.
• Kada ku rage yawan shan ruwa: Kada ku rage yawan shan ruwa domin rage yawan fitsari . Yana da muhimmanci ku kasance masu tsafta ga jikin ku da jaririn ku lokacin da kuke da juna biyu.

Fitar farji

Saboda ƙaruwar kwararar jini da hormones, farjinki zai samar da ƙarin fitar ruwa daidai gwargwado a lokacin daukar ciki. Fitar ruwan farji ta yau da kullun fari ne ko kuma bayyananne, ba ya haifar da wani rashin jin daɗi, kuma ba shi da wari. Yana iya zama rawaya a kan rigar ciki ko kuma pant liner. Kada ku damu, wannan alama ce ta farji mai lafiya.

Me za a iya yi game da fitar da maniyyi daga farji?

Mafi kyawun abin da za ku iya yi game da fitar da maniyyi daga farji shine fahimtar abin da ya dace da kuma lokacin da ya kamata ku ga likita game da kamuwa da cuta daga farji .

• Kada ki ji kunya: Yana da kyau a sami yawan zubar ruwa da kuma ɗan fitsari a lokacin daukar ciki. Kada ki yi ƙoƙarin shawo kan lamarin ta hanyar yin wanka da yawa (wanda zai iya haifar da kamuwa da cuta) ko kuma yin wanka da yawa. Wanke farji/al'aurarki da sabulu da ruwa kawai ya isa.
• Gane alamun kamuwa da cuta:Idan kina da ƙaiƙayi ko rashin jin daɗi a al'aurarki ta waje, yana iya zama alamar kamuwa da cuta. Sauran alamomin sun haɗa da fitar ruwan farji mai wari, jini, kauri, kumfa, rawaya, ko kore. Sai ki je wurin likita don a duba ki.
• Kare kanka daga kamuwa da cututtuka: Ka guji yin wanka, kada ka sanya wando jeans ko wando mai matse jiki, sanya kayan ciki masu numfashi, sannan ka goge daga gaba zuwa baya lokacin amfani da bayan gida. Kada ka jira lokaci mai tsawo kafin ka yi wanka ko ka yi wanka idan kana da gumi.

Ƙwannafi ko rashin narkewar abinci

Ƙwannafi a lokacin daukar ciki yana shafar fiye da rabin dukkan mata masu juna biyu. Ƙwannafi wani irin zafi ne da ke farawa daga cikin ciki ko ƙirji kuma yana tafiya zuwa makogwaro. Yana faruwa ne lokacin da sinadarin acid na ciki ya shiga cikin bututun abinci (esophagus) . Yawancin mata suna ba da rahoton alamun ƙwannafi a cikin watanni uku na uku na ciki.

Me wannan zai iya yi?

Yawancin shawarwari iri ɗaya don hana tashin zuciya da amai suma suna iya taimakawa wajen hana ƙwannafi. Wannan ya haɗa da cin abinci kaɗan a rana maimakon cin abinci mai yawa da yawa, da kuma guje wa abinci mai yaji da mai. Haka kuma:

• A guji cin abinci mai tsami: 'Ya'yan itacen Citrus da abincin da ke ɗauke da tumatir (misali salsa, ketchup) na iya ƙara ta'azzara alamun cutar.
• Gwada abincin kiwo: Cin yogurt ko shan madara mara kitse na iya shafa fatar cikinka, yana kare shi daga sinadarin acid da kuma rage alamun cutar.
• Kada ka kwanta na tsawon sa'o'i biyu zuwa uku bayan cin abinci: Kwanciya a gefenka yana sauƙaƙa wa ciki sinadarin acid ya shiga makogwaro. Idan kana buƙatar kwanciya, ka ɗaga kanka sama da matashin kai. Ko kuma, daidaita kan gadonka ta yadda ƙafar gadonka ta fi ta gadonka tsayi.
• Tambayi likitanka game da magunguna masu aminci: Ba duk magungunan ƙwannafi ba ne lafiya a sha a lokacin daukar ciki. Misali, wasu magungunan rage radadi da ba a rubuta musu magani ba suna ɗauke da sinadaran da za su iya zama masu illa. Tambayi likitanka don shawara.

Maƙarƙashiya

Maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki na iya sa yin fitsari ya yi wahala ko kuma zubar da cikin gaba ɗaya lokacin da za ku je banɗaki. Canjin matakan hormones, baƙin ƙarfe a cikin bitamin da ke cikin lokacin daukar ciki, da kuma ƙarin nauyin jaririnku da ke tura hanjin ku duk na iya sa ya yi wuya ku je banɗaki. Za ku iya fara jin alamun tun farkon watanni uku na farko (lokacin da hormones ke ƙaruwa). Ga mata da yawa da ke fama da maƙarƙashiya, yana da matuƙar tsanani a cikin watanni uku na uku, lokacin da jaririn yake da nauyi sosai.

Me za a iya yi don maƙarƙashiya?

• Ƙara yawan sinadarin fiber a cikin abincinka: Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber, kamar hatsi cikakke, 'ya'yan itatuwa sabo, da kayan lambu, yana taimakawa wajen laushin bayan gida da kuma sauƙaƙa fitar su. Yi ƙoƙarin cin kimanin gram 25-30 na abinci mai ɗauke da sinadarin fiber a kowace rana.
• Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini:A sha aƙalla kofuna 10-12 na ruwa, da kuma kofuna ɗaya ko biyu na ruwan 'ya'yan itace ko ruwan prune. Wannan ya fi na yau da kullun kofuna takwas na ruwa, amma kuna buƙatar ƙarin ruwa idan kuna da juna biyu.
• Motsa jiki kowace rana: Yi ƙoƙarin yin motsa jiki a matsakaicin ƙarfi na kimanin mintuna 20-30 a mako.
• Tambayi likitanka game da magunguna masu aminci: Magungunan hana maƙarƙashiya na iya taimakawa wajen rage maƙarƙashiya, amma ba duk magungunan hana maƙarƙashiya ba ne ke da lafiya a lokacin daukar ciki. Idan kina da maƙarƙashiya kuma canje-canjen salon rayuwa ba su taimaka ba, ki nemi shawarar likita.

Ciwon basir

Bazuwar jijiyoyin jini ne masu kumburi waɗanda ke bayyana a matsayin ƙuraje masu zafi a cikin duburarku (ƙwanƙolin mahaifa). Ƙarin matsin lamba daga jaririnku da ke girma yana sanya matsin lamba a kan waɗannan jijiyoyin, yana sa su kumbura da ciwo lokacin da kuke yin fitsari. Bazuwar ta zama ruwan dare a lokacin daukar ciki, musamman a cikin watanni uku na uku.

Me ake yi wa basur?

Daukar matakai don hana maƙarƙashiya na iya taimakawa wajen hana maƙarƙashiya. Bugu da ƙari, maganin maƙarƙashiya na iya taimakawa maƙarƙashiya. A halin yanzu:

• A guji yin bayan gida: Yin matsewa yayin da ake maƙarƙashiya zai ƙara ta'azzara basur.
• A guji sanya matsin lamba ga basur ɗinka: Kada ka sanya kayan ciki masu matse jiki, wando, ko kuma pantyhose. Haka kuma, kada ka zauna ko tsayawa na dogon lokaci. Sauya matsayi akai-akai, ko kuma ka kwanta a gefenka don rage matsin lamba a yankin ƙashin ƙugu.
• Gwada kayan kwantar da hankali: Shafa man aloe vera ko man kwakwa a kan basur ɗinka zai iya taimakawa wajen rage radadi. Witch hazel na iya taimakawa wajen rage radadi da kaikayi.
• Gwada maganin zafi ko sanyi: Za ka iya shafa fakitin kankara ko matsewar sanyi a wurin. Jiƙawa a cikin baho mai ɗumi ko kuma baho mai sitz shima zai iya taimakawa wajen rage radadi.

Rashin yin barci

Duk da waɗannan rashin jin daɗi da ke tattare da ciki, ba abin mamaki ba ne cewa za ku iya samun matsala wajen barci. Rashin barci abu ne da ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki, musamman a cikin watanni uku na uku na ciki. Samun isasshen hutu yana da mahimmanci a cikin kansa, kuma yana iya taimakawa wajen rage wasu rashin jin daɗi da yawa, kamar gajiya, ciwon tsoka da haɗin gwiwa.

Me za ka iya yi don samun barci mai kyau?

Nasihu don hana gajiya, sarrafa sarrafa mafitsara, da rage damuwa a gidajenku duk zasu iya taimaka muku barci mai kyau. Hakanan zaka iya gwada waɗannan:

• Sha gilashin madara mai ɗumi kafin kwanciya barci.
• Yi bimbini ko yin motsa jiki masu sauƙi kafin kwanciya barci.
• A yi wanka mai zafi ko kuma a yi wanka kafin a kwanta barci.
• Ka sanya ɗakin kwananka ya yi shiru kuma a yanayin zafi mai daɗi.
• Yi amfani da ƙarin matashin kai don tallafi lokacin barci. Lokacin da kake barci a gefenka, sanya matashin kai a ƙarƙashin kanka, a ƙarƙashin cikinka, a bayanka, da kuma tsakanin gwiwoyinka don rage matsin lamba akan tsokoki. Za ka iya ganin ya fi dacewa ka yi barci a gefen hagu. Wannan yana inganta zagayawar jini a duk faɗin jikinka.

Kada ku sha magungunan barci a lokacin daukar ciki. Madadin haka, ku yi magana da likitan ku idan kuna fuskantar matsala wajen samun isasshen bacci da kuke buƙata.

Idan kina da juna biyu ko kuma kina tsammanin haihuwa, yawan ƙalubalen na iya zama abin mamaki. Ciki lokaci ne na manyan canje-canje da gyare-gyare, babu shakka game da hakan. Ku tuna, duk da kamanceceniya, kowace ciki ta bambanta. Babu wanda zai iya annabta ainihin yadda abin zai kasance. Ku kula da jikinki, abin da yake buƙata, da kuma abin da ke da daɗi a wannan lokacin. Ku yi magana da likitanki, abokin zamanki, ko duk wanda zai iya taimaka miki.

Kana buƙatar tuna waɗannan abubuwa! (Saƙon Kai-Gida)

Ciki hakika tafiya ce mai ban mamaki. Duk da haka, akwai kuma wasu ƙananan rashin jin daɗi da ke tare da shi. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa waɗannan rashin jin daɗi galibi al'ada ce.

• Saurari jikinka: ka fahimci da kanka lokacin da za ka huta, irin abincin da ya dace da kai, da kuma abin da ke sa ka ji rashin daɗi.
• Nemi shawarar likita: Kada ka ji tsoron yin magana da likita idan kana da wata damuwa, sabbin alamu, ko kuma ciwo mai tsanani. Suna nan don taimaka maka.
• Ku ci abinci mai gina jiki, ku sha ruwa mai yawa, kuma ku motsa jiki gwargwadon iyawa: waɗannan abubuwa za su taimaka muku ku kasance da ƙarfi kuma su rage yawan rashin jin daɗi.
• Ba kai kaɗai ba ne: Raba ra'ayinka ga iyalinka, abokai, da abokin tarayya. Nemi taimakonsu.

Waɗannan wahalhalu na ɗan lokaci ne. Har zuwa ranar da za ka riƙe ƙaramin ɗanka a hannunka, ka kula da kanka sosai. Za ka iya shawo kan wannan tafiya!

` Ciki, matsaloli, uwa mai ciki, haihuwa, lafiya, jariri, uwa