Mu yaƙi da matsalar zuciya: Ƙananan canje-canje suna kawo babban canji!

Shin kun san cewa ciwon suga na iya zama ɗan ƙalubale ga zuciyarku? Tare da lalacewar da yake yi wa zuciyarku, dole ne zuciya ta yi aiki fiye da yadda ya kamata don tura jini, iskar oxygen, da abubuwan gina jiki zuwa sauran jikinku. Bayan lokaci, wannan nau'in na iya sa zuciya ta yi rauni a hankali. A fannin likitanci, ana kiran wannan da gazawar zuciya. Amma kada ku firgita. Mafi kyawun ɓangaren shine, kuna da iko mai yawa don sarrafa wannan yanayin, don sarrafa alamun kafin su yi muni. Za ku iya fara yaƙi da wasu ƙananan canje-canje masu sauƙi da za ku iya yi a rayuwarku ta yau da kullun.

Ka kasance mai cikakken bayani game da maganinka.

Idan kana da ciwon suga da kuma ciwon zuciya, kana iya shan magunguna da yawa. Yana da muhimmanci ka fahimci yadda kowanne daga cikin waɗannan magunguna zai iya taimaka wa zuciyarka.

Wasu daga cikin magungunan da kake sha suna taimakawa wajen motsa zuciyarka sosai. Wasu daga cikin magungunan suna taimakawa wajen rage alamun gazawar zuciya, kamar tarin ruwa ko ƙarancin numfashi. Kuma akwai wasu magunguna da ke taimakawa wajen hana yanayin ya tsananta.

To, ta yaya ya kamata mu kula da wannan?

A riƙa duba matakan sukari a cikin jininka akai-akai.

Ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi wa zuciyarku shine kiyaye matakan sukari na jini lafiya. Ku yi tunani a kai, idan matakan sukari na jininku suka yi yawa akan lokaci kuma juriyar insulin ta taso, yana haifar da kumburi a jikinku. Wannan kumburin zai iya lalata jijiyoyin jininku, jijiyoyi, da tsokar zuciya.

Idan kana duba sukarin jininka akai-akai, za ka iya ganin ko yana da yawa akai-akai. Sannan, kafin ya zama babbar matsala, ka yi magana da likitanka ka yi ƙaramin canji a maganinka, kuma zai fi sauƙi a sake sarrafa shi. Likitanka zai gaya maka sau nawa ya kamata ka duba sukarin jininka a rana.

Duba nauyinka kowace safiya.

Ɗaya daga cikin alamun farko kuma mafi mahimmanci na gazawar zuciya shine ƙaruwar nauyi kwatsam ba tare da wani dalili ba. Wannan saboda lokacin da zuciya ba ta aiki yadda ya kamata, ruwa yana fara taruwa a jiki. Don haka, a auna nauyin jikinka kowace safiya, bayan zuwa banɗaki da kuma kafin karin kumallo.

Haka kuma, ku kula da jikinku. Idan kuna fuskantar wahalar numfashi, ko kuma idan ƙafafunku, idon sawu, ƙafafu, ko cikinku sun ji kumbura, wannan wani muhimmin dalili ne da ya sa ya kamata ku sanar da likitanku nan da nan.

Ya kamata mu fara da ƙara wasu kayan lambu a cikin abincinmu?

Ƙara kayan lambu a cikin abincin yau da kullun na iya ƙara wa zuciyarka ƙarfi sosai. Sinadaran da ke cikin kayan lambu suna yaƙi da kumburi, wanda muka yi magana a kai a baya. Wannan yana da matuƙar muhimmanci don kare zuciyarka.

A taƙaice dai, kumburi tsari ne na ƙananan kumburi da ke faruwa a cikin jiki. Tsawon lokaci kumburi yana da alaƙa da cututtuka da dama, ciki har da ciwon suga da cututtukan zuciya. Yana iya lalata jijiyoyin jininka, toshe jijiyoyin jini, da kuma ƙara haɗarin kamuwa da toshewar jini da bugun zuciya.

Kayan lambu kamar tumatur, beets, kale, da alayyafo suna cike da bitamin da sinadarai masu gina jiki da ake kira antioxidants. Waɗannan na iya kare zuciyarka da jijiyoyin jini daga kumburi. Haka kuma za ka iya samun waɗannan sinadarai daga wasu abinci.

Je ka kwanta a kan lokaci.

Ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi inganci don samun hutu da kuke buƙata don samun lafiyayyen zuciya shine kiyaye tsarin barci na yau da kullun . Wannan yana nufin zuwa barci da farkawa a lokaci guda kowace rana. Barci shine lokaci mafi mahimmanci da jikinku zai warke bayan rana mai gajiya.

Amma, idan kana da matsalar zuciya, zai iya zama da ɗan wahala ka sami isasshen barci a dare. Za ka iya fuskantar alamu kamar wahalar numfashi lokacin kwanciya, ko kuma dole ne ka tashi ka yi fitsari akai-akai. Waɗannan abubuwa na iya sa ya yi wuya ka sami kwanciyar hankali, ba tare da katsewa ba.

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ka tabbata ka gaya wa likitanka . Suna iya zama alamar cewa yanayin zuciyarka ba shi da kyau. Wasu magungunan zuciya kuma na iya sa ka buƙaci yin fitsari akai-akai. Idan zuwa banɗaki yana kawo cikas ga barcinka, tambayi likitanka ko za ka iya canza lokacin da kake shan maganin. Rage yawan ruwan da kake sha da yamma da dare na iya taimakawa.