Shin kana da jarabar yin caca? Ko kuma wani ne da ka sani? (Cutar Caca) Bari mu yi magana game da wannan!

Wani lokaci, caca, wanda ka fara da ɗan nishaɗi, tare da abokai da ƙaramin fare, na iya zama babbar matsala a hankali wadda ke sarrafa rayuwarka ba tare da ka sani ba. Shin ka taɓa samun irin wannan gogewa? Ko kuma ka taɓa ganin wani da ka sani, aboki, ko wani ɗan uwa da ke fama da wannan matsalar jarabar caca? Wannan batu ne da mutane da yawa ba sa son yin magana a kai, amma yana buƙatar a yi magana a kai. Don haka, a yau za mu yi bayani dalla-dalla game da wannan yanayin da ake kira Caca Disorder , ko kuma daidai, jarabar caca mara kyau.

Menene Matsalar Caca?

A taƙaice dai, matsalar caca yanayi ne na lafiyar kwakwalwa. Ana siffanta ta da rashin iya sarrafa ta, maimaituwa, kuma mara kyau a caca. Tana iya haifar da babban damuwa . Hakanan tana iya yin tasiri mai mahimmanci ga dangantakar iyali, aiki, aikin makaranta, ko yanayin kuɗi.

Idan muka ce "caca", yana nufin duk wani aiki da mutum ke sanya wani abu mai daraja (kamar kuɗi ko kadarori) cikin haɗari don fatan cin nasara fiye da haka. Akwai nau'ikan caca daban-daban da yawa. Mafi yawansu sune wasannin gidan caca da yin fare akan wasanni . Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa ba duk wanda ke yin caca ne ke haifar da wannan jaraba ba.

Littafin Bincike da Ƙididdiga na Ƙungiyar Masu Ciwon Hauka ta Amurka (DSM-5) ya rarraba jarabar caca a matsayin jarabar ɗabi'a . A gaskiya ma, ita ce jarabar ɗabi'a ɗaya tilo da aka sani a halin yanzu a cikin DSM-5. A wasu hanyoyi, jarabar caca tana kama da matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi . Dukansu suna shafar sinadaran kwakwalwarka. Hakanan suna iya haifar da alamun janyewa da haƙuri lokacin da ka daina amfani da miyagun ƙwayoyi.

Wasu mutane kuma suna kiran wannan yanayin "Caca ta tilastawa" ko "Cin caca ta matsala" .

Wanene wannan yanayin ya fi shafa?

Sha'awar caca na iya shafar matasa da manya . Duk da cewa caca haramun ne ga waɗanda ba su kai shekara 18 ba a ƙasashe kamar Amurka, amma ya zama ruwan dare a tsakanin waɗanda ke cikin wannan rukunin shekaru. An gano cewa fara caca tun suna ƙanana yana da haɗarin kamuwa da jarabar caca daga baya. Saboda haka, yana da mahimmanci ku san wannan matsalar ga yaranku.

Yaya jarabar caca ta zama ruwan dare?

Masu bincike sun kiyasta cewa tsakanin kashi 2% zuwa 4% na al'ummar Amurka ne ke fama da wannan jarabar caca. Duk da haka, waɗannan ƙididdiga ba za su kasance cikakke ba. Domin ba duk wanda ke fama da wannan cuta ke neman shawarar likita ko magani ba. Ko a ƙasarmu, yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke fama da wannan matsala, tunda ba a faɗa a fili ba.

Mene ne alamun jarabar caca?

Alamar da ta fi bayyana kuma bayyananna ta jarabar caca ita ce tana tsoma baki ga muhimman fannoni na rayuwarka, kamar dangantakarka ta iyali, aiki, da kuma kwanciyar hankali na kuɗi. Ka yi tunanin, kana da aboki wanda koyaushe yana fuskantar matsalolin kuɗi, yana faɗa da iyalinsa, kuma ba ya iya yin aikinsa yadda ya kamata. Idan duk wannan saboda yana yin caca akai-akai, to wannan babbar alama ce ta gargaɗi.

Ga wasu wasu siffofi na musamman da za a iya gano su:

• Kullum ina tunanin caca: Caca tana cikin zuciyarka, har zuwa lokacin da ba za ka iya tunanin wani abu ba. Abubuwa kamar yadda za ka sami kuɗi a karo na gaba, inda za ka je ka yi caca.
• Bukatar kashe kuɗi ko kayayyaki masu daraja don samun irin wannan jin daɗi da ƙarfafawa (Haƙuri): Jin daɗin da ya samo asali daga wasa da ƙaramin kuɗi, akan lokaci, yana raguwa. Saboda haka, sha'awar yin wasa da ƙarin kuɗi don samun irin wannan jin daɗin.
• Rashin iko ko dakatar da caca akai-akai: Komai yawan tunaninka, "Ba zan sake yin caca ba," kawai ba za ka iya yin hakan ba.
• Jin rashin natsuwa ko fushi lokacin da kake ƙoƙarin daina caca (Janyewa): Kamar wanda ke shan miyagun ƙwayoyi, lokacin da kake ƙoƙarin daina caca, kana jin damuwa, fushi, da gajiya.
• Caca idan kana jin damuwa (a matsayin "tserewa" daga mummunan motsin rai): Idan ka ji baƙin ciki ko damuwa, kana ganin caca ita ce kawai hanyar da za ka iya kawar da ita.
• Bin Asarar: Caca don sake dawo da asarar caca ta baya-bayan nan , sau da yawa yana haifar da ƙarin asara.
• Yi wa ƙaunatattun mutane ƙarya game da halayensu na caca ko ɓoye bayanai: Yi wa dangi da abokai ƙarya ko ɓoyewa game da caca da kuma adadin kuɗin da suka rasa.
• Dogara ga wasu don su ba su kuɗi don yin caca ko kuma su biya asarar caca: Aron kuɗi daga wasu, jinginar gida, da kuma yin abubuwa makamantan haka.
• Ci gaba da yin caca duk da sanin cewa yana yin mummunan tasiri ga yanayin kuɗi, aiki, ilimi, ko alaƙar mutum: Rashin iya dakatar da caca, duk da cewa mutum ya san cewa komai zai wargaje.

Idan kai ko wani da ka sani yana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, lokaci ya yi da za ka damu.

Mene ne musabbabin jarabar caca?

Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da jarabar caca, ko wani jaraba. Yana da matukar rikitarwa. Ga wasu abubuwan da ke haifar da jarabar caca:

• Canje-canje a cikin sinadarai a cikin kwakwalwa.
• Tasirin kwayoyin halitta.
• Halayen mutum da sauran yanayin lafiyar kwakwalwa da ke tare.

Sinadarin kwakwalwa

Caca tana shafar cibiyar lada ta kwakwalwarka. Duk muna da alaƙa ta halitta don neman lada. Sau da yawa, waɗannan lada suna zuwa ne daga halaye masu kyau. Idan ka yi lokaci tare da wani da kake ƙauna, ko kuma lokacin da ka ci abinci mai daɗi, jikinka yana fitar da wani sinadari da ake kira dopamine . Wannan yana sa ka ji daɗi. Kamar zagayowar lokaci ne: Kana neman waɗannan abubuwan ne saboda kana samun kyawawan ji.

Ko da lokacin da kake yin caca, za ka iya samun wannan 'Dopamine' mai yawa yana ratsa kwakwalwarka. Ka yi tunanin irin farin cikin da kake ji lokacin da ka sami babban fa'ida! Duk da haka, maimakon ƙarfafa ka ka yi abubuwan da kake buƙata don tsira (kamar cin abinci, aiki), waɗannan matakan 'Dopamine' masu yawa na iya yin mummunan tasiri ga tunaninka, ji, da halayenka.

Wannan zai iya haifar da sha'awar yin caca mara kyau, maimakon jin daɗin ayyukan lafiya. Bayan lokaci, caca yana canza yanayin kwakwalwarka, kuma ba za ka ji daɗin tasirinsa ba. Sannan, kana buƙatar yin caca sosai don samun irin jin daɗin da kake samu a da. Wannan ana kiransa haƙuri .

Tasirin kwayoyin halitta

Sha'awar caca ta fi shafar iyalai. Wannan yana nufin cewa tana iya samun alaƙa da kwayoyin halitta . Nazarin da aka yi kan tagwaye iri ɗaya ya nuna cewa abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta, maimakon abubuwan da suka shafi muhalli (kamar munanan abubuwan da suka faru a lokacin ƙuruciya), na iya ƙara ba da gudummawa ga haɗarin kamuwa da jarabar caca. Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka ya taɓa fuskantar wannan matsalar, kai ma kana iya fuskantar haɗari.

Halayen mutum da sauran yanayin lafiyar kwakwalwa

Nazarce-nazarce da dama sun nuna cewa waɗannan halaye ko halaye sun fi yawa a tsakanin mutanen da ke da jarabar caca:

• Rashin sha'awa: Halin yin aiki ba tare da tunani ba.
• Neman abin sha'awa: Sha'awar yin sabbin abubuwa masu ban sha'awa.
• Tilastawa: Jin cewa ba za a iya sarrafa shi ba na dole ne a yi wani abu.
• Wahalar yanke shawara da tsare-tsare.
• Rashin kwanciyar hankali: Jin farin ciki a lokaci guda da kuma baƙin ciki a lokaci guda.

Bugu da ƙari, mutanen da ke da jarabar caca suna da yuwuwar samun wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa a lokaci guda. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Matsalar Amfani da Magunguna (SUD), musammanMatsalolin da suka shafi shan barasa ('Matsalar Amfani da Barasa').
• Matsalolin Kula da Hankali.
• Matsalolin yanayi, misali , baƙin ciki.
• Matsalolin Damuwa.
• Matsalolin Halayyar Mutum.

Wasu mutane na iya samun waɗannan yanayi kafin su kamu da caca. Ga wasu kuma, waɗannan yanayi na iya tasowa bayan sun kamu da caca.

Yadda ake gane jarabar caca?

Domin tantance ko kana da matsalar caca, likitanka zai iya tura ka zuwa ga likitan ilimin halayyar ɗan adam ko mai ba da shawara kan jaraba . A can, likitan zai yi maka tambayoyi (da kuma wataƙila 'yan uwanka) game da yanayin cacarka.

Kwararrun likitocin kwakwalwa suna amfani da sharuɗɗa daga Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5) don gano jarabar caca. Don samun wannan ganewar, dole ne ka fuskanci aƙalla alamu huɗu na jarabar caca a cikin shekarar da ta gabata .

Menene maganin jarabar caca?

Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ba ta amince da wani takamaiman magani don magance jarabar caca ba tukuna . Duk da haka, nau'ikan ilimin halayyar ɗan adam daban-daban na iya taimakawa.

Ilimin halin dan Adam hadadden magani ne na daban-daban da ke taimaka wa mutum gano da kuma canza yanayinsa, tunaninsa, da halayensa marasa kyau. Wannan yana faruwa ne da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa mai horo, mai lasisi (kamar likitan tabin hankali ko ma'aikacin zamantakewa na asibiti).

Maganin zai iya taimaka muku da:

• Sarrafa caca.
• Sarrafa damuwa ta hanyar da ta dace.
• Nemo wasu hanyoyin da za ku yi amfani da lokacinku.
• Sarrafa kuɗin ku da kyau.
• Sake gina dangantaka da ƙaunatattunka.
• Bayan murmurewa, kula da wannan yanayin kuma ku guji abubuwan da ke haifar da hakan.
• Idan kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa da ke shafar halayenka na caca, yi magana da su.

Ga wasu takamaiman magunguna da zasu iya taimakawa wajen magance jarabar caca:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan magani ne da aka tsara musamman. Mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa yana taimaka muku bincika tunaninku da yadda kuke ji. Za ku koyi yadda tunaninku ke shafar ayyukanku. Ta hanyar CBT, zaku iya canza tunani da halaye marasa kyau da marasa tsari da kuma haɓaka tsare-tsare da halaye masu kyau. CBT ita ce hanyar magance matsalar tabin hankali da aka fi amfani da ita don magance jarabar caca.
• Hira da Kwarin gwiwa: Wannan maganin yana taimaka maka gano da kuma magance rashin tabbas ɗinka game da yin canje-canje masu kyau. Ta wannan hanyar, kana nazarin halayenka na caca mai matsala kuma ka kwatanta shi da yanayin caca na jama'a. Wannan yana ƙarfafa ka ka yi canje-canje a halaye. Likitoci galibi suna amfani da shi tare da wasu hanyoyin magancewa.
• Maganin Psychodynamic: Wannan maganin yana duba yadda hanyoyin da ba su sani ba ke tasiri ga halayenka. Manufar ita ce ƙara fahimtar kanka da fahimtar yadda halayen da suka gabata ke tasiri ga halayenka na yanzu.
• Maganin Rukuni: Wannan nau'in ilimin halayyar ɗan adam ne. A nan, ƙungiyar mutane suna taruwa don tattauna matsalolinsu a ƙarƙashin kulawar ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa. Maganin rukuni na iya zama tushen ƙarfafa gwiwa da tallafi na motsin rai ga waɗanda ke da matsalolin caca, musamman waɗanda suka keɓe daga abokai da dangi saboda yanayinsu.
• Maganin Iyali: Wannan hanyar magani za ta iya taimakawa wajen wayar da kan ƙaunatattunku game da yanayin da kuma samar da yanayi mai kyau a gida.

Caca tana shafar kowa ta hanyoyi daban-daban. Akwai kuma nau'ikan caca daban-daban. Saboda haka, wasu jiyya na iya yin aiki mafi kyau ga wasu mutane fiye da wasu. Yana iya ɗaukar ɗan lokaci kafin a sami hanyar da ta dace da ku. Amma yana da mahimmanci a ci gaba da ƙoƙari.

Zan iya hana jarabar caca?

Eh, akwai matakai da dama da za ku iya ɗauka don rage haɗarin kamuwa da jarabar caca:

• Guji ko iyakance halayen caca: Guji ko ƙoƙarin iyakance caca. Wannan yana nufin yin taka tsantsan game da sau nawa kake yin caca, tsawon lokacin da kake yin caca a lokaci guda, da kuma adadin kuɗin da kake kashewa akan caca. Idan kana jin cewa caca ta fara mamaye rayuwarka, tuntuɓi likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa nan da nan.
• San tarihin iyalinka: Idan wani a cikin iyalinka yana da tarihin shan miyagun ƙwayoyi ko jarabar ɗabi'a, ƙila ka kasance cikin haɗarin kamuwa da matsalar caca. Yi magana da likitanka game da hanyoyin rage haɗarin da ke tattare da hakan.
• Sarrafa damuwa cikin koshin lafiya: Haɗarin jaraba yana ƙaruwa a lokutan damuwa da canje-canjen rayuwa. A irin waɗannan lokutan, yana da mahimmanci a koma ga hanyoyin magance lafiya, kamar motsa jiki, bimbini, ko ɗaukar sabon abin sha'awa. Idan kuna fuskantar matsala wajen sarrafa damuwa ko wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, ku ga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .

Menene hasashen jarabar caca?

Hasashen jarabar caca, wato, ikon murmurewa, ya dogara ne akan dalilai da yawa:

• Tsananin yanayin.
• Ko kana neman magani ko a'a.
• Ko kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa.

Abin takaici, ƙasa da kashi 10% na mutanen da ke fama da jarabar caca suna neman magani na ƙwararru . Mutane da yawa suna ƙoƙarin magance matsalar da kansu. Ku tuna, magani tare da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai iya taimaka muku wajen magance wannan matsalar.

Idan aka kwatanta da sauran jama'a, mutanen da ke da jarabar caca suna cikin haɗarin kashe kansu . Wani bincike da aka gudanar kan mutanen da ke neman magani ya nuna cewa kashi 32% daga cikinsu suna da ra'ayin kashe kansu, kuma kashi 17% sun yi ƙoƙarin kashe kansu aƙalla sau ɗaya.

Idan kana tunanin kashe kanka, da fatan za ka yi magana da wanda ka amince da shi nan take, ko kuma ka nemi shawarar likita. Haka kuma za ka iya kiran lambobin wayar taimakon lafiyar kwakwalwa ta Sri Lanka (misali Sumitrayo 0112696666, Cibiyar Lafiyar Hankali ta Ƙasa 1926).

Idan ina da matsalar caca, ta yaya zan iya taimaka wa kaina?

Baya ga neman taimakon ƙwararru, ga wasu matakai da za ku iya ɗauka don magance jarabar caca:

• Yi la'akari da shiga ƙungiyar tallafi kamar Gamblers Anonymous (GA) . Nemo ko akwai ƙungiyoyi ko ayyukan tallafi makamancin haka a Sri Lanka.
• Idan kana da sha'awar yin caca, ka shagaltu da kanka ta hanyar yin wasu ayyuka. Kamar karanta littafi, sauraron kiɗa, motsa jiki, ko yin magana da aboki.
• Idan ka ji sha'awar yin caca, ka yi haƙuri. Idan ka ba wa kanka lokaci, sha'awar na iya ɓacewa ko kuma ta yi rauni.
• Kada ka kaɗaita. Ka nemi taimako daga waɗanda kake ƙauna. Ka yi magana da su game da matsalolinka.

Ta yaya zan iya taimaka wa wanda ke da jarabar yin caca?

Gano cewa wani da kake ƙauna yana da matsalar caca na iya zama ƙalubale da damuwa. Ga wasu nasihu don taimaka wa ƙaunataccenka da kanka:

• Yi magana: Da zarar wanda ke da matsalar caca ya sami magani, zai fi kyau. Bayyana damuwarka kuma ka taimaka masa ya sami magani da wuri-wuri. Kira layin taimako, ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa , ko kuma ka ba da shawarar zuwa wani wuri kamar Gamblers Anonymous. Ba da taimakonka da goyon bayanka ba tare da yanke hukunci ba.
• Yi Tausayi:Ko da ba ka yarda da abin da ƙaunataccenka yake faɗa ba, ka saurara da kyau ga abin da zai faɗa. Da zarar ka saurare su, za su gan ka a matsayin wanda za su iya amincewa da shi.
• Ka yi haƙuri: Kada ka yi tsammanin jarabar ƙaunataccenka za ta warke da tattaunawa ɗaya ko aiki ɗaya. Jarabawar caca cuta ce mai sarkakiya, mai ɗorewa. Babu mafita cikin sauri don shawo kan ta.
• Kula da kanka kuma: Abokai da dangin mutanen da ke fama da jarabar caca galibi suna fuskantar damuwa, baƙin ciki, baƙin ciki, da kaɗaici. Yana da mahimmanci ku kula da lafiyar hankalinku kuma ku nemi taimako idan kuna fuskantar waɗannan alamun.

A ƙarshe, ku tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Za ka iya jin kunyar yarda cewa kana da matsalar caca, ko kuma ka yi tunanin za ka iya gyara ta da kanka. Amma ka tuna, babu laifi a yarda cewa kana da matsalar caca. Da zarar ka sami taimako, za ka fi samun sauƙi. Idan kana damuwa game da halinka na caca, ka yi magana da likitanka ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Suna nan don taimaka maka da tallafa maka.

Ba sai ka yi wannan tafiya kai kaɗai ba. Ka nemi taimako, yana ƙarfafa maka gwiwa.

` Sha'awar caca, caca, lafiyar kwakwalwa, jaraba, jarabar ɗabi'a, dopamine, ilimin halayyar ɗan adam