Shan Sigari: Bari mu gano ainihin abin da sigari ke yi wa jikinka.

Kana iya zama wanda ke kunna sigari sau ɗaya a rana, ko kuma lokacin da kake taruwa da abokai. Ga wasu, wannan dabi'a ce, ga wasu kuma, abin sha'awa ne. Amma shin ka san abin da ke faruwa idan wannan hayakin sigari ya shiga jikinka? Bari mu yi magana a kai a yau, a sauƙaƙe.

Menene sigari? Me ke cikinsa?

A taƙaice dai, shan taba sigari aiki ne na kunna sigari, wanda aka yi da busasshen taba, an naɗe shi da ganye, sannan a shaƙar hayakin da ke cikinsa. Idan ka kunna ɗaya gefen sigari, sai ka shaƙar hayakin daga ɗayan gefen. Wannan hayakin yana tafiya ta hanyoyin iska zuwa huhu, inda yake shiga cikin jinin jikinka sannan a kai shi zuwa kwakwalwarka da sauran gabobin jikinka.

Duk da cewa galibi muna magana ne game da sigari na taba, wasu mutane suna amfani da sigari, bututu, wiwi (`marijuana/wiwi/wiwi`), ko sigari na ganye.

Sigari na yau da kullun a cikin shagon ya ƙunshi:

• Taba : Waɗannan su ne busassun ganye da kuma tushen shukar taba (`Nicotiana tabacum`).
• Takardar da ke can: Wannan ita ce takardar da aka naɗe taba.
• Matatar (a kan sigari): Idan ka shaƙa, wasu manyan ƙwayoyin cuta daga taba mai ƙonewa suna makale a cikin wannan matatar. Amma da yawa daga cikin abubuwan cutarwa suna ratsa ta ta cikinta kuma suna shiga jiki.

Me yasa mutane suka saba da shan sigari?

Mutane da yawa suna fara shan sigari saboda suna jin ɗan farin ciki da annashuwa. Amma da zarar ka fara, yana da matuƙar wahala ka daina, har ma da sanin illar da yake yi wa jikinka. Babban dalilin shine sinadarin da ake kira nicotine a cikin sigari. Wannan nicotine yana shafar kwakwalwa, kuma idan ba ka same shi ba, za ka ji rashin jin daɗi da rashin natsuwa.

Idan nicotine ya shiga kwakwalwa, yana fitar da sinadarai da ke sa mutum ya ji daɗi da kuma daɗi.'Yantar da kai. Bayan shan sigari, za ka iya jin:

• Jin daɗi da kwanciyar hankali.
• Ɗan 'harba', kamar rai ya zo jikina.
• Yana da sauƙi a mai da hankali kan aiki.

Bugu da ƙari, shan taba wani ɓangare ne na hulɗar zamantakewa ga wasu, wani ɓangare na ayyukan yau da kullun, kamar shan kofi da safe. Wasu mutane suna ganin cewa sigari yana taimaka musu su ji daɗi, su kwantar da hankalinsu kafin su fita a gaban jama'a, ko kuma su ci gaba da mai da hankali a wurin aiki. Wasu kuma suna son ɗanɗanon sa, ko kuma jin riƙe sigari a hannunsu.

Me ke faruwa da jikinka idan ka kunna sigari?

Da zarar ka kunna sigari, zai fara lalata jikinka. Ka yi tunanin, dubban sinadarai da ake fitarwa lokacin da taba ke ƙonewa sun riga sun fara tafiyarsu mai ɓarna kafin ma ka yi numfashi ɗaya. Bari mu ga yadda wannan tafiyar za ta kasance.

Idan ka kunna sigari ka saka shi a bakinka...

Idan ka kunna sigari, zafin yana fitar da nicotine, da kuma tar, wani sinadari na taba. Idan ka saka sigari a bakinka, wannan tar yana bata farce. Hayakin yana busar da fatar jikinka, yana sa ta kumbura, kuma yana ƙara tsunkulewar fata. Idan hayakin ya shiga hancinka, yana lalata ƙarshen jijiyoyi. Bayan lokaci, wannan na iya rage jin warin jikinka.

Lokacin da kake shaƙar hayakin sigari...

Idan ka shaƙa daga sigari, hayakin yana ratsa ta cikin matattara. Wannan yana hana manyan sigari shiga. Duk da haka, tar, nicotine, da wasu sinadarai masu guba dubu suna shiga ta cikin matatar. Wannan tar tana ɓata haƙoranka, tana ɓata dattin dattin dattin, kuma tana ɓata harshenka. Yana lalata enamel ɗin haƙoranka, yana ƙara haɗarin ruɓewar haƙora da cututtukan dattin dattin . Hakanan yana iya rage ɗanɗanon abincin da kake so.

Yayin da hayakin ke tafiya a cikin hanyoyin iska...

Wannan kwalta tana makale a makogwaro da kuma hanyoyin magana kuma tana tafiya zuwa huhu. Wannan na iya sa ka yi tari. Yayin da take tafiya a cikin hanyoyin iska, abubuwa kamar kwalta da hydrogen cyanide (wani iskar gas mai guba) suna sa ƙananan tsarin gashi a cikin hanyoyin iskar numfashi (wanda ake kira cilia) su daina aiki. Kamar gashin tsintsiya, waɗannan cilia suna da alhakin kama ƙwayoyin cuta da sauran abubuwa masu cutarwa da kuma share su daga huhu. Lokacin da waɗannan suka lalace, za ka fi kamuwa da cututtukan numfashi .

Lokacin da hayaki ya cika huhu ya shiga jini...

Idan hayaki ya shiga huhu, yana lalata ƙananan jakar iska (alveoli) a wurin. Wannan na iya haifar da yanayi kamar emphysema , wani nau'in cutar huhu mai ɗorewa da ake kira COPD (cutar huhu mai toshewa ta kullum). Daga cikin jakar iska (alveoli), carbon monoxide daga hayakin yana shiga jinin jikinka. Wannan yana da haɗari sosai domin wannan carbon monoxide yana maye gurbin iskar oxygen da ke cikin jajayen ƙwayoyin jininka kuma yana shiga jinin jikinka. Wannan yana hana ƙwayoyin jikinka da kyallen jikinka iskar oxygen. Wannan rashin iskar oxygen na iya sa ka ji kasa numfashi. Kwayoyin jikinka suna nuna cewa ba sa samun isasshen iskar oxygen, amma wannan yana haifar da ƙarin kumburi da majina su taru, wanda hakan ke sa ya fi wahalar numfashi.

Yayin da yake ratsa jinin jikinka, nicotine yana lalata layin jijiyoyin jininka. Wannan yana sa su yi kauri da ƙunci. Kwayoyin jini suna fara mannewa da su, wanda ke ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar gudan jini, bugun zuciya, da shanyewar jiki . A cikin maza, wannan raguwar kwararar jini na iya haifar da rashin aiki a lokacin jima'i .

Lokacin da sinadarai ke ratsa jini zuwa wasu sassan jiki...

Da zarar sun shiga cikin jini, sinadarai da ke cikin hayakin sigari suna yawo a cikin jikinka. Wannan na iya lalata waɗannan sassan jikinka:

• Kashi: Nikotin yana rage shan sinadarin calcium da kuma samar da ƙwayoyin da ke gina ƙashi. Wannan yana sa ƙasusuwanku su yi siriri kuma su yi rauni.
• Idanu: Sinadaran da ke cikin sigari da rashin iskar oxygen suna lalata idanunku. Wannan na iya haifar da lalacewar macular, cataracts, har ma da asarar gani .
• Tsarin garkuwar jiki : Shan taba yana haifar da kumburi a jiki kuma yana raunana tsarin garkuwar jiki. Wannan yana sa ka fi kamuwa da cututtuka da cututtukan da ke shafar garkuwar jiki .
• Hormones: Nicotine na iya haifar da canje-canje a cikin hormones, wanda zai iya shafar haihuwa (ikon haihuwar yara).
• DNA: Abubuwa kamar arsenic, nickel, da radioactive polonium na iya lalata DNA ɗinku, kuma suna iya toshe hanyoyin da jikinku ke amfani da su don gyara shi. Lalacewar DNA na iya haifar da ciwon daji da matsalolin haihuwa ta hanyar lalata maniyyi .

Lokacin da nicotine ya shiga kwakwalwarka...

Daga jini, nicotine yana tafiya kai tsaye zuwa kwakwalwarka. A can, yana kunna wasu masu karɓa a cikin kwakwalwa, yana fitar da siginar 'jin daɗi' kamar dopamine, adrenaline, endorphins, da serotonin. Wannan shine abin da ke ba ka wannan 'kick' da 'buzz' da kake samu lokacin da kake shan sigari. Kamar dai nicotine ya buga maɓallin kwakwalwarka kuma yana sa ka ji annashuwa, farin ciki, ko kuma rayuwa. Yana ɗaukar 'yan daƙiƙa kaɗan kawai kafin ka sha wannan sigari na farko, kuma duk wannan yana faruwa.

Idan ka fuskanci alamun janyewar...

Hanta tana sarrafa nicotine, kuma cikin 'yan awanni kaɗan bayan shan sigari, tana fita daga fitsarinka. Sannan jiki ya rasa wannan 'ƙwanƙwasa' kuma kana sha'awar wani sigari. Idan ba ka shan sa ba, za ka fara fuskantar alamun janyewa . Waɗannan sun haɗa da rashin natsuwa, damuwa, rashin jin daɗi, da rashin barci . A hankali, jikinka ya saba da nicotine ('juriya'), kuma kana buƙatar ƙarin nicotine don jin hakan. Wannan ana kiransa dogaro da nicotine .

Idan kina da juna biyu, yadda hayaki ke shafar tayin...

Shan taba a lokacin daukar ciki na iya takaita jijiyoyin jini a cikin mahaifa da kuma cibiya, wanda hakan ke takaita adadin jinin da zai iya isa ga tayin. Wannan jinin na iya dauke da sinadarin carbon monoxide, nicotine, da sauran sinadarai masu cutarwa. Wannan na iya hana jaririn samun iskar oxygen da kuma lalata DNA na jaririn. Uwaye masu shan taba a lokacin daukar ciki suna da yuwuwar zubar da ciki . Jariran da aka haifa daga masu shan taba kuma suna iya samun karancin nauyin haihuwa, matsalolin zuciya da huhu, da kuma jinkirin ci gaba .

Wadanne matsaloli ne ke haifar da rashin lafiya sakamakon shan taba?

Idan mutane da yawa suna tunanin shan taba, suna tunanin cutar kansar huhu ne kawai. Amma a zahiri, shan taba na iya haifar da cututtuka daban-daban da kuma ƙara ta'azzara su a kusan kowane ɓangare na jikinka. Ga kaɗan daga cikinsu:

• Ciwon daji: Ga cikakken jerin nau'ikan ciwon daji da shan taba ke iya haifarwa.
• Cututtukan huhu: Waɗannan sun haɗa da cututtuka kamar su 'COPD' (cutar huhu mai toshewa akai-akai), 'tuberculosis', 'asthma', da 'fibrosis na huhu'.
• Cututtukan zuciya da jijiyoyin jini:Waɗannan na iya haifar da bugun zuciya, bugun jini, ko gazawar zuciya.
• Cututtukan ido: ciwon ido, lalacewar macular, rashin gani, har ma da makanta.
• Yanayi da ke faruwa a lokacin haihuwa: Ƙananan nauyin haihuwa da nakasa a cikin jarirai da aka haifa ga uwaye waɗanda suka sha taba a lokacin daukar ciki.
• Zubar da ciki.
• Ciwon suga na nau'i na 2.
• Rheumatoid arthritis (RA) da sauran cututtukan da ke shafar garkuwar jiki.
• Rashin aikin jima'i (rashin aikin miji).
• Matsalolin haihuwa (wahalar samun yara).
• Tsufa kafin lokaci (wrinkles, tsufa kafin lokaci).

Abu mafi mahimmanci shine ko da ba ka shan taba, har yanzu za ka iya shaƙar hayakin lokacin da wani ya sha taba kusa da kai (wannan ana kiransa 'smoke na biyu'). Wannan kuma yana iya zama cutarwa sosai ga lafiyarka.

Shan taba da ciwon daji

Shan taba na iya haifar ko ƙara haɗarin kamuwa da nau'ikan ciwon daji daban-daban. Akwai kuma shaidar cewa mutanen da ke shan taba yayin da ake yi musu maganin ciwon daji na iya samun magani mara inganci kuma yana iya zama da yuwuwar sake kamuwa da ciwon daji. Shan taba na iya haifar da waɗannan nau'ikan ciwon daji:

• Ciwon sankarar jini (Cutar sankarar jini mai tsanani ta myeloid)
• Ciwon daji na mafitsara
• Ciwon daji na mahaifa
• Ciwon daji na hanji
• Ciwon daji na makogwaro
• Ciwon koda
• Ciwon daji na makogwaro da sauran cututtukan daji na makogwaro
• Ciwon daji na hanta
• Ciwon daji na huhu
• Ciwon daji na baki
• Ciwon daji na pancreas
• Ciwon daji na ciki

Shin huhu yana murmurewa bayan daina shan taba?

Eh! Idan ka daina shan taba, huhunka da hanyoyin iska za su fara warkewa har zuwa wani lokaci.Cikin 'yan makonni kaɗan bayan daina shan taba, kumburi da samar da majina a jiki za su ragu. Cikin 'yan watanni kaɗan, waɗannan ƙwayoyin cuta da muka yi magana a kansu a baya za su fara girma. A gaskiya ma, yawancin tsarin jikinka zai fara warkewa bayan ka daina shan taba.

Tsawon lokacin da wannan zai ɗauka ya dogara ne da tsawon lokacin da ka shafe kana shan taba da kuma irin lalacewar da ya yi wa huhunka. Wasu matsaloli, kamar rashin haihuwa, za su fara inganta da sauri. Amma wasu lalacewar ba za a iya gyara su gaba ɗaya ba - ba za a iya gyara wasu yanayi kamar COPD da pulmonary fibrosis ba. Duk da haka, idan ka daina shan taba na tsawon shekaru, haɗarin kamuwa da cutar kansa da sauran cututtuka zai ragu sosai, wataƙila zuwa matakin da ba na shan taba ba.

Ta yaya zan iya daina shan taba?

Akwai hanyoyi da yawa da za su taimaka maka ka daina shan taba. Za ka iya buƙatar gwada hanyoyi daban-daban tare har sai ka sami wanda ya dace da kai. Ko kuma za ka iya buƙatar canzawa zuwa wata hanya idan wata hanya ba ta aiki ba. Ga wasu daga cikinsu:

• Sanyi na turkey: Wannan yana nufin daina shan taba gaba ɗaya ba tare da wani magani ko maye gurbin nicotine ba. Wannan hanyar na iya yin nasara ga wasu mutane, amma yana iya zama aiki mai wahala saboda alaƙar jikinka da nicotine.
• Maganin maye gurbin nicotine: Wannan ya haɗa da ɗanko mai ɗauke da nicotine, lozenges, faci, feshin hanci, ko na'urorin shaƙa.
• Magani: Likitan ku zai iya rubuta muku magunguna kamar bupropion ko varenicline don taimakawa wajen rage alamun janyewa da kuma sha'awar sigari.
• Canje-canje a salon rayuwa: Abubuwa kamar samun ƙarin motsa jiki, canza tsarin yau da kullun, ko maganin halayyar fahimta (CBT) na iya taimaka maka ka ji daɗi da kuma daina halayen da ke da alaƙa da shan taba.

Idan ni mai shan taba ne, ta yaya zan iya kula da kaina?

Ba wani sirri ba ne cewa idan kana shan taba, mafi kyawun abin da za ka iya yi wa kanka shi ne ka daina. Amma yayin da kake cikin shirin daina shan taba, za ka iya taimaka wa jikinka ya warke ta hanyar motsa jiki, cin abinci mai gina jiki, da kuma shan ruwa mai yawa. Ko kai mai shan taba ne a yanzu ko kuma ka daina shan taba, yi magana da likitanka game da yin gwajin cutar kansar huhu a daidai lokacin da ya dace. Zai iya taimakawa wajen gano cutar kansa da wuri kuma ya ceci rayuwarka.

Muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna (Saƙon Kai-Gida)

Mutane suna shan taba saboda dalilai na zamantakewa da al'adu tun zamanin da. Dalilan shan taba a yau ba su bambanta ba: sigari na iya zama wani ɓangare na ayyukan yau da kullun - ko kuma yana iya zama hanyar da za ku huta daga wannan ɗabi'ar.

Amma yanzu mun san yadda shan taba ke da illa ga lafiyarka, da kuma lafiyar waɗanda ke kewaye da kai. Saboda nicotine yana da ƙarfi sosai a cikin kwakwalwarka, gaskiya ne cewa ba abu ne mai sauƙi a daina shan taba ba kawai saboda ka san yana da haɗari. Fahimtar wannan alaƙar da kuma dalilin da ya sa yake da wuya a daina shan taba zai iya taimakawa. Kuma kada ka manta ka yi wa kanka kirki yayin da kake tafiya. Komawa daga shan taba zuwa daina shan taba tsari ne, shawara da kake yankewa kowace rana.

Baya ga hanyoyin daina shan taba, yana iya taimakawa wajen tuna yadda za ku ji daɗi a nan gaba. Za ku iya komawa ga yin abubuwan da kuka saba jin daɗi, ku sake jin daɗin ɗanɗano da ƙamshin abinci, ku kare lafiyar waɗanda kuke ƙauna, da kuma adana kuɗi. Ku nemi taimako daga abokai, dangi, da likitanku - ku gaya musu game da canjin da kuke yi kuma ku tambayi yadda za su iya taimakawa.

` Shan taba, sigari, nicotine, ciwon daji, lafiya, huhu, cututtukan zuciya, daina shan taba