Wataƙila kai mutum ne da ke kunna sigari sau da yawa, ko kuma kawai lokacin da kake fita tare da abokai. Ga wasu, wannan dabi'a ce; ga wasu kuma, yana kama da hanyar hutawa. Amma shin ka fahimci abin da ke faruwa da jikinka idan wannan hayakin sigari ya shiga cikin tsarinka? Bari mu yi magana a kai, a sauƙaƙe kuma a bayyane, daga mahangar likita.
Menene ainihin sigari, kuma menene a ciki?
A taƙaice dai, shan taba ya ƙunshi kunna silinda da aka cika da busasshen taba, shaƙar hayakin zuwa cikin huhu, da kuma fitar da shi. Idan ka kunna ɗaya gefen, sai ka jawo hayakin ta ɗayan gefen. Wannan hayakin yana tafiya ta hanyoyin iska zuwa cikin huhu, inda yake shiga jinin jikinka kuma yana tafiya zuwa kwakwalwarka da kowace gabobi a jikinka.
Yayin da muke tattaunawa kan sigarin taba, yana da muhimmanci a lura cewa mutane da yawa suna amfani da sigari, bututu, wiwi, ko sigarin ganye, waɗanda ke ɗauke da irin waɗannan haɗarin.
Sigari na yau da kullun da ake samu a kasuwa yawanci yana ƙunshe da:
- Taba : Ganyayyaki da ganyen Nicotiana tabacum da aka shirya musamman aka busar.
- Takardar Naɗewa: Takarda da ke haɗa taba.
- Tace: An ƙera shi ne don kama wasu manyan ƙwayoyin taba da ke ƙonewa. Duk da haka, sinadarai masu cutarwa da yawa suna ratsa ta cikin matatar kuma kai tsaye zuwa jikinka.
Me yasa mutane ke jarabar shan taba?
Mutane da yawa suna fara shan taba saboda da farko yana ba da jin daɗi ko annashuwa. Duk da haka, da zarar ka fara, yana da matuƙar wahala a daina, koda kuwa ka san illar da yake haifarwa. Babban abin da ke haifar da hakan shine nicotine. Nicotine yana aiki a kwakwalwa, yana haifar da dogaro da jiki; idan ba ka da shi, za ka iya fuskantar alamun janyewa kamar fushi, damuwa, da rashin jin daɗi.
Idan nicotine ya isa kwakwalwa, yana haifar da sakin ƙwayoyin jijiyoyi waɗanda ke haifar da jin daɗi na ɗan lokaci. Shan taba na iya sa ka ji:
- Jin kwanciyar hankali ko annashuwa na ɗan lokaci.
- Ƙaramin "ƙarfafawa" ko jin faɗakarwa.
- Ingantaccen ikon mayar da hankali, aƙalla na ɗan lokaci.
Bayan shan sigari, shan sigari sau da yawa yakan zama abin da ake yi a zamantakewa—kamar shan kofi. Mutane na iya amfani da shi don sarrafa jijiyoyi, inganta hankali, ko kuma kawai fita daga al'ada. Wasu ma suna manne da yanayin jin daɗin riƙe sigari.
Me ke faruwa da jikinka idan ka haskaka?
Da zarar ka kunna sigari, lalacewar za ta fara. Ka yi tunanin hakan: yayin da taba ke ƙonewa, tana fitar da dubban sinadarai. Kafin ma ka gama shan tabarka ta farko, waɗannan sinadarai sun fara tafiyarsu ta lalata a cikin tsarinka.
Da zarar ka kunna wuta ka kuma kawo shi a bakinka…
Zafi yana fitar da nicotine kuma yana haifar da tar. Riƙe sigari kawai zai iya ɓata farce. Hayakin yana fitar da ruwa daga fata kuma yana lalata sinadarin collagen, wanda ke haifar da tsufa da wuri da kuma wrinkles. Idan ka shaƙa ta hancinka, yana lalata ƙarshen jijiyoyi, wanda hakan na iya rage warin jikinka a tsawon lokaci.
Lokacin da kake shaƙar hayakin…
Duk da cewa matatar tana kama manyan ƙwayoyin cuta, kwalta, nicotine, kuma dubban sinadarai masu guba suna shiga kai tsaye cikin bakinka da makogwaro. Kwalta tana lalata haƙoranka, tana shafa harshenka, kuma tana lalata enamel ɗin haƙoranka, wanda hakan ke ƙara haɗarin ruɓewa da cututtukan dashen hakori . Ikonka na ɗanɗana abincinka da jin daɗinsa sosai na iya raguwa.
Yayin da hayaki ke tafiya a cikin hanyoyin iskar ku…
Kayayyakin da ke ɗauke da tarko da guba kamar hydrogen cyanide suna rufe makogwaro da kuma hanyoyin magana, wanda sau da yawa yakan haifar da tari ga mai shan taba. Waɗannan sinadarai suna lalata cilia—ƙananan sifofi masu kama da gashi a cikin hanyoyin iskar ku waɗanda galibi ke share majina da abubuwan da ke haifar da haushi. Idan waɗannan suka lalace, za ku fi kamuwa da cututtukan numfashi .
Yayin da hayaki ke cika huhunka ya shiga jini…
Hayaki yana ratsa ƙananan jakar iska a cikin huhu (alveoli) kuma yana haifar da lalacewa wanda zai iya haifar da emphysema da sauran yanayi a ƙarƙashin laima ta COPD (Cutar toshewar huhu ta yau da kullun) . Bugu da ƙari, kuna shaƙar carbon monoxide, wanda ke ɗaure da ƙwayoyin jinin ku fiye da iskar oxygen. Wannan yana da haɗari saboda yana hana iskar oxygen isa ga kyallen jikin ku da gabobin ku masu mahimmanci. Wannan ƙarancin iskar oxygen yana tilasta jikin ku ya yi aiki tuƙuru, duk da haka kumburi da samar da majina suna sa numfashi ya zama da wahala a hankali.
A cikin jijiyoyin jininka, nicotine yana lalata rufin ciki, yana sa jijiyoyin su yi ƙunci da tauri. Wannan tarin yana haifar da toshewar jini, bugun zuciya, da bugun jini. A cikin maza, wannan matsalar kwararar jini shine babban abin da ke haifar da rashin aikin mazakuta.
Yayin da sinadarai ke yaɗuwa a jikinka…
Da zarar sun sha, waɗannan sinadarai suna yaɗuwa a cikin dukkan tsarin jikinka, suna lalata kusan kowace gabobi da suka isa.
- Kashi: Nikotin yana rage karfin jikinka na shan sinadarin calcium kuma yana rage samar da kwayoyin halitta masu samar da kashi. Wannan yana raunana kasusuwanka, yana sa su yi rauni kuma su yi saurin karyewa.
- Idanu: Sinadaran da ke cikin sigari masu ƙarfi tare da raguwar iskar oxygen suna haifar da mummunar illa ga idanunku. Wannan na iya haifar da lalacewar macular, cataracts, har ma da asarar gani na dindindin .
- Tsarin garkuwar jiki : Shan taba yana sa jikinka ya kasance cikin yanayin kumburi akai-akai, wanda ke danne garkuwar jiki. Wannan yana sa ka fi kamuwa da cututtuka akai-akai kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar.cututtukan da ke haifar da garkuwar jiki.
- Hormones: Nicotine na iya haifar da rashin daidaiton hormonal, wanda zai iya yin mummunan tasiri ga lafiyar haihuwa da haihuwa.
- DNA: Guba kamar arsenic, nickel, da radioactive polonium suna lalata DNA ɗinku kuma suna toshe hanyoyin gyaran jikinku na halitta. Wannan lalacewar DNA ita ce babbar sanadin ciwon daji kuma tana iya haifar da matsalolin haihuwa saboda lalacewar maniyyi.
Me ke faruwa idan nicotine ya isa kwakwalwarka? -…
Da zarar ya shiga jinin jikinka, nicotine yana tafiya kai tsaye zuwa kwakwalwarka. Yana ɗaurewa da takamaiman masu karɓa, wanda ke haifar da sakin sakonnin sinadarai "na jin daɗi" kamar dopamine, adrenaline, endorphins, da serotonin. Wannan "kick" ko "buzz" da kake ji bayan sigari shine ainihin wannan tsari da ake aiki da shi. Kamar dai nicotine yana danna maɓallan kwakwalwarka don ya haifar da annashuwa, jin daɗi, ko faɗakarwa ta hanyar wucin gadi. Wannan duka tsari yana faruwa ne cikin daƙiƙa kaɗan bayan bugun farko.
Mu'amala da janyewa…
Hanta tana sarrafa nicotine, kuma yawanci tana fita daga fitsarin 'yan awanni bayan shan taba. Yayin da "kick" ɗin ya ɓace, jikinka zai fara sha'awar wani sigari. Idan ba ka ba shi ba, sai ka shiga janyewa . Wannan yana bayyana a matsayin rashin natsuwa, damuwa, rashin jin daɗi, da rashin barci . Bayan lokaci, jikinka yana haɓaka haƙuri, ma'ana kana buƙatar ƙarin nicotine don cimma irin wannan jin daɗin. Wannan an san shi da dogaro da nicotine .
Idan kina da juna biyu: Yadda hayaki ke shafar tayinki...
Shan taba a lokacin daukar ciki yana takaita hanyoyin jini a cikin mahaifa da kuma cibiya, wanda hakan ke takaita isar da iskar oxygen ga jaririnku (tayin). Jinin da ke isa ga jaririn yana dauke da sinadarin carbon monoxide, nicotine, da sauran sinadarai masu cutarwa. Wannan rashin iskar oxygen da kuma fallasa ga guba na iya lalata DNA na jaririnku. Masu shan taba masu juna biyu suna da babban haɗarin zubar da ciki . Bugu da ƙari, jariran da aka haifa ga uwaye masu shan taba galibi suna fama da ƙarancin nauyin haihuwa, matsalolin zuciya da huhu, da kuma jinkirin ci gaba .
Wadanne matsalolin lafiya ne ke da alaƙa da shan taba?
Mutane da yawa suna danganta shan taba da ciwon huhu kawai. A zahiri, shan taba yana shafar kusan kowace gabobi a jikinka, ko dai yana haifar da sabbin cututtuka ko kuma yana ƙara ta'azzara yanayin da ake ciki. Ga wasu misalai:
- Ciwon daji: Duba cikakken jerin cututtukan daji da ke da alaƙa da shan taba.
- Cututtukan huhu: Har da COPD (Cutar toshewar huhu ta yau da kullun), tarin fuka, asma, da fibrosis na huhu.
- Cututtukan zuciya da jijiyoyin jini: Waɗannan na iya haifar da bugun zuciya, bugun jini, ko gazawar zuciya.
- Cututtukan ido: Ciwon ido, lalacewar macular, har ma da makanta.
- Yanayin haihuwa: Ƙananan nauyin haihuwa da nakasa a cikin jarirai mata masu shan taba a lokacin daukar ciki.
- Zubar da ciki.
- Ciwon suga na nau'i na 2.
- Rheumatoid arthritis (RA) da sauran cututtukan da ke shafar garkuwar jiki.
- Matsalar rashin karfin mazakuta.
- Matsalolin haihuwa.
- Tsufa kafin lokaci (fatar da ta yi ƙumburi da kuma tsufa).
Abu mafi mahimmanci, ko da ba ka shan taba, shaƙar hayakin wani (wanda aka yi amfani da shi wajen shan taba) yana da matuƙar haɗari ga lafiyarka.
Shan taba da Ciwon daji
Shan taba yana ƙara haɗarin kamuwa da nau'ikan ciwon daji daban-daban. Bugu da ƙari, shaidu sun nuna cewa idan kuna shan taba yayin da kuke shan maganin ciwon daji, sakamakon maganinku na iya zama ƙasa da tasiri, kuma haɗarin sake dawowarku yana da yawa. Shan taba yana da alaƙa da:
- Ciwon sankarar myeloid mai tsanani
- Ciwon daji na mafitsara
- Ciwon daji na mahaifa
- Ciwon daji na hanji
- Ciwon daji na makogwaro
- Ciwon koda
- Ciwon makogwaro da sauran cututtukan makogwaro
- Ciwon daji na hanta
- Ciwon daji na huhu
- Ciwon daji na baki
- Ciwon daji na pancreas
- Ciwon daji na ciki
Shin huhu yana murmurewa bayan daina shan taba?
Eh! Da zarar ka daina shan taba, huhunka da hanyoyin iska za su fara warkewa. Cikin 'yan makonni kaɗan bayan tsayawa, kumburi da fitar da majina suna raguwa. Bayan 'yan watanni, cilia (ƙananan tsarin gashi a cikin huhunka) suna fara sake farfaɗowa. A gaskiya ma, yawancin tsarin jikinka suna fara murmurewa mai kyau da zarar ka daina shan taba.
Lokacin da za ku murmure ya dogara ne da tsawon lokacin da kuka sha taba da kuma girman lalacewar da ta shafi huhu. Wasu matsaloli, kamar haihuwa, na iya fara ingantawa da sauri. Duk da haka, wasu lalacewa - kamar COPD da fibrosis na huhu - ba za a iya gyara su ba. Duk da haka, idan kun ci gaba da shan taba tsawon shekaru da yawa, haɗarin kamuwa da cutar kansa da sauran cututtuka da suka shafi shan taba yana raguwa sosai, wanda hakan zai iya kaiwa matsayin da ya yi daidai da wanda bai taɓa shan taba ba.
Ta yaya zan iya daina shan taba?
Akwai hanyoyi da yawa da za su taimaka maka ka daina shan taba. Za ka iya buƙatar haɗa hanyoyi da dama ko canza dabarun har sai ka sami abin da ya fi dacewa da kai. Ga wasu zaɓuɓɓuka:
- Sanyiyar kaza: Wannan yana nufin daina shan taba ba tare da amfani da magani ko maye gurbin nicotine ba. Duk da cewa wannan yana aiki ga wasu, dogaro da nicotine na jiki na iya sa wannan hanya ta zama mai matuƙar ƙalubale.
- Maganin maye gurbin nicotine: Waɗannan sun haɗa da dattin nicotine, lozenges, faci, feshin hanci, ko na'urorin shaƙa.
- Magani: Likitan ku zai iya rubuta muku magunguna kamar bupropion ko varenicline don taimakawa wajen magance alamun janyewar jini da kuma rage sha'awar ku.
- Canje-canje a salon rayuwa: Ƙara motsa jiki, canza tsarin yau da kullun, ko shiga cikin maganin halayyar fahimta (CBT) na iya taimaka maka ka ji daɗi da kuma kawar da halayen da ke tattare da shan taba.
Idan ni mai shan taba ne, ta yaya zan kula da kaina?
Ba wani sirri ba ne cewa mafi kyawun abin da za ka iya yi wa kanka shi ne ka daina shan taba. Yayin da kake cikin shirin daina shan taba, za ka iya tallafawa jikinka ta hanyar motsa jiki, cin abinci mai gina jiki, da kuma kasancewa cikin tsafta. Ko da a halin yanzu kana shan taba ko kuma ka daina kwanan nan, tuntuɓi likitanka game da tsara lokacin gwajin cutar kansar huhu akai-akai. Gano cutar da wuri zai iya ceton rayuwarka.
Muhimman Abubuwan Da Ake Ɗauka
Mutane sun daɗe suna shan taba saboda dalilai na zamantakewa da al'adu. A yau, dalilan sun kasance iri ɗaya: sigari na iya zama wani ɓangare na yau da kullun - ko ma hanyar ɗaukar ɗan hutu daga wannan al'ada.
Duk da haka, yanzu mun san yadda shan taba ke da illa ga lafiyarka da kuma lafiyar waɗanda kake ƙauna. Saboda alaƙar da ke tsakanin nicotine da kwakwalwarka, daina shan taba ba abu ne mai sauƙi ba kawai saboda ka san yana da haɗari; wannan gaskiya ne. Fahimtar wannan alaƙar da kuma dalilin da ya sa yake da wuya a daina shan taba na iya zama da amfani. Haka kuma, ka tuna ka yi wa kanka alheri a wannan tafiya. Canja wurin shan taba daga mai shan taba zuwa wanda ba ya shan taba tsari ne - shawara da kake yanke wa kanka kowace rana.
Bayan hanyoyin daina shan taba, tuna da fa'idodin dogon lokaci zai taimaka. Za ku iya komawa ga ayyukan da kuke jin daɗinsu, ku sake gano ainihin ɗanɗano da ƙamshin abinci, ku kare lafiyar waɗanda kuke ƙauna, da kuma adana kuɗi. Nemi tallafi daga abokai, dangi, da likitocinku—ku gaya musu game da canjin da kuke yi kuma ku tambayi yadda za su iya tallafa muku mafi kyau.
Nirogi Lanka: Shan taba, Sigari, Nicotine, Ciwon daji, Lafiya, Huhu, Ciwon Zuciya, Dakatar da Shan taba
