Shin ka taɓa jin haka? Idan ka je ganin likita, za ka ji kamar ba za ka iya jin duk tambayoyin da ke zuciyarka ba... Ko kuma idan ka gaya wa iyalinka game da matsalar lafiyarka amma ba su fahimce ta yadda ya kamata ba... Dole ne mu fuskanci irin wannan abubuwa sau da yawa a rayuwa. Dalilin haka shi ne mun manta da ɗan magana game da kanmu, wato, bayyana buƙatunmu, yadda muke ji, da ra'ayoyinmu a sarari. Wannan shine abin da muke kira 'Kare Kai'.
A taƙaice dai, menene 'Kare Kai'?
Gargaɗin kai aiki ne na tsayawa tsayin daka kan kanka, yin magana don kanka. Ikon yin magana a sarari da amincewa ga wasu game da buƙatunka, haƙƙoƙinka, yadda kake ji, da kuma iyakokinka. Ba wai game da faɗa ko yin faɗa ba ne. Yana game da ɗaga muryarka ta hanyar natsuwa amma mai ƙarfi.
Wannan ikon yana da matuƙar muhimmanci musamman a al'amuran da suka shafi lafiya. Ka yi tunanin kana da ɗan shakku game da maganin da likita ya rubuta maka. Kana son sanin illolinsa. Sannan ya kamata ka iya tambaya, "Likita, za ka iya yin bayani kaɗan game da illolin wannan maganin?" Wannan shine abin da kare kanka yake nufi. Ba abu ne da aka haife ka da shi ba; ƙwarewa ce mai mahimmanci da za mu iya yin aiki da ita kuma mu haɓaka ta.
Me ya sa wannan iyawa take da matuƙar muhimmanci a gare ka?
Koyon yin magana da kanka yana da fa'idodi da yawa ga rayuwarka.
- Sakamakon lafiya mai kyau: Idan ka yi magana a fili da likitanka game da alamominka, tambayoyinka, da fargabarka, zai iya ba ka magani mafi dacewa da inganci.
- Ƙara ƙarfin gwiwa: Idan ka fara jin cewa ra'ayoyinka suna da daraja, ƙarfin gwiwarka zai ƙaru ta atomatik.
- Jin daɗin tunani: Samun damar bayyana abubuwa ba tare da hana su ba hanya ce mai kyau ta rage damuwa.
- Sarrafa rayuwarka: Kai ne ke yanke shawara a rayuwarka. Muryarka ita ce mafi muhimmanci idan ana maganar yanke shawara game da lafiyarka da kuma farin cikinka. Da wannan baiwar, za ka iya sarrafa hakan.
Ka tuna, kai ne babban mutum a cikin labarin rayuwarka, don haka buƙatunka sun fi komai muhimmanci.
Yaya ake haɓaka wannan ƙwarewar?
Wannan ba abu ne da za ka iya yi cikin dare ɗaya ba. Amma da yin atisaye, za ka iya yin sa cikin sauƙi. Akwai manyan ginshiƙai guda huɗu ga wannan. Bari mu duba su a cikin wannan tebur.
| Kwarewa | Kawai a ce... | Yadda ake saba da shi |
|---|---|---|
| Kwarin gwiwa | Yi imani da cewa yadda kake ji, buƙatunka, da ra'ayoyinka suna da amfani. | Fara da ƙaramin abu. Je zuwa shago ka nemi ainihin abin da kake so. Yi ƙoƙarin faɗin abin da kake so a gaban madubi. |
| Sadarwa | Faɗa wa ɗayan mutumin abin da ke zuciyarka a sarari, cikin nutsuwa, da girmamawa. | Kafin ka je ganin likita, rubuta tambayoyin da kake son yi. Fara jimloli da kalmomi kamar 'Ina tsammani' ko 'Ina jin'. |
| Haɗin gwiwa | Maimakon neman amsoshin matsala kaɗai, nemi mafita tare da mutumin da abin ya shafa (misali likita, ɗan uwa). | Yi tambayoyi kamar, "Likita, me za mu yi game da wannan?" Yi amfani da kalmar "mu" maimakon "Ni." |
| Ilimin Albarkatu | Ka san inda za ka iya samun taimako, mutane, da kuma bayanai masu inganci. | Tambayi likitanka game da gidajen yanar gizo masu inganci waɗanda zasu iya taimaka maka samun bayanai game da yanayinka. Idan kana buƙatar taimako, nemi wanda zaka iya magana da shi game da shi. |
Waɗannan abubuwa za su taimaka maka lokacin da kake magana da likitanka.
Ziyarar likita wani lokacin na iya zama abin tsoro. Amma shine mafi kyawun wuri don yin magana game da lafiyarka. Ga wasu abubuwa da zasu taimaka maka a wannan lokacin:
- Shirya kafin a yi maka alƙawari: Ka rubuta ƙaramin littafin tarihin lokacin da alamun suka fara, lokacin da suka tsananta, da kuma yadda kake ji. Haka kuma ka rubuta duk wata tambaya da za ka iya yi.
- Faɗi gaskiya: Kada ka ɓoye komai. Wani lokaci abubuwan da kake jin kunyar faɗi su ne muhimman shaidu da za su taimaka maka gano yanayinka.
- Kada ka ji tsoron yin tambayoyi: "Za ka iya ƙarin bayani game da wannan?", "Akwai wasu zaɓuɓɓuka banda wannan maganin?", "Har yaushe zan buƙaci in sha wannan maganin?" Kada ka ji tsoron yin tambayoyi kamar haka.
- Idan ba ka fahimta ba, ka sake tambaya: Wani lokaci ba mu fahimci kalmomin likitanci da likita ke amfani da su ba. A wancan lokacin, babu laifi a yi tambaya, "Ban fahimci hakan ba, za ka iya bayyana shi a sauƙaƙe?"
- Raba ra'ayoyinku: Idan ba ku da tabbas game da magani ko kuma kuna jin tsoronsa, ku yi magana a fili. Za a iya tsara mafi kyawun tsarin magani ne kawai tare da shigarku.
Gina wannan ƙwarewar kamar motsa jiki ce. Yana da wuya a fara, amma yayin da kake ci gaba, zai zama wani ɓangare na rayuwarka. Kada ka manta cewa kana da 'yancin yin magana game da lafiyarka, farin cikinka, da rayuwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba da shawara kan kai wata fasaha ce mai mahimmanci da za ka iya aiwatarwa da kuma haɓaka.
- Yin magana a sarari game da buƙatunka da yadda kake ji zai iya taimaka maka samun ingantaccen kiwon lafiya da kuma ƙara kwarin gwiwar kanka.
- Idan ka je ganin likita, rubuta tambayoyinka da alamominka. Kada ka ji tsoron yin tambayoyi, idan kuma ba ka fahimta ba, ka sake tambaya.
- Sanya bukatunka a gaba ba son kai ba ne. Yana da mahimmanci ga lafiyarka.
- Fara da ƙananan matakai. Yayin da kake yin atisaye kaɗan kowace rana, wannan zai fi maka sauƙi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku