Shin kana jin kaɗaici da kaɗaici saboda nakasar da kake da ita? Abu ne na al'ada a ji haka a wasu lokutan. Amma ba dole ba ne ya zama haka. Ka yi la'akari da wannan labarin. Jessie wata matashiya ce da ta shanye tun daga ƙugu bayan hatsarin babur. Da farko, ta damu sosai, amma rayuwarta ta canza lokacin da ta haɗu da wani mutum wanda shi ma yana amfani da keken guragu. "Ya gaya mini game da duk abin da ya yi. Yana da abokin tarayya, yana aiki, yana wasa a cikin ruwa… Ya ba ni kwarin gwiwa sosai," in ji Jessie. Wannan kwarin gwiwar ya ba ta ƙarfin yin mafarkin zama ɗan wasa, uwa, da kuma mai kasuwanci.
Don haka, idan kana fuskantar ƙalubalen jiki kamar wannan, har yanzu za ka iya rayuwa cikin farin ciki, kwarin gwiwa, da kuma zamantakewa. Bari mu ga abin da za ka iya yi game da shi.
Da farko, ka san kanka yanzu.
Nakasa ta jiki, musamman idan sabuwar rayuwa ce, tana buƙatar ka ba wa kanka ɗan lokaci don ka saba da ita, in ji Dr. Jennifer Hankenson, ƙwararren mai ilimin motsa jiki da kuma likitan gyaran jiki a Makarantar Magunguna ta Yale.
"Wannan ba yana nufin ya kamata ka ɓoye ba. Madadin haka, fara fitowa a hankali cikin al'umma , tare da mutanen da kuka fi so kuma kuka fi amincewa da su, ta hanyar da za ta ji daɗi a gare ku, kuma ta aminci a gare ku."
Idan kana amfani da keken guragu, ƙafar roba, ko wani kayan taimako, da farko ka fahimci iyakokinta, iyawarta, da kuma haɗarinta. Kamar yadda Dr. Hankenson ya ce, gwada waɗannan abubuwa "a cikin yanayi mai aminci, tare da mutanen da ke da aminci" kafin ka fita a bainar jama'a yana ƙarfafa maka kwarin gwiwa.
Idan kana fuskantar matsala wajen daidaita kanka da wannan sabuwar rayuwa, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da ita. Wataƙila likitan kwantar da hankali na aiki zai iya taimaka maka ka koyi yadda za ka magance waɗannan matsalolin aiki.
Ka yi la'akari da matsalolin lafiyar kwakwalwa.
Baya ga shingayen zahiri, mutanen da ke da nakasa galibi suna fama da matsalolin asali. Wato, canji a fahimtarsu ta "wane ni?" Wannan na iya shafar sha'awarsu ko ikonsu na zamantakewa, a cewar masanin ilimin halayyar ɗan adam Mary Schrammer.
Wasu mutane suna tunanin: " 'Ba na son mutane su gan ni haka. Zan fita idan na warke sosai.' " Waɗannan tunanin suna sa su ji kamar su kaɗai ne. Suna kuma iyakance ra'ayoyinsu game da abin da za su iya yi.
Amma abu mafi mahimmanci shine a shawo kan wannan tsoro. Dole ne ka tambayi kanka:
- "Waɗanne abubuwa nake daraja a rayuwata a yanzu?"
- "Ta yaya zan iya samun farin ciki a cikin waɗannan abubuwan?"
- "Waɗanne hanyoyi ne zan iya jin daɗin abubuwan sha'awata da kuma mu'amala da mutane, har ma da nakasata?"
Shawarwari kan lafiyar kwakwalwa babban tushe ne a irin waɗannan lokutan. Jinyar rukuni ko kuma jinyar sirri na iya taimaka maka ka shawo kan waɗannan cikas ɗin da kuma neman jagora don rayuwa mafi kyau. Yi magana da likitanka game da wannan ma.
Nemo ayyukan da abubuwan sha'awa da suka dace da kai.
Idan kai mai sha'awar wasanni ne, akwai wasanni da yawa masu dacewa da juna. Zaɓuɓɓukanka na iya zama kaɗan dangane da inda kake zama, amma yi bincike mai sauƙi akan layi don "wasannin daidaitawa kusa da ni." Hakanan zaka iya tambayar likitanka ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da shirye-shirye a yankinka.
Mutane kamar Jessie suna yin ayyuka iri-iri, ciki har da wasannin ruwa, wasannin dusar ƙanƙara, naɗe keken guragu, hawa keke da hannu, iyo, harbin baka, da hawan dutse. Tana amfani da dabarun keken guragu da ta koya daga likitan motsa jiki don kafa sansani da tafiya a kan hanyoyin tsaunuka waɗanda ba a saba tafiya da su ba.
Nemi tafiye-tafiye masu daɗi waɗanda suke da sauƙin zuwa da dawowa.
Idan ba ka son wasanni sosai ba, wurare da yawa kamar wuraren shakatawa na nishaɗi, gidajen namun daji, da gidajen tarihi suna da sauƙin shiga wurin keken guragu. Ga wasu ƙarin nasihu don taimaka maka ka nemo hanyoyin yin mu'amala cikin sauƙi.
| Shawara | Abin da za ka iya yi |
|---|---|
| Tsarin tafiye-tafiye | Bincika intanet don samun jagororin tafiye-tafiye masu sauƙin amfani da keken guragu da wuraren da za a ziyarta. |
| Kunshin hutu | Nemi kayan hutu da za su iya ɗaukar nakasassu, gami da jiragen ruwa. |
| Wani don taimakawa | Idan kana tafiya ko fita, nemi taimakon amintaccen aboki ko ɗan uwa. |
| Tambayi wasu | Tambayi wasu mutane masu nakasa kamar ku game da wuraren da suke son yin mu'amala da su. |
Tafiya ta jirgin sama wani lokacin yana iya zama da wahala, don haka idan kuna buƙatar keken guragu ko wani taimako, ya fi kyau ku sanar da kamfanin jirgin sama tun da wuri .
Haɗu da mutanen da ke da irin abubuwan da suka faru kamar ku.
Zai iya zama da wahala a yi magana a fili da wasu game da wasu matsalolin da mutane masu nakasa ke fuskanta (misali, matsalolin yin bayan gida da fitsari). Kamar yadda Jessie ta ce, "Lokacin da kake tare da wasu masu amfani da keken guragu, za ka iya yin magana a fili game da waɗannan abubuwan ba tare da yanke hukunci ba. Domin duk muna wuri ɗaya."
Intanet da kafofin sada zumunta wuri ne mai kyau don samun mutane irin ku. Amma kuma yana iya zama "wuri mai haɗari," in ji Dr. Hankenson. Don haka, kafin shiga ƙungiyoyin da ba ku sani ba, ku tambayi likitanku ko wani amintaccen memba na al'umma game da su, kuma ku shiga ƙungiyoyin tallafi da aka kafa sosai.
Yayin da kake hulɗa da wannan al'umma, za ka fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan rayuwar. Daga gare su, za ka koyi dabaru da dama, gajerun hanyoyi, da sabbin abubuwa waɗanda za su iya sauƙaƙa wannan rayuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ka ba wa kanka lokaci don daidaitawa da yanayin jikinka. Wannan tsari ne mai jinkiri.
- Kamar lafiyar jikinka, lafiyar kwakwalwarka ma tana da matuƙar muhimmanci. Idan kana jin damuwa ta hankali, kada ka yi jinkirin neman shawara.
- Kada ka daina sha'awar abubuwan da kake so. Nemo hanyoyin da za ka sa su dace da sabon yanayin da kake ciki.
- Ƙarfi da fahimtar da kake samu daga haɗuwa da mutanen da suka fuskanci irin wannan ƙalubalen yayin da kake tare da su yana da matuƙar muhimmanci. Nemo ƙungiyoyin tallafi masu aminci.
- Yi magana a fili da likitanka game da duk wata matsala ta jiki ko ta hankali. Za su ba ka jagora mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku