Shin kana fushi har ba za ka iya sarrafa kanka a kan ƙananan abubuwa ba? Shin wannan shine Cutar Fashewa ta Tsakiya (IED)?

Shin wani lokacin kana fushi har ba za ka iya sarrafa shi ba, ko da kuwa a kan ƙaramin lamari? Ka yi ihu, ka bugi ƙofofi, ka jefa abubuwa a ƙasa, wani lokacin ma ka bugi wani. Bayan komai ya ƙare, shin kana jin baƙin ciki da kunya sosai, kana tunanin, "Oh, me ya sa na yi haka?" Idan ka taɓa fuskantar wannan yanayin, ba kai kaɗai ba ne. A yau muna magana ne game da wata cuta ta tabin hankali da za ta iya haifar da irin wannan fushin da ba za a iya sarrafa shi ba. Wannan cuta ce ta fashewa ta lokaci-lokaci, ko kuma IED a takaice.

A taƙaice dai, menene Cutar Fashewa ta Tsakiya (IED)?

A taƙaice dai, Cutar Fashewa ta Tsakiya (IED) cuta ce ta lafiyar kwakwalwa wadda ke haifar da fushi ko kuma wani yanayi na tashin hankali da ba a tsara shi ba, wanda kuma ba zato ba tsammani. Mafi mahimmanci, fushin ya wuce gona da iri da abin da ya haifar da shi. Wannan yana nufin cewa ko da ƙaramin matsala ce za ta iya haifar da babban damuwa.

Ka yi tunanin wani ya yi tsalle a gabanka a layi. Mutumin da ba shi da lafiya zai ɗan yi fushi, kuma wataƙila ba zai ce komai ba. Amma wanda ke da IED zai iya yin fushi har ba zai iya sarrafa kansa ba, zai iya yi wa mutumin ihu, ya fara faɗa mai girma.

Idan waɗannan fushin ba sa faruwa, waɗannan mutanen suna yin abubuwa yadda ya kamata kuma suna da kyau. Amma idan suka yi, ba za su iya sarrafa fushinsu ba. Wannan ba fushi kawai ba ne, cutar tabin hankali ce. Kimanin kashi 80% na mutanen da ke da wannan yanayin na iya kamuwa da ɗaya ko fiye da cututtukan tabin hankali, kamar damuwa ko cutar bipolar.

Wanene wannan yanayi ya fi shafa?

IED na iya shafar yara 'yan sama da shekara 6 da manya. Duk da haka, manya da aka gano suna da wannan cuta yawanci ba su kai shekara 40 ba. Haka kuma, wannan cuta ta fi kamari ga maza fiye da mata.

Bincike ya kiyasta cewa tsakanin kashi 1.4% zuwa 7% na al'ummar duniya na iya kamuwa da IED, ma'ana ba yanayi ne mai wahala ba.

Menene alamomin IED? Ta yaya za mu gane shi?

Babban alamar ita ce ɓacin rai kwatsam wanda bai dace da yanayin ba. Mutanen da ke fama da wannan matsalar sun san cewa fushinsu ba daidai ba ne, amma a lokacin suna jin kamar ba za su iya sarrafa shi ba.

Akwai halaye da dama da suka zama ruwan dare gama gari na waɗannan fushin:

• Ba da gangan ba: Waɗannan ba abubuwa ne da aka tsara tun da farko ba, kamar, "Zan yi faɗa da Aruth a yau." Su ne abubuwa da ke faruwa ba zato ba tsammani.
• Yana faruwa da sauri: Idan wani ya ji rauni ko ya fusata, wannan fushin yana faruwa cikin daƙiƙa kaɗan.
• Tsawon lokaci kaɗan: Kololuwar wannan fushin yawanci ba ya wuce mintuna 30.
• Damuwa bayan tashin hankali: Bayan fushin ya lafa, akwai damuwa mai yawa, kunya, da baƙin ciki.
• Tasiri ga dangantaka: Wannan hali yana haifar da matsaloli a makaranta, a wurin aiki, da kuma a gida.

Teburin da ke ƙasa yana nuna yadda wannan fushin ke fitowa da kuma yadda yake ji kafin hakan.

Waɗannan ɓacin ran na iya zama ƙanana, amma kuma suna iya zama masu tsanani har suna iya haifar da mummunan rauni ko ma mutuwa. Bayan fushin ya lafa, sai a ji sauƙi, amma sai a ji babban nadama da kunya game da abin da aka yi.

Me yasa hakan ke faruwa? Menene musabbabin IEDs?

Masu bincike har yanzu suna ƙoƙarin gano ainihin dalilin, amma bisa ga abin da suka gano zuwa yanzu, sun yi imanin cewa manyan abubuwa uku ne ke da hannu a ciki.

1. Abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta: Wannan yanayin na iya faruwa a cikin iyalai. Wannan yana nufin cewa idan iyaye ko dangi na kusa suna da irin wannan halin na gaggawa, akwai yiwuwar 'ya'yansu ma su kamu da shi. Bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 44% zuwa 72% na lokacin, kwayoyin halitta suna taka rawa wajen haɓaka wannan nau'in hali.

2. Abubuwan Halittu: Canje-canje a tsarin kwakwalwa da aikinta na iya zama wani abu. Misali, hoton MRI na kwakwalwa ya nuna cewa mutanen da ke fama da IED suna da canje-canje a cikin amygdala, wani ɓangare na kwakwalwa da ke da hannu a daidaita motsin rai. Sun kuma gano cewa mutanen da ke fama da IED suna da ƙarancin matakan serotonin na neurotransmitter, wanda ke sarrafa yanayinmu.

3. Abubuwan da suka shafi muhalli: Abubuwan da suka faru a lokacin ƙuruciya suna da babban tasiri a kan wannan.

• Cin zarafi ta jiki ko ta hankali tun yana yaro.
• Ganin ana cin zarafin wasu a cikin gidan.
• Fuskantar wani abu mai ban tausayi ko fiye a lokacin yaro.

Irin waɗannan abubuwan na iya shafar ci gaban kwakwalwa da kuma yadda ake sarrafa motsin rai, wanda daga baya zai iya haifar da IED.

Ta yaya za ka san ko wannan IED ne? (Gano cutar)

Idan kana da ko da ƙaramin zargi cewa kai ko ɗanka na da wannan matsalar, abin da ya fi kyau shi ne ka yi magana da likitanka . Zai iya tura ka zuwa wurin mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa (likitan tabin hankali, likitan halayyar ɗan adam) wanda ke da ƙwarewa a wannan fanni.

Mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa yana gano wannan matsalar ta hanyar yin magana da kai a hankali da kuma yin cikakken bincike kan alamomin da ke tattare da kai. Za su yi maka tambayoyi kamar:

• Tarihin lafiyarka da ta iyalinka (musamman cututtukan tabin hankali).
• Game da dangantakarka ta sirri.
• Tarihin makaranta ko aiki.
• Ikon sarrafa motsin zuciyarka.

Domin a gano cutar IED, dole ne a cika aƙalla ɗaya daga cikin waɗannan sharuɗɗa:

Abu mafi mahimmanci shine matakin fushin ya wuce gona da iri da abin da ya faru. Haka kuma ba da gangan ba ne. Likitan zai kuma tabbatar da cewa waɗannan alamun ba su samo asali daga wata rashin lafiyar kwakwalwa, rashin lafiya ta jiki, ko shan muggan kwayoyi ba.

Akwai maganin wannan matsalar?

Eh, babu shakka. IED wata cuta ce da za a iya shawo kanta cikin nasara. Babban burin magani shine a kawar da alamun gaba ɗaya (fashewar fushi) ko a rage ƙarfinsu da yawansu zuwa matakin da mutum da wasu za su iya rayuwa cikin aminci.

Hanyoyin magani galibi an raba su zuwa sassa biyu:

1. Ilimin halin dan Adam

Wannan ita ce babbar hanyar magani. Musamman Maganin Halayyar Fahimta (CBT) yana da matuƙar nasara.

A cikin CBT, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka ka zurfafa cikin tunaninka da yadda kake ji. Za ka iya fahimtar yadda tunaninka ke shafar ayyukanka. Ta wannan hanyar, za ka koyi canza yanayin tunani mara kyau wanda ke haifar da fushi da tunani da kuma yin aiki ta hanyoyi masu kyau.

Wasu takamaiman dabarun da ake amfani da su a cikin CBT:

• Sake Tsarin Fahimta: Canza yadda kake tunani game da yanayin da ke haifar da fushi.
• Horar da Hutu: Yi aikin mayar da martani cikin natsuwa ga yanayi da ke haifar da fushi ta hanyar dabaru kamar numfashi mai zurfi da kuma sassauta tsoka.
• Horar da Kwarewar Jurewa: Yanayin da za a iya taka rawa a ciki wanda zai iya haifar da fushi da kuma yin aiki yadda za a magance shi ta hanyar da ta dace (misali, barin yanayin).
• Rigakafin Komawa Baya: Idan irin wannan hali ya sake faruwa bayan magani, ba a ɗaukarsa a matsayin rashin nasara ba, a'a darasi ne da aka koya kuma aka koya yadda ake ci gaba.

2. Magani

A wasu lokutan, likitoci suna ba da shawarar yin amfani da magani tare da ilimin halayyar ɗan adam. Waɗannan magunguna suna aiki ta hanyar ɗaga matakin fushi. Wannan yana nufin cewa ba za ka sake jin haushi a kan ƙananan abubuwa da suka taɓa sa ka fushi ba.

Fluoxetine ita ce maganin da aka fi nazari a kai don wannan dalili. Bugu da ƙari, likita zai iya rubuta magungunan rage damuwa, magungunan rage damuwa, da kuma magungunan daidaita yanayi dangane da shekaru da alamun cutar.

Shin wannan yanayin zai ci gaba? Waɗanne wasu haɗari ne za su iya tasowa?

Mutanen da ke fama da IED na iya fuskantar raguwar gamsuwar rayuwa da kuma ƙarancin ingancin rayuwa. Wannan na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar ku da kuma dangantakar ku ta sirri.

Ko da yake ana iya magance shi cikin nasara ta hanyar magani, bincike ya nuna cewa IED yawanci cuta ce ta dogon lokaci, wacce ke ɗaukar tsawon shekaru 12-20, ko ma tsawon rai.

Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da IED suna cikin haɗarin kamuwa da waɗannan yanayi:

• Damuwa
• Damuwa
• Matsalar Amfani da Barasa da Kwayoyi

Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin cutar da kansa, da fatan za a kira lambar taimakon lafiyar kwakwalwa ta ƙasa ta Sri Lanka mai lamba 1926 nan take.

Abubuwan da za ku iya yi don kula da kanku

Idan kana da IED, yana da mahimmanci ka nemi taimakon likita na ƙwararru. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci ka haɗa abubuwan da ka koya daga magani a rayuwarka.

• Yi amfani da dabarun kwantar da hankali: Yi aiki kamar numfashi mai zurfi kowace rana.
• Canza tsarin tunaninka: Idan fushi ya taso, ka tambayi kanka, "Me yasa hakan ke faruwa da ni?" kuma ka yi ƙoƙarin canza wannan tunanin.
• Haɓaka dabarun sadarwa: Yi aikin bayyana ra'ayoyinka cikin nutsuwa ta hanyar kalmomi, ba tare da fushi ba.
• Kawar da kanka daga yanayi mai wahala: Idan kana jin kana fushi, ka kawar da kanka daga yanayin na ɗan lokaci idan zai yiwu.

Guji barasa da miyagun ƙwayoyi gaba ɗaya. Waɗannan na iya ƙara ta'azzara halayenka na gaggawa.

Idan wani a cikin iyalinka ko kuma kusa da kai ya kamu da cutar IED, hakan na iya zama abin damuwa ga hankalinka. Don haka, kula da lafiyar kwakwalwarka ma. Nemi shawara idan ya cancanta. Hakanan yana da matukar muhimmanci a ɗauki matakai don kare kanka da 'ya'yanka.