Shin wani lokacin kana jin nauyi a zuciyarka, baƙin ciki mai yawa, da kaɗaici wanda ke zuwa ba tare da wani dalili ba? Amma kana ɓoye shi a zuciyarka, ba tare da yin magana da kowa game da shi ba, saboda tsoron "Me wasu za su yi tunani?", "Za su kira ni mahaukaci?", "Shin abokaina da iyalina za su kore ni?"? A gaskiya, ba kai kaɗai ba ne ke tunani haka. A yau muna magana ne game da wannan baƙin ciki, ko abin da muke kira Babban Ciwon Damuwa a fannin likitanci, da kuma "ƙiyayya" da ke tare da shi, wanda wani lokacin ya fi cutar da kanta zafi.
Wadanne manyan ra'ayoyi ne marasa tushe game da damuwa a cikin al'umma?
Domin karya ƙabilancin da ke tattare da ɓacin rai, muna buƙatar fara fahimtar kuskuren da ke akwai a cikin al'umma. Duk da cewa ana ta magana sosai game da lafiyar kwakwalwa a waɗannan lokutan, har yanzu akwai wasu kuskuren da mutane ke yi. Bari mu duba menene su da kuma menene gaskiyar lamarin.
| Kuskure Ra'ayi | Gaskiya |
|---|---|
| "Wannan abu ne da za a warware shi da zarar ka yanke shawara. Don Allah ka yi ƙoƙarin yin farin ciki maimakon yin baƙin ciki sosai." | Bacin rai ba abu ne da mutum zai zaɓa ya yi ba. Yana da wata matsala ta lafiya da ke faruwa sakamakon rashin daidaiton sinadarai a cikin na'urorin jijiyoyi na kwakwalwa kuma yana buƙatar magani mai kyau. Faɗa wa wani ya "shawo kan lamarin" yana sa shi jin ƙaranci. Kamar gaya wa wanda ya karye ƙafarsa ne ya "ci gaba da gudu." |
| "Yana murmushi sosai yana magana da kowa. Ina yake cikin damuwa?" | Sau da yawa, mutanen da ke fama da baƙin ciki suna sanya "abin rufe fuska mai murmushi" don ɓoye radadin da suke ji a ciki. Ba sa son zama nauyi ga wasu. Saboda haka, abin da ke bayyana a waje ba koyaushe gaskiya ba ne. |
| "Wannan duk wani abin mamaki ne da za a kula da shi. An yi abubuwan da ake yi da fatan tausayawa." | Ba a kula da zafin motsin rai, rashin komai, da rashin bege da ke tattare da baƙin ciki ba. Abin da suke so da gaske ba shine kulawa ba.Fahimta, yarda da kuma taimakon da ya dace. |
Me yasa wannan kyamar zamantakewa take da haɗari?
Babban illar da wannan "kunya" ko "ƙazanta" ke haifarwa ita ce mutumin da ke buƙatar taimako yana jin tsoron neman taimako . Tambayoyi dubu suna zuwa a zuciya, kamar "Shin za su kira ni mahaukaci?", "Shin aikina zai shafi?", "Shin abokaina da iyalina za su nisanta kansu daga gare ni?". Saboda wannan tsoro, ko da za a iya warkar da wannan yanayin gaba ɗaya ta hanyar magani, suna guje wa wannan damar kuma suna shan wahala cikin shiru.
Abin da ya fi haɗari shi ne, wani lokacin kana tunanin mummunan abu game da kanka. Wato, kana mayar da waɗannan ra'ayoyin da ba daidai ba daga al'umma zuwa ga imaninka. Za ka fara tunanin abubuwa kamar, "Ban cancanci taimako ba," "Ba ni da amfani saboda wannan cuta," "Ni nauyi ne ga iyalina." Muna kiran wannan abin kunya na ciki . Wannan yana lalata darajar kanka gaba ɗaya.
Bari mu canza yadda muke kallon damuwa!
Yanzu bari mu ɗan yi tunani daban. Ka yi tunanin, me za ka yi idan ka gano cewa wani abokinka yana da Ciwon Suga ko Ciwon Zuciya? Shin ka keɓe shi? A'a, ko ba haka ba? Ka ce masa, "Ka yi hankali," "Ka sha maganinka a kan lokaci," "Muna tare da kai." Muna kallon wani da ke yaƙi da ciwon daji da girmamawa, da jin cewa, "Kana da ƙarfin hali sosai."
A gaskiya ma, yaƙi da Babban Ciwon Damuwa kowace rana shi ma aiki ne mai ƙarfin hali da jarumtaka. Yana buƙatar ƙarfi sosai ga wanda ke fama da wannan cuta kafin ya tashi daga gado kowace safiya, ya yi aikin yau da kullum, ya yi murmushi ya yi magana da mutane.
Baƙin ciki ba rauni ba ne. Rungumar sa, neman taimako, da kuma ci gaba a rayuwa ƙarfi ne da jarumtaka na gaske.
Saboda haka, muna buƙatar mu nuna girmamawa da fahimtar da muke yi wa waɗanda ke fama da cututtuka masu tsanani kamar ciwon suga da ciwon daji ga waɗanda ke fama da cututtukan kwakwalwa kamar baƙin ciki.
Amma, akwai labari mai daɗi!
Tare da duk wannan, labari mai daɗi shine cewa wannan yanayi yana canzawa a hankali. Mutane suna magana game da lafiyar kwakwalwa a bayyane fiye da kowane lokaci. Musamman ma da annobar COVID-19 , mutane da yawa a duniya sun ji tasirin yanayi kamar baƙin ciki da damuwa. Sakamakon haka, ra'ayin cewa lafiyar kwakwalwa tana da mahimmanci kamar lafiyar jiki yana ƙara zama ruwan dare a cikin al'umma.
Ta yaya za ku iya ba da gudummawa ga wannan canjin?
Kai ma za ka iya taka muhimmiyar rawa a yaƙin kawar da wannan kyamar da ake nunawa a tsakanin al'umma.
### Idan kana fama da wannan matsalar:
- Ka fahimci cewa ba kai kaɗai ba ne: Wannan ba matsalarka ba ce kawai. Miliyoyin mutane a Sri Lanka da kuma a faɗin duniya suna rayuwa da wannan yanayin.
- Yi magana da wani da ka amince da shi: zai iya zama babban abokinka, abokin tarayya, iyayenka, ko ɗan'uwanka. Raba nauyinka zai iya zama babban sauƙi.
- Nemi taimakon ƙwararru: Wannan shine abu mafi mahimmanci kuma mafi mahimmanci . Baƙin ciki cuta ce da za a iya sarrafa ta sosai kuma a warke ta hanyar magani. Don haka, kada ku ji kunya ko jin tsoron ganawa da likitan ku. Zai ba ku magunguna, shawarwari, da sauran shawarwari da suka dace.
### Idan abokinka ko ɗan gidanka yana fama da wannan matsalar:
- Ka zama mai sauraro mai kyau: Kafin ka ba da shawara ko wa'azi, ka saurari abin da za su faɗa da kyau, ba tare da yanke hukunci ba.
- Kada ka ce abubuwa kamar, "Kawai tunanin hakan ne ke sa ka rashin lafiya" ko "Ka yanke shawara": maimakon haka, ka ce abubuwa kamar, "Ina tare da kai," "Ta yaya za ka iya taimaka min?", "Ina nan idan kana buƙatar yin magana." Tallafinka babban tushen ƙarfi ne a gare su.
- A ƙarfafa su su nemi shawarar likita: Idan suna ganin yana da wahala su je wurin likita da kansu, a taimaka musu su yi hakan. Idan ya zama dole, a taimaka musu su yi alƙawari kuma su tafi tare da su a wannan ranar.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba rauni ko zaɓi ba ne; yanayi ne na gaske na rashin lafiya wanda ke buƙatar magani.
- Ko da wani yana iya bayyana cikin farin ciki da ƙarfi a waje, yana iya fuskantar babban zafi na motsin rai a ciki.
- Kada ka yi jinkiri wajen neman taimako saboda tsoron kunya da kunya. Yin magana da likitanka shine mafi kyawun matakin farko.
- Rayuwa da baƙin ciki aiki ne na jarumtaka. Kana da ƙarfi da jarumtaka, kamar waɗanda ke fama da cututtuka masu tsanani kamar ciwon suga ko cututtukan zuciya.
- Ta hanyar yin magana a fili game da wannan, raba bayanai masu inganci, da kuma tallafawa juna, za mu iya karya wannan kyamar zamantakewa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න