Shin kai ma kana jin haushi cikin sauƙi? Bari mu yi magana game da Gudanar da Fushi!

Shin wani lokacin kana fushi kwatsam? A lokacin, za ka iya jin haushi har ka so ka yi ihu ko ka bugi wani. Ka yi tunanin, idan ƙaninka ko ƙanwarka suka ɗauki abin wasanka ba tare da sun tambaye ka ba, ko kuma idan ka ba su aikin gida da yawa a makaranta, ko kuma idan aboki ya nemi littafin da ka fi so ko wasan bidiyo ya karya shi... To, wani zai yi fushi to, ko? Abu ne da ya saba.

Menene fushi? Shin da gaske mun fahimci hakan?

Duk muna da nau'ikan motsin rai daban-daban. Wani lokaci muna farin ciki sosai, wani lokacin kuma muna baƙin ciki, wani lokacin kuma muna jin ɗan kishi. Fushi kuma wani motsin rai ne na ɗan adam na yau da kullun. Babu laifi a yi fushi wani lokaci. A gaskiya ma, wani lokacin yana da kyau mu yi fushi, har ma yana iya zama mahimmanci. Ka yi tunani a kai, idan wani ya yi maka rashin adalci, wannan jin fushi zai iya taimakawa wajen yin magana a madadin kanka, don kare haƙƙinka.

Amma mafi mahimmanci shine wannan ƙarfin fushi yana buƙatar a sake shi ta hanya mai kyau. In ba haka ba, kun san abin da ke faruwa? Kamar sanya ruwa a kan murhu da kuma rufe murfin sosai. Idan babu wata hanyar da tururin zai iya fita, daga ƙarshe ruwan zai tafasa kuma murfin zai faɗi, ko ba haka ba? Haka yake. Idan hakan ya faru da kai ma, wato, idan ba za ka iya sarrafa fushinka da fashewa ba, ba shi da kyau a gare ka ko waɗanda ke kewaye da kai. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a sarrafa fushi yadda ya kamata.

Me yasa muke fushi haka? Menene dalilan?

Ba wai kawai ƙananan yara ba ne, amma dukkanmu za mu iya yin fushi saboda dalilai daban-daban. Wannan abu ne na sirri, wanda ke nufin cewa dalilan yin fushi na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

• Idan abubuwa ba su tafi yadda kake tsammani ba: Za ka iya yin fushi cikin sauƙi idan wani abu bai tafi kamar yadda kake tsammani ba. Misali, za ka iya yin fushi idan ka sha kashi a wasan da ka yi tunanin za ka ci nasara, ko kuma idan wani abu da ka gina ya karye.
• Jin haushi da kanka: Wani lokaci idan ba ka fahimci aikin makaranta ko darasi ba, za ka iya jin fushi da takaici da kanka. Za ka ji haushi idan ka yi tunanin, "Me ya sa ban fahimci wannan ba?"
• Bacin rai: Idan ka yi ƙoƙarin cimma wani buri kuma ka ci gaba da gazawa, za ka iya jin haushi. Wannan takaicin zai iya haifar da fushi cikin sauƙi. Ka yi tunanin, idan kana ƙoƙarin zana kyakkyawan hoto, amma bai yi kama da yadda kake so ba, za ka yi fushi, ko ba haka ba?
• Saboda wasu: Kana fushi idan wani ya yi maka ba'a, ya kira ka da suna, ko kuma ya yi maka abin da zai ɓata maka rai. Haka kuma kana fushi idan wani abokinka ya yi maka alkawari ya karya shi, ko kuma idan ka ji cewa wata doka da iyayenka suka kafa ba ta yi maka adalci ba.
• Za a zarge ka da wani abu da ba daidai ba: Ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi ɓata mana rai shi ne lokacin da aka zarge ka ko kuma aka hukunta ka saboda wani abu da ba ka yi ba.Zai iya yin fushi sosai domin yana jin rashin adalci sosai.
• Yin fushi ba tare da wani dalili ba: Kada ka yi mamaki, wani lokacin za ka iya yin fushi ba tare da wani dalili ba. A wannan lokacin, ba za ka iya ma gane "Me ya sa nake fushi haka ba?"

Ta yaya zan san idan ina fushi? Menene alamun?

Idan muka yi fushi, muna jin sa ta hanyoyi daban-daban. A mafi yawan lokuta, jikinka yana gaya maka cewa kana fushi. Idan ka kula da waɗannan alamun kaɗan, za ka iya fahimtar hakan da kanka.

• Numfashi yana ƙara sauri: Numfashinka yana ƙara sauri kaɗan, kuma kana iya jin kamar za ka suma.
• Jajayen fuska: Fuskokin wasu mutane kan yi ja idan suka yi fushi.
• Matsewar tsoka: Za ka iya jin kamar tsokokinka suna matsewa, musamman a wurare kamar kafadu da wuyanka.
• Ciwon hannu: Wataƙila kana riƙe hannuwanka ba tare da saninka ba.
• Me ke zuciyarka: Kana jin kamar ka bugi wani, ka karya wani abu, ka jefa wani abu? Ko kuma kana jin kamar ka yi ihu ko ka yi faɗa?
• Sauyawar murya: Idan kana fushi, muryarka na iya yin zafi da kuma yin ihu mai zafi. Har ma za ka iya yi wa waɗanda kake ƙauna da kuma waɗanda kake damuwa da su ihu ba tare da sani ba.

Akwai wasu mutane da ke ɓoye fushinsu a ciki ba tare da nuna shi ba. Idan kai ɗaya ne daga cikin waɗannan mutanen, za ka iya fuskantar abubuwa kamar haka:

• Za ka iya samun ciwon kai.
• Za ka iya kamuwa da ciwon ciki ko ƙwannafi.
• Za ka iya jin takaici da baƙin ciki game da kanka kawai ka yi kuka.

Ka tuna, ba abu ne mai kyau a rufe fushi a ciki ba. Shi ya sa yake da muhimmanci a nemi hanyar da za a iya fitar da wannan fushin ba tare da cutar da kai ko wasu ba.

Ta yaya za mu gane idan wani yana fushi?

Idan wani da ka sani, ko aboki ne, ko ɗan uwa, ko wani, ya yi fushi, za ka iya gane hakan ta hanyar halayensa.

• Zai iya kau da kai, ya yi fushi, ya bar inda kake.
• Za ka iya yin shiru ba tare da ka yi magana da kanka ba, ba tare da amsa tambayoyi ba, ko da an yi maka tambaya.
• Wasu mutane ba zato ba tsammani sai su yi shiru, suna tsayawa gefe suna jiran abin da zai biyo baya.
• Akwai wasu mutane, suna ihu, suna daga hannayensu, suna ƙoƙarin bugewa, su ji rauni, da kuma jefa wa waɗanda ke kusa da su abubuwa.

A irin wannan lokaci, musamman idan wani yana yin abubuwa masu tayar da hankali, mafi kyawun abin da za ka iya yi shi ne ka guje masa da sauri. Tsaronka ne ya fi muhimmanci.

Idan kana nesa da mutumin da ke fushi, ka tsaya ka yi tunani na ɗan lokaci. Ka tambayi kanka, "Me ya sa wannan mutumin yake fushi haka?" "Akwai wani abu da za ka iya yi don inganta yanayin?" "Me ɗayan mutumin zai iya yi ? ""Kana jin hakan?" Ka yi tunani a kai na ɗan lokaci. Bayan fushin ɗayan mutumin ya ɗan ragu, ka yi ƙoƙarin yi masa magana game da batun. Amma idan ba ya son yin magana, kada ka tilasta masa. Ka saurara da kyau ga abin da zai faɗa, ka yi ƙoƙarin fahimta.

Me zan yi idan na yi fushi? Ta yaya zan iya sarrafa shi?

Idan kana fushi , abu mafi mahimmanci shine kada ka rasa iko. Cire fushinka ga wasu, yi musu ihu, ko duka ba zai taɓa magance matsaloli ba. Zai ƙara ta'azzara matsalolin ne kawai. Madadin haka, gwada waɗannan abubuwa:

1. Ka yarda cewa kana fushi: Ka gane da kanka cewa "Ina fushi yanzu."

2. Yi ƙoƙarin gano dalilin: Yi tunani na ɗan lokaci game da "Me ya sa na yi fushi haka?" Me ya faru? Wa ya ce me?

3. Yi tunani game da abin da za ka iya yi don hana sake faruwa: Nemo mafita ga matsalar. Misali, idan 'yar'uwarka ta sami abin wasa amma ba ka fahimta ba, ba laifi ba ne ka yi fushi ka karya abin wasanta. Wataƙila za ka iya magana da mahaifiyarka ko mahaifinka game da shi, ko kuma ka nemi 'yar'uwarka ta yi wasa da shi na ɗan lokaci. Ko kuma idan kana fuskantar matsala wajen magance matsalar lissafi a makaranta, maimakon ka yaga littafinka, ka nemi taimako daga malaminka, mahaifiyarka ko mahaifinka, ko wani da ka sani.

Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana game da fushinka da yadda kake ji da babban da ka amince da shi - mahaifiyarka, mahaifinka, malaminka, babban abokinka, ko dangi na kud da kud. Wannan zai iya taimakawa sosai. Idan ka yi magana game da fushinka da abin da ke zuciyarka, za ka ji kamar waɗannan munanan ji suna shuɗewa a hankali.

Gwada waɗannan Masu Rage Fushi!

Ga wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don taimakawa wajen rage fushinku lokacin da kuka fara jin fushi, ko kuma lokacin da kuka riga kuka yi fushi. Muna kiran waɗannan "Masu Kawo Fushi."

• Yi magana da aboki nagari da ka amince da shi game da abin da kake ji.
• Ka mayar da hankalinka ka ƙidaya a hankali zuwa goma. Har ma za ka iya ƙidaya har zuwa ashirin idan kana so.
• Rungumi wani da kake so, ko kuma ka bari wani ya rungume ka. Wannan zai iya zama babban taimako.
• Yi tsalle-tsalle ko duk wani motsa jiki mai sauƙi da kake so. Yi gudu ko tafiya.
• Bayyana fushinka a cikin hoto. Zana abin da kake ji da launuka a kan takarda.
• Yi wasan bidiyo mai daɗi (amma ba wanda ke tayar da fushi ko ya ƙunshi faɗa ba!).
• Gudu a kusa da gidan ko farfajiyar da sauri kamar sau biyar.
• Sanya waƙar da kuka fi so ku rera tare da ita.
• Cire wasu shuke-shuke da ba a so a lambun, ko kuma ku yi wasu lambu.
• Ka yi tunani game da abubuwa masu kyau da farin ciki. Wataƙila tafiya da ka yi, wasan da kake so, ko abincin da kake so.
• Hau keke, skateboard idan za ka iya, ka buga ƙwallon kwando ko wasan kurket tare da abokanka - a takaice dai, yi wani abu mai aiki!

Don haka, abu na ƙarshe da za a tuna shine...

Duba, babu wanda zai taɓa yin fushi a wannan duniyar. Yana cikin rayuwarmu. Amma, maimakon haka, akwai wani abu mai mahimmanci da muke buƙatar tunawa: Yadda kake nuna hali lokacin da kake fushi zai iya haifar ko ya karya wani yanayi.

Kamar tuƙi mota ne. Fushi kamar ƙarfin da ke cikin "injin" motar. Wannan ƙarfin shine abin da ke sa motar ta yi aiki. Amma "sitiyarin", wato, na'urar da ke sarrafa motar, tana buƙatar ta kasance a hannunka. Me zai faru idan ka rasa wannan ikon? Akwai haɗari, ko? Shi ke nan, kada ka bari fushi ya rinjaye ka. Kai ne wanda dole ne ka sarrafa fushi! Yayin da kake aiwatar da waɗannan hanyoyin, za ka fahimci cewa za ka iya sarrafa fushi.

Fushi , fushi, sarrafa fushi, motsin rai, lafiyar kwakwalwa, ilimin halayyar yara