Yaya kake ji game da jikinka? (Hoton Jiki) Za mu yi magana game da wannan?

Shin wani lokacin kana fatan za ka iya canza wani abu game da jikinka? Ba laifi ba ne a ji haka. Duk muna da waɗannan tunanin a wasu lokutan, kuma ba babban abu ba ne. Amma idan wannan jin yana damun ka a kowane lokaci, bari mu yi magana a kai.

Me yasa waɗannan canje-canjen jiki ke faruwa? Menene balaga?

Yanzu duba, yayin da kake girma, jikinka yana fuskantar wasu manyan canje-canje. Muna kiran wannan balaga . Kamar ƙaramin juyin juya hali ne da ke faruwa a cikin jikinka. Babban dalilin wannan shine sinadarai da ake kira hormones. A wannan lokacin ne wasu yara suka fara girma da girma. Muryoyin samari suna zurfafa, gemu suna fara girma. Nonon 'yan mata suna tasowa, jikinsu yana canza siffa. Har ma suna iya samun kuraje. Wannan duk al'ada ce, don haka kada ku damu, ko?

Amma waɗannan canje-canjen ba sa faruwa ga kowa a lokaci ɗaya, ta hanya ɗaya. Wannan shine mafi mahimmanci. Ka yi tunanin cewa abokinka Nimal ya ɗan yi tsayi kafin ka, ko kuma ya fara yin gemu kafin ka. Wannan ba ya rage komai. Wasu yara suna fuskantar wannan lokacin da ake kira "Balaga" da wuri. Suna fara haɓaka tsokoki da lanƙwasa kafin wasu. Da farko, yana iya jin ɗan mamaki. Wataƙila ma jin alfahari. Hakazalika, ga wasu yara, kamar abokinka Sureni, waɗannan canje-canjen suna fara faruwa daga baya. Sannan suna iya tunanin, 'Oh, da ace na girma da wuri ma.'

Abu mafi mahimmanci shine cewa ba agogon jikin kowa yana aiki iri ɗaya ba. Yana da matuƙar muhimmanci a fahimci hakan.

Amma babu yadda za a yi gaggawar waɗannan abubuwa. Waɗannan canje-canje na jiki ba sa faruwa har sai ka kai ga balaga. Don haka ga wasu yara, yana da ɗan wahala a jure. Ga wasu, ba abu ne mai girma ba, kawai suna cewa, 'Zai faru wani lokaci.'

Wasu yara suna mamakin ko sun shirya don canje-canjen da ke tattare da balaga. Idan kai ma haka kake ji, ka yi magana game da yadda kake ji da iyayenka, likitanka, ko wani babba da ka amince da shi. Zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Yayin da jikinka ke canzawa, yadda kake ji game da shi ma yana iya canzawa. Wannan abu ne na al'ada.

Me za mu iya yi don jin daɗin jikinmu?

To, bari mu ga yadda za mu iya mayar da waɗannan ji game da jikinmu zuwa wani abu mafi kyau. Ƙananan abubuwa na iya kawo babban canji.

Abubuwa masu ban mamaki da jikinka zai iya yi!

Da farko, ka yi tunani game da abin da jikinka zai iya yi. Abubuwa nawa jikinka zai iya yi fiye da yadda kake tsammani?

• Kana gudu da sauri?
• Shin ka fi ƙarfin da kake tsammani?
• Za ka iya wuce kwallo a saman?
• Za ka iya hawa babur, wataƙila ma da skateboard?
• Za ka iya rawa don waƙar da ka fi so?
• Za ku iya hawa ƙaramin tudu ko matakala?
• Wataƙila ma za ka iya yin wasa da hannu biyu!
• Shin zai yiwu a daidaita a ƙafa ɗaya kamar a yoga?
• Za ka iya rungumar wanda kake ƙauna da ɗumi?

Ka yi tunani game da waɗannan abubuwan kuma ka yi farin ciki da duk abin da jikinka zai iya yi. Jikinka ba wai kawai yana da kyau ba ne, abu ne mai ban mamaki.

Waɗanne abubuwa ne ka fi so game da jikinka?

Yanzu, yi tunani game da abubuwan da kake so game da jikinka. Je ka kalli madubi na ɗan lokaci.

• Kana da dogayen ƙafafu masu kyau?
• Kana da kafadu masu ƙarfi?
• Shin kana da kyau idan kana murmushi? Shin hakan yana nufin kana da kyakkyawan murmushi?
• Shin fuskarka tana da fara'a sosai?
• Wataƙila kana son gashinka, ko idanunka.

Ka yi ƙoƙarin ganin kyawawan abubuwan da wasu ke gani a cikinka. Kowa yana da wani abu mai kyau da na musamman game da jikinsa. Nemo naka.

Farin cikin cin abinci da shan ruwa mai kyau

Wannan ba abu ne da ya kamata a faɗi a sarari ba. Jikinmu yana cikin abin da muke ci. Don haka, ku ciyar da jikinku abinci mai lafiya da gina jiki.

• Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa. Ku yi wa farantinku ado da launuka.
• Ƙara abubuwa kamar hatsi da goro a cikin abincinka.
• Rage shan abubuwan sha masu sukari, abinci mai zaki, toffee, da cakulan gwargwadon iko. Yana da kyau a ci kaɗan daga cikinsu lokaci-lokaci, amma kada ku saba da shi.
• Ya kamata ka sha ruwa mai yawa.

Cin abinci mai kyau ba wai kawai yana sa ka yi kyau ba, har ma yana sa ka kasance cikin koshin lafiya. Yana ba ka kuzari don ka kasance cikin koshin lafiya duk tsawon yini, kuma dukkan ayyukan jikinka suna aiki yadda ya kamata. Za ka ji bambanci ma.

Darajar barci mai kyau

Shin ka san cewa samun isasshen barci yana da mahimmanci ga jikinka don ya yi kyau kuma ya kasance cikin koshin lafiya? Kamar yadda ake caji waya, barci yana sake cika jikinka da hankalinka.

• Ka saba da zuwa kwanciya a wani takamaiman lokaci kowace dare.
• Yi ƙoƙarin samun aƙalla awanni 8-10 na barci a rana, musamman ga wanda ke da shekaru masu tasowa kamar ku.

Idan ka yi barci mai kyau, za ka ƙara samun kwarin gwiwa wajen koyo, yin wasa, da kuma yin sabbin abubuwa washegari. Jikinka kuma yana jin daɗi.

Mu kasance masu mugunta da aiki duk tsawon yini!

Motsa jiki ba wai kawai yana nufin rage kiba ba ne. Idan ka yi motsi, ka yi gudu, ka yi tsalle, tsokoki za su yi motsa jiki mai kyau. Idan tsoka ta yi motsa jiki, sai ta yi ƙarfi.

• Jikinka yana da lafiya kuma yana dacewa da tsokoki masu ƙarfi.
• Za ka iya ci gaba da yin aiki ta hanyar yin wasa (kamar kurket, wasan raga, ƙwallon raga), rawa, ko kuma yin wasan da kake jin daɗi - ko da kuwa kawai tsaftace ɗakinka ne.
• Yi ƙoƙarin yin wasu ayyuka na tsawon akalla awa ɗaya a rana.

Idan kana motsa jiki, kana jin daɗi, ko ba haka ba? Wannan kuwa saboda idan muka motsa jiki, muna fitar da sinadarai da ake kira endorphins waɗanda ke sa mu farin ciki.

Haka kuma babban abu ne a kasance cikin tsafta da tsafta.

Wannan kuma abu ne mai sauƙi, amma mai matuƙar muhimmanci. Tsaftace jikinka da kuma tsaftace shi zai sa ka ji daɗin kanka.

• Yi wanka ko wanke jikinka kowace rana.
• Ki kiyaye gashinki da fuskarki tsafta.
• Goga haƙoranka aƙalla sau biyu a rana.
• Sanya tufafi masu tsafta da aka wanke.
• Nemo salon da ya dace da kai kuma wanda kake so.
• Tsaya tsayi da alfahari.

Ka kalli kanka a madubi ka yi tunani, "Kai, na yi kama da mai tsabta da tsabta a yau." Ka bar kanka ka yi farin ciki da kamanninka tare da wannan jin daɗin.

Halayen lafiya sune mafi mahimmanci!

Ka tuna, mutane suna zuwa a kowane irin siffa da girma. Wani zai iya zama siriri ko mai kiba, kuma yana iya zama lafiya ko a'a. Abu mafi mahimmanci shine ka rayu cikin koshin lafiya.

• Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sosai.
• A rage yawan abubuwan sha masu zaki da abinci mai yawan sukari.
• Motsa jiki na akalla mintuna 60 a rana.
• Sarrafa lokacin allonka (misali waya, shafi, lokacin kallon talabijin). Kada ka daɗe a manne da su.
• Barci mai kyau.

Idan ka bi waɗannan halaye masu kyau, za ka iya kasancewa cikin koshin lafiya kuma ka ji daɗin jikinka, komai nauyinka. Idan kana da babbar matsala ko damuwa game da nauyinka, ka yi magana da likitanka game da shi. Daga nan zai iya ba ka shawara kan tsarin cin abinci mai kyau da hanyoyin da za ka yi aiki da suka dace da kai. Kada ka taɓa bin duk wani tsarin cin abinci mai ban mamaki da ake da shi a intanet.

Kada ka ji tsoron gaya wa iyayenka abin da ke zuciyarka.

Wannan wataƙila shine mafi mahimmanci. Idan ba ka jin daɗin jikinka, ko kuma idan kana da matsala wajen jin daɗinsa, idan kana baƙin ciki ko damuwa game da shi, kada ka riƙe waɗannan abubuwan a rai.

• Ka gaya wa mahaifiyarka, babanka, ko wani babba da ka fi amincewa da shi (watakila malaminka ne, goggonka, ko kawu) abin da kake ji.
• Yi magana da su game da yadda za ku iya jin daɗi da annashuwa game da jikinku.

A wasu lokutan matsalolin da muke ganin ba su kai girman da suke gani ba. Za mu iya samun mafita ta hanyar magana a kansu.

To, bari mu tuna da wannan? (Saƙon Kai-Gida)

Jikinka shine kyauta mafi daraja da aka taɓa ba ka. Nauyinka ne ka kula da shi da kuma ƙaunarsa.

• Ka yaba da abin da jikinka zai iya yi. Iyawa ta fi kyau fiye da bayyanar.
• Ku ci abinci mai kyau kuma ku sha ruwa mai yawa.
• Ka kasance mai aiki tukuru kuma ka yi motsa jiki kowace rana.
• Yi isasshen barci.
• Ku kasance masu tsafta da tsafta.
• Kada ka kwatanta kanka da wasu. Kowa daban ne, kowa na musamman ne.
• Yi magana da wanda ka amince da shi game da yadda kake ji. Kada ka sha wahala kai kaɗai.

Ka tuna, kina da kyau, kina da daraja, kuma jikinki yana da ban mamaki - kamar yadda kike!

Idan kana son ƙarin bayani game da wannan, ko kuma kana da wasu tambayoyi, kada ka ji kunyar tambayar likita ko iyayenka. Za su taimaka maka.

` Siffar jiki, balaga, halaye masu kyau, lafiyar kwakwalwa, jikin yara, girman kai