Yaya kake ji game da jikinka? (Hoton Jiki) Bari mu yi magana game da wannan!

Idan ka kalli madubi, shin kana tunanin, "Kai, da ace jikina zai iya canza wannan..."? Hakika al'ada ce a ji haka. Duk muna jin haka a wasu lokutan. Amma mafi mahimmanci shine, ko da wanene mu, ko menene jikinmu, muna jin daɗi game da kanmu.

Canjin jiki kuma kai

Ka sani, yayin da muke girma, musamman a lokacin balaga , jikinmu yana canzawa ta hanyoyi daban-daban. Kamar tsutsa ne ke canzawa kafin ya zama malam buɗe ido. Amma waɗannan canje-canje ba sa faruwa ga kowa a lokaci guda, ta hanya ɗaya. Haka yanayi ke aiki.

Ka yi tunani a kai, wasu daga cikin abokanka za su fara girma da girma a gabanka. Suna iya ma da tsokoki kuma suna kama da wani abu daban. Wasu mutane na iya jin ɗan rashin jin daɗi saboda wannan sabon abu ne, amma wasu kuma na iya jin alfahari da shi. Hakazalika, akwai wasu abokai waɗanda suka ɗan makara wajen fuskantar waɗannan canje-canje. Sannan za su iya tunanin, "Kai, da a ce da na yi haka da wuri..."

Abu mafi mahimmanci shine ba za mu iya yin gaggawa ko jinkirta waɗannan canje-canje a jikinmu ba. Waɗannan suna faruwa ne saboda sinadarai da ake kira hormones a jikinmu. Tsarin halitta ne. Don haka, wani lokacin yana iya zama da ɗan wahala a yi haƙuri da wannan. Amma ga wasu, wannan ba babbar matsala ba ce.

Abin da nake ji game da waɗannan canje-canjen

Wataƙila ba za ka iya tunanin yadda za ka ji game da waɗannan canje-canje a jikinka yayin da kake balaga ba. Ba abu ne da ya dace ka ji haka ba. Idan kana da wata tsoro, shakku, ko damuwa game da wani abu, ka tabbata ka yi magana da iyayenka, likitanka, ko wani babba da ka amince da shi . Zai ba ka kwanciyar hankali sosai. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne ke cikin waɗannan abubuwan.

Yayin da jikinka ke canzawa, yadda kake tunani game da shi ma yana iya canzawa. Wannan wani ɓangare ne na tafiyar.

Ta yaya za mu ji daɗin jikinmu?

To, ta yaya muke jin daɗi da farin ciki game da jikinmu? Ga wasu abubuwa masu sauƙi da zasu iya taimakawa:

Ka yaba da abin da jikinka zai iya yi.

Kawai ka yi tunanin abubuwan ban mamaki da jikinka zai iya yi.

• Kana gudu da sauri?
• Shin kana da ƙarfi mai kyau?
• Za ka iya "zuba" ƙwallo?
• Zan iya hawa keke ko skateboard?
• Za ka iya rawa don waƙar da ka fi so?
• Za ka iya hawa dutse ko itace?
• Za ka iya rungumar aboki ka nuna masa ƙauna?

Ka ɗauki lokaci kamar haka ka yi farin ciki da duk abin da jikinka zai iya yi. Jikinmu ba wai kawai yana da kyau ba ne, yana iya yin abubuwa da yawa, da yawa!

Me kake so game da jikinka?

Yanzu ka yi tunani game da sassan jikinka da ka fi so. Wataƙila kana da dogayen ƙafafu masu kyau. Ko kuma wataƙila kana da kafadu masu ƙarfi, murmushi mai kyau, da fuska mai kyau... Ka yi ƙoƙarin ganin kyawawan abubuwan da wasu mutane ke gani idan suka kalle ka. Duk muna da kyawawan abubuwa na musamman game da jikinmu. Yana da mahimmanci a gane waɗannan abubuwan kuma a yi farin ciki da su.

Dabi'un cin abinci masu lafiya

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Ciyar da jikinka abinci mai kyau da gina jiki kamar kula da wani dutse mai daraja ne.

A taƙaice dai, abinci mai kyau wani abu ne da ke ba wa jikinka kuzarin da yake buƙata, yana kare ka daga cututtuka, kuma yana taimaka maka ka yi kyau.

• Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa sabo . Bitamin da abubuwan gina jiki da ke cikinsu suna da kyau ga jikinku.
• A cikin abincin da za ku ci, akwai abinci kamar hatsi, wake, nama, kifi, ƙwai, madara, da kayan kiwo . Waɗannan suna ba wa jiki furotin da sinadarin calcium da ake buƙata.
• Rage abubuwan sha masu sukari, toffee, cakulan, da abinci tare da kayan zaki na wucin gadi gwargwadon iyawa. Idan kuna shan su akai-akai, jikinku zai tara sukari da kitse marasa amfani, wanda zai ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka kamar ciwon suga.
• Sha isasshen ruwa kowace rana. Ruwa yana da mahimmanci ga kowace irin tsari a jikinmu.

Cin abinci mai kyau ba wai kawai yana rage yunwa ba ne, har ma yana ƙara wa jikinka kuzari.

Barci mai yawa

Shin kun san cewa idan kuna barci, jikinku yana "sake yin aiki" kuma yana gyara kansa daga wahalar da kuke sha a yini? Samun isasshen barci yana da mahimmanci ga jikinku da kuma hankalinku.

• Idan ka yi barci mai kyau, za ka sami ƙarin kuzari washegari don yin karatu, yin wasa, da kuma yin wasu abubuwa.
• Barci mai kyau yana taimakawa wajen sanya fatar jikinka ta yi kyau da kuma hana duhun da ke ƙarƙashin idanunka.
• Haka kuma, barci yana da mahimmanci don kiyaye yanayinka cikin kyakkyawan yanayi.

Don haka, ka saba da zuwa kwanciya a lokaci ɗaya kowace dare.

Ka kasance mai aiki kowace rana.

An tsara jikinmu don ya motsa. Idan ka motsa jikinka don yin aiki, wasa, ko motsa jiki, tsokokinka za su yi ƙarfi. Jiki mai ƙarfi yana da lafiya da kyau.

• Za ka iya yin wasan da kake so, rawa, gudu, tsalle, ko taimakawa wajen ayyukan gida. Gyaran ɗakinka shi ma motsa jiki ne mai kyau!
• Yi ƙoƙarin yin wani abu da zai ba ka aƙalla awa ɗaya na motsa jiki a rana.
• Abubuwa kamar wasa da abokai, hawa babur, da kuma yawo suna da daɗi kuma suna da kyau ga jiki.

Rayuwa mai aiki ba wai kawai tana sa jikinka ya kasance cikin kyakkyawan yanayi ba, har ma tana taimakawa wajen faranta wa zuciyarka rai.

Ku kasance masu tsafta da tsafta.

Wannan kuma abu ne mai sauƙi, amma mai matuƙar muhimmanci. Ta hanyar kiyaye jikinka da tsabta,Kana jin daɗin kanka.

• Wankewa da yin wanka kowace rana.
• A wanke gashinki da fuskarki sosai. A goge haƙoranki.
• Sanya tufafi masu tsabta. Zaɓi salon da ya dace da kai kuma wanda kake so.
• Ka tsaya tsayi da alfahari. Ka kalli kanka a madubi ka yi tunanin, "Ni mutum ne mai tsabta da tsafta." Ka yi farin ciki.

Waɗannan ƙananan abubuwa za su ƙara maka kwarin gwiwa sosai.

Kafofin sada zumunta da kuma duniyar gaske

A zamanin yau, dukkanmu muna amfani da shafukan sada zumunta kamar Facebook, Instagram, da TikTok sosai a Intanet. Idan muka ga hotuna da bidiyo na wasu mutanen da muke gani a kansu, za mu iya tunanin, "Kai, yadda suke da kyau, yadda jikinsu yake da kyau, me yasa jikina ba zai iya zama haka ba?"

Amma akwai wani abu mai muhimmanci da muke buƙatar fahimta a nan. Sau da yawa, duk abin da muke gani a shafukan sada zumunta shine mafi kyau, mafi kyau, kuma wataƙila ma 'an gyara' ɓangaren rayuwar mutane. Ba wannan ne cikakken gaskiyar ba.

A zahiri, mutane sun bambanta da juna sosai. Ba jikin kowa iri ɗaya ba ne. Wasu dogaye ne, wasu gajeru ne. Wasu siriri ne, wasu kuma ɗan kiba ne. Wannan bambancin shine abin da yake da kyau sosai.

Don haka, kada ka kwatanta kanka da abin da kake gani a shafukan sada zumunta ka cutar da kanka. Ka zama kanka. Ka yaba da keɓancewarka.

Halaye masu kyau sune mafi mahimmanci.

Ka tuna, mutane suna zuwa a kowane irin siffa da girma. Abu mafi mahimmanci shine ka kasance cikin koshin lafiya kuma ka ji daɗin jikinka.

Abin da ya kamata ka yi shi ne:

• Cin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da yawa.
• Rage abinci da abubuwan sha masu zaki.
• Motsa jiki akalla awa ɗaya a rana.
• Sarrafa 'lokacin allo' (watau lokacin da aka kashe akan wayoyi, allunan hannu, da talabijin).
• Samun isasshen barci.

Idan kana damuwa da nauyinka, yi magana da likita game da shi kuma ka nemi shawara kan yadda za ka sarrafa nauyinka ta hanyar da ta dace.

Idan kana buƙatar taimako... yi magana da iyayenka.

Idan ba ka gamsu da jikinka ba, ko kuma kana fuskantar matsala wajen jin daɗin jikinka, ka gaya wa mahaifiyarka ko mahaifinka. Ka yi magana da su game da abin da ke zuciyarka. Tare, za ka iya fahimtar yadda za ka ji daɗi da kuma jin daɗin jikinka.

A wasu lokutan, neman taimako daga mai ba da shawara kan aiki na iya zama mafita mai kyau ga irin waɗannan matsalolin. Kada ku ji tsoron yin magana da iyayenku game da hakan ma.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna

Muhimmin sakon da ya kamata ka dauke daga duk abin da muka tattauna shi ne:

Jikinka kamar abokinka ne. Ka yi masa biyayya da ƙauna da kirki. Ka kiyaye shi lafiya. Ka yi farin ciki da abubuwan ban mamaki da jikinka zai iya yi. Ka yi alfahari da kai!

Ko menene wasu suka ce, ko menene matsin lamba daga al'umma, darajarka ba ta dogara ne da yanayin jikinka ba. Halayenka, kirkin da ke cikin zuciyarka, da baiwarka - duk waɗannan su ne suka sa ka zama mai daraja.

Don haka, ka ji daɗin jikinka kuma ka yi ƙoƙarin rayuwa mai daɗi da koshin lafiya. Za ka iya yin hakan!

Siffar jiki , samartaka, balaga, girman kai, salon rayuwa mai kyau, abinci mai gina jiki, motsa jiki