Shin kana da mafarkai masu ban tsoro da daddare? (Mafarkai masu ban tsoro) – Za mu yi magana a kan wannan?

Shin wani lokacin kana tashi kwatsam yayin da kake barci da daddare? Zuciyarka tana bugawa, kana gumi, kuma kana jin tsoro sosai... Idan ka yi tunani a kai a wasu lokutan kamar haka, kana tunanin ka yi mummunan mafarki mai ban tsoro, ko ba haka ba? Wannan shine abin da muke kira mafarkin mafarki . Duk muna fuskantar irin wannan yanayi a wani lokaci a rayuwarmu, yara ƙanana da manya. Amma tunda wannan yana da ɗan damuwa, bari mu yi magana a kai dalla-dalla a yau.

Menene ainihin waɗannan mafarkai masu ban tsoro?

A taƙaice dai, mafarkin mafarki wani mafarki ne mai ban tsoro, mai tayar da hankali da muke yi. Bayan ganin ɗaya, sau da yawa za ka ji tsoro, damuwa, da rashin jin daɗi. Amma mafi mahimmanci shine waɗannan mafarkin ba gaskiya ba ne. Wannan yana nufin ba za su cutar da kai ta kowace hanya ba. Kawai mafarki ne.

Ka yi tunanin, ka yi mafarkin cewa wani yana bin ka, ko kuma kana faɗuwa daga wani wuri mai tsayi. Ko da yake ka tashi da tsoro, amma hakan bai faru ba da gaske, ko ba haka yake ba? Haka abin yake.

Me yasa muke samun irin waɗannan mafarkai? Menene dalilan?

Babu wanda ya san ainihin dalilin, amma likitoci da masu bincike sun yi imanin cewa mafarkai - musamman mafarkai masu ban tsoro - hanya ce da kwakwalwarmu ke bincikowa da kuma nazarin tunaninmu da yadda muke ji. Musamman a cikin ƙananan yara, suna iya zama hanyar da tsoro da damuwa za su bayyana.

Waɗannan mafarkai na iya faruwa ne sakamakon wasu abubuwan da muke fuskanta a rayuwarmu.

Matsalolin rayuwa na yau da kullun da damuwa

Damuwa da matsalolin gida ke haifarwa, matsin lamba daga aikin makaranta, jarrabawa, ƙananan rashin jituwa da abokai, ko tsoron gasar wasanni na iya bayyana a matsayin mafarki mai ban tsoro.

Ka yi tunanin, babbar jarrabawa tana tafe a makarantarka. Kana tunani sosai game da ita kuma kana jin tsoro. Sannan, da dare, za ka iya yin mafarkin abubuwa kamar makara zuwa jarrabawar ko rashin iya rubuta komai a takardar tambayoyi.

Wani lokaci wannan na iya faruwa idan aka sami manyan canje-canje a rayuwa. Misali, damuwa da babban abin da ya faru a rayuwa ke haifarwa, kamar ƙaura zuwa sabon gida, rashin lafiya daga cikin iyali, ko mutuwar ƙaunatacce, suma na iya zama sanadin mafarkai marasa daɗi.

Kallo da karanta abubuwa masu ban tsoro

Wani babban dalili kuma shine kallon fina-finai masu ban tsoro da kuma karanta littattafan ban tsoro. Musamman idan kana kallo ko karanta wani abu makamancin haka kafin ka kwanta barci, za ka fi samun mafarkai marasa daɗi da daddare. Domin waɗannan abubuwan suna cikin kwakwalwarka kuma suna iya bayyana a cikin mafarkinka.

Wani lokaci yana iya faruwa ba tare da wani dalili ba.

Duk da haka, wani lokacin kana iya yin mummunan mafarki ba tare da wani dalili ba . Wannan abu ne na al'ada. Idan ba ka yin mummunan mafarki kowace rana, ba abin damuwa ba ne idan kana yin su lokaci-lokaci.

Me za mu iya yi don rage waɗannan mafarkai marasa daɗi?

Duk da cewa ba zai yiwu a guji mafarkin da ba a saba gani ba gaba ɗaya, akwai wasu abubuwa da za mu iya ƙoƙarin sarrafawa da kuma rage su.

• Ku shiga dabi'ar yin barci mai kyau da daddare: Ku shiga dabi'ar zuwa barci da farkawa a lokaci guda kowace rana. Wannan zai taimaka wajen daidaita yanayin barcin jikinku. Ku rage yin barci da rana (sai dai idan ba ku da lafiya ko ba ku yi barci mai kyau ba a daren da ya gabata). Haka kuma, ku guji cin abinci da yawa ko motsa jiki kusa da lokacin kwanciya barci. Kamar yadda aka ambata a baya, ku guji karanta littattafan ban tsoro ko kallon fina-finai masu ban tsoro kafin ku kwanta barci.

• A ajiye abubuwan da ke kawo maka kwanciyar hankali: A ajiye kayan wasa da ka so tun kana yaro, ko kuma bargo na musamman da ka saba da shi, kusa da kai lokacin da kake barci. Wasu mutane suna ganin waɗannan abubuwan suna da aminci da ta'aziyya.

• Kiyaye hasken dare: Wataƙila ba za ki sake amfani da hasken dare da kika yi amfani da shi ba lokacin da kike yaro. Amma idan kina fama da mafarkai marasa daɗi, yana da kyau ki sake amfani da shi. Domin idan kika tashi daga mafarkin da kika yi kuma kika firgita, ganin abubuwan da kika saba gani a kusa da ke a cikin wannan ƙaramin haske zai iya taimaka miki ki tuna inda kike da kuma rage tsoron da kike ji.

• A buɗe ƙofar, a ji kamar ba kai kaɗai ba ne: A bar ƙofar ɗakin kwananka a buɗe kaɗan maimakon a rufe ta gaba ɗaya. Wannan zai taimaka maka ka ji kamar iyalinka suna kusa da kai. Idan ka ji tsoro ba zato ba tsammani, ka tashi, ka je ka nemi mahaifiyarka ko mahaifinka, ko wani da ka amince da shi, ka yi magana da shi. Ka tuna, ba ka tsufa da za a rungume ka ba! Yana iya zama abin ƙarfafa gwiwa sosai.

Me za a yi idan kana yawan yin mafarki mara kyau?

Ko da yake al'ada ce a yi mafarki a wasu lokutan, ga wasu mutane wannan na iya zama abin da ke sake faruwa . Wannan yana nufin idan kuna yin mafarki sau da yawa a mako, abu ne da za a damu da shi.

Ka tuna, idan yawan mafarkin da kake yi yana shafar rayuwarka ta yau da kullum, barcinka, ko lafiyar kwakwalwarka, yana da muhimmanci ka yi magana da babban mutum game da shi kuma ka nemi shawarar likita idan ya zama dole.

Ga wasu abubuwan da za ku iya yi a irin waɗannan lokutan:

• Yi magana da aboki: Idan kana yawan samun mafarkai marasa daɗi, yi magana da babban mutum da ka amince da shi (iyaye, malami, babban aboki) game da su. Kawai bayyana abin da ka gani a mafarkinka zai iya taimaka maka ka ji ɗan sauƙi. Haka kuma, idan wani abu ya dame ka a rana, yin magana game da waɗannan ji na iya taimakawa wajen rage waɗannan mafarkai marasa daɗi.

• Ka ba mafarkin sabuwar ƙarshe mai daɗi! (Sake rubutawa): Wannan na iya yin kama da wani abu mai ban mamaki, amma ga wasu mutane wannan hanyar tana da tasiri sosai. Ka yi tunani game da mummunan mafarkin da ka yi, sannan ka maye gurbin ƙarshen mai ban tsoro daKa yi tunanin ƙarshen abin da ka zaɓa. Ko kuma, zana hoton wannan mafarkin ka wargaza shi! Irin waɗannan abubuwa na iya taimakawa wajen rage fargabar da kake ji.

• A ajiye littafin mafarki: A rubuta duk mafarkin da ka tuna (nagari da mara kyau). Haka kuma, a lura da yadda ka ji kafin ka yi barci (farin ciki, baƙin ciki, tsoro). Ta hanyar ajiye littafin mafarkinka, za ka iya samun fahimtar yadda tunaninka ke aiki da dare da kuma yanayin da ke shafar mafarkinka.

• Yi la'akari da neman taimakon ƙwararru: Idan kana yawan samun mafarkai marasa daɗi waɗanda ke kawo cikas ga barcinka da ayyukanka na yau da kullun, yi la'akari da yin magana da iyayenka da kuma ganin mai ba da shawara ko masanin ilimin halayyar ɗan adam . Za su iya taimaka maka ka magance matsalolinka, su yi maka magana game da abin da ka iya haifar da mafarkanka, da kuma taimaka maka ka magance su.

Ba kasafai ake samun matsala ba, kana iya buƙatar ganin likita domin ganin ko akwai wata matsala ta jiki da ke tattare da mafarkan da kake yawan yi akai-akai. Amma hakan ba kasafai yake faruwa ba.

Me kuma kake buƙatar sani game da mafarkin da ke faruwa? (Mafi mahimmanci)

Abu mafi mahimmanci shine a tuna cewa mafarkin da ba a iya mantawa da shi ba gaskiya ne kuma ba zai iya cutar da kai ba . Kawai saboda ka yi mafarkin wani abu mai ban tsoro ba yana nufin zai faru a rayuwa ta ainihi ba, ko kuma kana son abubuwa marasa kyau da ban tsoro. Duk muna da mafarkin da ba a iya mantawa da shi ba lokaci zuwa lokaci. Abu ne na al'ada.

Idan ka ji tsoro bayan ka yi mummunan mafarki kuma kana son zuwa wurin iyayenka don rungumar juna, ko kuma wurin ɗan'uwa, babu laifi a cikin hakan. Wani lokaci yin magana da iyayenka game da hakan, ko da kuwa kawai ka rungume su, zai iya zama babban sauƙi.

Mafarkai na ban tsoro na ɗan lokaci. Amma yanzu kun san abin da za ku yi idan sun faru, ko ba haka ba? Don haka, kada ku ji tsoro, ku yi barci mai kyau!

Saƙon Ɗauka Gida

• Mafarkai marasa daɗi mafarkai ne masu ban tsoro. Amma ba gaskiya ba ne kuma ba za su iya haifar da lahani ba.
• Abubuwa kamar damuwa, kallo/karanta abubuwa masu ban tsoro, da sauransu na iya haifar da mafarkai marasa daɗi. Wani lokaci suna iya bayyana ba tare da wani dalili ba.
• Kyakkyawan halaye na barci, kiyaye abubuwa masu kwantar da hankali kusa, haske mara haske a cikin ɗakin, da kuma ƙofa a buɗe na iya taimakawa wajen shawo kan mafarkai marasa daɗi.
• Idan kana yawan samun mafarkai marasa daɗi, yi magana da wanda ka amince da shi. Idan ya zama dole, nemi shawarar ƙwararru (mai ba da shawara, masanin ilimin halayyar ɗan adam).
• Kada ka yi jinkirin neman ta'aziyya daga ƙaunatattunka idan ka ji tsoro.

Sai da safe!

` Mafarkai masu ban tsoro, barci, lafiyar kwakwalwa, tsoro, damuwa, mafarkai, ilimin halayyar ɗan adam