Kai, ka taɓa zama a waje ko a gida, kallo kawai kake yi, sai kaga wani ya fara buɗe baki yana hamma, ba zato ba tsammani sai kai ma ka tsinci kanka kana yi? Kallo ɗaya zaka yi kaga wasu ma sun bi sahun, har sai kace wani abu ne da ke yaɗuwa a tsakaninku! Abin mamaki ne, ko? Mun saba ganin hamma a matsayin wata alama ta gajiya ko kuma son barci, amma gaskiyar magana ita ce, akwai abubuwa da yawa da ke faruwa a jikinmu da kwakwalwarmu a lokacin da muke hamma waɗanda ƙila ba mu sani ba sam.
A matsayinmu na likitocin iyali da ke kula da ku a nan Najeriya da Nijar, muna so mu bincika tare da ku game da wannan dabi'a ta yau da kullun. Shin kun taɓa mamakin me ya sa hamma ke zuwa da misalin yamma idan an gaji, ko kuma me ya sa wani lokacin idan muka ga wani yana hamma, mu ma muka tsinci kanmu muna yi? Bari mu shiga cikin zurfin wannan batu domin mu fahimci abin da ke faruwa a jikin ɗan adam, tare da sanin lokacin da yawan hamma zai zama abin lura wanda ya kamata a kai shi asibitin kusa da kai ko kuma a binciki lafiya a matakin ƙaramin asibiti (Primary Health Centre / Clinic).
📌 Muhimman Abubuwan Da Ya Kamata Ka Sani A Taƙaice
- Hamma ba kawai alamar gajiya ko son barci ba ce; yana taimakawa wajen daidaita yanayin zafin kwakwalwa da kuma sa mutum ya kasance a faɗake.
- Hamma mai yaduwa tsakanin mutane na da alaƙa da tausayi da kuma yadda kwakwalwarmu ke mu'amala da na kusa da mu.
- Kodayake hamma ta fi yawa lokacin da mutum ya gaji, yawan hamma fiye da kima na iya zama alamar wasu cututtuka na jijiyoyi ko matsalolin barci.
- Idan kana fuskantar yawan hamma wanda ya wuce gona da iri tare da wasu alamomi kamar jiri ko ciwon kai, yana da kyau ka nemi shawara a asibitin kusa da kai.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Menene Hamma?
A taƙaice dai, hamma aiki ne na buɗe hanyar iska ta baki da kuma ajiyar numfashi mai zurfi. Wannan tsari ne mai sarkakiya wanda ya ƙunshi haɗin gwiwar tsokoki daban-daban a jiki. Cikin ƴan daƙiƙa kaɗan, dukkan hanyar iskar numfashinka za ta faɗaɗa, kuma a lokaci guda, tsokoki da ke kewaye da makogwaronka, musamman sashin bayan makogwaro (pharynx), suna matsawa tare da miƙewa zuwa iyakar ƙarfinsu. Abin mamaki shi ne, duk da cewa muna yin hamma kullum, masana kimiyya har yanzu suna ci gaba da bincike don gano dukkan sirrin dake tattare da ita.
Wani lamari na hamma na yau da kullun yana ɗaukar kimanin daƙiƙa huɗu zuwa bakwai. Ga abubuwan da ke faruwa a lokacin:
- Numfashi mai zurfi: Mutum yana fara shan iska ta hancinsa sannan ta bakinsa a lokaci guda.
- Ƙarfin tsokoki: Tsokoki da ke kewaye da bakinka da wuyanka suna yin ƙarfi na ɗan lokaci kaɗan.
- Fitar numfashi: A ƙarshe, yayin da waɗannan tsokoki ke hutawa, za ka fitar da numfashi da sauri tare da jin daɗi a jikinka.
A mafi yawan lokuta, hamma abu ne da ke zuwa ba da gangan ba. Hakan na nufin ba za ka iya dakatar da ita ba da goga ko da kana son yin hakan. Masana sun ce hakan yana faruwa ne ta hanyar wani tsari na dabi'a (reflex). Amma ka taɓa lura cewa idan muka ga wani yana hamma, mu ma muna son yin hamma? Wannan ma wani abu ne da ya sha mamaki sosai, ko ba haka ba?
Bari mu ƙara koyo game da hamma: Shin kowa na yin ta?
Yawanci, idan hamma ta zo, tana ɗaukar sau biyu zuwa uku a jere, kuma mutum yana jin wani irin ɗumi ko gamsuwa bayan ya gama. Ka yi tunanin ko da tayin da ke cikin mahaifar mahaifiyarsa, yana fara hamma tun bayan makonni 12 zuwa gaba na ɗaukar ciki! Masana sun nuna cewa tayin yana iya yin hamma sau da yawa a rana yayin da yake girma.
Ba mutane kadai ke yin hamma ba. Idan kana da dabbobi a gida kamar kyanwa ko kare, tabbas ka taɓa ganin su suna buɗe baki suna hamma. Haka ma tsuntsaye da wasu dabbobin ruwa na yin hamma. Wannan yana nuna cewa hamma tsohuwar dabi'a ce ta halitta da ke da alaƙa da rayuwar halittu da yawa a duniya.
Me yasa muke buɗe baki muna hamma?
To, yanzu bari mu duba dalilin da ya sa muke hamma da gaske. Akwai ra'ayoyi daban-daban tsakanin masu bincike, kuma ko da yake babu ra'ayi guda ɗaya da ya zama ruwan dare, ga manyan hasashe guda uku da suka fi shahara:
1. Don "tashi" da kwakwalwarka?
Ana kiran wannan da 'hasashe na tashin hankali' (arousal hypothesis). Wannan ka'ida tana nuna cewa hamma tana taimakawa wajen kunna kwakwalwarka lokacin da ka fara jin gajiya. Ka yi tunani a kai, me ke faruwa idan ka yi aiki tuƙuru a gona ko a ofis har ka fara jin bacci? A lokacin da hankalinka ya fara tafi, jikinka na buƙatar wani abu da zai sa ka farka. A lokacin hamma, bugun zuciyarka yana ɗan ƙaruwa, kuma hakan na iya taimaka maka ka dawo da hankalinka sosai. Haka kuma, motsa fuskarka yayin hamma na sa wasu tsokoki su tashi tsaye su kuma ba da damar kwakwalwa ta sake mai da hankali.
2. Don sanyaya kwakwalwarka?
Wannan kuma ana kiransa 'hasashe mai sanyaya kwakwalwa' (brain cooling hypothesis). Wannan ra'ayin na nuna cewa lokacin da muke hamma, yawan iskar da muke shaka da kuma canjin kwararar jini zuwa fuska da kai suna taimakawa wajen rage zafin kwakwalwa idan ya yi zafi sosai sakamakon gajiya ko zafin rana. Kamar yadda injin mota ke buƙatar sanyaya, haka ma kwakwalwarmu ke amfani da hamma wani lokaci don daidaita zafinta.
3. Don mu'amala da wasu da nuna tausayi?
Wannan shine 'hasashe na sadarwa da zamantakewa' (social communication hypothesis). Wannan yana bayanin dalilin da ya sa hamma ke yaɗuwa tsakanin mutane. Masu bincike sun yi imanin cewa a zamanin da, hamma na taimakawa wajen sanar da sauran jama'a cewa rukuni sun gaji kuma lokaci ya yi na hutawa ko sauya yanayi. Yana daga cikin yadda jikin ɗan adam ke tura saƙonni ba tare da an yi magana ba.
A da, mutane suna tunanin cewa hamma tana ƙara yawan iskar oxygen ne kawai a jiki da kuma kwakwalwa. Amma bincike na zamani ya nuna cewa ba haka bane kadai ba, domin ko an rage iskar oxygen, mutum na iya ci gaba da hamma. Don haka, har yanzu hamma tana da wasu sirruka da ke da alaƙa da tsarin jijiyoyi da halayyar ɗan adam.
Taƙaitaccen Bayani Game da Dalilai da Abubuwan Da Ke Jawo Hamma
Ga teburin da ke nuna bambanci tsakanin nau'ikan dalilan hamma da abin da ya kamata a lura da su:
| Nau'in Dalili | Yadda Yake Faruwa | Abin da Ya Kamata Ka Sani |
|---|---|---|
| Gajiya da Rashin Barci | Kwaskwarimar tsarin jiki lokacin da aka yi bacci kaɗan. | Abu ne na al'ada idan ya faru a ƙarshen rana. |
| Hamma Mai Yaɗuwa | Ganin ko jin wani yana hamma ya sa kai ma kana yi. | Alama ce ta tausayi da kuma mu'amalar jama'a. |
| Zafin Jiki da Kwakwalwa | Kwaktar jini da iska suna taimakawa sanyaya kwakwalwa. | Yakan faru lokacin zafi ko aikin hankali mai tsanani. |
| Yawan Hamma Mai Tsanani | Yin hamma akai-akai fiye da kima a rana guda. | Zai iya zama alamar cututtuka na jijiyoyi; tuntuɓi asibiti. |
Waɗanne abubuwa ne ke jawo hamma a rayuwarmu ta yau da kullun?
Baya ga gajiya ta yau da kullun, akwai abubuwa da yawa da ke sa mutum ya yi hamma. Daga ciki har da:
- Rashin barci mai kyau: Idan baka samu isasshen barci ba da dare, jikinka zai riƙe neman hanyar faɗakar da kai ta hanyar hamma.
- Damuwa da fargaba: Wani lokaci, kafin mutum ya shiga wani babban yanayi ko taro mai muhimmanci, yakan yi hamma saboda fargaba.
- Yunwa ko canjin yanayi: Rashin cin abinci a kan lokaci ko shiga wuri mai zafi sosai na iya jawo hamma.
- Karatu ko tunani mai zurfi: Ko kallo ko karanta labari irin wannan na iya sa ka hamma saboda yadda kwakwalwarka ke aiki tuƙuru!
Me yasa hamma ke yaɗuwa da sauri a tsakanin mutane?
Shin kun lura cewa idan mutum ɗaya ya yi hamma a cikin mutane, nan take wani ma zai bi shi? Masana sun kira wannan da hamma mai yaduwa (contagious yawning). Wannan ba ya nuna cewa kana jin bacci ba; yana da alaƙa da wani tsari a cikin kwakwalwa da ake kira tausayi ko fahimtar juna (empathy).
Bincike ya nuna cewa mutanen da suka fi jin tausayin na kusa da su ko kuma waɗanda suke da alaƙa ta kusa sun fi saurin kamuwa da hamma idan ɗayan ya yi. Haka kuma, ga wasu mutane da ke da banbancin jijiyoyi kamar masu fama da yanayin autism, wani lokaci ana lura cewa hamma ba ta saurin yaɗuwa a gare su kamar sauran mutane ba. Wannan yana nuna yadda kwakwalwarmu ke da alaƙa da ta juna ta fuskar motsin rai.
Yaushe hamma zata zama matsala ko alamar wata cuta?
Babban mutum yana yin hamma a matsakaici sau biyar zuwa goma a rana. Amma idan ka ga mutum yana hamma ba daidai ba, wato sau da yawa a cikin lokaci guda (misali fiye da sau goma a cikin ƴan mintuna), hakan na iya zama wata alama ta daban. Likitoci suna lura da hamma mai yawa a matsayin wani abu da zai iya nuna:
- Matsalolin barci na dare kamar rashin samun iskar numfashi yayin barci (obstructive sleep apnea) ko yawan son barci da rana (narcolepsy).
- Cututtukan da suka shafi jijiyoyin jiki kamar ciwon kai na migraine, raunin kai, ko wasu matsalolin lura.
- Tasirin wasu magunguna da mutum yake sha, kamar magungunan rage damuwa (SSRIs) ko wasu nau'ikan magungunan da likita ya ba da umarni a sha.
✔️ Abin da Ya Kamata Ka Yi da Abin Da Ya Kamata Ka Guji
- Abin da ya kamata ka yi: Ka tabbata kana samun isasshen barci na awa bakwai zuwa takwas a kowace dare domin rage yawan gajiya da hamma.
- Abin da ya kamata ka yi: Sha ruwa sosai da kuma cin abinci mai gina jiki a kan lokaci musamman a kwanakin da kake da aiki mai nauyi.
- Abin da ya kamata ka guji: Kar ka yi watsi da yawan hamma idan yana tare da wasu alamomi kamar ciwon kai mai tsanani ko jiri.
- Abin da ya kamata ka guji: Kar ka fara shan magani ko wani maganin gargajiya ba tare da shawara a asibitin kusa da kai ba.
🚨 Lokacin da Ya Kamata Ka Nemi Taimakon Gaggawa
Ko da yake hamma ainihin ta na da alaka da gajiya ne, ka tuna cewa idan hamma ta yi yawa sosai kuma take tare da alamomi masu haɗari kamar faduwa, rashin iya sarrafa jiki, ciwon ƙirji, ko tsananin jiri, dole ne ka nufi sashen gaggawa na babban asibiti ko asibitin kusa da kai nan take. Zaka iya kiran lambar gaggawa ta 112 (Lambar Gaggawa ta Kasa a Najeriya) domin samun taimakon gaggawa idan lamarin ya zama mai tsanani.
- Matsanancin jiri ko faduwar gabaɗaya.
- Ciwon kai mai zafi wanda ba ya so ya daina.
- Rashin numfashi da kyau yayin barci ko da rana.
- Duk wata alama ta rashin ƙarfi a ɓangare ɗaya na jiki.
💡 Saƙon Da Za Ka Tafi da Shi
- Hamma abu ne na halitta kuma mai amfani ga jiki da kwakwalwa a mafi yawan lokuta.
- Idan hamma ta zama mai yawa ba tare da dalili ba, yana da kyau a binciki lafiyar barci da kuma gudanar da gwaje-gwaje a asibiti.
- Kula da lafiyar jiki da samun hutawa na da muhimmanci wajen rage yawan gajiya da hamma a rayuwar yau da kullun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.