Yadda za a kiyaye haƙoranku suna sheƙi? (Kula da Hakora) Bari mu yi magana game da wannan!

Idan ka yi murmushi mai kyau, da ace haƙoranka suma suna sheƙi? Ka yi tunanin, lafiyar bakinmu tana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar dukkan jikinmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu kula da waɗannan haƙoran masu daraja yadda ya kamata da kuma kare su daga cututtuka.

Me yasa yake da muhimmanci mu kula da haƙoranmu?

A taƙaice dai, kula da haƙoranka sosai zai iya taimakawa wajen hana ƙuraje da cututtukan dashen haƙora . Idan ka goge haƙoranka da kuma goge su, za ka cire ƙuraje . Wannan ainihin ƙuraje ne mai mannewa wanda ya ƙunshi ƙwayoyin cuta a bakinka wanda ido ba zai iya gani ba. A taƙaice dai, ƙuraje ne mai launin rawaya da ke fitowa a haƙoranka. Idan ba a cire wannan ƙuraje yadda ya kamata ba, zai iya taurare ya manne a haƙoranka, wanda hakan ke haifar da ƙuraje a kan lokaci, wanda ke nufin haƙoranka za su fara ruɓewa. Ba wai kawai haka ba, har ma yana iya haifar da matsaloli a dashen haƙoranka, kamar su ɓarkewar dashen haƙora har ma da fitar da haƙora.

To ta yaya za a cire wannan allunan?

Hanya mafi kyau ta kawar da wannan abin da ke damun hakora ita ce a goge haƙoranku a kuma yi musu fulawa akai-akai . Likitocin haƙora suna ba da shawarar a goge haƙoranku sau biyu a rana, da safe da kuma da daddare kafin kwanciya barci, da man goge baki mai fluoride . Fluoride sinadari ne na musamman wanda ke ƙarfafa haƙora kuma yana hana ramuka. Ya kamata kuma a yi fulawa aƙalla sau ɗaya a rana. Gogewa da fulawa ta wannan hanyar zai taimaka wajen kiyaye lafiyar dashen haƙoranku.

To, ta yaya daidai kake goge haƙoranka?

Yi ƙoƙarin yin aƙalla mintuna biyu a goge haƙoranka. Wasu mutane na iya tunanin cewa wannan ya ɗan yi tsayi, kuma suna iya tunanin, "Me yasa mintuna biyu?" Amma lallai ya zama dole a tsaftace haƙoranka da dashen. Ga wasu shawarwari da za ku iya samu masu amfani:

• A hankali a goge haƙoranka, ta amfani da gajerun bugun da aka yi da laushi , a cikin motsi mai zagaye. Kada ka goge da ƙarfi sosai! Yin hakan na iya lalata dashen haƙoranka, ya sa haƙoranka su yi tsami, kuma ya lalata enamel ɗin kare haƙoranka.
• Kana buƙatar goge haƙoranka a duk ɓangarorin haƙoranka. Wannan yana nufin gogewa a waje (gefen kunci), ciki (gefen harshe), da kuma gefen sama inda muke tauna abinci. Mutane da yawa suna gogewa daga sama zuwa ƙasa, wanda hakan ba ya aiki.
• A goge harshenka a hankali . Wannan kuwa saboda ƙwayoyin cuta na iya taruwa a harshenka, wanda hakan kuma zai iya haifar da warin baki.
• Saita agogon lokaci na minti biyu, ko kuma sanya waƙar da kuka fi so (dogon waƙa!) sannan ku goge ta har sai ta ƙare. Wasu buroshin haƙoran lantarki ma suna da agogon lokaci wanda zai sanar da ku bayan minti biyu.
• Idan ka gama gogewa , tofa man goge baki.Kar ka manta. Kada ka kurkure bakinka da ruwa mai yawa sannan ka kurkure akai-akai, domin hakan zai iya rage tasirin fluoride a cikin man goge baki. Ya isa a kurkure bakinka da ruwa kadan sannan a cire shi.

Me ake nufi da 'flossing'? Shin yana da mahimmanci ma?

Eh, mutane da yawa ba sa yin flossing. Suna ganin "matsala ce mai yawa." Amma flossing yana da matuƙar muhimmanci wajen cire barbashi na abinci da plaque daga wuraren da buroshin hakori ba zai iya isa ba, kamar tsakanin haƙora da kusa da danshi . Za ku yi mamakin jin cewa gogewa kaɗai yana wanke kashi 60% na haƙoranku kawai! flossing yana da mahimmanci don tsaftace sauran. Ga yadda ake flossing a sauƙaƙe:

• Da farko, yanke wani yanki na fulawa mai tsawon inci 18 (daga gwiwar hannu zuwa yatsun hannunka).
• Naɗe shi a yatsun hannunka na tsakiya. Za ka iya naɗe shi kaɗan a hannu ɗaya sannan ka rage shi a ɗayan hannun. Sannan ka yi amfani da yatsan manuniya, yatsan tsakiya, da babban yatsa don matse shi sosai, kana barin kusan inci ɗaya na floss a tsakanin hannuwanka.
• Yanzu a hankali a zame floss ɗin tsakanin haƙora biyu. A motsa shi gaba da baya kamar kana hawa 'seesaw', kada ka matsa da ƙarfi gaba ɗaya.
• A naɗe filas ɗin a gefe ɗaya na haƙorin a siffar 'C' sannan a hankali a goge shi sama da ƙasa. A tsaftace shi ƙasa da layin ɗanko. Kada a tura shi da ƙarfi sosai a cikin ɗanko. A yi hankali kada a ji wa ɗanko rauni yayin da ake yin floss.
• Haka nan ma a kan haƙorin da ke gaba. Sannan a naɗe haƙorin da aka yi amfani da shi a kan yatsan hannunka na ɗaya, a ɗauki sabon haƙorin, sannan a shiga tsakanin haƙoran biyu na gaba.
• Yi haka tsakanin kowace haƙori biyu a bakinka. Kar ka manta da bayan haƙorin ƙarshe.

Da farko, yana iya zama da wahala a yi haka har sai ka saba da shi, kuma dashen zai iya zubar da jini kaɗan. Amma bayan wani lokaci, zai fi maka sauƙi, kuma yayin da dashen ya zama mafi koshin lafiya, zubar jinin zai tsaya. Za ka iya tambayar likitan haƙori don ƙarin bayani game da wannan. Yana iya kuma gaya maka game da wasu na'urori da ke sauƙaƙa yin floss, kamar 'flossers' , waɗanda ƙananan na'urori ne masu floss masu hannu, ko 'gogayen haƙora'.

Bayan goge baki da goge baki, me kuma za mu iya yi don kiyaye lafiyar haƙoranmu?

Wataƙila ka riga ka san cewa sukari babban abin da ke haifar da ruɓewar haƙori ne . Amma ba wai kawai yawan sukari da kake ci ba ne, amma lokacin da kuma yadda kake cin sa na iya zama da mahimmanci. Ka yi tunani a kai, cin ɗan cakulan ko biskit kafin kwanciya barci (musamman idan ba ka goge haƙoranka daga baya ba) shine babban lahani da za ka iya yi wa haƙoranka. Domin sukari yana nan a haƙoranka duk lokacin da kake barci, yana ba wa ƙwayoyin cuta kyakkyawan biki.

Abu mafi mahimmanci shine rage lokacin da sukari ke tsayawa a haƙoranka.Dalilin haka shi ne cewa ƙwayoyin cuta da ke cikin plaque, wanda muka yi magana a kai a baya, suna amfani da wannan sukari don ƙirƙirar acid . Wannan acid ɗin yana narkar da enamel, wato Layer ɗin waje mai tauri, mai kariya, wanda ke share hanyar samun ramuka.

Don haka, idan kana tunanin abinci da abin sha, ka tuna da waɗannan abubuwa:

• Ya fi kyau a goge haƙoranka nan da nan bayan cin abinci. Idan hakan ba zai yiwu ba, aƙalla a wanke bakinka sosai da ruwa ko kuma a wanke baki . Ko kuma a tauna danko mara sukari na ƴan mintuna. Wannan zai ƙara yawan kwararar yau, rage yawan acidity, kuma zai taimaka wajen cire ƙwayoyin abinci.
• A guji cin abinci mai sukari (misali tofi, biskit, kek) akai-akai yayin babban abinci. Idan ka ci, ka yi ƙoƙarin cin su tare da babban abincin. Wannan zai ƙara yawan samar da yawu , wanda zai iya wanke wasu sukari da ƙwayoyin cuta, da kuma rage acidity.
• A rage cin abinci da abubuwan sha masu sukari kamar alewa da abubuwan sha masu zaki (soda, ruwan 'ya'yan itace da aka saka a cikin jaka). Waɗannan kawai 'kalori ne marasa amfani' kuma suna da illa ga haƙoranku.
• Zaɓi abincin ciye-ciye masu gina jiki, masu ƙarancin sukari. Misali, cuku, ɗan popcorn, kayan lambu da ba a saka ba kamar kokwamba da karas, da yogurt mara zaki.

To yaushe ya kamata mu ga likitan haƙori?

Mutane da yawa suna zuwa wurin likitan haƙori ne kawai idan suna da ciwon hakori. Amma hakan kamar neman magani ne bayan cutar ta riga ta bunƙasa. Don kiyaye lafiyar baki mai kyau, yana da matuƙar muhimmanci a yi gwajin hakori akai-akai . Ga yara ƙanana, yawanci kyakkyawan ra'ayi ne a ziyarci likitan haƙori aƙalla sau ɗaya a kowane watanni 6. Ga manya, sau ɗaya a shekara zai iya isa, amma likitan haƙorin ku zai ƙayyade wannan bisa ga lafiyar baki.

Da gwaje-gwaje na yau da kullun kamar haka, za ku iya gano ruɓewar haƙori, cututtukan ɗanko, da sauran matsalolin lafiyar baki da wuri kuma ku hana su ko ku yi musu magani mai sauƙi . Kawai ku yi tunani, idan kun kama ruɓewar haƙori da wuri, ƙaramin cikawa zai iya ceton haƙorin. Yaya ya fi kyau fiye da jira har sai ya yi girma, ya je tushen haƙorin, ya haifar da ciwo mai tsanani, kuma yana buƙatar cire haƙori?

Haka kuma, idan kana da ciwon hakori, haƙoranka suna yin laushi idan ka sha ruwan sanyi, dashen hakorinka yana zubar da jini, dashen hakorinka ya kumbura ya yi ja, kana da warin baki, haƙoranka suna girma, ko kuma ka ji wani abu da ba a saba gani ba a muƙamuƙinka, ka gaya wa iyalinka ka ga likitan haƙori nan da nan . Kada ka yi watsi da waɗannan alamun.

To, da duk wannan a zuciya, menene mafi mahimmanci yayin kula da haƙoranku?

Don haka, domin kiyaye kyawawan murmushinka da lafiyar haƙoranka har abada, dole ne ka tuna da waɗannan abubuwa:

• Goga haƙoranka sau biyu a rana na tsawon akalla mintuna biyu da man goge baki mai fluoride. Yanzu ka san yadda ake goge haƙoranka yadda ya kamata.
• A yi amfani da floss aƙalla sau ɗaya a rana. Kar a manta da tsaftace tsakanin haƙoranku.
• Rage cin abinci da abin sha masu sukari gwargwadon iyawa. Guji yawan cin kayan zaki, musamman tsakanin abinci. Sha ruwa mai yawa.
• Ziyarci likitan haƙoranka akai-akai domin a duba haƙoranka. Ta wannan hanyar, za ka iya magance duk wata matsala kafin ta taso.
• Idan ka lura da wani abu kamar ciwon hakori ko canjin dashen hakori, kada ka firgita ka nemi shawarar likita nan take ba tare da ɓata lokaci ba.

Ka tuna, haƙoran lafiya ba wai kawai murmushi ne mai kyau ba, babban jari ne ga lafiyarka gaba ɗaya! Don haka bari mu fara bin waɗannan halaye masu sauƙi amma masu matuƙar amfani a yau, ko? Za ka iya samun murmushi mai kyau da lafiya!

Lafiyar hakori, goge baki, goge baki, ruɓewar hakori, cutar dattin hakori, dattin hakori, likitan hakori