Shin kana jin tsoron ɗakuna ko mutanen da ke cikinsu? Bari mu yi magana game da Koinoniphobia!

Shin wani lokacin kana jin damuwa idan ka yi tunanin shiga ɗaki mai cunkoso? Ko kuma wataƙila ka ga ɗaki babu kowa sai ka ji wani irin nauyi da damuwa a zuciyarka. Idan wannan ƙaramin damuwa ne kawai, babu matsala, amma idan wannan tsoro ya zama wanda ba za a iya jurewa ba kuma ya shafi ayyukanka na yau da kullun, to muna buƙatar yin taka tsantsan. A yau za mu yi magana game da irin wannan yanayi, wato, game da yanayin tunanin da ake kira Koinoniphobia.

Menene Koinoniphobia? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

A taƙaice dai, Koinoniphobia tsoro ne mai tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba game da ɗakuna ko mutane a cikinsu. Wannan tsoro ne na musamman. Kana jin tsoro da rashin jin daɗi fiye da yadda kake fuskanta a zahiri. Ka yi tunanin, za a gayyace ka zuwa wani biki, amma yana cikin babban zauren taro, cike da mutane. Idan ka yi tunanin zuwa can, za ka ji nauyi sosai, gumi yana zuba, kuma kana fuskantar matsalar numfashi. Wannan shine irin jin daɗin da yake ji.

A wasu lokutan, ana iya danganta Koinoniphobia da wata cuta da ake kira Social Pstress Disorder , wadda take haifar da tsoro ko fargaba yayin magana ko mu'amala da wasu mutane.

Muhimmi: Za ka iya samun tsoro fiye da ɗaya. Ga wasu misalai:

- Tsoron Agoraphobia: Tsoron wurare a rufe, waɗanda aka killace.

- Kishin ɗan adam: Tsoron mutane.

- Catagelophobia: Tsoron yin dariya ko yin ba'a ga wasu.

- Tsoron Enoclophobia: Tsoron cunkoso a wurare.

- Glossophobia: Tsoron yin magana a bainar jama'a.

- Haphephobia: Tsoron taɓawa.

- Ɓoyayyar Scolionophobia: Tsoron makaranta.

Shin tsoro ya fi tsoro kawai?

Abu ne da ya dace mu duka mu ji tsoron wani abu. Wasu mutane suna da ɗan tsoro ko damuwa game da tsayi ko tashi sama. Amma wannan tsoron ba ya kawo cikas ga rayuwarsu ta yau da kullun.

Amma tsoro ya fi tsanani. A wannan yanayin, kana jin tsoro mai tsanani har ka yi duk abin da za ka yi don guje wa yanayin da ke haifar da wannan tsoro. Misali, idan kana jin tsoron shiga ɗaki, za ka iya ma guje wa tarurruka da abubuwan da suka faru masu muhimmanci. Saboda waɗannan abubuwa, yadda kake tunani da halayenka na iya zama ba daidai ba, har ma za ka iya samun kanka ba za ka iya gudanar da ayyukanka na yau da kullum ba.

Ta yaya zan san idan ina da cutar Koinoniphobia?

Dakuna wani abu ne da muke da shi a rayuwarmu a kowane lokaci. Kuma abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane su kasance a waɗannan ɗakunan. Don haka, abu ne na al'ada a ji tsoro game da shiga ɗaki cike da mutanen da ba ka sani ba, kuma abu ne na al'ada a ji ɗan jinkirin shiga ɗaki inda ba ka san abin da za ka yi tsammani ba.

Amma ga wasu mutane, waɗannan ɗakunan na iya haifar da tsoro mara dalili . Tsoron na iya zama mai tsanani har ma ba za su iya yin abubuwan da suke da sauƙi a da ba. Idan kana da Koinoniphobia, za ka iya fuskantar damuwa mai tsanani kawai ta hanyar tunanin shiga ɗaki. Wannan tsoro mai tsanani kuma zai iya haifar da hare-haren firgici , ko kuma hare-haren firgici ba zato ba tsammani, wanda ba za a iya shawo kansa ba.

Idan kana zargin kana da wannan yanayin, ya kamata ka ga likita . Jin wannan tsoro mai tsanani game da ɗakuna ko ɗakuna tare da mutane na iya yin mummunan tasiri ga rayuwarka. Yana da matuƙar wahala a guji irin waɗannan yanayi. Ka tuna, babu dalilin jin kunya ko ɓoye yadda kake ji game da samun tsoro. Da magani mai kyau, za ka iya sake samun kwanciyar hankali.

Mene ne dalilan da ke haifar da cutar Koinoniphobia?

Akwai manyan dalilai guda biyu da ke sa irin wannan tsoro ya faru.

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka yana da tarihin rashin lafiyar yanayi , za ka iya fuskantar haɗarin kamuwa da damuwa da tsoro. Kamar wani abu ne da ke faruwa a cikin iyalinka.
• Muhalli da Abubuwan da Suka Shafi Rayuwa: Idan ka fuskanci mummunan rauni a cikin motsin rai , ko dai a wasu ɗakuna ko saboda mutanen da ke cikin waɗannan ɗakunan, hakan na iya zama sanadin ƙin jinin Koinoni. Misali, idan aka yi maka tsawa sosai a ofishin shugaban makaranta lokacin da kake makaranta, za ka iya tuna wannan tsoran da ka taɓa ji idan ka ga irin waɗannan ɗakunan. Ko kuma, za ka iya fuskantar wannan tsoro idan ka ga wani wuri da ka fuskanci mummunan yanayi, kamar zauren taro.

Mene ne alamun cutar Koinoniphobia?

Alamomin wannan yanayin haɗuwa ne da canje-canjen hali da kuma martanin jiki.

Canje-canje a Halayya

Za ka iya yin abubuwa kamar haka don guje wa ɗakuna tare da mutane:

• Ba na son barin gida.
• Idan akwai mutane, kada ku shiga wani gini ko wani ɗaki na musamman.
• Ƙin yin wasu ayyuka, ko rashin yin wani aiki kwata-kwata.
• Ba na son zuwa makaranta ko jami'a.
• Gujewa tarurrukan zamantakewa da bukukuwa gaba ɗaya.

Alamomin Motsin Rai

Waɗannan alamu ne da ke shafar yadda kake tunani da kuma yadda kake ji.

• Fushi.
• Kullum ina jin damuwa .
• Hazo a kwakwalwa wani abu ne da ke sa mutum ya kasa tunani, kamar dai kan sa ya rufe da hazo.
• Damuwa game da abubuwa da yawa da rashin iya sarrafa tunaninka.
• Samun tunani mara kyau da rashin hankali cewa mutanen da ke cikin ɗakin suna ƙoƙarin cutar da kai.
• Kullum ina fama da matsananciyar damuwa .

Alamomin Jiki

Koinoniphobia kuma zai iya sa ka ji rashin jin daɗi a jiki.

• Kuka kawai.
• Jin jiri (Dizziness) .
• Tashin hankali na tsoka shine jin matsewa da ciwo a cikin tsokoki na jiki.
• Tashin zuciya , jin kamar amai.
• Jin bugun zuciya yana ƙaruwa ne a bugun zuciya.
• Wahalar numfashi, jin shaƙa (Dyspnea) .
• Ciki mai ɓacin rai , jin kamar cikinka yana juyawa.

Ta yaya likitoci ke gano cutar Koinoniphobia?

Likitoci suna gano wannan yanayin ta hanyar tambayarka game da alamominka da kuma yanayin halayenka.

Misali, likita zai iya yin tambayoyi kamar:

• Yaya kake ji idan kana cikin ɗaki?
• Sau nawa kake tunanin ɗakuna?
• Me ke sa ka ji tsoron zama a ɗaki?
• Shin kai ko wani a cikin iyalinka ya taɓa samun matsalar damuwa ta zamantakewa ko wata takamaiman tsoro?
• Shin dole ne ka canza halayenka na yau da kullun saboda tsoron waɗannan ɗakunan?
• Kana guje wa abubuwan da kake jin daɗin yi da kuma wuraren da kake zuwa saboda wannan tsoro?

Menene hanyoyin magance Koinoniphobia?

Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance wannan yanayin shine maganin fallasa . Wannan ya haɗa da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali a hankali yana fallasa ku ga ɗakuna tare da mutane, mataki-mataki. A matsayin mataki na farko, kuna iya buƙatar yin magana game da yadda kuke ji idan kun ga nau'ikan ɗakuna daban-daban.

Yayin da maganin ke ci gaba, za ka kalli hotuna, ka yi magana game da yanayi daban-daban, sannan ka koyi hanyoyin da za ka taimaka maka ka shawo kan wannan tsoro. Sannan, a hankali za ka yi zamanka a ɗakuna tare da mutane. Da farko, za ka iya kasancewa a ɗaki tare da mutanen da ka sani. Yayin da ka saba da shi, za a gabatar da kai da ɗakuna masu mutane da yawa, mutanen da ba ka sani ba.

Menene sauran jiyya?

Akwai wasu magunguna da dama da zasu iya taimakawa:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT):Mai ba ku shawara kan lafiyar kwakwalwa zai ba ku wannan maganin CBT. A cikin wannan, za ku binciki dalilin da yasa kuke jin wannan tsoro da damuwa lokacin da kuka ga ɗakin. Hakanan za ku koyi yadda ake dakatar da mummunan tunani da ke tasowa a cikin tunanin ku.
• Magani: Magunguna ba za su iya warkar da cutar Koinoniphobia gaba ɗaya ba. Duk da haka, magungunan rage damuwa da magungunan rage damuwa na iya taimaka maka ka shawo kan waɗannan ƙalubalen. Magungunan rage damuwa na iya taimakawa wajen rage tsoro ko rage damuwar da kake ji na ɗan lokaci lokacin da kake zuwa ɗakuna daban-daban.
• Rage Damuwa: Motsa jiki na numfashi mai zurfi da kuma bimbini na iya taimaka maka kwantar da hankalinka da kuma kwantar da hankalinka. Wannan zai iya taimakawa wajen hana firgici, ko kuma hare-haren firgici kwatsam, da ka iya faruwa idan ka shiga ɗaki mai cunkoso.

Akwai wani abu da zan iya yi don hana Koinoniphobia?

Idan kai mutum ne da ke fama da damuwa akai-akai, akwai abubuwan da za ka iya yi don hana ta yin muni. Yin hakan zai ba ka iko sosai kan tunaninka, wanda zai rage haɗarin kamuwa da wasu takamaiman tsoro.

Abubuwan da za ku iya yi don magance damuwa:

• Rage amfani da barasa da magungunan nishaɗi.
• Ƙoƙarin rage damuwa.
• Daina shan taba da kuma amfani da wasu kayayyakin taba.
• Yin lokaci tare da mutanen da kake ƙauna.
• Domin rage yawan tunani game da wannan tsoro, fara sabon sha'awa.

Menene hangen nesa ga mutanen da ke fama da Koinoniphobia?

A ƙarƙashin jagorancin likitanka, maganin fallasa da sauran jiyya na iya taimaka maka ka sarrafa tsoron waɗannan ɗakunan. Wani lokaci, misali, lokacin da dole ne ka gabatar da gabatarwa ko lokacin da ka fara magana da sabon rukuni na mutane, har yanzu kana iya jin ɗan damuwa. Amma sanin yadda za ka kwantar da hankalinka zai iya taimaka maka ka hana waɗannan ji su yi tsanani. Bayan lokaci, magani ya kamata ya taimaka wajen rage tasirin koinoniphobia akan ayyukanka na yau da kullun da kuma inganta rayuwarka.

Me kuma yake da muhimmanci a sani game da rayuwa da Koinoniphobia?

Ba dole ba ne ka zauna cikin tsoron ɗaki. Maganin zai iya taimakawa wajen rage alamun cutar , don haka za ka iya komawa ga al'adarka ta yau da kullun. Yana ɗaukar lokaci kafin ka shawo kan fargabar da kake ji. Amma kada ka bari hakan ya sa ka karaya. Yin aiki tare da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa da ka amince da shi zai iya taimaka maka ka samu ci gaba mai kyau.

Ka tuna, koinoniphobia tsoron ɗakuna ko mutane ne a cikin ɗakuna. Da zarar ka yi ƙoƙarin guje wa ɗakuna, haka nan tsoronka zai iya mamaye rayuwarka. Mataki na farko don murmurewa shine yin magana da likitanka. Za su iya taimaka maka ka sami hanyoyin lafiya don magance matsalar. Da samun nasarar magani, damuwar da kake ji a cikin ɗakuna masu cunkoso za ta ragu. Ko da kana jin ɗan damuwa a wasu lokutan, sanin yadda za ka iya sarrafa tunanin da ba su da kyau da ke zuwa maka a rai zai taimaka maka ka rage tasirin shirinka da rayuwarka.

A taƙaice, abubuwan da ya kamata mu tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

To, ga wasu abubuwan da ya kamata ku yi la'akari da su daga abin da muka tattauna a kai:

• Koinoniphobia yanayi ne na gaske da ya kamata a yi la'akari da shi da muhimmanci. Ba wai kawai tunaninka ba ne.
• Ba sai ka sha wahala kai kaɗai ba. Za ka iya samun taimako don wannan.
• Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka ji tsoron yin magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Wannan shine mafi kyawun abin da za ka yi.
• Hanyoyin magani kamar maganin fallasa da kuma maganin halayyar fahimta (CBT) suna da tasiri sosai. Haka kuma ana iya amfani da magani idan ya cancanta.
• Maganin na iya ɗaukar ɗan lokaci, amma kada ka karaya. A hankali, za ka iya sarrafa wannan tsoro kuma ka sake jin daɗin rayuwarka.

Don haka, idan kai ko wani da ka sani yana fama da wannan matsalar, don Allah ka nemi taimako. Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka.

Koinoniphobia , tsoron ɗakuna, tsoron mutane, tsoro, lafiyar kwakwalwa, damuwa, magani