Shin kai ma kana jin tsoron wasu abubuwa ba tare da wani dalili ba? Bari mu yi magana game da tsoro! | Nirogi Lanka

Duk muna da wasu tsoro, ko ba haka ba? Wataƙila gizo-gizo ne, tsayi, ko ma ganin allura. Wannan abu ne na al'ada. Amma, ka yi tunanin idan wannan tsoro ya wuce iyakokin al'ada, har ya kai ga ya kawo cikas ga rayuwarka ta yau da kullun da duk abin da kake yi. Wannan shine abin da muke kira 'tsoron zuciya.' Yanayi ne da zai iya hana ka farin ciki da 'yancinka, ya bar ka jin rashin taimako.

Menene Phobia?

A taƙaice dai, tsoro wani tsoro ne mai tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba ko kuma damuwa mai tsanani da wani abu, dabba, yanayi, ko wuri ke haifarwa. Wannan tsoro yana da matuƙar ƙarfi har yana ci gaba da yin katsalandan ga ayyukanka na yau da kullun, alaƙarka, da kuma jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. A fannin likitanci, ana rarraba tsoro a matsayin Ciwon Damuwa.

A mafi yawan lokuta, ana gano waɗannan yanayin a matsayin Takamaiman Farobiya . Duk da haka, akwai nau'i ɗaya wanda ke ɗauke da nasa alamar ganewar asali: Agoraphobia . Za mu tattauna hakan ma.

Idan ba ka fuskanci abin da kake tsoro ba, za ka iya gane cewa, "Na san wannan tsoro ba shi da ma'ana; babu abin da za ka ji tsoro a kai." Duk da haka, ko da sanin wannan, tsananin jin tsoro da firgicin da kake fuskanta a lokacin ba sa canzawa. Idan kwatsam ka fuskanci abin da ke tayar da hankalinka, za ka iya jin tsoro, firgici, da kuma sha'awar tserewa. Duk da cewa za ka iya ƙoƙarin kiyaye natsuwarka, sau da yawa yana buƙatar ƙoƙari da ƙarfin hali.

Nau'ikan tsoro nawa ne?

Phobia abu ne mai matuƙar muhimmanci; tsoro da fargabar da suke haifarwa sun bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Domin abin da ke haifar da tsoro a cikin mutum ɗaya ba zai iya shafar wani ba, yana da wuya a samar da cikakken jerin abubuwan da za a iya yi. Duk da haka, likitoci da ƙwararru gabaɗaya suna rarraba waɗannan tsoro zuwa manyan rukuni biyar.

Phobias da Aka Fi Sani

Ga waɗannan rukunan da kuma wasu daga cikin mafi yawan phobias da ke da alaƙa da su:

1. Mai alaƙa da dabbobi:

• Tsoron gizo-gizo (Arachnophobia)
• Tsoron karnuka (Cynophobia)
• Tsoron kwari mai tsanani (Entomophobia)
• Tsoron macizai (Ophidiophobia)

2. Mai alaƙa da Muhalli na Halitta:

• Tsoron Tsayi Mai Tsanani (Acrophobia)
• Tsoron wuraren buɗe ko na jama'a, cunkoson jama'a, ko kuma wani lokacin tsoron barin gidanka shi kaɗai (Agoraphobia) (Wannan ana ɗaukarsa a matsayin wata cuta ta musamman)
• Tsoron Ruwa Mai Tsanani (Aquaphobia)
• Tsoron tsawa da walƙiya mai tsanani (Astraphobia)

3. Jini, Hanyoyin Kula da Lafiya, ko Raunin da Ya Shafi Jini:

• Tsoron zafi mai tsanani (Algophobia)
• Tsoro mai tsanani ga likitocin hakora ko hanyoyin kula da hakora (Dentophobia)
• Tsoron ganin jini (Hemophobia)
• Tsoron allura mai tsanani (Trypanophobia)

4. Yanayi mai alaƙa da yanayi:

• Tsoron tashi a cikin jiragen sama (Aerophobia)
• Tsoron tuki mai tsanani (Amaxophobia)
• Tsoro mai tsanani na ƙananan wurare da aka rufe (misali, lif, ƙananan ɗakuna) (Claustrophobia)
• Tsoron duhu mai tsanani (Nyctophobia)

5. Sauran:

• Tsoron da ake yi wa masu barkwanci (Coulrophobia)
• Tsoro mai tsanani na amai ko ganin wasu suna amai (Emetophobia)
• Tsoron wuta mai tsanani (Pyrophobia)
• Tsoro mai tsanani na tarin ƙananan ramuka ko alamu (Trypophobia)

Bayani game da Agoraphobia

Ana rarraba Agoraphobia a matsayin ganewar asali daban saboda yanayi daban-daban na iya haifar da shi. Don a gano kana da Agoraphobia, yawanci kana fuskantar tsoro ko damuwa mai tsanani a wurare daban-daban na jama'a.

Yaya yawan phobias yake?

Ko da yake za mu iya cewa a takaice, "Ina jin tsoron macizai" ko "Tsawon yana sa ni jin jiri," wannan ba koyaushe yake nuna tsoro ba. A zahiri, phobias da aka gano a asibiti suna shafar ƙaramin kaso na yawan jama'ar duniya.

Takamaiman Farobiya:

Yaɗuwar cutar ta bambanta da shekaru. Abin lura shi ne, yawancin waɗannan cututtukan suna farawa ne kafin shekara 10.

• Gabaɗaya: A Amurka, an kiyasta cewa kashi 8% zuwa 12% na al'ummar ƙasar suna fama da wani nau'in tsoro na musamman. A wasu sassan duniya, wannan adadi ya kama tsakanin kashi 2% zuwa 6%.
• Yara: A duk duniya, kashi 3% zuwa 9% na yara sun cika sharuddan da ake buƙata don samun takamaiman tsoro. A Amurka, kusan kashi 16% na matasa matasa (masu shekaru 13-17) suna fama da wannan matsala.
• Manya Tsofaffi (65 zuwa sama): Yaɗuwar cutar Specific Phobia tana raguwa da shekaru, tare da kimantawa tsakanin 3% zuwa 5% ga waɗanda suka haura 65.

Yana da muhimmanci a lura cewa bincike ya nuna cewa mata sun fi maza saurin kamuwa da cutar Phobia sau biyu.

Mene ne alamun phobia?

Alamomin Tarin Fuka da Tsoron Agoraphobia sun yi kama da juna, kodayake abubuwan da ke haifar da su da kuma yanayin sun bambanta. Idan ka fuskanci takamaiman tsoronka—ko kuma wani lokacin ma kawai kana tunanin hakan—za ka iya fuskantar ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin na jiki, tunani, da kuma hali.

Alamomin Hankali (Yadda kuke tunani da ji):

• Jin wani irin tsoro mai tsanani, wanda ba za a iya jurewa ba .
• Fuskantar firgici da kuma sha'awar tserewa.
• Jin kamar akwai haɗari ko kuma wata masifa da ke tafe.
• Jin rabuwa da jikinka (rashin zama mutum) ko kuma jin cewa yanayin da ke kewaye da kai ba gaskiya ba ne (rashin zama mutum).

Alamomin Jiki (Suna shafar jikinka kai tsaye):

• Ƙara bugun zuciya ko bugun zuciya.
• Gumi , jin zafi ko sanyi, ko jin sanyi.
• Girgizawa ko girgiza.
• Tashin zuciya , malam buɗe ido, ko ciwon ciki .
• Matsewar ƙirji ko ciwo.
• Wahalar numfashi ko jin shaƙa.
• Jin jiri , rashin jin daɗi, ko jin suma.
• Suma lokaci-lokaci.
• Sanyi.
• Gani a rami.

Alamomin Halayya (Canje-canje a salon rayuwarka, ayyukan yau da kullun, ko halaye):

• Kana yin ƙoƙari da gangan don guje wa abubuwan da ke haifar da hakan. Misali, idan kana da tsoron allurar trypanophobia (tsoron allura), za ka iya tsallake duba lafiyarka akai-akai da gangan ko kuma ka guji zuwa wurin likitan haƙori.
• Kana yin manyan canje-canje a rayuwa don guje wa abubuwan da ke haifar da guguwa. Misali, idan kana da tsoron guguwa, za ka iya ƙaura daga yankunan bakin teku zuwa wani wuri.
• Har ma kana guje wa damar rayuwa mai kyau domin suna iya tilasta maka ka fuskanci fargabar da kake ji. Misali, idan kana da tsoron ruwa (aquaphobia), za ka iya guje wa karɓar aikin mafarki ko ƙaura zuwa wani gida da ke kusa da kogi, tafki, ko teku.

Alamomin Phobia a cikin Yara

Yara kuma za su iya fuskantar takamaiman tsoro, kodayake suna iya bayyana alamunsu daban da na manya. Alamomin da aka fi sani sun haɗa da:

• Kuka mai yawa.
• Haushi ko kuma ɗabi'ar tashin hankali.
• Daskarewa a wurin.
• Manne wa mai kula da su ko kuma ƙin rabuwa da wanda suke ganin shine tushen aminci.

Me ke haifar da phobia?

Tsoro yana faruwa ne lokacin da kwakwalwarka ta ɗauki motsin zuciyar tsoro da damuwa na yau da kullun zuwa wani yanayi mai tsauri, wanda ba za a iya sarrafa shi ba. A cikin yanayi na yau da kullun, waɗannan ji suna da kariya; sune hanyar da kwakwalwarka ke yi maka gargaɗi cewa wani abu ba daidai ba ne ko kuma kana iya fuskantar haɗari. Duk da cewa masana suna ci gaba da aiki don fahimtar dalilin da yasa waɗannan ji ke haifar da phobia a wasu lokutan, abubuwa da matakai da yawa na iya taimakawa wajen haɓaka su:

• Abubuwan da suka faru da kai: Waɗannan na iya zama abubuwan da suka faru kai tsaye a gare ka, ko kuma abubuwan da ka shaida. Misali, cizon kare a lokacin ƙuruciya na iya haifar da fargabar karnuka na dindindin.
• Kwayar Halitta: Idan wani ɗan uwa yana fama da wani nau'in tsoro, ƙila kana da babban haɗarin kamuwa da kwayar halitta - musamman game da dabbobi, jini/tsarin magani, ko takamaiman yanayi.
• Yaɗa bayanai: Za ka iya haifar da tsoro ta hanyar koyo game da wani abu ta hanyar ci gaba da fallasa ga bayanai masu tayar da hankali. Misali, yawan jin rahotannin labarai game da haɗurra a jirgin sama na iya haifar da fargabar tashi.
• Tsoron da aka koya: Lura da tsoron wasu na iya sa ka kamu da irin wannan tsoro. Iyaye masu kariya fiye da kima kuma na iya zama abin da ke taimakawa, domin yana iya hana yara samun juriyar da ake buƙata don sarrafa tsoro na yau da kullun.

Mene Ne Matsalolin Da Ke Iya Kawowa Ga Phobias?

Idan ba a kula da shi ba, phobia na iya yin tasiri na dogon lokaci ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa, musamman idan ana yawan fuskantar abubuwan da ke haifar da shi ko kuma idan alamun sun yi tsanani. Duk da cewa yana da wuya a ce phobia yana haifar da wasu yanayi kai tsaye, sau da yawa suna rayuwa tare, kuma phobia na iya ƙara ta'azzara wasu matsalolin lafiya.

Yanayin lafiyar kwakwalwa da ake dangantawa da phobias sun haɗa da:

• Matsalolin Damuwa
• Ciwon Bipolar
• Matsalolin Damuwa
• Matsalolin Halayyar Mutum (musamman matsalolin da suka shafi dogaro da kai)
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi
• Matsalolin Alamomin Somatic

Yanayin lafiyar jiki wanda zai iya ƙara ta'azzara saboda damuwa da ke da alaƙa da phobia:

• Ciwon zuciya
• Cutar toshewar huhu ta yau da kullun (COPD)
• Cutar Parkinson
• Matsalolin daidaitawa da dizziness (wanda zai iya haifar da faɗuwa da raunuka masu alaƙa)
• Alamomin cutar hauka

Ta Yaya Ake Gane Phobias?

Kwararren likitan kwakwalwa, kamar likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar dan adam, zai iya gano wani takamaiman tsoro ko fargabar agoraphobia ta hanyar yin hira ta asibiti. Babu gwajin jini, daukar hoton hoto, ko gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje na musamman da ake buƙata don tabbatar da waɗannan yanayi.

Likitanka zai iya amfani da tambayoyi na musamman don jagorantar tattaunawar. Suna iya tambayarka:

• Menene takamaiman abubuwan da ke tayar da hankalinka?
• Wadanne alamomi ne kuke fuskanta, kuma yaya tsananinsu yake?
• Ta yaya waɗannan tsoro ke shafar ayyukanka na yau da kullun?
• Yaushe ne waɗannan alamun suka fara farawa?
• Shin kun taɓa fuskantar wani mummunan lamari ko wasu abubuwan da suka faru a rayuwa waɗanda za su iya haifar da damuwar ku?

Likitan ku yana yin waɗannan tambayoyin ne domin ya tantance ko alamun cutar sun cika sharuɗɗan asibiti don gano cutar.

Ka'idojin Bincike don Takamaiman Phobia

• Kana fuskantar tsoro ko damuwa mai tsanani game da wani abu ko yanayi na musamman.
• Abin da ke haifar da tsoro nan take , damuwa, ko duka biyun.
• Kana guje wa abin da ke haifar da hakan, ko kuma ka jure shi da tsananin damuwa.
• Tsoro ko damuwarka ba ta kai matsayin ainihin haɗarin da abin da ke haifar da hakan ke haifarwa ba.
• Tsoro ko fargabar ta ci gaba da wanzuwa har tsawon akalla watanni shida .
• Alamominka suna haifar da matsala mai yawa a rayuwarka ta yau da kullun (aiki, zamantakewa, ko ilimi).
• Ba za a iya bayyana alamun cutar da kyau ta wata cuta ba (misali, Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali ko Matsalar Tsoro).

Yaya Ake Maganin Phobia? Za a iya Warke Su?

Maganin phobia yawanci ya ƙunshi ilimin halayyar ɗan adam, magani, ko haɗuwa da duka biyun. Hanyar da aka zaɓa ta dogara ne akan nau'in phobia, tsananin alamun cutar, salon rayuwarka, da kuma abubuwan da kake so. Ƙwararren Nirogi Lanka zai iya tattauna waɗanne zaɓuɓɓukan magani ne suka fi dacewa da yanayinka na musamman.

Ilimin halin dan Adam:

Ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi tasiri wajen magance tsoro shine ta hanyar magance yanayin tunani da halayen da ke tattare da tsoronka. Maganin Halayyar Fahimta (CBT) wata hanya ce da ake amfani da ita sosai wadda ke taimaka maka ka koyi yadda za ka sarrafa tsoro da damuwarka yadda ya kamata a kan lokaci.

Maganin Fuskantar Fuska:

Wata hanyar magani mai ƙarfi ita ce maganin fallasa. Ana iya yin wannan ta hanyoyi biyu:

• Rage Jin Daɗin Kai a Tsarin Aiki (Bayyanawa Mai Ma'ana): Wannan hanyar ta ƙunshi bayyana muku a hankali da tsari ga abin da ke haifar da fargaba. Bayan lokaci, likitanku zai jagorance ku don shawo kan fargabar ku, farawa da abubuwan da ba su da wahala kuma ku yi aiki zuwa ga mafi ƙalubale. Wannan tsari kuma yana taimaka muku haɓaka sabbin tunani da halaye don sarrafa damuwar ku mafi kyau.
• Ambaliyar Ruwa: Kamar yadda aka yi niyya ga rage saurin kamuwa da cuta ta hanyar tsarin, wannan hanyar ta ƙunshi fallasa ku ga tushen tsoron ku a lokaci guda, maimakon a hankali. Wannan yana taimaka muku fuskantar da daidaitawa da abubuwan da ke haifar da damuwa don samun iko kan damuwar ku. Duk da cewa ba a saba amfani da shi ba, yana iya yin tasiri ga wasu mutane; duk da haka, yawancin likitoci suna ba da shawarar a yi amfani da wannan dabarar da taka tsantsan.

Ana iya yin maganin fallasa ta hanyoyi biyu masu mahimmanci:

• In vivo: Kalmar Latin da ke nufin "a rayuwa ta gaske." Wannan ya ƙunshi fuskantar tsoronka a cikin yanayi na gaske, wanda hanya ce mai ƙarfi don taimaka maka ka 'yantu daga maƙarƙashiyar sa.
• Tunani: Ta wannan hanyar, likitanka yana taimaka maka ka hango tsoronka. Ta hanyar sarrafa waɗannan tunani da hotuna a cikin yanayi mai tsari, za ka koyi rage damuwar da suke haifarwa. Ga wasu tsoro—musamman waɗanda ke iya zama haɗari ga rayuwa—wannan na iya zama kawai zaɓi mai aminci da inganci.

Magunguna

A wasu lokuta, magunguna na iya taimakawa wajen magance alamun da ke tattare da phobia. Waɗannan na iya haɗawa da magungunan rage damuwa ko magungunan rage damuwa. Saboda akwai zaɓuɓɓuka daban-daban da ake da su, likitanka shine mafi kyawun mutumin da zai yi bayanin waɗanne magunguna ne suka dace da kai da kuma tattauna illolin da ka iya faruwa, fa'idodi, da duk wani bayani da kake buƙata don yanke shawara mai kyau.

Za a iya hana phobia?

Sau da yawa cutar Phobia tana tasowa ba zato ba tsammani, kuma tana bayyana daban-daban daga mutum zuwa mutum. Saboda yadda tsoro ke faruwa a cikin mutum ɗaya, babu wata hanya da za a iya hana phobia ta bulla, kuma babu wata hanyar da aka sani don rage haɗarin kamuwa da ita.

Me zai faru idan ina da phobia?

Tsoron tsoro zai iya yin tasiri sosai ga lafiyar kwakwalwarka da kuma ingancin rayuwarka gaba ɗaya, musamman idan yana da alaƙa da wani abu da ya zama ruwan dare gama gari. An kiyasta cewa kusan kashi 75% na mutanen da ke da takamaiman tsoron suna da fiye da ɗaya, wanda hakan na iya sa kewaya rayuwar yau da kullun ya zama ƙalubale.

Ba tare da magani ba, wasu mutane na iya samun kansu suna ƙara takura rayuwarsu akan lokaci. Suna iya fara guje wa ayyukan da ake so, hulɗar zamantakewa, da sabbin abubuwan da suka faru, wanda zai iya haifar da kaɗaici.

Har yaushe ne tsoro ke ɗaukar lokaci?

Wasu takamaiman tsoro na iya inganta kansu a tsawon lokaci, amma yuwuwar hakan na faruwa ba tare da an sa baki ba yana da ƙasa. Duk da cewa tsoro na yara wani lokacin yana warwarewa da sauri, waɗanda suka ci gaba har zuwa girma na iya ɗaukar shekaru da yawa, ko ma shekaru da yawa.

Mene ne hasashen phobias?

Mafi kyawun hangen nesa ga takamaiman tsoro shine ta hanyar maganin ƙwararru, musamman idan aka fara shi da wuri. Ba tare da magani ba, waɗannan yanayi na iya yin mummunan tasiri na dindindin ga lafiyar kwakwalwarka da salon rayuwarka.

Neman magani da wuri yana da babban bambanci, koda kuwa ba ka cika sharuɗɗan ganewar cutar ba tukuna. Wannan ya kasance gaskiya ba tare da la'akari da shekarunka ko takamaiman yanayin tsoronka ba.

Ta yaya zan iya kula da kaina idan ina da tsoro?

Idan kana zargin kana da phobia, waɗannan su ne muhimman matakai da za ka iya ɗauka:

• Nemi taimako. Da zarar ka lura cewa alamun suna shafar rayuwarka, ka nemi taimako. Shiga cikin gaggawa yana da mahimmanci ga samun nasarar murmurewa.
• Ku bi tsarin maganin ku. Ko likitan ku ya rubuta muku magani ko kuma ya ba da shawarar zaman jiyya, bin tsarin ku zai sa maganin ya fi tasiri kuma ya taimaka muku murmurewa cikin sauri.
• Ka ba da fifiko ga halaye masu kyau na rayuwa. Kasancewa cikin motsa jiki, cin abinci mai kyau, tabbatar da isasshen barci, da kuma guje wa barasa ko abubuwan da ba a rubuta ba, zai taimaka maka sosai wajen magance damuwa da kuma tallafawa lafiyar kwakwalwarka gaba ɗaya yayin da kake ƙoƙarin shawo kan fargabar da kake yi.

Yaushe ya kamata in ziyarci Sashen Gaggawa (ED)?

Rashin lafiyar kwakwalwa na iya ƙara haɗarin kamuwa da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar baƙin ciki. A wasu lokuta, waɗannan yanayi na iya haifar da tunanin cutar da kai ko kashe kanka.

Idan kana tunanin cutar da kanka, ko kuma idan kana zargin wani da ka sani yana cikin hatsari nan take, da fatan za a nemi taimako nan take. A Sri Lanka, za ka iya kiran Layin Taimako na Lafiyar Hankali na Ƙasa a 1926. A madadin haka, je zuwa sashen gaggawa na asibiti mafi kusa. Idan kana ganin akwai haɗarin cutarwa ko kashe kai nan take, da fatan za a kira lambar gaggawa ta 'yan sanda a 119.

Za ka iya jin cewa samun tsoro alama ce ta rauni, amma ba haka ba ne. Phobia abu ne da ya zama ruwan dare gama gari kuma yana iya shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru ko asalinsa ba. Kamar yadda babu kunya a neman magani don karyewar ƙashi ko kamuwa da kunne, babu kunya a tuntuɓi ƙwararren likitan kwakwalwa don neman tallafi.

Idan kana ganin kana da tsoro, don Allah ka yi magana da ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa. Da kulawa mai kyau, za ka iya koyon sarrafa—ko ma shawo kan fargabar da kake ji gaba ɗaya—don haka ba sai ka sake rayuwa cikin fargabar abin da kowace rana za ta iya kawowa ba.

Tunani na ƙarshe daga Nirogi Lanka

Kamar yadda muka tattauna, phobias yanayi ne masu rikitarwa waɗanda zasu iya yin tasiri sosai ga rayuwarka. Duk da haka, mafi mahimmancin abin da za a tuna shine cewa phobias ana iya magance su.

• Ba kai kaɗai ba ne. Mutane da yawa suna jin irin waɗannan motsin zuciyar.
• Kada ka ji tsoro ko jin kunyar neman taimako; alama ce ta ƙarfi mai girma.
• Da zarar an yi maka magani yadda ya kamata, za ka iya kauce wa wannan tsoro mai tsanani ka kuma sake samun iko a rayuwarka don rayuwa cikin farin ciki da 'yanci.
• Ka tuna, lafiyar kwakwalwarka tana da muhimmanci kamar lafiyar jikinka, kuma kare ta muhimmin bangare ne na kula da kai.

Idan kuna da wata damuwa, don Allah ku tuntuɓi likita mai ƙwarewa ko ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa.Ba sai ka yi tafiya kai kaɗai ba.