Shin kai ma kana jin tsoron wasu abubuwa ba tare da wani dalili ba? Bari mu yi magana game da wannan tsoro!

Duk muna da ɗan tsoron wani abu, ko ba haka ba? Wataƙila gizo-gizo ne, wataƙila tsayi ne, wataƙila allura ce. Abu ne na al'ada. Amma, ka yi tunanin, me zai faru idan wannan tsoro ya wuce iyaka ta yau da kullun kuma ya yi girma har ya shafi rayuwarka ta yau da kullun, duk abin da kake yi? A lokacin ne muke kiransa 'phobia'. Zai iya ɗauke maka farin ciki da 'yancinka a rayuwa, kuma ya sa ka ji kamar ba ka da taimako.

Menene wannan tsoro?

A taƙaice dai, tsoro tsoro ne mai tsanani, tsoro ko damuwa game da wani abu - yana iya zama abu, dabba, yanayi, wuri, komai. Tsoron yana da tsanani har yana tsoma baki ga rayuwarka ta yau da kullun, dangantakarka, da farin cikinka ta hanyar da ba za a iya jurewa ba. Tsoro a zahiri cuta ce ta damuwa . Yawancin waɗannan tsoro suna da irin wannan ganewar: Takamaiman Tsoro . Amma akwai nau'in tsoro ɗaya wanda ke da nasa ganewar asali, kuma shine Agoraphobia . Bari mu yi magana game da hakan ma. Ka yi tunanin, lokacin da ba ka fuskantar wannan abin tsoro ba, wataƙila ka fahimci, "Oh, wannan tsoron ya yi yawa, babu abin da za ka ji tsoro." Amma ko da sanin hakan, jin da kake ji a wannan lokacin, wannan jin ba ya canzawa. Idan kwatsam sai ka fuskanci wani abu da ke tsorata ka, za ka ji tsoro, damuwa, da kuma son guduwa. Wataƙila za ka iya riƙe hankalinka da kyar a wannan lokacin, amma yana da matuƙar wahala, kuma yana buƙatar ƙarfin hali sosai.

Nau'ikan tsoro nawa ne?

Phobia, ko kuma jin tsoro da damuwa da suke haifarwa, ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Abin da mutum ɗaya ke tsoro ba abin da wani yake tsoro ba ne. Saboda haka, yana da wuya a bayar da jerin "daidai adadin nau'ikan phobias da ke akwai." Duk da haka, likitoci da ƙwararru sun raba waɗannan tsoro zuwa manyan rukuni biyar.

Nau'ikan tsoro da aka fi sani

Ga wasu daga cikin fitattun tsoro a cikin waɗannan rukunan da kuma alaƙa da su: 1. Dabbobi:

• Arachnophobia (tsoron gizo-gizo mai tsanani)
• Cynophobia (tsoron karnuka)
• Tsoron kwari (entomophobia)
• Tsoron Macizai (Ophidiophobia)

2. Dangane da muhallin halitta:

• Tsoron Tsayi Mai Tsayi (Acrophobia)
• Tsoron wuraren da ba a buɗe ko na jama'a ba, wurare masu cunkoso, har ma da tsoron barin gida shi kaɗai (Agoraphobia) (wannan kuma ana ɗaukarsa a matsayin wata cuta daban)
• Tsoron Ruwa Mai Tsanani (Aquaphobia)
• Tsoron tsawa da walƙiya (astraphobia)

3. Dangane da jini, hanyoyin magani ko raunuka:

• Tsoron zafi (tsoron zafi fiye da kima)
• Dentophobia (tsoron likitocin hakora ko magungunan hakori)
• Tsoron jini (Hemophobia)
• Tsoron allura mai tsanani (Trypanophobia)

4. Dangane da takamaiman shari'o'i:

• Aerophobia (tsoron tashi mai tsanani)
• Amaxophobia (tsoron tuki mai tsanani)
• Tsoron Claustrophobia: Tsoron ƙananan wurare da aka rufe (misali, lif, ƙananan ɗakuna)
• Tsoron duhu mai tsanani (Nyctophobia)

5. Sauran:

• Tsoron Masu Clown (Coulrophobia)
• Emetophobia (tsoron amai ko ganin wasu suna amai)
• Pyrophobia (tsoron wuta mai tsanani)
• Trypophobia (tsoron ƙananan ramuka a cikin tarin ko alamu)

Musamman game da Agoraphobia

Ana ɗaukar Agoraphobia a matsayin wata cuta daban saboda akwai abubuwa da yawa da ke haifar da ita. Domin a gano mutum yana da Agoraphobia, dole ne ya fuskanci tsoro/damuwa daga nau'ikan abubuwan da ke haifar da ita da suka shafi wuraren jama'a ko wurare.

Yaya yawan phobias yake?

Kawai saboda muna faɗin abubuwa kamar, "Oh, ina jin tsoron macizai sosai" ko "Ba na ganin wurare masu tsayi, ina jin jiri," ba koyaushe yana nufin tsoro ba ne. A gaskiya ma, tsoro ba ya shafar babban kaso na yawan jama'ar duniya. Takamaiman Farobiya: Yawan faruwar wannan yanayin na iya bambanta dangane da shekaru. Duk da haka, ga yawancin mutane, waɗannan yanayi suna tasowa kafin su kai shekara 10.

• Gabaɗaya: A Amurka, tsakanin kashi 8% zuwa 12% na yawan jama'a ana cewa suna da "Takaitaccen Phobia". A wasu ƙasashe na duniya, wannan adadi yana tsakanin kashi 2% zuwa 6%.
• Yara: A duk duniya, tsakanin kashi 3% zuwa 9% na yara sun cika sharuddan "Takaitaccen Phobia". A Amurka, kusan kashi 16% na yara ƙanana (masu shekaru 13-17) suna da wannan yanayin.
• Tsofaffi (shekaru 65 zuwa sama): Yawan kamuwa da cutar 'Phobia' na raguwa da shekaru. An kiyasta yana tsakanin kashi 3% zuwa 5% tsakanin mutanen da ke da shekaru 65 zuwa sama.

Musamman ma, bincike ya nuna cewa mata sun ninka yiwuwar kamuwa da "Phobia ta musamman" fiye da maza .

Mene ne alamun phobias?

Alamomin da za su iya faruwa da "Takaitaccen Farobiya" da "Agoraphobia" suna da kama sosai. Duk da haka, yadda suke bayyana, yanayi ko wuraren da suke faruwa na iya bambanta. Idan aka fallasa ku, ko ma kawai kuna tunani game da wani abu, dabba, wuri ko yanayi da kuke tsoro, kuna iya fuskantar wata alama ta jiki, ta hankali da kuma ta hali. Alamomin tunani (abubuwan da ke shafar yadda kuke tunani da ji):

• Jin tsoro mai tsanani, wanda ba za a iya jurewa ba .
• Firgita, jin kamar kana buƙatar guduwa.
• Jin kamar kana cikin haɗari nan take.
• Jin kamar an ware mutum daga jikinsa (rashin zama mutum) ko kuma rashin kasancewa a muhallinsa (rashin zama mutum).

Alamomin jiki (abubuwan da ke shafar jikinka kai tsaye):

• Ƙara bugun zuciya , jin kamar ƙirjinka yana bugawa.
• Gumi , jin zafi ko sanyi, da kuma jin ƙaiƙayi.
• Girgizar jiki.
• Tashin zuciya , jin kamar cikinka yana juyawa, ciwon ciki .
• Matsewar ƙirji ko ciwo.
• Wahalar numfashi , jin shaƙa.
• Jin jiri , jin juyawa a kai, da kuma idanu masu shuɗi.
• Wataƙila suma.
• Fuska mai launin fari (kamar jini ya taru).
• Rage gani (kamar kallon bututu - 'hangen nesa').

Alamomin ɗabi'a (yadda salon rayuwarka, tsarin rayuwarka, ko halaye ke canzawa):

• Kana ƙoƙarin kauce wa abubuwan da ke haifar da hakan. Misali, kana iya jin tsoron allurai (Trypanophobia), don haka da gangan kake guje wa zuwa duba lafiyarka akai-akai ko ganin likitan haƙori.
• Kana yin canje-canje a rayuwarka don guje wa abubuwan da ke sa ka tsoro. Misali, za ka iya ƙaura daga zama a yankin bakin teku saboda kana tsoron guguwa.
• Suna guje wa ko da kyawawan canje-canje a rayuwa saboda suna tsoron cewa za su fuskanci wani abu da suke tsoro. Misali, tsoron ruwa, ko tsoron ruwa, iyo, ko nutsewa, yana hana su sayen gida ko ɗaukar aiki a wani wuri da ke kallon kogi, tafki, ko teku.

Alamomin phobia a cikin ƙananan yara

Yara ƙanana kuma na iya kamuwa da "Phobia na musamman". Suna iya nuna alamu daban-daban fiye da manya. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• Kuka mai ƙarfi.
• Tashin hankali.
• Daskarewa (tsayawa a tsaye kamar an daskare a wurin).
• Manne wa wanda kake jin daɗin zama da shi, ba tare da son rabuwa da shi ba.

Mene ne ke haifar da phobias?

Tsoro wani yanayi ne da kwakwalwarka ke fuskantar matsanancin tsoro da damuwa. A cikin yanayi na yau da kullun, waɗannan ji suna da kariya kuma suna da amfani. Su ne hanyar da kwakwalwarka ke yi maka gargaɗi cewa wani abu ba daidai ba ne, cewa kana iya shiga haɗari ko kuma kana cikin haɗari. Amma har yanzu masana ba su fahimci dalilin da ya sa waɗannan ji ke haifar da phobia ba. Duk da haka, akwai abubuwa da hanyoyi da dama da za su iya haifar da phobia. Sun haɗa da:

• Abubuwan da suka faru da kai: Waɗannan na iya zama abubuwan da ka taɓa fuskanta da kanka, ko kuma wani abu da ka shaida ya faru da wani. Misali, tsoron karnuka na iya tasowa saboda cizon kare a lokacin yaro.
• Kwayar Halitta: Wasu nau'ikan tsoro suna iya faruwa a cikin iyalai idan wani a cikin iyali yana da irin wannan tsoro. Ɓoyewar tsoro da ta shafi dabbobi, jini/hanyoyin magani/raunin jiki, da yanayi sun zama ruwan dare musamman a tsakanin 'yan uwa.
• Yaɗa bayanai: Wasu tsoro na iya tasowa saboda ka koyi wani abu, ko kuma saboda kana ci gaba da gani ko jin abubuwan da ke faruwa. Misali, idan ka ji labarin hatsarin jirgin sama a labarai, wasu mutane na iya jin tsoron tashi.
• Tsoron da aka koya: Koyo game da tsoro ko fargabar wasu mutane na iya haifar da wasu su kamu da irin wannan tsoro. Wannan na iya zama ɗaya daga cikin dalilan da yasa wasu yara ke iya kamuwa da takamaiman tsoro yayin da iyayensu ke da kariya fiye da kima.

Waɗanne matsaloli ne za su iya faruwa saboda phobias?

Phobia na iya yin tasiri na dogon lokaci ga lafiyar kwakwalwarka da ta jiki, musamman idan kana yawan fuskantar abubuwan da kake tsoro ko kuma idan alamunka sun yi tsanani. Mutanen da ke da "Phobia na musamman" da "Agoraphobia" suna cikin haɗarin kamuwa da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa. Duk da cewa phobia ba ya haifar da waɗannan yanayi, sau da yawa suna gaba da kuma taimakawa ga wasu yanayi. Cututtukan lafiyar kwakwalwa da mutane ke fuskanta waɗanda ke da phobia sun haɗa da:

• Wasu matsalolin damuwa
• Ciwon Bipolar
• Matsalolin Damuwa
• Matsalolin Halayyar Dan Adam (musamman matsalolin da suka shafi dogaro da kai)
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi
• Matsalolin Alamomin Somatic

Yanayin lafiyar jiki wanda yawanci ke faruwa tare da phobias ko kuma alamun phobia na iya ƙara ta'azzara sun haɗa da:

• Ciwon zuciya
• Cutar toshewar huhu ta yau da kullun (COPD)
• Cutar Parkinson
• Alamomin da ke da alaƙa da daidaito da jiri (wanda zai iya haifar da faɗuwa da raunuka masu alaƙa da faɗuwa)
• Cututtukan kwakwalwa masu lalacewa da alamun cutar hauka

Yadda ake gane phobia?

Kwararren likitan kwakwalwa, kamar likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar dan adam, zai iya magana da kai ya yi maka tambayoyi don tantance ko kana da wani takamaiman tsoro ko kuma tsoron agoraphobia. Waɗannan yanayi ba sa buƙatar gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje, gwaje-gwajen hoto (misali, scans), ko wasu gwaje-gwajen ganewar asali na musamman. Tambayoyin da suke yi na iya dogara ne akan takamaiman tambayoyi da aka tsara don taimakawa wajen gano phobia. Wasu daga cikin tambayoyin da za su iya yi sun haɗa da:

• Waɗanne abubuwa ne suka fi tayar maka da hankali?
• Wadanne alamomi ne kake fuskanta, kuma yaya tsananinsu yake?
• Yaya salon rayuwarka da ayyukanka na yau da kullum suke, kuma shin alamun tsoro suna shafar sa?
• Yaushe waɗannan alamun suka fara?
• Shin ka taɓa fuskantar wani mummunan lamari, ko akwai wasu abubuwa a rayuwarka da za su iya haifar da tsoro?

Likitan ku yana yin waɗannan tambayoyin ne saboda alamun cutar suna buƙatar dacewa da wasu sharuɗɗa don tantance ko kuna da "Takaitaccen Phobia" ko "Agoraphobia".

Ka'idoji don gano "Takaitaccen Phobia"

• Kana fuskantar tsoro ko damuwa mai tsanani game da wani abu ko yanayi na musamman.
• Idan aka fuskanci abin da ke haifar da phobia , tsoro, damuwa, ko duka biyun suna tasowa nan take .
• Kana guje wa abubuwan da ke haifar da tsoro, ko kuma idan ba za ka iya guje musu ba, za ka fuskanci tsoro mai tsanani, damuwa, ko duka biyun idan ka haɗu da su.
• Tsoro ko fargabar da kake ji ta fi abin da ya kamata ta haifar .
• Dole ne ka yi wannan fargaba/damuwa na tsawon akalla watanni shida .
• Gujewa abubuwan da ke haifar da wannan tsoro, damuwa, ko tsoro yana haifar da cikas ko rashin nasara a wani ɓangare na rayuwarka (kamar aiki, hulɗar zamantakewa, ilimi).
• Ba za a iya bayyana alamun da kake fuskanta da kyau ta hanyar wani yanayi na tunani ba (misali, Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD) ko Ciwon Tsoro).

Ta yaya ake magance phobias? Za a iya warkar da su?

Ana iya magance matsalar phobia ta hanyar amfani da ilimin halayyar ɗan adam (kalmar da likitoci ke amfani da ita ita ce "Psychotherapy" ), wasu magunguna, ko kuma haɗuwa da duka biyun. Nau'in maganin da za ku samu ya dogara ne akan abubuwa da yawa, gami da nau'in phobia da kuke da shi, tsananin alamun cutar, salon rayuwar ku, halaye, da abubuwan da kuke so. Likita zai iya gaya muku ƙarin bayani game da waɗanne magunguna ne za su iya taimaka muku, abin da ya fi muku kyau, da kuma abin da suke ba da shawara. PsychotherapyBabbar hanyar magance tsoro ita ce ta taimaka maka ka canza tunani da halayen da ke kewaye da tsoronka. Ilimin halin dan Adam hanya ce mai matukar amfani don yin hakan. Ilimin Halayyar Dan Adam (CBT) magani ne da aka saba amfani da shi. A tsawon lokaci, wannan maganin yana taimaka maka ka magance tsoro da damuwa da kake fuskanta. Maganin Bayyanar Fuska Wata hanyar magani ita ce maganin fallasa. Ana iya yin ta ta hanyoyi biyu:

• Rage Hankali a Tsarin Aiki / Bayyanar da Daraja: Wannan ya ƙunshi fallasa kanka a hankali ga abubuwan da kake tsoro. Bayan lokaci, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimaka maka a hankali ka shawo kan sassan tsoronka, daga mafi ƙarancin damuwa zuwa mafi wahalarwa. Hakanan yana taimaka maka ka koyi canza tunaninka da halayenka don sarrafa jin tsoro da damuwa.
• Ambaliyar Ruwa: Wannan hanyar tana kama da Tsarin Rage Ƙarfin Jiki, amma tana ƙunshe da fallasa kanka ga abubuwan da ke haifar da phobia a lokaci guda, maimakon a hankali. Wannan yana taimaka maka ka saba da waɗannan abubuwan da ke haifar da phobia da kuma sarrafa damuwarka. Duk da cewa ba a amfani da ita sosai, tana iya taimaka wa wasu mutane masu phobia (kodayake likitoci da yawa suna ba da shawarar amfani da ita da taka tsantsan).

Ana iya yin maganin fallasa ta hanyoyi biyu:

• In vivo: Kalma ce da ta fito daga Latin, a wannan mahallin tana nufin "a rayuwa ta gaske." Fuskantar tsoronka a rayuwa ta gaske hanya ce ɗaya da za ta taimaka maka ka shawo kan ta.
• Tunani: A cikin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimaka maka ka hango tsoronka kuma ya taimaka maka ka magance shi. Wannan wataƙila ita ce hanya ɗaya tilo da za a yi amfani da maganin fallasa ga wasu phobias (musamman phobias inda fallasa a zahiri zai zama haɗari).

Magani A wasu lokuta, wasu magunguna na iya taimaka maka da alamun phobia ɗinka. Waɗannan galibi magungunan rage radadi ne ko na damuwa. Tunda akwai magunguna da yawa waɗanda zasu iya taimakawa tare da alamun phobia ɗinka, likitanka shine mafi kyawun mutumin da zai iya bayyana zaɓuɓɓukanka da abin da suke ba da shawara. Hakanan zasu iya gaya maka game da illolin da ka iya faruwa, rikitarwa, da sauran bayanan da kake buƙatar sani.

Za a iya hana phobia?

Phobia na iya faruwa ba zato ba tsammani kuma yana iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Ɗaya daga cikin dalilan wannan shine cewa kowane mutum yana fuskantar tsoro daban-daban. Saboda haka, babu wata takamaiman hanyar hana phobias tasowa. Kuma a halin yanzu babu wata hanyar da aka sani don rage haɗarin kamuwa da su.

Me zai faru idan ina da phobia?

Phobia na iya yin babban tasiri ga lafiyar kwakwalwarka da walwalarka, musamman idan sun shafi wani abu da kake fuskanta akai-akai. An ce kusan kashi 75% na mutanen da ke da "Pobia ta musamman" suna da nau'in tsoro fiye da ɗaya , don haka wannan yanayin na iya zama abin da ke kawo cikas ga rayuwa.

Idan ba a yi maganinsa ba, bayan wani lokaci, wasu mutane na iya takaita rayuwarsu sosai. Suna fara guje wa yin abubuwan da suke jin daɗi, yin mu'amala da mutane, da kuma samun sabbin abubuwan da suka faru.

Har yaushe tsoron zai iya wanzuwa? Bayan lokaci, wani takamaiman tsoron zai iya ɓacewa. Duk da haka, da wuya a yi hakan ba tare da magani ba. phobias da suka fara tun suna yara na iya ɓacewa da sauri. Duk da haka, phobias da suka fara tun suna yara kuma suka ci gaba har zuwa girma na iya ɗaukar shekaru, har ma da shekaru da yawa. Menene hasashen phobias? Mafi kyawun hangen nesa ga takamaiman tsoron shine tare da magani, musamman idan an fara magani da wuri. Ba tare da magani ba, waɗannan yanayi na iya yin tasiri mai mahimmanci ga lafiyar kwakwalwarka da kuma yadda kake rayuwa. Samun magani da wuri don alamun phobia na iya yin babban bambanci , koda kuwa ba ka sami alamun ba tsawon watanni shida kuma ba a tabbatar da cewa kana da phobia a hukumance ba. Wannan gaskiya ne komai shekarunka ko nau'in tsoron da kake da shi.

Ta yaya zan iya kula da kaina idan ina da tsoro?

Idan kana tunanin kana da phobia, mafi mahimmancin abubuwan da za ka iya yi sune:

• Nemi taimako. Nemi taimako da zarar ka fahimci cewa alamun tsoro naka suna tsoma baki a rayuwarka. Samun taimako da wuri na iya yin babban canji a cikin murmurewarka.
• Bi umarnin magani. Ko likitanka ya rubuta maka magani ko kuma ya gaya maka ka je wurin ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa akai-akai, bin su zai sa maganinka ya fi tasiri kuma ya taimaka maka ka murmure da sauri.
• Kada ka raina muhimmancin canje-canjen salon rayuwa. Kasancewa cikin motsa jiki, cin abinci mai kyau, samun isasshen barci, guje wa barasa da magungunan da ba a rubuta musu magani ba, da kuma kula da damuwa da lafiyar kwakwalwarka duk za su iya taimaka maka lokacin da kake ƙoƙarin shawo kan ko shawo kan tsoro.

Yaushe ya kamata in je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Rashin lafiyar kwakwalwa na iya sanya ka cikin haɗarin kamuwa da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa da baƙin ciki. Waɗannan yanayi na iya sanya ka cikin haɗarin kamuwa da tunanin cutar da kanka ko kashe kanka. Idan kana tunanin cutar da kanka, ko kuma kana zargin cewa wani da ka sani yana cikin haɗari, nemi taimako nan da nan.A Sri Lanka, za ku iya kiran Layin Taimakon Lafiyar Hankali na Ƙasa a shekarar 1926. A madadin haka, ku je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa. Idan kuna tunanin ku (ko wani da kuka sani) kuna cikin haɗarin cutar da kanku ko kashe kanku nan take, ku kira lambar gaggawa ta 'yan sanda 119.

Za ka iya tunanin cewa samun tsoro babban kuskure ne ko rauni, amma ba haka ba ne. Ɓoyewar tsoro abu ne da ya zama ruwan dare gama gari, kuma yana iya shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru ko asalinsa ba. Kamar yadda babu laifi a nemi magani don karyewar ƙafa ko kamuwa da kunne, babu laifi a nemi taimako don magance phobia da kuma ganin mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .

Idan kana da tsoro, ko kuma kana tunanin kana da shi, yi magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Da magani, za ka iya nemo hanyoyin magance - kuma wataƙila ma ka shawo kan - tsoronka. Sannan, ba za ka damu da "me zan fuskanta a yau ba?" duk lokacin da ka fito daga ƙofar.

A ƙarshe, ku tuna

Daga abin da muka tattauna, za ku iya ganin cewa phobia ba abu ne mai sauƙi ba kuma yana iya yin babban tasiri ga rayuwar mutum. Amma, mafi mahimmanci, phobia ana iya magance ta.

• Ba kai kaɗai ba ne. Ba kai kaɗai ba ne ke fama da irin wannan tsoro.
• Kada ka ji tsoro ko jin kunyar neman taimako. Wannan alama ce ta ƙarfi.
• Idan ka sami taimako da magani mai kyau cikin sauri, za ka iya shawo kan wannan tsoro mai girma, ka sake sarrafa rayuwarka, ka kuma rayu rayuwa mai farin ciki da 'yanci.
• Ka tuna, lafiyar kwakwalwarka tana da muhimmanci kamar lafiyar jikinka. Nauyin kula da ita ne.

Don haka, idan kana da ko da ƙaramin shakku game da wani abu makamancin haka, don Allah ka ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . To ba za ka yi wannan tafiyar kai kaɗai ba.