Shin kai ma kana cikin wani yanayi na firgici bayan wani mummunan lamari? Shin zai iya zama Ciwon Damuwa Mai Tsanani?

A wasu lokutan a rayuwa muna fuskantar munanan abubuwan ban tsoro da ba mu taɓa tunanin su ba, ko? Abu ne na al'ada a ji babban girgiza da tsoro idan wani abu makamancin haka ya faru. Amma wani lokacin wannan girgizar na iya jin ɗan yawa. Shin kun taɓa samun irin wannan abin? Bari mu ƙara magana game da wannan.

Menene Matsalar Damuwa Mai Tsanani (ASD)?

A taƙaice dai, Ciwon Damuwa Mai Tsanani (Acute Stress Disorder) yanayi ne na ɗan gajeren lokaci na damuwa ta hankali wanda ke faruwa a cikin wata na farko bayan fuskantar wani mummunan lamari mai ban tsoro. Kuna iya fuskantar waɗannan:

• Damuwa Mai Tsanani: Ba wai kawai tsoro ba, har ma da jin nauyi mai yawa da rashin kwanciyar hankali.
• Tsoro ko rashin taimako da ba za a iya jurewa ba: Idan ka tuna da abin da ya faru, zuciyarka za ta yi rawa, sai ta yi gumi, kuma za ka ji kamar ba za ka iya yin komai ba.
• Mafarkai ko Mafarkai Masu Ban Mamaki: Jin kamar abin da ya faru da gaske yana sake faruwa, ko kuma yin mafarki game da shi.
• Jin rabuwa da jikinka da rashin motsin rai: Wani lokaci za ka iya jin kamar babu abin da yake gaskiya, kamar mafarki ne. Ko kuma ba za ka iya jin motsin rai kamar farin ciki ko baƙin ciki ba.
• Gujewa wurare, abubuwa, da mutanen da ke tunatar da kai game da taron: Ba za ka so ka je wurin da abin ya faru ba, ka yi magana game da shi, ko ka haɗu da mutanen da ke da hannu a ciki.

Ka yi tunanin ka kamu da ambaliyar ruwa kwatsam, ko ka ga wani mummunan hatsarin mota, ko kuma wani ya yi maka barazana. Waɗannan su ne abubuwan da muke kira "abubuwan da suka faru masu tayar da hankali." Ga wasu misalai:

• Bala'o'i na halitta kamar guguwa, gobara, da ambaliyar ruwa .
• Cin zarafin jima'i ko cin zarafin jiki .
• Cin zarafi mai tsanani.
• Ganin wani ya ji rauni a jiki ko kuma ya shaida mutuwa .
• Haɗurra masu tsanani, kamar manyan haɗurra na mota .
• Rauni mai tsanani ko rashin lafiya kwatsam .
• Yanayin yaƙi .

Wannan yanayi (Matsalar Damuwa Mai Tsanani) na iya faruwa ga kowa, ko yaro ne, matashi, ko babba.

Menene bambanci tsakanin (Matsalar Damuwa Mai Tsanani) da (PTSD)?

Wataƙila kun taɓa jin labarin PTSD ko Ciwon Damuwa Bayan Tashin Hankali . Babban bambanci tsakanin su biyun shine tsawon lokacin alamun. A cikin Ciwon Damuwa Mai Tsanani , waɗannan alamun da suka shafi damuwa suna bayyana cikin kwana uku zuwa makonni huɗu (wata ɗaya) bayan wani mummunan lamari. Duk da haka, waɗannan alamun suna ɗaukar fiye da makonni huɗu.Idan ya ci gaba, yana iya zama wata cuta da ake kira PTSD. A taƙaice dai, ASD martani ne da ke faruwa nan da nan bayan wani rauni. Yana iya zama PTSD idan ba a yi masa magani yadda ya kamata ba.

Menene bambanci tsakanin (Matsalar Daidaitawa) da (Matsalar Damuwa Mai Tsanani)?

Ciwon Daidaitawa shi ma yanayi ne na tunani wanda ke faruwa sakamakon canjin rayuwa ko wani lamari mai wahala. Duk da haka, bambancin a nan shine cewa a cikin Ciwon Damuwa Mai Tsanani, abin da ke haifar da Ciwon Daidaitawa (misali, rashin aiki, rushewar dangantaka) ba shi da tsanani kamar abin da ke haifar da Ciwon Daidaitawa (misali, cin zarafin jima'i, babban bala'i na halitta). A cikin Ciwon Daidaitawa, alamun motsin rai da halaye da ke faruwa yawanci sun fi tsanani fiye da yadda ake tsammani.

Yaya cutar Damuwa Mai Tsanani ta zama ruwan dare?

Masu bincike ba su da tabbas game da yadda yake yaɗuwa. Ɗaya daga cikin dalilan shine wasu mutane ba sa neman kulawar likita har sai alamun sun kai matakin PTSD. A cewar bincike daban-daban, yawan kamuwa da Cutar Damuwa Mai Tsanani (ASD) bayan wani mummunan lamari na iya kasancewa daga 6% zuwa 33% . Wannan kaso kuma ya bambanta dangane da yanayin lamarin. Misali, mutanen da suka tsira daga haɗari ko bala'o'i na halitta ba su da yuwuwar kamuwa da ASD. Duk da haka, mutanen da suka fuskanci tashin hankali (hari, harbe-harbe) suna cikin haɗarin kamuwa da ASD.

Mene ne alamun Ciwon Damuwa Mai Tsanani?

Alamomin ASD galibi suna da alaƙa da tunani da kuma ɗabi'a. Wasu daga cikinsu sune:

• Tunawa marasa misaltuwa da damuwa game da lamarin suna ci gaba da dawowa gare ka, kamar dai taron yana ta faruwa a zuciyarka akai-akai.
• Mafarkai masu yawan gaske, musamman waɗanda suka shafi lamarin.
• Tunani na baya-bayan nan wani abu ne da ke sake tuna abin da ya faru. Wato, jin kamar kana nan a lokacin.
• Jin matsin lamba ko zafi mai yawa a cikin kwakwalwa ko jiki lokacin da ake gani, ji, ko jin wani abu da ke tunatar da kai abin da ya faru.
• Wahala mai ɗorewa wajen jin motsin rai mai kyau kamar farin ciki, kwanciyar hankali, da kuma jin daɗin soyayya. Za ka iya jin kawai babu komai kuma babu farin ciki.
• Yana jin kamar yanayin ya canza, kamar kana cikin mafarki, kuma lokaci yana wucewa a hankali.
• Mantawa da muhimman sassan taron.
• Ƙoƙarin guje wa tunani mai raɗaɗi, tunani, da ji da suka shafi taron.
• Ƙoƙarin guje wa abubuwan waje (mutane, wurare, abubuwa) waɗanda ke tunatar da ku abin da ya faru.
• Matsalolin barci. Rashin yin barci, yawan farkawa, rashin yin barci saboda mafarkai marasa daɗi.
• Fushi ko kuma fushi cikin sauƙi. Fushi da damuwa kan ƙananan abubuwa.
• Kulawa Mai Yawan Faɗaɗawa: Kasancewa a shirye koyaushe don fuskantar haɗari (kulawa mai yawan faɗaɗawa). Yin zargi da tsoron komai.
• Wahalar mai da hankali. Wahalar kammala ayyuka, karanta littafi, tunawa da abubuwa.
• Rikicewar firgita mai yawa, koda lokacin da aka fuskanci sauti ko motsi kwatsam.

Ka yi tunanin, ka ga wani babban haɗari yayin da kake tafiya a kan hanya. Bayan haka, kana jin tsoron barin yankin da hatsarin ya faru, kana jin tsoro idan ka ji karar cinkoson ababen hawa, ba za ka iya yin barci da dare ba, kuma kana mafarkin irin wannan lamari. Waɗannan su ne abubuwan da za su iya faruwa a ASD .

Mene ne ke haifar da Matsalar Damuwa Mai Tsanani?

Ko da idan aka fuskanci irin wannan mummunan lamari, ba kowa ne ke mayar da martani iri ɗaya ba. Wasu mutane suna kamuwa da ASD, wasu kuma ba sa yi. Har yanzu ba a fayyace ainihin dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba. Ɗaya daga cikin ka'idoji ita ce manufar "maganin tsoro." Abin da ke faruwa shi ne jikinka ya fara mayar da martani da tsoro ga wasu abubuwa (maganin motsa jiki) waɗanda ke da alaƙa da abin da ya faru da abin da ya faru. Misali, ka yi tunanin cewa ka yi hatsarin mota jiya da daddare. Akwai gidan cin abinci mai sauri a cikin motarka a lokacin. Yanzu, idan ka ji warin abinci mai sauri a wani lokaci daga baya a daren, duk da cewa babu wani haɗari na gaske, jikinka zai iya mayar da martani da tsoro kamar yadda ya yi a lokacin hatsarin. Wato, za ka iya fara jin damuwa da gumi. Wasu mutane suna daidaitawa da wannan "maganin tsoro." Wato, a hankali suna rage martaninsu ga waɗannan abubuwan da ke haifar da tsoro. Amma idan wannan bai faru da kyau ba, zai iya haifar da Ciwon Damuwa Mai Tsanani da wataƙila ma PTSD.

Wadanne abubuwa ne ke haifar da matsalar damuwa mai tsanani?

Akwai wasu abubuwan da ke iya haifar da haɗarin kamuwa da cutar ASD. Su ne:

• Samun matsalolin lafiyar kwakwalwa a baya (gami da abubuwan da suka faru a baya).
• Damuwa mai tsanani ita ce damuwa da yawa game da abubuwa da kuma tunani mai lalata .
• Samun salon gujewa jurewa .
• Rashin tallafin zamantakewa (tsarin tallafi). Wannan yana nufin rashin samun wanda za a yi magana da shi ko neman taimako idan akwai matsala.

Mene ne matsalolin wannan yanayin?

Babban matsalar da ke tattare da Ciwon Damuwa Mai Tsanani shine cewa yana iya zama Ciwon Damuwa Mai Tsanani Bayan Rauni (PTSD) . Idan ba a yi maganin Ciwon Damuwa Mai Tsanani yadda ya kamata ba, PTSD zai iya tasowa.

Ta yaya ake gane matsalar damuwa mai tsanani?

Babu wani takamaiman gwaji don gano Ciwon Damuwa Mai Tsanani. Likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa zai gano shi ta hanyar yin magana da kai game da alamominka da tarihin lafiyarka da ta kwakwalwa. Za su yi amfani da sharuɗɗan da ke cikin Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5) .

Menene maganin Ciwon Damuwa Mai Tsanani?

(Matsalar Damuwa Mai Tsanani)Babban maganin PTSD shine psychotherapy , wanda wani nau'in maganin magana ne. Wani nau'in maganin halayyar fahimta (CBT ) da ake kira Trauma-Focused CBT yana da tasiri sosai. Wannan maganin yana aiki ne ta hanyar ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa , kamar likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar ɗan adam. Yana ba ku tallafi, ilimi, da jagora, da kuma, idan ya cancanta, iyalinku. CBT Mai Mayar da Hankali Kan Rauni ya ƙunshi:

• Za ku koyi yadda jikinku ke amsawa ga girgiza da damuwa.
• Za ku koyi hanyoyin magance alamun.
• Gyaran tunani yana taimaka maka gano matsalolin tunani da kuma canza su.
• Maganin fallasa: Wannan ya ƙunshi fallasa kanka a hankali ga abubuwan da kake tsoro da gujewa a cikin yanayi mai aminci. Mutanen da ke fama da Ciwon Damuwa Mai Tsanani wani lokacin suna guje wa abubuwa da wurare da ke da alaƙa da abin da ya faru da tashin hankali. Saboda haka, ba sa samun damar koyon yadda za su sarrafa tsoronsu lokacin da suka fuskanci waɗannan abubuwan. Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna amfani da wannan hanyar don ƙarfafa mutanen da ke fama da ASD su fuskanci yanayi da ke sa su cikin damuwa a hankali , sannan su yi aikin zama a cikin waɗannan yanayi da kuma magance su.

Sauran Magunguna don Ciwon Damuwa Mai Tsanani

Duk da cewa babu wata shaida mai yawa da ke nuna cewa ana amfani da magani don magance matsalar damuwa mai tsanani, akwai wasu magunguna da za su iya taimakawa wajen rage alamun cutar PTSD. Misali:

• (Masu hana sake amfani da maganin serotonin - SSRIs)
• (Masu hana sake amfani da serotonin da norepinephrine - SNRIs)

Amma likita ne kawai zai iya yanke shawara ko zai ba da wannan maganin ko a'a, da kuma abin da zai bayar.

Za a iya hana Ciwon Damuwa Mai Tsanani?

Ba za mu iya hana faruwar wani mummunan lamari ba. Duk da haka, bincike ya nuna cewa ana iya magance tsananin alamun Ciwon Damuwa Mai Tsanani. Waɗannan abubuwa na iya taimakawa:

• Tsaron kai: Jin aminci bayan wani mummunan lamari yana da matuƙar muhimmanci. Taimako daga ƙaunatattun mutane, da kuma ƙwararrun da aka horar don taimakawa bayan wani mummunan lamari, yana da matuƙar taimako.
• Lafiyar jiki: Yana da mahimmanci a ci gaba da yin ayyukan yau da kullun masu kyau bayan wani mummunan lamari. A ba da fifiko ga abubuwa kamar abinci mai kyau, barci mai kyau, motsa jiki, da tunani. A guji amfani da barasa ko wasu ƙwayoyi a matsayin taimako na ɗan lokaci.
• Tallafin motsin rai: daga dangi da abokai bayan wani mummunan lamariYana da mahimmanci a sami goyon bayan motsin rai. Idan hakan ba zai yiwu ba, likitoci da masu ba da shawara za su iya ba da wannan tallafin.
• Ku ci gaba da tuntuɓar ƙungiyar likitocinku: Yana da mahimmanci ku ga likitanku da/ko ƙwararren likitan kwakwalwa don neman magani bayan wani mummunan lamari.

Menene hasashen Ciwon Damuwa Mai Tsanani?

Hasashen Ciwon Damuwa Mai Tsanani ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Idan ba a yi maganin alamun ba, akwai yiwuwar ƙarin rikitarwa. Misali:

• Shan barasa da/ko shan ƙwayoyi.
• Wasu yanayin lafiyar kwakwalwa kamar PTSD, damuwa, baƙin ciki , ko rashin lafiyar tsoro .
• Tunanin kashe kai ko cutar da kanka/wasu.
• Matsaloli a wurin aiki da kuma a cikin dangantakar mutum da mutum.

Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin kashe kansa, da fatan za a kira layin taimakon gaggawa na kashe kansa a lamba 988. Ko kuma a je wurin gaggawa na asibiti mafi kusa nan da nan.

Idan ina da (Matsalar Damuwa Mai Tsanani), ta yaya zan kula da kaina?

Baya ga neman maganin ƙwararru don Ciwon Damuwa Mai Tsanani, za ku iya amfana daga ayyuka masu kyau kamar:

• Yin motsa jiki don rage damuwa. Abubuwa kamar yin yawo ko yin yoga.
• Kafa manufofi masu inganci kuma ka yi ƙoƙarin cimma su. Fara da ƙananan abubuwa.
• Yin amfani da lokaci tare da mutanen da ka amince da su da kuma ilmantar da su game da abin da ka fuskanta da kuma yadda za ka iya taimaka musu.
• Gano wurare da lokutan da za su sa ka ji daɗi da kuma mai da hankali a kansu.
• Shiga ƙungiyar tallafawa masu rauni hanya ce mai kyau ta jin kamar ba kai kaɗai ba ne.
• Haƙuri da kuma fifita kula da kai. Ka tuna, alamun suna inganta a hankali, ba duka a lokaci guda ba.

Yaushe ya kamata in ga likitana?

Haka kuma yana da matuƙar muhimmanci a riƙa ganin likitanka da/ko ƙwararren likitan kwakwalwa akai-akai bayan wani mummunan lamari. Yi magana da su a fili game da yadda kake ji da kuma matsalolin da kake fuskanta.

Yaushe ya kamata in je ɗakin gaggawa?

Idan kana tunanin kashe kanka ko kuma cutar da kanka , wannan lamari ne mai matuƙar tsanani. Kira 1990 (motar asibiti) nan da nan, ko kuma ka je sashen gaggawa na asibiti mafi kusa, ko kuma ka kira 988 don haɗawa da layin ceton rai na kashe kai da rikicin.

A ƙarshe, ku tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Neman taimakon ƙwararru bayan wani mummunan lamari na iya zama da wahala. Duk da haka, (Matsalar Damuwa Mai Tsanani - ASD)Ka fahimci cewa yana da matuƙar muhimmanci ka nemi magani don yanayinka. Da shigewar lokaci, magani zai iya taimaka maka ka ji daɗi. Ka yi magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan magani. Ka tuna, suna nan don taimaka maka da tallafa maka. Ba kai kaɗai ba ne. Allah ya sa ka sami ƙarfin shawo kan wannan!