Shin kana kuma jin tsoron ƙananan abubuwa? (Microphobia) Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ka taɓa lura da yadda wasu mutane ke da tsoro mai ban mamaki, wanda ba za a iya sarrafa shi ba har ma da ƙananan abubuwa - a ce ƙaramin tururuwa, ɗan kura, ko ma ɗan shinkafa? Wataƙila ka taɓa fuskantar hakan da kanka, ko kuma wataƙila wani da ka sani ya taɓa faruwa da shi. Wannan ba ƙaramin tsoro ba ne kawai. Wannan yanayi ne da ya fi haka zurfi, kuma zai iya shafar rayuwarka ta yau da kullun. A yau za mu yi magana game da wannan tsoro mai tsanani, na rashin daidaituwa na irin waɗannan ƙananan abubuwa , wanda a likitanci ake kira microphobia .

Menene wannan tsoro? Shin microphobia iri ɗaya ne?

A taƙaice dai, tsoro wani abu ne da ba a saba gani ba, tsoro ne da ba za a iya sarrafa shi ba game da wani abu, wuri, dabba, ko wani yanayi. Yanzu, duba, duk muna ɗan jin tsoron abubuwa. Yana da kyau a ji tsoron tsayi, a ga jini, a tashi a jirgin sama... amma a cikin tsoro, wannan tsoro yana ƙaruwa sosai har ba zai yiwu a gudanar da ayyukan yau da kullun ba. Muna fuskantar jarabar yin komai don guje wa abin da muke tsoro.

Don haka, Microphobia ɗaya ce daga cikin irin waɗannan tsoro na musamman . Wato, tsoro ne mai matuƙar ban mamaki na ƙananan abubuwa . A gaskiya ma, waɗannan mutane suna jin tsoro mafi girma fiye da cutar da waɗannan ƙananan abubuwa za su iya haifarwa. Wasu mutane na iya samun tsoro fiye da ɗaya. Misali, microphobia kuma yana iya kasancewa tare da abubuwa kamar:

• Tsoron kwari: Tsoron kwari.
• Tsoron likitoci: Tsoron likitoci.
• Tsoron ƙwayoyin cuta: Tsoron ƙwayoyin cuta.
• Nosocomephobia: Tsoron asibitoci.
• Nosophobia: Tsoron cuta.
• Tsoron mutuwa: Tsoron mutuwa.

Ta yaya zan sani idan ina da cutar microphobia?

Ƙananan abubuwa abubuwa ne da ke ko'ina a rayuwarmu ta yau da kullun. A mafi yawan lokuta, ba sa haifar da wata illa. Amma ga wasu mutane, idan suka ga ko ma suka yi tunani game da waɗannan ƙananan abubuwa , suna haifar da tsoro da damuwa mara iyaka . Wani lokaci wannan na iya zama mai tsanani kamar harin firgici .

Idan kana da irin wannan tsoro da damuwa game da ƙananan abubuwa, kuma yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, ya fi kyau ka ga likita nan da nan ka yi magana game da shi. Babu buƙatar jin kunya ko jin haushi game da samun irin wannan tsoro. Akwai magunguna masu kyau ga waɗannan, kuma likitanka zai iya taimaka maka ka zaɓi maganin da ya dace da kai.

Me yasa wannan mummunar tsoro ta microphobia ke tasowa? Menene musabbabin hakan?

Akwai manyan abubuwa guda biyu da ke taimakawa wajen haifar da takamaiman tsoro kamar microphobia: kwayoyin halitta da abubuwan da suka shafi muhalli.

• Kwayar Halitta: Idan wani a cikin iyalinka, wato mahaifiyarka, mahaifinka, ko 'yan'uwanka, ya taɓa samun wasu matsalolin yanayi, za ka iya kamuwa da wannan nau'in tsoro na musamman.
• Abubuwan da suka shafi muhalli: Idan ka taɓa fuskantar mummunan rauni na motsin rai saboda ƙananan abubuwa, hakan na iya haifar da ƙananan tsoro. Wannan kuma na iya zama wani abu, musamman idan kana da damuwa sosai cewa wani da kake ƙauna yana da mummunan rashin lafiya, kamar kamuwa da cuta ta hanyar ƙwayoyin cuta, kuma kana jin tsoron cewa wani ƙaramin abu ne ya jawo shi.

Waɗanne alamomi ne mutumin da ke da cutar microphobia ke nunawa?

Idan aka yi la'akari da ƙananan phobia, ana iya lura da canje-canje a halaye da kuma martanin jiki.

Canje-canje a cikin halayya:

Za ka iya yin abubuwa kamar haka don guje wa ƙananan abubuwa saboda wannan tsoro:

• Kokarin kada su fita daga gida kwata-kwata: Domin suna iya ganin wani abu ƙarami a waje a wani wuri kuma su tsorata da shi.
• Gujewa wasu abinci: Misali, guje wa shinkafa, gero, lentil, ko duk wani hatsi da ke da ƙananan guntu.
• Zaɓar wasu ayyuka kawai: Neman ayyukan da ba su da alaƙa da ƙananan matsaloli.
• Yin taka tsantsan sosai don kada a lalata abubuwa: domin idan wani abu ya karye, dole ne ka ɗauki ƙananan guntun ka cire su.
• A rufe tagogi na gida da na mota a kowane lokaci: Saboda tsoron ƙananan abubuwa kamar pollen daga waje su shigo ciki.

Ka yi tunani, wasu mutane ba sa ma zuwa kusa da ƙaramin tarin tururuwa. Ko kuma idan suka zubar da ɗan sukari a cikin kicin, suna jiran wani ya zo ya tsaftace shi, amma ba sa ma taɓa shi. Waɗannan abubuwa ne da ake kira canje-canjen halaye.

Amsoshin jiki:

Idan muka ji wannan tsoro, jikinmu ma yana mayar da martani ta wasu hanyoyi. Waɗannan su ne:

• Damuwa mai tsanani
• Hawan jini
• Tashin hankali na tsoka
• Yawan bugun zuciya mai sauri
• Damuwa
• Gumi
• Rawar jiki

Ta yaya ake gane alamun cutar microphobia? (Ganewar asali)

Likita yana gano ƙananan tsoro ta hanyar sauraronka da kyau game da alamun cutar da halayenka.

Suna iya yin tambayoyi kamar:

• Yaya kake ji idan ka fuskanci ƙananan abubuwa?
• Waɗanne ƙananan abubuwa ne suka fi ɓata maka rai?
• Shin dole ne ka yi canje-canje a ayyukanka na yau da kullum saboda wannan tsoron ƙananan abubuwa?
• Shin akwai wani a cikin iyalinka da ke da irin waɗannan matsalolin damuwa ko kuma tsoron Allah?
• Sau nawa kake tunani game da waɗannan ƙananan abubuwa?
• Menene yanayin da tsananin alamun da ke tattare da ƙananan abubuwa?
• Shin yanzu kuna guje wa wasu ayyuka ko wurare da kuka saba jin daɗi saboda wannan tsoro?

Menene maganin cutar microphobia? (Magani)

Ɗaya daga cikin manyan hanyoyin magance matsalar ƙananan phobia shine maganin fallasa ga mutane. A cikin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana fallasa ku a hankali ga ƙananan yanayi, waɗanda ke haifar da tsoro.

Ka yi tunanin, maganin fallasa ga ƙwayoyin cuta na iya farawa ta hanyar nuna maka hotunan ƙwayoyin cuta ko wasu ƙananan abubuwa.

Bayan lokaci, yayin da kake ci gaba, za a iya ƙarfafa ka ka taɓa ƙananan abubuwa ko ka je wuraren da ka ji tsoron zuwa a da. Yayin da wannan maganin ya yi nasara, za ka fara jin ƙarancin damuwa game da ganin ko kasancewa kusa da ƙananan abubuwa a rayuwarka.

Wadanne sauran magunguna ake da su?

Baya ga wannan babban magani, akwai wasu magunguna da dama da za su iya taimakawa:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): A cikin CBT, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana taimaka maka ka bincika tunaninka game da dalilin da yasa kake jin damuwa da tsoro game da ƙananan abubuwa. Suna kuma taimaka maka ka koyi maye gurbin waɗannan tunani da halaye marasa kyau da mafi kyawun madadin lafiya.
• Magani: Magunguna ba za su iya warkar da ƙananan tsoro gaba ɗaya ba. Duk da haka, magungunan rage radadi na iya taimakawa wajen magance matsalolin yanayinka. Haka kuma, magungunan rage radadi na iya taimaka maka ka shawo kan wannan mawuyacin lokaci. Misali, idan kana jin tsoron fita waje, don fuskantar ƙananan abubuwa, waɗannan magunguna na iya taimakawa wajen sauƙaƙa wannan lokacin sauyawa. Duk da haka, ya kamata a sha waɗannan a ƙarƙashin shawarar likita kawai.
• Dabaru na rage damuwa: Waɗannan dabarun suna taimaka maka kwantar da hankalinka da kuma kwantar da hankalinka. Abubuwa kamar yoga da tunani na iya taimaka maka ka haɗu da tunaninka da kuma yadda kake ji. Wannan zai iya taimaka maka ka rage yawan firgici a kan ƙananan abubuwa.

Akwai wani abu da zan iya yi don hana ƙananan tsoron microphobia?

Idan kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan damuwa, akwai matakai da za ka iya ɗauka don magance su. Ta hanyar yin hakan, za ka iya rage haɗarin cewa abubuwan da ke sa ka cikin damuwa za su zama phobias.

Waɗannan abubuwa zasu iya taimaka maka wajen magance damuwa:

• Rage amfani da barasa da magungunan nishaɗi.
• Rage damuwa (misali, shakatawa, ɗaukar lokaci don yin wani abu da kake jin daɗi).
• A guji shan taba da sauran shan taba.
• Yin lokaci tare da ƙaunatattun mutane.
• Fara sabon sha'awa don rage tunaninka game da tsoron da kake ji.

Menene hangen nesa ga mutanen da ke da microphobia? (Outlook)

Maganin fallasa da sauran jiyya na iya taimaka maka wajen sarrafa tsoronka na ƙananan abubuwa. Duk da haka, wani lokacin har ma ƙananan abubuwa na iya sa ka ji damuwa. Sanin yadda za ka kwantar da hankalinka lokacin da ka fuskanci wani abu da ke haifar da tsoro zai iya taimaka maka ka hana fargabarka ta ƙara muni.

Idan kana jin cewa alamun cutar suna da wahalar shawo kansu, ka ga likitanka nan da nan. Zai iya ba ka ƙarin shawara ko kuma ya ba ka shawarar ƙarin magani.

Wadanne muhimman abubuwa ne ya kamata a sani yayin da ake rayuwa da cutar microphobia?

Ba sai ka rayu cikin tsoron ƙananan abubuwa ba. Magani zai iya taimaka maka ka shawo kan waɗannan manyan ji. Sannan za ka iya ci gaba zuwa rayuwa mai zaman kanta. Yana ɗaukar lokaci kafin a shawo kan tsoro, amma kada ka bari hakan ya sa ka karaya. Ta hanyar bin shawarwarin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, za ka iya ci gaba da murmurewa.

Ka tuna, babu abin da za ka ji kunyar jin wannan tsoro. Mutane da yawa suna da tsoro daban-daban. Abu mafi kyau da za a yi shi ne a yi magana da likita game da shi. Wannan shine matakin farko na murmurewa.

Idan ka yi ƙoƙarin canza salon rayuwarka don guje wa ƙananan abubuwa, wannan yanayin zai iya zama wani ɓangare na rayuwarka. Don haka, ka je wurin likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ka koyi yadda ake magance waɗannan munanan tunani da halaye. Da samun nasarar magani, ƙananan abubuwa ba za su dame ka ba sosai, kuma za ka iya mai da hankali kan abubuwan da kake son yi kuma.

Takaitawa (Saƙon Ɗauka Gida)

To, yanzu kun fahimci yadda ake jin tsoron ƙananan abubuwa a yau, wato tsoron ƙananan abubuwa. Wannan ba ƙaramin tsoro ba ne kawai, tsoro ne, wanda ke nufin cewa yanayin tunani ne da ke buƙatar magani.

• Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka ji kunya ka nemi shawarar likita.
• Akwai magunguna masu inganci kamar Exposure Therapy da Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
• Magunguna da dabarun rage damuwa suma zasu iya taimakawa.
• Ba sai ka yi fama da wannan yanayin ba kai kaɗai. Da taimakonka, za ka iya sake rayuwa ta yau da kullun.

Don haka, idan kai ko wani da ka sani yana fama da irin wannan matsalar, ka yi magana a kai a yau, ka nemi taimako. Wannan shine mafi mahimmanci.

` Ƙwayoyin cuta, tsoro, tsoro, ƙananan abubuwa, lafiyar kwakwalwa, damuwa, magani