Shin tsokoki naka suna jin kamar suna ɓacewa? Bari mu ƙara koyo game da Muscle Atrophy!

Shin ka taɓa jin kamar hannunka ko ƙafafunka sun rasa wani ɓangare na tsokar jikinsu, ko kuma ba ka da ƙarfin da kake da shi a da? Har ma za ka iya jin kamar hannu ɗaya ya fi ɗaya ƙanƙanta. Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da waɗannan alamun shine ɓarnar tsoka, wani yanayi da ake kira atrophy na tsoka . A yau, za mu yi magana game da wannan ta hanya mai sauƙi da za ka iya fahimta.

Menene wannan atrophy na tsoka?

A taƙaice dai, Muscle Atrophy shine rage ko ɓata ƙwayoyin tsoka. Wannan yana haifar da asarar nauyi da ƙarfin tsokoki. Ko da ka kalle su daga waje, suna iya bayyana sun yi rauni kuma sun yi rauni. Akwai dalilai da yawa na wannan. Ana iya haifar da shi ta hanyar rashin abinci mai gina jiki, tsufa, kwayoyin halitta, rashin motsa jiki, ko ma wasu cututtuka .

Akwai manyan nau'ikan atrophy na tsoka guda biyu:

1. Ka daina amfani da Atrophy (ko kuma Atrophy na jiki): Wannan yana faruwa ne lokacin da ba ka yi amfani da tsokoki yadda ya kamata ba. Ka yi tunanin kamar wani abu da ba mu yi amfani da shi ba, yana lalacewa ne kawai bayan lokaci.

2. Ciwon Jijiyoyi: Wannan yana faruwa ne saboda matsala da tsarin jijiyoyi, ko wata cuta da ke da alaƙa da jijiyoyi.

Menene alamomin idan akwai (Muscle Atrophy)?

Idan kana da wannan yanayin, alamun na iya bambanta kaɗan dangane da dalilin. Duk da haka, babban alamar shine raguwar yawan tsoka. Wato, tsokoki suna raguwa.

Hakanan zaka iya ganin abubuwa kamar haka:

• Hannu ɗaya ko ƙafa ɗaya ya fi ƙanƙanta fiye da ɗayan.
• Jin rauni a hannu ɗaya ko ƙafa.
• Jin wani irin ƙara ko jin ƙaiƙayi a hannuwa da ƙafafu.
• Wahalar tafiya da daidaitawa.
• Wahalar haɗiyewa da magana (wannan na iya faruwa idan tsokoki a fuska ko makogwaro suka shafi)
• Raunana tsokoki na fuska.
• Wani lokaci, za ka iya lura da asarar ƙwaƙwalwar ajiya a hankali (wannan yana iya alaƙa da wata alama ta wata cuta da ke cikinta).

Yaya wannan yanayin (Muscle Atrophy) yake ji?

Yanzu kana iya mamakin yadda wannan yake ji a jikinka. Idan tsokoki a hannunka da ƙafafunka suka yi rauni, za ka iya jin suma, ko kuma rauni . Idan tsokoki a fuskarka ko makogwaro suka shafi, tsokoki a fuskarka na iya jin rauni, kuma za ka iya samun wahalar magana ko haɗiyewa.

Me ke haifar da haka? Me yasa hakan ke faruwa?

Abubuwan da ke haifar da atrophy na tsoka sun bambanta dangane da nau'in atrophy da kuke da shi. Bari mu dubi dalilan kowanne nau'i.

1. Ka daina amfani da rashin ƙarfi:

Wannan yana faruwa ne saboda ba ma amfani da tsokokinmu sosai. Ka yi tunani a kai, me zai faru idan ka kwana a kan gado na tsawon kwanaki? Hannunka da ƙafafunka suna jin ɗan suma, ko ba haka ba? Haka yake. Idan muka daina amfani da tsokoki, jikinmu yana tunani, 'Kai, wannan ba shi da amfani yanzu, me zai sa a ɓatar da kuzari wajen kula da waɗannan?' Sai jiki ya fara karya waɗannan tsokoki kaɗan-kaɗan. A lokacin ne girmansu da ƙarfinsu ke raguwa.

Wannan "Rashin Hana Amfani" zai iya shafar ku a cikin waɗannan yanayi:

• Idan kana rayuwa mai zaman banza , ma'ana kana yin yawancin ranarka a zaune ba tare da motsi ba.
• Idan kana da rashin abinci mai gina jiki . Wannan yana nufin cewa jikinka baya samun sinadaran da yake buƙata.
• Idan ba ka motsa jiki sosai ba.
• Idan kana da aikin teburi , ka yi tunanin yadda tsokoki na ƙafafuwanka ba sa samun motsa jiki idan ka zauna a kujera duk tsawon yini.
• Idan an rubuta maka hutun gado (misali, bayan tiyata ko saboda rashin lafiya).
• Idan kana da cutar gado , misali , Muscular Dystrophy ko Charcot-Marie-Tooth disease .
• Idan ba za ka iya motsa gaɓoɓinka ba , yana iya zama saboda bugun jini ko wata cuta kamar dermatomyositis .
• Hakan kuma yana iya faruwa ne saboda lalacewar tsoka (`Sarcopenia`) wanda ke faruwa tare da tsufa . Yayin da muke tsufa, a dabi'ance muna rasa wani ƙarfi na tsoka, wannan shine abin da wannan yake nufi.

2. Ciwon Jijiyoyi:

Wannan nau'in ciwon baya yana faruwa ne lokacin da aka sami lalacewa ga jijiyoyin da ke haɗuwa da tsokoki, ko kuma idan akwai wata cuta da ke da alaƙa da waɗannan jijiyoyi. Ka yi tunani game da shi, tsokokinmu suna aiki saboda saƙonnin da ke fitowa daga jijiyoyi. Lokacin da waɗannan jijiyoyi suka lalace, siginar da tsokoki ke buƙata ba ta tafiya yadda ya kamata. Sannan tsokoki ba za su iya yin ƙunci ba. Idan tsokoki ba su yi ƙunci ba, jiki yana tunanin, 'Waɗannan ba su da amfani kuma.' Sai tsokoki suka fara karyewa, kamar da, suna ƙarami da rauni.

Wasu daga cikin cututtuka da yanayi da ke shafar waɗannan jijiyoyi sune:

• Wata cuta da ake kira (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Wani yanayi da ake kira Guillain-Barre syndrome .
• (Ciwon Tunnel na Carpal) (Wannan yakan faru ne sakamakon matsewar jijiyar wuyan hannu).
• (Polio) Ko kuma Polio.
• Raunin ƙashin baya.
• Cutar da ake kira Multiple Sclerosis (MS) .

Tsawon wane lokaci ne kyanda za ta tafi?

Wannan abu ne da ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wannan lokacin zai bambanta dangane da shekarunka, yadda kake da ƙoshin lafiya, da kuma abin da ya haifar da wannan matsalar.

Yawanci, rashin amfani da tsokoki na iya farawa bayan makonni biyu zuwa uku na rashin amfani da tsokoki. Ka yi tunanin idan ka karye ƙafarka, shin ƙafar ba za ta yi siriri ba bayan 'yan kwanaki a cikin siminti? Haka abin yake.

Ciwon jijiyoyi na iya ci gaba da sauri, ya danganta da yanayin lafiyar ku.

Ta yaya likita zai gano wannan (Muscle Atrophy)?

Idan kana da waɗannan alamomin, likita zai fara yin gwajin jiki, ya tambaye ka game da alamomin, sannan kuma zai iya duba hannunka da ƙafafunka ya auna girman tsokoki.

Bugu da ƙari, likita zai iya yin gwaje-gwaje irin waɗannan don ƙarin koyo:

• Gwaje-gwajen jini.
• Binciken tsoka ko jijiya ( ana ɗaukar ƙaramin yanki na nama kuma a duba shi).
• Gwajin Electromyography (EMG) (wannan yana auna aikin lantarki na tsokoki).
• Nazarin sarrafa jijiyoyi ( wannan yana duba saurin da sigina ke tafiya ta cikin jijiyoyi).
• X-ray.
• CT scan (`Lissafin Tomography - CT scan`).
• Duban MRI (Hoton Magnetic Resonance Imaging - duban MRI).

Za a iya kawar da wannan ɓarnar tsoka?

Wannan matsala ce ga mutane da yawa.

A wasu lokutan ana iya rage yawan shan ƙwayoyi idan aka motsa jiki da kuma cin abinci mai kyau. Likitanka zai iya ba ka shawarar ka fara yin abubuwa kamar yin iyo. Motsa jiki a cikin ruwa ya fi sauƙi saboda akwai ƙarancin nauyi a kan tsokoki.

Duk da haka, atrophy na jijiyoyi yawanci yana da wuya a mayar da shi gaba ɗaya. Wannan saboda lalacewar jijiyoyi galibi tana dawwama.

Menene maganin wannan?

Maganin ciwon tsoka ya dogara da nau'in.

Don Rage Amfani da Atrophy:

• Motsa jiki akai-akai da kuma cin abinci mai gina jiki su ne mafi muhimmanci.
• Likitan ku zai iya ba da shawarar yin aikin motsa jiki ko kuma wani tsari na musamman na motsa jiki.
• Ko da ba za ka iya motsa wasu gaɓoɓi ba, akwai darussan da za ka iya yi ko da da abin ɗaurewa ko kuma abin ɗaurewa .
• Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga likitan abinci don taimaka muku wajen tsara tsarin cin abinci mai kyau. Haka kuma za su iya ba da shawarar ƙarin abinci mai gina jiki .

Don rage yawan ci gaban neurogenic:

• Wani lokaciƘarfafawa ta lantarki wani nau'in magani ne na musamman da mai ilimin motsa jiki ke amfani da shi. A cikin wannan, mai ilimin motsa jiki yana sanya electrodes a fatar jikinka inda tsokoki suke. Waɗannan electrodes suna aika ƙananan motsin lantarki zuwa ga jijiyoyi da tsokoki. Wannan yana ƙoƙarin sa tsokokinka su yi ƙunci, ko su yi ƙunci ta hanyar wucin gadi. Wannan zai iya taimakawa wajen kiyaye ƙarfin tsoka da ƙarfi.
• Mai ilimin motsa jiki zai iya ba da shawarar yin amfani da na'urar duban dan tayi (ultrasound therapy), wadda ke amfani da raƙuman sauti don inganta warkar da tsoka.
• Idan tsokokinka suna raguwa kuma suna haifar da matsewar jiki (ma'ana tsokoki suna tauri kuma ba za su iya miƙewa ba), likitanka zai iya yin tiyata don gyara ta.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a warke daga wannan yanayin?

Lokacin da ake ɗauka don sake gina tsoka bayan atrophy na tsoka ya dogara da irin atrophy da kuka yi da kuma yadda yake da tsanani.

Rashin amfani da sinadarin 'Dise use atrophy' yawanci ana iya gyara shi, amma ba ya faruwa cikin dare ɗaya. Za ka iya murmurewa daga gare shi ta hanyar motsa jiki akai-akai da kuma cin abinci mai kyau . Za ka fara jin daɗi cikin 'yan watanni, amma yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka sake samun ƙarfinka.

Abu mafi mahimmanci shine a bi umarnin likita kuma a shiga cikin jiyya cikin himma da sadaukarwa. Ko da kuwa yana da ɗan wahala, kada ku yi kasa a gwiwa!

Mene ne bambanci tsakanin atrophy na tsoka da hypertrophy na tsoka?

Waɗannan biyun gaba ɗaya akasin haka ne.

• Atrophy na tsoka shine asarar yawan tsoka.
• Hawan tsoka ƙaruwa ne a cikin tsoka. Wannan shine lokacin da zaruruwan tsoka suka yi girma, ko suka yi kauri. Hawan tsoka yana faruwa ne lokacin da yawan ƙwayoyin tsoka ya ƙaru. Kuna iya fuskantar wannan ta hanyar hanyoyin motsa jiki kamar horar da ƙarfi ko horo na tazara mai ƙarfi (HIIT) .

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

To, bari mu tunatar da ku wasu abubuwa da muka tattauna a kansu waɗanda muke ganin suna da mahimmanci a gare ku.

• Idan kana jin kamar sassan jikinka ƙanana ne ko marasa ƙarfi , to lallai ka nemi likita.
• Abu ne da ya dace mutum ya ji baƙin ciki idan aka gano yana da Ciwon Muscular Atrophy. Amma ku tuna, ana iya kawar da rashin amfani da shi, musamman idan ana maganar asarar tsoka.
• Likitan ku zai ba da shawarar tsarin magani wanda ya dace da ku.Abu mafi mahimmanci shine a bi wannan tsarin daidai.
• Wani lokaci yana iya zama kamar aikin motsa jiki da abinci mai gina jiki. Amma kada ka yi watsi da shi. Yana da mahimmanci a sake gina tsoka da ƙarfinka.

Don haka, kula da jikinka, kuma idan ka lura da wani canji, ka nemi shawarar likita nan take. Ci gaba da kasancewa cikin koshin lafiya shine mafi mahimmanci!

` Rage tsoka, asarar tsoka, raunin tsoka, cututtukan jijiyoyi, motsa jiki, abinci mai gina jiki, murmurewa daga tsoka