Shin kana jin zafi a ƙirjinka da kuma ɗanɗano mai tsami a makogwaronka? Likitanka ya gaya maka cewa kana da "Hiatal Hernia". Mutane da yawa da ke da wannan yanayin ba sa nuna wata alama. Duk da haka, ga wanda ke da alamun cutar, abincin da kake ci zai iya tantance ko wannan rana rana ce mai kyau ko mara kyau. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za ka canza halayen cin abinci don sarrafa ƙwannafi da kuma acid reflux a matsayinka na mutumin da ke da wannan yanayin Hiatal Hernia.
A taƙaice dai, menene hernia na hiatal?
Ka yi tunanin, akwai wani ɓangare na tsoka tsakanin ƙirjinmu da cikinmu, ko kuma, tsakanin ramin ƙirji da ramin ciki. Muna kiran wannan diaphragm. Abincin da muke ci yana tafiya daga makogwaronmu zuwa cikinmu, wato, cikinmu, ta cikin ƙaramin rami a tsakiyar wannan diaphragm. Wannan ana kiransa
esophagus . Yanzu, a cikin
Hiatal Hernia , ƙaramin ɓangare na cikinku yana turawa ta cikin ramin diaphragm, wato, zuwa cikin ƙirji. Lokacin da wannan ya faru, acid ɗin da ke cikin ciki zai iya dawowa sama da shiga cikin makogwaro tare da bututun abinci. Wannan shine abin da muke kira
ƙwannafi ko rashin narkewar abinci mai gina jiki . Abu mafi kyau shine cewa yawancin waɗannan alamun za a iya sarrafa su ta hanyar canza abincinku da salon rayuwa.
Abinci da abin sha da za su iya ƙara alamun cutar
Akwai wasu abinci da ke da sinadarin acid mai yawa, ko kuma waɗanda ke raunana bawul ɗin da ke ƙasan
makogwaronmu (ƙananan ƙashin esophagus). Idan wannan bawul ɗin ya yi rauni, yana da sauƙi ga sinadarin acid na ciki ya fito. Wannan na iya haifar da ƙwannafi. Duba teburin da ke ƙasa. Wasu daga cikin waɗannan ba za su zama matsala a gare ku ba, amma waɗannan su ne abubuwan da galibi ke ƙara alamun.
| Nau'in abinci | Misalai da bayani |
|---|
| 'Ya'yan itacen Citrus | Abubuwan sha na 'ya'yan itace da aka yi da lemu, innabi, lemun tsami, tangerines, da sauransu. |
| Cakulan | Wannan ya haɗa da kowace irin cakulan. |
| Mai da abinci soyayye | Duk wani abu da aka soya sosai, kamar nama mai kitse, kaza da aka soya, cutlets, biredi. |
| Wasu kayan lambu da kayan ƙanshi | Albasa, tafarnuwa, barkono mai zafi, da garin barkono. |
| Nau'ikan na'urorin narkar da na'ura | Abubuwa kamar cingam da shayi mai ɗauke da barkono da na'urar spearmint. |
| Abincin da aka yi da tumatir | Miyar tumatir, pizza, miyar tumatir, ruwan tumatir. |
| Wasu abubuwan sha | Kofi, shayi (gami da wanda ba a cire kafeyin ba), barasa, abubuwan sha masu carbonated (kamar soda). |
| Madara da kayayyakin kiwo | Madara cikakke, ice cream, da abinci mai ƙara kirim. Za ku iya gwada wani abu kamar madarar waken soya. Yana da kyau a ci wasu cuku mai laushi kamar feta ko cukuwar akuya. |
To, me ya kamata mu ci? Abincin da ke rage alamun cutar
Yanzu wataƙila kana tunanin, "Kai, babu abin da za a ci?" A'a, akwai abinci da yawa da za ka iya ci ba tare da wata matsala ba, suna da ƙarancin acidity, kuma ba sa haifar da ƙwannafi.
Abu mafi mahimmanci shine a gano abincin da ke da amfani a gare ku da kuma abincin da ba ya aiki. Za ku iya samun kyakkyawar fahimta game da wannan ta hanyar yin ƙaramin rubutu na tsawon makonni, rubuta abin da kuke ci da kuma yadda kuke ji.
Ga jerin abincin da yawanci ba sa haifar da matsala a nan.
| Nau'in abinci | Misalai |
|---|
| 'Ya'yan itace | 'Ya'yan itatuwa masu ƙarancin acid kamar ayaba da apples. |
| Kayan lambu | Kayan lambu da yawa kamar wake, wake, karas, broccoli, kabewa, da kabewa. |
| Hatsi | Hatsi cikakke (bran), hatsi, burodi, shinkafa, taliya, da taliya. |
| Kayayyakin kiwo masu ƙarancin kitse | Madara mai laushi, yogurt mai ƙarancin kitse, cuku mai ƙarancin kitse. |
| Nama mai ƙarancin kitse | Kaza mara fata, kifi, naman sa mara kitse ko naman alade. |
| Abubuwan sha | Ruwa shine mafi kyau. |
| Abincin ciye-ciye | Abubuwa kamar busasshen shinkafa da yanka dankalin turawa da aka gasa. |
| Kayan zaki | Duk wani abu mai ƙarancin kitse, ba tare da cakulan ko na'a-na'a ba (misali salatin 'ya'yan itace). |
Ka tuna da waɗannan abubuwa yayin shirya abinci.
Kamar yadda zabar abinci yake da muhimmanci, haka nan yadda kake dafa su ma yana da matukar muhimmanci. Ga wasu shawarwari da za su iya taimaka maka:
- Yin burodi, gasawa, ko tururi ya fi soya abinci .
- Idan ana dafa nama, a cire kitsen da ke tashi sama.
- Yana da kyau a yi amfani da ɗan kayan ƙanshi marasa yaji, amma kada a ƙara kayan ƙanshi da yawa .
- Madarar kwakwa sinadari ne da ba za a iya mantawa da shi ba a cikin abincinmu.Madadin haka, yi amfani da madarar da aka rage kitse a ciki da kuma madarar da aka ƙafe .
- Idan ana tafasa kayan lambu , a tafasa su da ruwa kawai. A rage amfani da man shanu , mai, da miyar kirim gwargwadon iko .
- Idan kana soya wani abu da mai, ya fi kyau a yi amfani da feshin girki maimakon mai.
Bari mu canza ba kawai abinci ba, har ma da waɗannan halaye!
Ko da ƙananan canje-canje a salon rayuwarka na iya rage wannan kumburin ƙirji sosai.
- Kada ka ci abinci har sai cikinka ya cika. Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci guda, ka ci ƙananan abinci sau da yawa a rana. Haka kuma, ka ci abinci akai-akai. Cin abinci da sauri kuma yana iya ƙara ƙwannafi .
- Kada ka kwanta ko ka yi barci nan da nan bayan cin abinci. Ka jira aƙalla awanni 3.
- Kada ka yi sauri bayan cin abinci.
- Idan kana shan taba , ka daina shan taba gaba daya.
- Idan kana da kiba, yi ƙoƙarin rage kiba .
- Kada ka sanya tufafi masu matse ciki. Yana sanya matsi mara amfani ga cikinka.
- Idan kana barci da daddare, ka ɗaga kan gadon kimanin inci 6-8 . Ana iya yin hakan ta hanyar sanya wani abu mai ƙarfi, kamar tubalin katako, a ƙarƙashin ƙafafun gadon. Ɗaga kan da matashin kai kaɗai yawanci ba ya kawo sauƙi.
Idan alamun cutar ba su inganta ba bayan yin duk waɗannan abubuwan, ko kuma idan kana buƙatar ƙarin sauƙi,
tabbatar da ganin likitanka. Kuna iya buƙatar magungunan hana shan ƙwayoyi ko wasu magunguna da likitanka zai iya rubuta muku. A lokuta da ba kasafai ake samun su ba, tiyata na iya zama dole. Likitan ku ne kawai zai iya ba ku shawara mafi kyau game da wannan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon hanta na hiatal wani yanayi ne da wani ɓangare na ciki ke tura sama zuwa ƙirji. Wannan na iya haifar da kumburin acid da ƙwannafi.
- Ana iya magance waɗannan alamun ta hanyar canza abincin da kuke ci da kuma yadda kuke dafa su.
- A guji cin abinci mai yaji, mai, da kuma abinci mai tsami ('ya'yan itatuwa citrus, tumatir) da kuma abubuwa kamar kofi da cakulan gwargwadon iyawa.
- abinci mai ƙarancin acid (ayaba, hatsi, wake) daƘara nama da kifi marasa kitse a cikin abincinka.
- Sauye-sauyen salon rayuwa kamar rashin kwanciya bayan cin abinci, rage kiba, da kuma rashin sanya tufafi masu tsauri suna da matuƙar muhimmanci.
- Idan alamun ba su inganta ba bayan bin waɗannan umarni, tabbatar da tuntuɓi likitanka don neman shawara.
Hernia ta Hiatal, Hernia ta Hiatal, Ƙonewar Zuciya, Ruwan Acid, Abinci, Ciwon Gas, Alamomi, Rayuwa
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku