Tsarin da ke cikin jikinmu mai ban mamaki wanda ke kwantar da hankalinka kuma yana adana kuzari (Parasympathetic Nervous System)

Shin ka taɓa yin mamakin yadda kake samun nutsuwa da kwanciyar hankali idan ka zauna a kujera ko a kan kujera bayan cin abinci mai daɗi? Ko kuma me yasa, bayan tsoro mai kyau, bugun zuciyarka ya dawo daidai bayan ɗan lokaci kuma kana jin kamar kana cikin kwanciyar hankali? A yau za mu yi magana game da jarumin jikinmu mai shiru a bayan duk wannan. Wannan shine tsarin juyayi na parasympathetic, ko kuma `(Parasympathetic Nervous System)`.

A taƙaice dai, menene tsarin jijiyoyi na parasympathetic (PSNS)?

Wannan yana iya yin kama da sunan kimiyya, amma labarin yana da sauƙi ƙwarai. Akwai tsarin da ke jikinka wanda ke aiki ta atomatik, wato, ba tare da ka yi tunani a kai ba. Muna kiran wannan Tsarin Jijiyoyin Kai. Abubuwa kamar bugun zuciyarka, numfashi, gumi, da narkewar abinci ba tunaninka bane ke sarrafa su. Suna faruwa ta atomatik. Ɗaya daga cikin manyan sassa biyu na wannan tsarin kai tsaye shine tsarin jijiyoyi na parasympathetic.

Babban aikinsa shine kwantar da hankali ga jiki, shakatawa, da kuma adana kuzari. Shi ya sa yake da sunaye biyu masu sauƙi: "Hutu da Narkewa" da "Ciyar da Rage Narkewa." Duk waɗannan sunaye sunaye sunaye sunaye sunaye ne masu kyau game da rawar da wannan tsarin ke takawa.

Ka yi tunanin jikinka a matsayin mota. Wannan motar tana da tsarin da ke aiki kamar na'urar hanzartawa da kuma tsarin da ke aiki kamar birki. Birki shine tsarin jijiyoyi na parasympathetic. Yana rage gudu ga jiki kuma yana taimakawa wajen kwantar da hankali da kuma daidaita komai.

Yadda "Hutu da Nazari" ke aiki sabanin "Yaƙi ko Flight"

Kamar yadda muka ambata a baya, akwai manyan sassa biyu na tsarin juyayi mai zaman kansa. Na ɗaya shine tsarin parasympathetic da muke magana a kai yanzu. Na biyu kuma shine tsarin juyayi mai tausayi .

Waɗannan biyun suna aiki a sassa daban-daban. Amma ba sa adawa da juna. Suna aiki tare don kiyaye daidaito a jiki.

• Tsarin Tausayi: Wannan shine abin da ke ƙara wa motarmu ƙarfi. Wannan tsarin yana aiki ne lokacin da muke jin damuwa, tsoro, ko damuwa, kamar lokacin da muke gab da fuskantar haɗari, lokacin da muke bin kare, ko lokacin da muke shirin yin jarrabawa. Muna kiran wannan da martanin "Yaƙi ko Gudu" . A wannan lokacin, zuciyarmu tana bugawa da sauri, numfashinmu yana sauri, idanunmu suna buɗewa, kuma muna gumi. Wannan yana nufin cewa jiki yana shirin fuskantar gaggawa.

• Tsarin Parasympathetic: Wannan shine birkin motarmu. Bayan yanayin gaggawa ya wuce, wannan tsarin ne ke dawo da jiki zuwa yadda yake. Wato,Yanayin "Hutu da Narkewa". Yana rage bugun zuciya, yana daidaita numfashi, kuma yana tura kuzari zuwa ga tsarin narkewar abinci.

Duba wannan tebur don ƙarin bayani game da bambancin da ke tsakanin su biyun.

To, me ke faruwa a jiki da wannan tsarin?

Yanzu mun san cewa wannan shine tsarin "Hutu da Narkewa". Bari mu ga irin tasirin da wannan ke yi wa sassa daban-daban na jikinmu.

• Idanu: Ƙwallon idonka yana ƙara ƙarfi, yana sarrafa adadin hasken da ke shiga idonka. Hakanan yana taimakawa wajen daidaita idanunka don ganin abubuwa kusa da kuma haifar da hawaye.
• Hanci da baki: Yana ƙara yawan samar da yawu a baki. Yana taimakawa wajen samar da majina a hanci. Duk waɗannan suna taimakawa wajen narkewar abinci da kuma numfashi cikin sauƙi lokacin da kake hutawa.
• Huhu: Idan kana hutawa, tsokoki a cikin hanyoyin numfashinka suna matsewa kaɗan, wanda hakan ke rage yawan aikin da huhunka zai yi.
• Zuciya: Yana rage bugun zuciya da kuma ƙarfin bugun zuciya, yana ba wa zuciya hutu.
• Tsarin narkewar abinci: Yana hanzarta narkewar abinci kuma yana samar da kuzarin da ake buƙata don sa. Hakanan yana nuna wa pancreas alama don samar da insulin kuma ya saki. Wannan insulin yana rushe sukarin da muke ci zuwa wani nau'i wanda ƙwayoyin jiki za su iya amfani da shi.
• Tsarin fitar da fitsari: Yana sassauta tsokoki da ke sarrafa fitsari da bayan gida, wanda hakan ke sauƙaƙa aikin.
• Tsarin haihuwa: Yana kula da ayyuka da dama na jima'i a jiki. Misali, wannan tsarin yana da hannu a cikin abubuwa kamar tsayuwar maza da kuma fitar da ruwa mai shafawa yayin jima'i a cikin mata.

Waɗanne cututtuka da matsaloli ne ke shafar wannan tsarin?

A al'ada, wannan tsarin yana aiki cikin nutsuwa da kwanciyar hankali, amma wasu yanayi na lafiya da haɗurra na iya kawo cikas ga aikinsa.

• Ciwon suga na nau'i na 2: Ciwon suga mara tsari na iya haifar da lalacewar jijiyoyi akan lokaci. Wannan lalacewar kuma na iya shafar tsarin jijiyoyi na parasympathetic.
• Yanayin haihuwa da na gado: Wasu yanayi na haihuwa na iya haifar da matsaloli tare da wannan tsarin. Misali, wasu cututtukan gado kamar amyloidosis.
• Rashin fitsari: Idan jijiyoyin da ke sarrafa fitsari da bayan gida suka lalace, rashin fitsari na iya faruwa.
• Ciwon Tsarin Jiki Mai Yawa: Wannan mummunan yanayi ne kamar cutar Parkinson. Bayan lokaci, yana lalata tsarin jijiyoyi na jiki.
• Matsalar Jima'i: Idan tsarin parasympathetic ya lalace, maza na iya fuskantar matsalar rashin karfin mazakuta.
• Rauni: Rauni, musamman ga kashin baya, na iya haifar da lalacewa ta dogon lokaci ko ta dindindin ga jijiyoyi, wanda zai iya dakatar da watsa sakonnin parasympathetic.

Idan akwai matsala, menene alamunta?

Domin wannan tsarin yana aiki ta atomatik, muna gane cewa akwai matsala ne kawai idan wani abu da ya kamata ya faru bai faru kamar yadda aka zata ba.

• Maƙarƙashiya
• Ƙara yawan bugun zuciya ko da a lokacin hutawa (tachycardia)
• Matsalolin bugun zuciya (misali atrial fibrillation)
• Lalata ta jima'i
• Matsalolin narkewar abinci (misali, gastroparesis)

Idan kana da irin waɗannan alamu, tabbas ya fi kyau ka ga likitanka ka yi magana a kai.

Me za mu iya yi don kiyaye lafiyar wannan tsarin jijiyoyi?

Kare irin wannan muhimmin tsari yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarmu gaba ɗaya. Abin farin ciki, sauƙaƙan canje-canje a salon rayuwa na iya taimaka mana mu ci gaba da kasancewa cikin koshin lafiya.

• Ku ci abinci mai kyau: Rashin bitamin, musamman rashin bitamin B12, na iya lalata tsarin jijiyoyi. Haka kuma, shan wasu bitamin da yawa (misali bitamin B6) na iya zama illa ga jijiyoyi. Don haka, ku yi hankali game da cin abinci mai kyau.
• A guji shan ƙwayoyi da barasa: Shan barasa fiye da kima da shan ƙwayoyi suna da illa ga tsarin jijiyoyi, don haka a guji su.
• Ka kasance mai motsa jiki kuma ka kula da lafiyar jiki: Kamar yadda muka tattauna a baya, ciwon suga yana lalata jijiyoyi. Saboda haka, za ka iya kare tsarin jijiyoyinka ta hanyar hana ko sarrafa ciwon suga ta hanyar motsa jiki da kuma kiyaye lafiyayyen nauyi.
• Sanya kayan kariya: Yi amfani da kwalkwali da bel ɗin kariya yadda ya kamata don hana lalacewar jijiya daga haɗari a wurin aiki ko yayin wasa.
• Kula da cututtuka masu tsanani yadda ya kamata: Idan kana da wata cuta mai tsanani wadda za ta iya shafar tsarin jijiyoyi, kamar ciwon suga ko hawan jini, bi umarnin likitanka a hankali. Ka sha magungunanka yadda ya kamata ka kuma yi canje-canje a salon rayuwa. Wannan zai iya taimakawa wajen rage lalacewar jijiyoyinka da cutar ke haifarwa.