Ziyarar Lafiyar Yarinyarku 'yar shekara 16 - Ya kamata mu san da wannan?

Yaronka yana cika shekara 16, wanda ke nufin yana cikin wani muhimmin lokaci kuma mai rikitarwa a rayuwarsa. A wannan shekarun, jikinsa, hankalinsa, da motsin zuciyarsa duk suna canzawa cikin sauri. Don haka, duba lafiyarsa ta likita, wanda aka fi sani da Ziyarar Lafiyar Yara , yana da matuƙar muhimmanci a wannan lokacin. Bari mu dubi abin da ke faruwa a wannan lokacin, da kuma abin da kai da ɗanka ya kamata ku yi tsammani?

Me yawanci ke faruwa a lokacin ziyarar wannan likita?

To, idan kai da ɗanka kuka je ganin likita, wasu abubuwa kan faru:

1. Yaya girman yaron yake? (Nauyi, tsayi, da BMI)

Da farko, likita ko ma'aikacin jinya za su auna nauyin ɗanku da tsayinsa . Sannan, za su yi amfani da waɗannan ma'aunin don ƙididdige ma'aunin nauyin jikinsa, ko BMI. Duk waɗannan an rubuta su akan jadawalin girma . Wannan zai iya taimaka muku ganin ko ɗanku yana girma a cikin ƙoshin lafiya daidai da shekarunsa.

2. Ana kuma duba hawan jini da ji.

Na gaba, za a auna hawan jinin ɗanka. Wani lokaci , ana iya duba ji . Waɗannan gwaje-gwaje ne na yau da kullun, don haka babu abin damuwa a kai.

3. Tambayoyin da likita ya yi da kuma shawarwarin da yake bayarwa

Wannan muhimmin bangare ne na wannan duba lafiyar. Likitan zai yi muku tambayoyi da yaronku, ya yi magana game da matsalolinku, sannan ya ba ku wasu shawarwari masu mahimmanci. Bari mu ga abin da za su tattauna a kai.

Me ya kamata ka sani game da abinci da abin sha?

Yana da matuƙar muhimmanci ga yara a wannan shekarun su ci manyan abinci guda uku a rana. Waɗannan abincin ya kamata su haɗa da waɗannan:

• Nau'o'in furotin masu kyau: Misali, abubuwa kamar nama, kifi, ƙwai, wake, da wake kore.
• Hatsi cikakke: Abubuwa kamar alkama cikakke, shinkafa launin ruwan kasa, da hatsi.
• Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa: Yi ƙoƙarin cin aƙalla abinci sau 5 (kashi 5) a rana. Haɗa nau'ikan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launuka iri-iri a cikin abincinka.
• Madara da kayayyakin kiwo: Ya kamata a ba da akalla abinci sau 3 a rana na madara mai ƙarancin kitse, yogurt, da madarar da ba ta da kitse . Madara mai ƙarfi mai ɗauke da sinadarin calcium shima yana da kyau.

A takaice dai, cin abinci mai kyau shine abin da ke taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya a wannan shekarun.

Shin yaron yana samun isasshen barci?

Yaro ƙarami a wannan shekarun tabbas yana buƙatar barci tsakanin sa'o'i 8 zuwa 10 a kowace dare . Duk da haka, saboda canje-canjen halittu a wannan lokacin, yana iya yin latti wajen yin barci da daddare. Duk da haka, saboda makaranta tana farawa da sassafe, akwai lokuta da yawa da ba sa iya samun isasshen barci.

• Rashin samun isasshen barci zai iya shafar aikin makaranta, wasanni, da jarrabawa kai tsaye.
• Saboda haka, ku ƙarfafa wa yaronku ya yi ayyukan shakatawa kafin ya kwanta barci (misali karanta littafi, sauraron kiɗa mai kwantar da hankali).
• Abu mafi muhimmanci shine,Ya kamata ka daina amfani da na'urorin lantarki kamar wayoyi, kwamfutoci, da kwamfutar hannu akalla awa daya kafin ka kwanta barci. Hasken shuɗi da suke fitarwa yana kawo cikas ga barci.

Yaya muhimmancin motsa jiki yake?

Ya kamata ƙaramin yaro ya shiga wani nau'in motsa jiki na akalla mintuna 60 a rana. Wannan na iya zama gudu, tsalle, wasa, ko motsa jiki.

• A kwanakin nan, yara suna ɓatar da lokaci mai yawa suna kallon allo - talabijin, wasannin bidiyo, wayoyin komai da ruwanka, kwamfutoci - kuma hakan ba shi da kyau ga lafiyarsu.
• Saboda haka, ku ƙarfafa wa yaranku su daidaita lokacin kallon allo da kuma ayyukan lafiya kamar yin mu'amala da wasu, motsa jiki, da kuma samun isasshen barci .
• Yana da matuƙar muhimmanci a gare ka ka kafa misali mai kyau ta hanyar rage lokacin da kake ɗauka a allon kwamfuta da kuma motsa jiki kowace rana.

Girman yara da ci gaban su: Me ke faruwa a wannan shekarun

Da zarar sun kai shekara 16, yara suna fuskantar manyan canje-canje ba kawai a jikinsu ba, har ma a cikin tunaninsu da motsin zuciyarsu.

• Idan yarinya ce: Ya kamata ta yi jinin al'adarta ta farko a yanzu. Idan 'yarka ba ta yi jinin al'adarta ta farko ba tukuna, yi magana da likitanta game da shi. Yana iya zama al'ada, ko kuma akwai dalilin hakan.
• Idan yaro ne: Alamomin balaga (misali, girman ƙwai, tsawon azzakari, girman gashi a yankin mazakuta da hammata, da kuma zurfafa muryar) ya kamata a bayyana su a fili yanzu.
• Tasirin takwarorinsu: A wannan shekarun , tasirin ƙungiyar takwarorinsu yana da ƙarfi sosai. Abin da suke faɗa da aikatawa na iya yin babban tasiri ga yaron.
• Lokaci na gano kai: "Wane ne ni? Me ya dace da ni?" Da tambayoyi kamar, "Wane ne ni?", za ka iya jarabtar gwadawa da asali daban-daban . Za ka iya rina gashinka, sanya tufafi masu ban mamaki, ko gwada sabbin abubuwa. Waɗannan su ne halayen wannan zamani.
• Jin Daɗin Jima'i: Al'ada ce ga matasa su fara jin daɗin jima'i a wannan shekarun. Wannan yana nufin suna iya sha'awar mutanen da ke da jinsi ɗaya ko kuma jinsi ɗaya, kuma suna iya sha'awar dangantaka ta soyayya. Suna kuma binciken sha'awar jima'i, yanayin jima'i, da kuma asalin jinsi a wannan lokacin.
• Suna fara tunani daban-daban: a wannan shekarun, suna iya yin tunani a ɓoye, yin la'akari da gaskiya a hankali, da kuma yin la'akari da yadda za su yanke shawara .
• Duk da haka, akwai haɗari: duk da cewa za ka iya yin tunani mai zurfi, har yanzu kana iya yin abin da ba ka so . Saboda haka, za ka iya shiga cikin halaye masu haɗari ba tare da tunanin sakamakon ayyukanka ba.Yana iya zama abin sha'awa. Misali, abubuwa kamar hawa keke ba tare da kulawa ba da kuma jima'i ba tare da kariya ba.

4. Cikakken gwajin jiki

Na gaba, likita zai yi cikakken gwajin jiki .

• Duba fata (don ganin kuraje, tabo, ko wasu cututtukan fata).
• Sauraron zuciya da huhu.
• Suna duba duk wani lanƙwasa na kashin baya.
• Muna duba yadda ci gaban balaga ke ci gaba.

Muhimmi: Domin gujewa sanya yaron cikin rashin jin daɗi a lokacin wannan gwajin, ya fi kyau a sami babban mutum (mai kula da yaron) - ko kai ko wani mutum da ya dace - ya zauna a ɗakin tare da yaron.

5. Sabunta Allurar Rigakafi

A lokacin wannan gwajin, ana sake duba allurar rigakafin da yaron ke yi a halin yanzu . Allurar rigakafi tana kare yara daga cututtuka masu tsanani kamar kyanda, ciwon makogwaro, da ciwon mara. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a ba su a kan lokaci. Jadawalin allurar rigakafi na iya bambanta kaɗan a cibiyoyin lafiya daban-daban, don haka tambayi likitanka game da shi.

6. Sauran gwaje-gwaje kamar yadda ake buƙata

Wani lokaci, idan likita yana da wata shakka game da yaron, yana iya neman ƙarin gwaje-gwaje.

• Gwajin jini don duba ko akwai anemia .
• Gwaji don duba yawan matakan cholesterol .
• Idan akwai zargin tarin fuka, a yi gwajinsa.
• A yi gwajin cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STDs) idan kana cikin haɗari.

Duk wannan ana yin sa ne domin tabbatar da lafiyar yaron ta yi kyau.

Abubuwan da za ku tuna har zuwa lokacin duba lafiyar ku na gaba

Bayan an gama wannan duba lafiyar, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don kula da ɗanku har zuwa lokacin da za ku yi gwajin na gaba a shekara 17.

Game da aikin makaranta

• Ƙarfafa wa ɗanka ya shiga cikin ayyuka daban-daban na yau da kullun waɗanda ke jan hankalinsa (kiɗa, fasaha, wasanni, ƙungiyoyin bayan makaranta, aikin sa kai). Waɗannan za su taimaka wajen haɓaka halayensa.
• Ka koya wa yaronka ɗaukar nauyin aikin makaranta . Ka yabi nasarorin da ya samu kuma ka tallafa masa lokacin da yake cikin wahala.
• Yi magana da ɗanka game da abin da yake son karantawa a nan gaba, shirye-shiryen kwaleji ko aiki, kuma ka jagorance shi zuwa ga burinsa.
• Idan yaro yana da rauni a aikin makaranta, dalilin na iya zama cin zarafi daga wasu yara , baƙin ciki , ko matsalolin koyo ko kulawa.Duba wani abu makamancin haka. Yana da muhimmanci a nemi shawarar likita game da wani abu makamancin haka.

Game da halayen yaron da kuma yadda yake ji

• Ku ɗan yi hira da ɗanku kowace rana. Ku ci abinci tare, ku yi wasu ayyuka tare, ku yi tambaya game da abubuwan da ke da muhimmanci ga ɗanku.
• Yaba wa ɗanka saboda yanke shawara mai kyau da kuma yin aiki mai kyau. Ka nemi ra'ayinsa ka kuma sa shi cikin shawarwarin iyali.
• Kafa dokokin gida ka kuma bayyana abin da kake tsammani. Ya kamata sakamakon karya dokoki ya zama na adalci, kuma maimakon hukunta mutum, ka bayyana kuskuren.
• Ka ƙarfafa ɗanka ya jinkirta jima'i . Ka yi magana a fili kuma a sarari game da haɗarin cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STDs) da kuma ɗaukar ciki da ba a so . Ka kuma yi magana game da hana haihuwa da kuma mahimmancin amfani da kwaroron roba .
• Tunatar da yaronka ya goge haƙoransa sau biyu a rana, ya wanke hakora sau ɗaya a rana, sannan ya je wurin likitan haƙori duk bayan watanni shida .
• Ka sa ɗanka ya fahimci haɗarin shan taba, shan sigari, barasa, da miyagun ƙwayoyi . Ka kuma yi magana game da haɗarin shan miyagun ƙwayoyi ta hanyar da ba ta dace ba ko shan fiye da yadda aka ba da shawarar . Ka yabi ɗanka don faɗin "a'a" ga waɗannan abubuwan.
• Ku kula da alamun baƙin ciki . Waɗannan sun haɗa da yawan fushi, jin baƙin ciki a kowane lokaci, rasa sha'awar abubuwan da kuka saba ji, rashin samun maki mai kyau a makaranta, da kuma maganar kashe kai. Idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ku nemi shawarar likita nan da nan.
• Ka ƙarfafa wa yaronka ya ɗauki nauyin kula da lafiyarsa . Misali, tsara alƙawarin likita, sabunta takardar magani, da kuma koyon yadda ake kula da wata cuta da ke damunsa.

Waɗannan su ne abubuwan da ya kamata a yi la'akari da su don aminci

• Koyar da yaronka ya riƙa sanya bel ɗin kujera a duk lokacin da yake hawa a cikin abin hawa.
• Idan yaronka ya fara tuƙi , ka ƙayyade adadin fasinjojin da zai iya ɗauka a lokaci guda da kuma adadin lokacin da zai iya tuƙi. Ka gaya wa yaronka cewa kada ya yi rubutu ko magana a waya yayin tuƙi.
• Yi magana game da haɗarin shan giya da tuƙi . Kada ka taɓa shiga mota tare da wanda ya taɓa shan giya ko shan ƙwayoyi. Madadin haka, ka gaya wa yaronka ya riƙa jin daɗin kiranka idan yana buƙatar taimako .
• Ya kamata a shafa man kariya daga rana mai kariya daga rana (SPF) na 30 ko sama da haka aƙalla mintuna 15 kafin a fita waje, kumaYa kamata a sake shafawa a duk bayan awa 2. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi amfani da gadajen gyaran fata, domin suna ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar fata sosai.
• Tabbatar da cewa yaronka ya san game da tsaron intanet, cin zarafin yanar gizo, da kuma yadda ake amfani da kafofin sada zumunta cikin hikima . Ka gaya musu kada su raba bayanan sirri da baƙi.
• A guji samun raunukan harbin bindiga ta hanyar rashin ajiye bindiga a gidanka. Idan kana da bindiga, a ajiye ta a rufe, a kulle, kuma a bar yara su isa gare ta. A kulle harsasai daban-daban.
• Idan kana da damuwa game da yanayin rayuwarka (misali, rashin isasshen abinci, rashin wurin zama mai aminci, rashin inshorar lafiya), yi magana da likitanka game da shi. Zai iya gaya maka game da albarkatun al'umma ko kuma ya tura ka zuwa ga ma'aikacin zamantakewa da ya dace.

A taƙaice, abubuwan da za a tuna!

Ka yi tunani, shekaru 16 lokaci ne mai kyau a rayuwar yaro lokacin da canje-canje da yawa suka faru, ƙalubale suka taso, kuma aka gwada sabbin abubuwa. Wannan duba lafiyar yaron (Ziyarar Lafiya) ita ce mafi kyawun dama don duba ko lafiyar jikinsa da ta hankalinsa ta dace, da kuma samun jagora da shawara da kai da yaron kuke buƙata.

Yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana a fili da ɗanka, ka saurari abin da yake faɗa da kyau, ka kuma ba shi ƙauna da goyon bayanka mara misaltuwa. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya, kuma kada ka yi jinkirin neman shawarar likita idan kana da wata damuwa ko shakku.

Ziyarar Lafiyar Yara , duba lafiyar shekaru 16, lafiyar matasa, BMI, alluran rigakafi, lafiyar kwakwalwa, lafiyar jima'i, aminci