Shin ƙaramin yaronka yana barci sosai? Bari mu yi magana game da barcin yara a yau!

Iyaye mata da uba, kun san muhimmancin barci a rayuwar yaro. Wani lokaci idan jariri bai yi barci mai kyau ba, yana shafar dukkan iyali, ko ba haka ba? Ba wai kawai lokacin da yake ƙanana ba, har ma lokacin da ya girma, idan yaro bai sami isasshen barci ba, yana iya yin tasiri sosai ga koyo, ɗabi'u, kulawarsa, har ma da yanayinsa a duk tsawon yini. Don haka, a yau za mu yi magana game da barci dalla-dalla.

Me ke faruwa a cikin kwakwalwa yayin barci?

Duk da cewa za ka iya tunanin cewa idan muka yi barci, kwakwalwarmu tana barci kawai kuma ba ta yin komai, amma ba haka lamarin yake ba. Kwakwalwarmu tana da aiki sosai ko da lokacin da muke barci. Tana tafiya ta matakai daban-daban na barci (wasu mutane suna kiransu 'matakan barci'). Kamar zagayowar rayuwa ce. Matakan barci za a iya raba su zuwa manyan sassa biyu.

1. Barci 'Ba tare da REM ba' (Barci mara saurin motsa ido)

2. Barcin 'REM' (taƙaitaccen bayani don 'Motsi na Ido Mai Sauri')

Waɗannan matakan "Non-REM" da "REM" suna haɗuwa don samar da "zagayen barci". Abin mamaki, jarirai suna ɓatar da lokaci mai yawa a cikin barcin "REM", kuma zagayen barcinsu ya fi na manya guntu. Yayin da suke girma, lokacin da suke ɓatar da barcin "REM" yana raguwa, kuma zagayen barcinsu yana ƙaruwa a hankali. Lokacin da yaro ya fara makaranta, zagayen barcin gabaɗaya yakan ɗauki kimanin mintuna 90, wanda yayi kama da zagayen barcin manya.

Yanzu bari mu dubi waɗannan matakan barci dalla-dalla.

Matakai masu sauƙi na barcin 'Non-REM' (matakai na 1 da 2)

Wannan shine matakin farko na yin barci. A takaice dai, matakai na farko da na biyu na barci. Waɗannan matakai ne masu sauƙi na barci.

• A wannan lokacin, idan wani ya yi magana kaɗan, ko kuma idan ka ji ƙarar ƙara , za ka iya tashe shi cikin sauƙi.
• Yana da kyau idanuwan su yi motsi.
• Saurin bugun zuciya da numfashi suna raguwa a hankali.
• Zafin jiki ma yana raguwa kaɗan.

A taƙaice dai, wannan shine lokacin da muke "zama" don yin barci.

Matakin zurfin barcin 'Non-REM' (mataki na 3)

Wannan gaskiya ne barci mai zurfi. Mataki na uku na barci.

• Yana da matuƙar wahala a tashe wani a wannan lokacin.
• Idan ka tashe shi ba zato ba tsammani, zai iya jin kamar ya bugu kuma ya rikice na ɗan lokaci, kamar dai ya bugu. Shin hakan ya faru da kai wani lokaci?
• A lokacin wannan barci mai zurfi ne wasu yara ke fuskantar abubuwa kamar tsoro da tsoro a dare, tafiya a kan barci, ko kuma jika a kan gado.
• Wannan shine ɓangaren barci wanda ke kawo mafi yawan hutawa da wartsakewa ga jiki da tunani. Ana fitar da hormones masu mahimmanci ga ci gaban jiki, musamman hormones na girma, a lokacin wannan barci mai zurfi. Shi ya sa wannan barci mai zurfi yake da matuƙar muhimmanci ga yara ƙanana.

Me ke faruwa a lokacin barcin 'REM'? (Mataki na ƙarshe)

Kashi na ƙarshe na barci shine barcin 'REM'. Wannan kuma mataki ne na musamman.

• A cikin wannan, idanu suna motsawa da sauri a ƙarƙashin fatar ido. Shi ya sa ake kiransa da "Rapid Eye Movement".
• Numfashi da bugun zuciya suma suna ɗan sauri, kamar lokacin da muke farkawa.
• Abin mamaki shine, a lokacin wannan barcin 'REM', ba za mu iya motsa gaɓoɓinmu ba. Yana ɗan lokaci ne. Kwakwalwa tana aika sigina don hakan.
• A wannan lokacin ne muke fuskantar mafarkanmu masu haske, waɗanda wani lokacin ba za a manta da su ba, kuma masu haske.
• Bincike ya nuna cewa barcin REM yana da matuƙar muhimmanci ga koyo da ƙwaƙwalwa. Wannan matakin yana taimaka wa kwakwalwa ta riƙe abin da aka koya a tsawon yini.

To, ka gani, barci ba wai kawai yana nufin rufe ido ba ne, tsari ne mai matuƙar rikitarwa da mahimmanci.

Yaya yawan barcin da yara ƙanana ke buƙata a kowace rana?

Wannan tambaya ce da iyaye da yawa ke yi. A gaskiya ma, adadin barcin da yaro ke buƙata na iya bambanta kaɗan daga yaro zuwa yaro. Duk da haka, likitoci da ƙwararru suna ba da shawarar adadin barcin da ake buƙata ga kowace shekara. Bari mu duba menene waɗannan? (Shin wannan ya haɗa da barcin rana?)

• Jarirai jarirai (watanni 0-3): Kimanin awanni 14-17 a rana.
• Jarirai 'yan watanni 4-12: Kimanin awanni 12-16 a rana.
• Yara ƙanana 'yan shekara 1-2: Kimanin awanni 11-14 a rana.
• Yara 'yan shekara 3-5: Kimanin awanni 10-13 a rana.
• Yara 'yan makaranta 'yan shekara 6-13: Kimanin awanni 9-12 a rana.
• Matasa 'yan shekara 14-17: Kimanin awanni 8-10 a rana.

Ka tuna, waɗannan shawarwari ne na gabaɗaya. Idan yaronka yana cikin farin ciki, kuzari, da lafiya a duk tsawon yini, wataƙila yana samun barcin da yake buƙata. Duk da haka, idan da alama yana barci ƙasa da waɗannan adadin da aka ba da shawarar, ko kuma idan kana da wata damuwa game da barci, ya fi kyau ka nemi shawarar likita.

Ta yaya zan sani idan ɗana ba ya samun isasshen barci?

Wani lokaci, idan yaro ba ya samun isasshen barci, za mu iya fahimtar hakan ta hanyar halayensa da ayyukansa na yau da kullun. Ga wasu alamu da za ku iya gani ko yaronku yana da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Jin barci a rana. Misali, yin barci a makaranta, a aji, ko kuma yayin tuki.
• Yara ƙanana wani lokacin suna yin wasa da yawa da kuma yawan motsa jiki. Wannan na iya zama kamar abin mamaki, amma idan yara ƙanana ba su sami isasshen barci ba, maimakon su zama masu barci, wani lokacin suna iya zama masu wasa da rashin natsuwa.
• Matsalar kula da hankali . Matsalar kula da hankali yayin karatu ko sauraron malami.
• Rashin sha'awar aikin makaranta, raguwar maki.
• Kasancewa mai yawan fushi, mai gunaguni, mai fushi, ko mai saurin fushi .
• Fitowar matsalolin ɗabi'a.

Ka yi tunani a kai, idan wani lokacin yaronka yana barci jim kaɗan bayan makaranta ba tare da wasa ko karanta littafi ba, ko kuma idan ya yi fushi ba tare da wani dalili ba, yana iya zama saboda rashin barci. Idan ka lura da waɗannan abubuwa akai-akai, yana da mahimmanci ka kula da su.

Ta yaya za a taimaka wa yara su yi barci mai kyau?

Abin farin ciki, akwai wasu halaye masu sauƙi amma masu matuƙar muhimmanci waɗanda za su iya taimaka wa yara na kowane zamani su sami barci mai kyau. Gwada waɗannan tare da ɗanka:

• Ka sanya ya zama al'ada a kwanta a lokaci ɗaya kowace rana. Ka yi ƙoƙarin kiyaye wannan lokacin daidai, ko da a ƙarshen mako, idan zai yiwu. Ga ƙananan yara, ka tunatar da su, "Lokaci ya yi da za su shirya don kwanciya," mintuna 30 kafin kwanciya da mintuna 10 kafin kwanciya. Ga manyan yara, ka yi magana da su game da saita lokacin kwanciya wanda zai taimaka musu su sami adadin barcin da suke buƙata don shekarunsu.
• Kafa tsarin kwanciya barci. Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana da tsarin da kake yi kowace dare, jikin ɗanka da hankalinsa za su shirya don barci. Wannan zai iya haɗawa da abubuwa kamar wanke jiki, goge haƙora, yin ado cikin kwanciyar hankali, karanta littafi tare da kai, ko sauraron waƙa mai laushi da annashuwa. Ya fi kyau ka ci gaba da wannan tsarin na tsawon mintuna 20-30.
• A nisantar da yaronka daga dukkan allo, kamar talabijin, kwamfutoci, wayoyi, kwamfutar hannu, da wasannin bidiyo, akalla awa daya kafin kwanciya barci. Hasken shuɗi daga waɗannan na'urori yana hana samar da melatonin, wani hormone da ke taimaka maka yin barci. Wannan na iya sa ya yi wuya a yi barci. Idan zai yiwu, yana da kyau a cire waɗannan nau'ikan na'urorin lantarki daga ɗakin kwanan yaronka.
• Ka sanya ɗakin kwananka ya zama wuri mai daɗi da kwanciyar hankali. Ka tabbatar yaronka yana barci a cikin yanayi mai duhu, shiru, da kuma yanayin zafi mai daɗi.
• Ku sa yaronku ya yi aiki da rana. Yaran da ke wasa da motsa jiki sosai suna barci da kyau da daddare. Amma gudu da tsalle kusa da lokacin kwanciya barci ba shi da kyau.
• Ku ci abincin dare awanni 2-3 kafin lokacin kwanciya barci. Yin barci da wuri bayan cin abinci mai kyau wani lokacin yana iya haifar da rashin jin daɗi.

Ku tuna, barci mai kyau na dare yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa, ilmantarwa, da kuma ɗabi'un yaro. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a saka waɗannan halaye a cikin yaronku kaɗan-kaɗan. Ku yi waɗannan abubuwa da haƙuri da ƙauna.

Ƙarin bayani game da barci bisa ga shekaru

Kamar yadda muka tattauna a baya, yanayin barci da buƙatunsa suna canzawa yayin da yaro ke tsufa. Barcin jariri ya bambanta sosai da barcin yaro ɗan makaranta, ko ba haka ba? Misali, jarirai suna barci na 'yan awanni a rana da kuma 'yan awanni da dare, amma yayin da suka girma, barcinsu na rana yana raguwa kuma barcinsu na dare yana ƙaruwa. Shi ya sa akwai shawarwari na musamman game da shekaru. Yana da kyau a tambayi likitan iyali ko likitan yara game da yadda za ku sarrafa barci bisa ga shekarun ɗanku. Za su iya ba ku shawara da ta dace da ku da ɗanku.

To, menene mafi mahimmancin abin da ya kamata mu ɗauka daga wannan labarin?

To, ga wasu abubuwan da ya kamata ku tuna daga abin da muka tattauna a yau:

• Barci mai kyau da inganci yana da matuƙar muhimmanci ga ci gaban jiki da tunani na yara, koyo, da kuma kyawawan halaye. Yana da matuƙar muhimmanci kamar abinci da abin sha mai kyau.
• Barci ba tsari ne mai ci gaba ba. Yana da matakai daban-daban da ake kira 'Non-REM' da 'REM', kowannensu yana da mahimmanci ga jikinmu da hankalinmu.
• Tabbatar da cewa yaronka yana samun isasshen bacci daidai da shekarunsa. Ka tuna da lokutan da muka yi magana a kansu.
• Idan yaronka ya yi kama da ba ya samun barci, ka kula da alamun (kamar barcin rana, bacin rai, da rashin kulawa).
• Akwai wasu halaye masu sauƙi waɗanda za su iya taimaka maka ka yi barci mai kyau. Mafi mahimmanci su ne zuwa kwanciya a kan lokaci, kafa tsarin kwanciya, da kuma nisantar allo kamar wayoyi da talabijin kafin kwanciya.
• Idan, duk da wannan duka, har yanzu kuna da matsala da barcin ɗanku, kada ku ji tsoron neman shawarar likita. Wani lokaci akwai wani dalili na daban da ba a bayyana ba.

Don haka, muna fatan waɗannan shawarwari za su taimaka muku samar wa ɗanku barci mai daɗi, natsuwa, da kuma isasshen barci!

Barci, barcin yara, barcin jarirai, matakan barci, barcin REM, barcin da ba na REM ba, matsalolin barci, barci mai kyau