Tsammanin jariri lokaci ne mai kyau da bege a rayuwa. Amma al'ada ce a fuskanci wasu rashin jin daɗi da canje-canje a jikinka a wannan lokacin. Shin kana kuma jin rashin jin daɗi, kamar ba za ka iya zuwa bayan gida na ƴan kwanaki ba, kuma cikinka ya cika? To ba kai kaɗai ba ne. Iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan yanayi da ake kira maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki. Don haka kada ka damu, za mu yi magana a kai a yau.
A taƙaice dai, menene maƙarƙashiya?
Maƙarƙashiya ita ce lokacin da mutum ke fuskantar matsala wajen yin bayan gida. Yawanci, mukan kira ta maƙarƙashiya idan ba mu yin bayan gida kowace rana kuma ta makale na tsawon kwanaki da yawa. Shin ka san dalilin da ya sa hakan ke faruwa? Bayan mun sami sinadaran da jikinmu ke buƙata daga abincin da muke ci, akwai sharar da ta rage, wadda dole ne ta ratsa cikin hanjinmu ta kuma fita daga ciki a matsayin najasa. Amma idan saboda wani dalili wannan sharar ta makale a cikin hanji na tsawon lokaci, ruwan da ke cikinta zai sake shiga jiki. Sai bayan gida ya bushe, ya yi tauri kamar dutse, kuma yana da wahalar fita. Wannan rashin jin daɗi ana kiransa maƙarƙashiya.
Za mu iya kamuwa da wannan ko da ba mu da juna biyu, amma yana iya faruwa ne a lokacin daukar ciki. Wannan ya faru ne saboda canjin hormonal da ke faruwa a jikinki.
Yaushe maƙarƙashiya ke farawa a lokacin daukar ciki?
Wannan rashin jin daɗi yawanci yana farawa ne da zarar matakan hormones a jikinka suka fara ƙaruwa yayin daukar ciki. Wannan yana nufin cewa za ku iya fuskantar maƙarƙashiya tun daga wata na biyu ko na uku na farkon watanni uku na ciki . Kimanin mata 40 cikin 100 suna fuskantar wannan yanayin a wani lokaci a lokacin daukar ciki. Maƙarƙashiya na iya tsananta, musamman a cikin watanni uku na uku , lokacin da nauyin jariri ya ƙara matsa lamba ga hanji. Wani lokaci, wannan yanayin na iya ɗaukar har zuwa watanni uku bayan an haifi jariri.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki?
Akwai manyan dalilai da dama da ke sa wannan matsalar ta faru a lokacin daukar ciki. Bari mu ga menene su.
- Hormone na Progesterone: Wannan hormone yana da mahimmanci don samun nasarar kula da ciki. Amma abu ɗaya da wannan hormone ke yi shine kwantar da tsokoki a jiki. Tsokoki a cikin hanjinmu suma suna hutawa. Sannan aikin hanji yana raguwa kaɗan. Saboda haka, saurin sharar abinci da ke ratsa hanji yana raguwa kuma yana zama a cikin hanji na tsawon lokaci. Idan ya daɗe a cikin hanji, jiki yana sha ruwa mai yawa kuma bayan gida yana bushewa da tauri .
- Jariri mai girma: Yayin da jaririnki ke girma, mahaifarki ma tana girma kuma tana ƙaruwa. Wannan ƙarin nauyi zai iya sanya matsin lamba ga hanjinki, wanda hakan zai sa ya yi wa bayan gida wahala ya ratsa cikin sauƙi.
- Iron da ke cikin bitamin da kuke sha:A lokacin daukar ciki, likitanka zai ba ka bitamin na ciki wanda ke dauke da sinadarin iron. Yana da matukar muhimmanci jikinka ya samar da isasshen jini ga kai da jaririnka. Amma wani lokacin, idan adadin sinadarin iron ya karu, yana yi wa kwayoyin cuta masu amfani a cikin hanjinka wahala wajen narkar da abinci. Wannan kuma yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da maƙarƙashiya.
- Canje-canje a salon rayuwa: A wannan lokacin, abubuwa kamar abincin da kake ci, shan ruwa, da kuma motsa jiki za su canza.
- Abincin da ba shi da fiber: Fiber wani abu ne da ke laushi bayan gida kuma yana taimaka musu su fita cikin sauƙi. A lokacin daukar ciki, wasu mutane na iya rage cin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da ganye saboda rashin sha'awar abinci.
- Shan ruwa kaɗan: Domin rage laushin bayan gida, kana buƙatar shan ruwa sosai.
- Rage motsa jiki: Saboda gajiya da rashin jin daɗi da ake samu a lokacin daukar ciki, tafiya da motsa jiki suna raguwa. Yayin da jiki ke raguwar aiki, aikin hanji ma yana raguwa.
Ta yaya zan iya tabbatar da cewa ina da maƙarƙashiya?
Idan ka ji waɗannan abubuwa maimakon jin daɗin jin daɗi da sauƙi da aka saba ji lokacin da kake zuwa bayan gida, hakan na iya zama alamar maƙarƙashiya.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Rage yawan motsin hanji | Zuwa bayan gida ƙasa da sau uku a mako. |
| Dole ne a gwada | Jin cika da iskar gas. |
| Yanayin kujera | Bayan gida ya bushe, ya yi kumbura, kuma ya yi tauri sosai. Wani lokacin akwai ciwo idan ya wuce. |
Wani lokaci, yawan maƙarƙashiya na iya haifar ko ƙara ta'azzara yanayi kamar basur da tsagewar dubura . Duk waɗannan yanayi sun zama ruwan dare a lokacin daukar ciki.
Muhimmi: Duk da cewa maƙarƙashiya abu ne da ake yawan samu a lokacin daukar ciki, samun maƙarƙashiya ba yana nufin kina da juna biyu ba. Hanya mafi kyau ta sanin ko kina da juna biyu ita ce a yi gwajin ciki.
Me za mu iya yi game da wannan rashin jin daɗi?
Ba za mu iya dakatar da canjin hormones a lokacin daukar ciki ba, amma yin wasu ƙananan canje-canje ga salon rayuwarmu na iya rage radadin maƙarƙashiya sosai.
1. A haɗa da abinci mai yawan fiber a cikin abincinku: Shawarar "cin abinci mai kyau" na iya zama mai sauƙi, amma yana da ƙarfi sosai. Cin abinci mai yawan fiber yana taimakawa wajen laushi bayan gida da kuma sauƙaƙa fitar su. Yi ƙoƙarin haɗa kimanin gram 25-30 na fiber a cikin abincinku kowace rana .
- Waɗanne irin abinci ne waɗannan masu ɗauke da sinadarin fiber?
- Kayan lambu: alayyahu, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Kayan lambu: wake, kabewa, karas, beets, kabewa, okra
- 'Ya'yan itãcen marmari: gwanda, mango, ayaba, avocado, lemu
- Hatsi: Hatsi, gero, shinkafa mai launin ruwan kasa, wake, wake, wake kore
2. Sha ruwa mai yawa: Wataƙila kun ji cewa ya kamata ku sha kofuna 8 na ruwa a rana. Amma idan kuna da juna biyu, hakan bai isa ba. Ya kamata ku sha aƙalla kofuna 8-12 na ruwa a rana . Wannan saboda kuna buƙatar ƙarin ruwa don biyan buƙatunku da na jaririnku, da kuma don tausasa bayan gida.
- Idan kana da kasala wajen shan ruwa, gwada abubuwa kamar ruwan lemu, ruwan 'ya'yan itace sabo ba tare da ƙara sukari ba, miya, da madara mai ƙarancin kitse.
3. Yi motsa jiki: Abu ne na al'ada a ji gajiya da son zama a tsaye a lokacin daukar ciki. Amma zama a tsaye ba shi da kyau ga maƙarƙashiya. Yi motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi wanda zai daɗa maka daɗi na kimanin mintuna 20-30 a rana, aƙalla kwana uku a mako .
- Abubuwa kamar tafiya cikin sauri, iyo, da yoga, musamman ga mata masu juna biyu, duk suna da kyau. Amma kafin fara kowane motsa jiki, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka ka tambayi abin da ya dace da kai.
4. Yi magana da likitanka game da bitamin ɗinka: Wataƙila kana fuskantar matsala wajen shan adadin ƙarfe da ke cikin bitamin ɗinka. Ka gaya wa likitanka game da wannan kuma zai iya ba da shawarar wani bitamin daban wanda ba shi da ƙarfe sosai. Kada ka daina ko canza bitamin ɗinka ba tare da fara tuntuɓar likitanka ba.
Kana buƙatar ganin likita?
Eh, wani lokacin dole ne ka ga likita.
- Idan kana da maƙarƙashiya fiye da sati ɗaya zuwa biyu.
- Idan babu sauƙi duk da yin canje-canjen salon rayuwa da aka ambata a sama.
- Idan akwai jini a cikin bayan gida.
- Idan kana da ciwon ciki mai tsanani.
A irin wannan lokaci, likitanka zai ba ka maganin laxative ko fiber mai aminci.
Muhimmi sosai: A lokacin daukar ciki, kada a sha magungunan laxatives da ba a rubuta su a kan takardar likita ba ko kuma a gwada magungunan gida kamar man castor. Wasu magunguna na iya zama masu illa ga jariri. Don haka koyaushe a sha maganin da likitanka ya ba da shawara kawai, kuma kamar yadda ya gaya maka.
Shin wannan maƙarƙashiya zai yi wa jariri illa?
A'a. Wannan ita ce babbar fargabar da iyaye mata da yawa ke yi. Za ka iya mamakin ko wani abu zai faru da jaririn saboda wannan matsin lamba da rashin jin daɗi a cikin ciki. Amma kada ka damu. Duk da cewa maƙarƙashiya ba ta da daɗi a gare ka, ba za ta cutar da jaririnka ba.
Da zarar matakan hormones ɗinku sun koma daidai bayan haihuwa, aikin hanjinku zai dawo daidai, kuma wannan matsalar za ta tafi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maƙarƙashiya a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare. Kada ki damu da shi sosai.
- Ko da yake wannan yanayin ba shi da daɗi a gare ku, ba zai cutar da jaririn da ke cikin mahaifar ku ba.
- A matsayin mataki na farko, yi canje-canje a salon rayuwa kamar cin abinci mai yawan fiber, shan ruwa mai yawa, da kuma yin motsa jiki yadda ya kamata kamar yadda likitanka ya umarta.
- Kada a taɓa amfani da wani magani ( maganin laxative ) ko maganin gida don maƙarƙashiya ba tare da shawarar likita ba.
- Idan maƙarƙashiya ta ɗauki tsawon makonni da yawa ko kuma idan kana da alamun cutar, tuntuɓi likitanka nan da nan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න