Ciwon Rauni na Fyade: Ba kai kaɗai ba ne, bari mu yi magana game da wannan!

Na san yadda yake da wahala a yi magana game da irin wannan batu mai mahimmanci. Duk da haka, kuna karanta wannan labarin ne saboda kai, ko wani da kuka sani, an taɓa yi masa cin zarafin jima'i kuma kuna fama da raunin da ke tattare da shi na motsin rai da na jiki. Wannan abin takaici ne kuma mai raɗaɗi. Amma mafi mahimmanci shine a san cewa ba kai kaɗai ba ne kuma akwai taimako da zai taimaka maka ka murmure daga wannan yanayin.

Menene Ciwon Rauni na Fyade?

A taƙaice dai, cutar Fyade da Tashin Hankali ita ce sunan da ake bayarwa ga tasirin tunani, motsin rai, jiki, da kuma ɗabi'a na fyaɗe ko wani mummunan hari na jima'i. A zahiri wani nau'in cuta ce ta hankali da ake kira Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , wato PTSD da ake samu ta hanyar cin zarafin jima'i.

Ka tuna, ba kowa ne ke mayar da martani iri ɗaya ba. Za ka iya jin fushi sosai, ruɗewa , ko cin amana. Wani lokaci za ka iya ƙoƙarin musanta hakan, kana cewa, "Hakan bai faru da ni ba." Ko kuma za ka iya yin kuka ba zato ba tsammani cikin fushi da baƙin ciki yayin da kake yin abin da ka saba yi, kamar naɗe wanki ko goge haƙora.

Idan ka fuskanci irin wannan yanayi mai ban tausayi, yana shafar lafiyar kwakwalwarka da kuma lafiyar jikinka. Abin da kake ji na iya zama ko ba zai zama iri ɗaya da abin da wasu ke ji ba. Amma kowace motsin rai da kake ji gaskiya ne. Abin da ya faru da kai gaskiya ne. Ba kai ne ke da alhakin hakan ba kwata-kwata. Akwai likitoci da masu ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa waɗanda za su iya taimaka maka wajen shawo kan wannan.

Menene "cin hanci da rashawa"?

Fyade wani nau'i ne na cin zarafin jima'i. Yana faruwa ne lokacin da wani ya tilasta maka yin jima'i (kamar jima'i ta farji, ta dubura, ko ta baki) ba tare da yardarka ba, ba tare da izininka ba. Sau da yawa, wani yana yin fyade ta hanyar amfani da ƙarfi. Duk da haka, wani lokacin, tilasta wa wani ya yi jima'i ta hanyar barazanar tashin hankali, ta amfani da matsin lamba na tunani, ko amfani da dabara shi ma ana ɗaukarsa a matsayin fyaɗe.

Duk cin hanci da rashawa ba daidai ba ne kuma haramun ne. Bai kamata ka taɓa ɗaukar alhakin abin da wani ya yi ba.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Ana samun rahotannin fyaɗe da cin zarafin mata a ko'ina cikin duniya. A cewar bayanai daga Amurka, sama da mutane 433,000 'yan sama da shekaru 12 ake yi musu fyaɗe ko cin zarafin mata kowace shekara. Wannan yanayin na iya shafar kowa na kowane zamani da jinsi:

• Ɗaya daga cikin kowace mata 6 za ta fuskanci yunƙurin fyaɗe ko kuma a zahiri a rayuwarsu.
• Mutum ɗaya cikin kowane maza 33 zai fuskanci yunƙurin fyaɗe ko kuma a zahiri a rayuwarsa.
• Kimanin yara 60,000 ake cin zarafinsu ta hanyar jima'i kowace shekara.

Saboda ba a bayar da rahoton fyaɗe ko cin zarafin jima'i ba kuma waɗanda abin ya shafa ba sa neman kulawar likita, yana da wuya a faɗi ainihin yadda cutar Fyade ta zama ruwan dare. Duk da haka, an kiyasta cewa kusan kashi 94% na mata suna fuskantar alamun PTSD cikin makonni biyu bayan sun fuskanci raunin jima'i.

Wadanne matakai ne ke haifar da cutar Fyade?

Ana iya gano manyan matakai uku na wannan ciwo:

1. Matakin gaggawa ko na gaggawa: Wannan shine matakin da ke faruwa nan da nan bayan girgizar da kuma jim kaɗan bayan haka. A wannan matakin, za ka iya jin kamar kwakwalwarka ta yi hazo kuma jikinka ya yi rauni. Kamar dai ka fita daga hayyacinka ne. Mutane a wannan matakin galibi suna jin motsin rai mai yawa, ba sa iya gano abin da za su yi a gaba, kuma ba sa iya yin ayyukan yau da kullun. Damuwa, canjin yanayi, da ruɗani alamu ne na yau da kullun na wannan matakin.

2. Matakin ƙarƙashin ƙasa: Wannan shine lokacin da kake ƙoƙarin ci gaba daga abin da ya faru na baƙin ciki. Mutane a wannan matakin na iya ƙoƙarin goge abin da ya faru daga tunaninsu, su yi kamar "bai taɓa faruwa da ni ba," ko kuma su yi ƙoƙarin rage tsananinsa. Wannan matakin na iya ɗaukar watanni zuwa shekaru.

3. Sake tsara ko warware matsalar: Wannan matakin yana faruwa ne lokacin da ka gane raunin da ka fuskanta kuma ka ɗauki matakai don daidaitawa da shi. A wannan matakin, za ka koma daga "wanda aka zalunta" zuwa "wanda ya tsira." Wataƙila za ka fuskanci raunin da ka samu kuma ka magance abubuwan da ke haifar da shi. Wannan na iya zama da wahala da damuwa. Amma za ka koyi yadda za ka shawo kan raunin da kuma rayuwa da shi.

Kowanne daga cikin waɗannan matakai yana da nasa nau'in alamun, kuma suna iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ba lallai ba ne ka bi waɗannan matakai a jere - har ma za ka iya maimaita matakan. Ka tuna, babu wata hanya "ɗaya" ko "daidai" ta mayar da martani ga wani rauni. Masu bincike sun sanya suna kuma sun rarraba waɗannan matakai bisa ga lura da irin abubuwan da suka faru a cikin mutane da yawa.

Menene alamun wannan?

Alamomin Ciwon Rauni na Fyade sun haɗa da:

• Damuwa mai ɗorewa.
• Ruɗani ko rashin fahimta.
• Damuwa.
• Wahala wajen mai da hankali kan wani abu.
• Tunawa (tunawa akai-akai game da abin da ya faru kamar mafarkin rana).
• Samun motsin rai daban-daban a lokuta daban-daban ('canjin yanayi').
• Mafarkai masu ban tsoro da rashin barci.

Wannan jerin ba cikakke bane, kuma kuna iya fuskantar waɗannan ko wasu alamun a kowane mataki. Waɗannan alamun na iya shafar ikon ku na yin aiki a rayuwar ku ta yau da kullun. Ba kowa ne zai fuskanci irin waɗannan alamun ba.

Haka kuma, abu ne na al'ada a ji rashin lafiya ta jiki bayan wani mummunan yanayi kamar haka:

• Ciwon da ke ɗorewa.
• Jin jiri ko suma.
• Matsalolin gastrointestinal (kamar kumburin ciki, kumburin ciki).
• Ciwon kai.
• Rashin ci.
• Taurin tsoka.
• Rashin aikin jima'i.

Yaya Ciwon Rauni na Fyade yake ji?

Yayin da kake fama da wannan mummunan yanayi, za ka iya fuskantar motsin rai mai ƙarfi. Misali:

• Fushi
• Jin wulaƙanci ('Ƙasƙanci')
• Rashin Imani
• Tsoro
• Jin laifi ('Laifi')
• Rashin bege
• Jin wulaƙanci ('Wulaƙanci')
• Baƙin ciki
• Kunya
• Girgiza
• Jin rashin amfani

Waɗannan ji na iya zama abin mamaki. Wani lokaci suna iya faruwa ba zato ba tsammani ('haifar') ba tare da gargaɗi ba. Waɗannan ji ba sa ɓacewa cikin dare ɗaya, kuma kuna iya zama tare da su har tsawon rayuwarku. Wasu daga cikin waɗannan ji na iya sa ya yi muku wahala ku nemi magani da farko. Ko da kuwa ji na gaske ne, kada ku bari su hana ku samun taimako ko magani.

Abokanka da iyalanka na iya samun wahalar fahimtar abin da kake fuskanta. Suna iya ganin motsin zuciyarka ne kawai su mayar da martani a kansu. Dangantakarka da wasu na iya yin tsami bayan raunin. Wannan yana iya zama saboda ba ka son sake rayuwa da mummunan abin da ya faru kuma ka bayyana shi ga kowa. Abubuwan da ka fuskanta naka ne, kuma ba kwa buƙatar raba su da wasu idan ba ka jin daɗin yin hakan.

Lokacin da kake aiki tare da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa , za ka iya yin magana game da abubuwan da suka faru a baya idan ka shirya. Amma ba a taɓa makara ba don neman taimako.

Me ke haifar da hakan?

Ciwon Rage Rauni yana faruwa ne sakamakon fuskantar raunin jima'i. Wannan ya haɗa da duk wani aikin jima'i ko ɗabi'a da aka yi ba tare da son rai ba. Misali:

• An yi yunƙurin cin hanci da rashawa.
• Fyade (shiga cikin jima'i).
• Shafawa ta hanyar jima'i da aka tilasta.
• Yin jima'i da dole.

Cin zarafin mata na iya faruwa ga kowa, daga kowa. Yana iya faruwa daga wanda ka sani sosai (miji, mata, aboki) ko kuma wanda ba ka sani ba. Jima'i ba hakki ba ne. Ba abu ne da ya kamata ka ba wa wani rance ba.

Ka tuna, ba kai ne ke da alhakin abin da ya same ka ba. Ba laifinka ba ne. Fyade da sauran nau'ikan cin zarafin jima'i laifuka ne.

Mene ne matsalolin wannan yanayin?

Illolin fyaɗe da cin zarafin jima'i na iya yin tasiri sosai ga lafiyar kwakwalwarka da kuma jin daɗin aminci. Mutane da yawa da ke fama da matsalar Fyaɗe suma suna iya fuskantar:

• Matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi.
• Tunanin kashe kai.
• Illar kai.
• Kashe kai.

Idan kana jin kamar kana son cutar da kanka ko kuma kana tunanin kashe kanka, da fatan za ka gaya wa wani babban mutum da aka amince da shi, ɗan uwa, aboki, ko kuma ka ga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa nan take. A Sri Lanka, za ka iya zuwa ofishin 'yan sanda mafi kusa (lambar gaggawa 119) ko asibiti. Haka kuma za ka iya kiran layukan taimakon lafiyar kwakwalwa kamar Sumedha, Layin CCC 1333, ka nemi taimako.

Ta yaya ake gano cutar Fyade?

Idan an yi maka cin zarafi ta hanyar jima'i, za ka iya samun alamun cutar fyade, koda kuwa ba ka san cewa alamun sun yi daidai da yanayin lafiya ba.

Likita ne ke gano cutar Fyade, musamman ƙwararren masanin lafiyar kwakwalwa, kamar masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likitan tabin hankali . Za su ƙara koyo game da alamun cutar da kuma yadda ka fuskanci wannan mummunan lamari kafin su yi bincike.

Likitan ku zai iya amfani da kayan aikin tantancewa daban-daban don gano alamun da kuke fuskanta, yadda suke da tsanani, da kuma yadda suke canzawa akan lokaci. Waɗannan gwaje-gwajen suna yin tambayoyi da yawa game da lafiyar kwakwalwar ku.

Abu mafi mahimmanci shine ka kasance mai gaskiya da kuma bayyana ga likitocinka. Likitocinka ba sa zaginka ko zarginka. Manufarsu ita ce su taimake ka, ba su cutar da kai ba . Za ka iya jin kamar hanya ɗaya tilo da za ka "shawo kan wannan" ita ce ka yi watsi da waɗannan abubuwa masu wahala ka yi kamar ba su taɓa faruwa ba. Duk da haka, kana buƙatar sarari da lokaci don ka warke lafiya tare da goyon bayan likitocinka. Za su taimaka maka ka magance duk wani motsin zuciyarka da abubuwan da ka fuskanta.

Me ya kamata in yi idan an yi mini fyaɗe ko kuma aka yi mini cin zarafi ta hanyar jima'i?

Da farko, ka yi numfashi mai zurfi. Wataƙila kana jin motsin rai da yawa bayan wani mummunan yanayi kamar wannan. Idan ba ka riga ka shiga wuri mai aminci ba, ka nemi wuri mai aminci da wuri-wuri. Idan ba za ka iya zuwa wurin da ya dace ba, kira lambar gaggawa ta 'yan sanda 119 nan da nan, ko ka gaya wa wani da ka amince da shi.

Yana da matuƙar muhimmanci a nemi taimakon likita idan an yi maka cin zarafi ta hanyar jima'i. Jeka ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa. A asibiti, likita zai yi waɗannan abubuwa:

• Za a duba kuma a yi maganin raunin da ka samu a jiki.
• Za a yi gwajin jiki. Wannan zai haɗa da duba al'aurarki, idan kuma mace ce, a yi mata gwajin ƙugu.
• Za a ɗauki hotunan raunin da ka samu kuma a rubuta bayanansa.
• Ana tattara jini, yau, ruwan farji da dubura, gashi daga tufafi, gashi daga fatar kai da kuma yankin al'aura, da kuma samfurori daga ƙarƙashin farce. Ana iya amfani da kayan fyaɗe na musamman (kamar 'Kayan Fyaɗe') don tattarawa da adana waɗannan shaidu. Waɗannan suna da mahimmanci a shari'o'in shari'a.
• Za a yi gwajin jini domin a ga ko akwai kamuwa da cuta.
• Za su duba ko akwai cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STIs) kuma su ilmantar da ku game da hana daukar ciki na gaggawa .
• Haka kuma za ka iya ɗaukar samfurin fitsari ka kuma gwada magungunan fyaɗe don ganin ko ka bugu kuma ka aikata laifin.

Yin irin wannan gwajin bayan cin zarafin jima'i na iya zama abin damuwa da rashin jin daɗi. Za a yi maka tambayoyi da yawa, kuma ƙila ba za ka iya yin tunani a sarari ba kuma ka amsa su. Haka kuma za ka iya jin haushi idan wani ya taɓa jikinka. Likitoci za su yi maka bayani game da gwajin, kuma su gaya maka ainihin abin da suke yi da kuma dalilin da ya sa. Idan kana buƙatar lokaci, idan kana buƙatar sarari, ka gaya wa likitanka game da shi a fili. Suna son su kiyaye ka lafiya.

Menene hanyoyin magance wannan?

Haɗa waɗannan magungunan yawanci ana amfani da su don magance Ciwon Rage Rauni na Fyade:

• Maganin tabin hankali: Wannan nau'i ne na maganin magana. Misali, yana amfani da hanyoyi kamar Maganin Halayyar Fahimta (CBT) ko Maganin Psychodynamic .
• Magani: Ana ba da magani don magance alamun kamar damuwa da baƙin ciki.

Tattaunawa da likita da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa hanya ce mai kyau ta samun kulawa da goyon bayan da kuke buƙata ga jikinku da hankalinku. Kuna iya samun wahalar amincewa da wasu da kuma yin magana a fili. Ƙungiyar likitocinku za ta iya samar muku da wuri mai aminci don ku iya magance ƙalubalen ku na yau da kullun da abubuwan da kuka fuskanta a cikin hanzarinku, ba tare da yanke hukunci ba.

Maganin Ciwon Rauni na Fyade ba yana nufin za ka iya "warke" shi gaba ɗaya ka manta da shi ba. Madadin haka, yana taimaka maka ka magance abubuwan da ka fuskanta, ka fahimce su, ka kuma ci gaba. Rayuwarka za ta canza bayan ka fuskanci mummunan rauni, amma ba dole ba ne ta ayyana ka ko kuma ta sarrafa rayuwarka. Akwai taimako.

Har yaushe cutar Fyade ke ɗaukar lokaci?

Babu wani ƙayyadadden lokaci da aka ƙayyade game da tsawon lokacin da Ciwon Rape Trauma zai ɗauka. Alamomin na iya zuwa da kuma ɓacewa. Yana iya ɗaukar lokaci kafin ka ji daɗi sosai don neman taimako daga likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Ko da bayan ka daidaita, alamun na iya sake bayyana. Kuna warkewa gwargwadon yadda kuke so, domin kuna da iko a kan jikinku da hankalinku.

Ta yaya za ka kare kanka daga fyaɗe da cin zarafin mata?

Fyade na iya faruwa ga kowa, a kowane lokaci. Yana da wuya a tabbatar da cewa za a kare ka gaba ɗaya daga fyaɗe ko cin zarafin jima'i. Duk da haka, kula da lafiyarka, guje wa wurare masu haɗari, da kuma yin magana da mutane masu aminci game da inda kake na iya taimakawa sosai. Amma ka tuna, komai ya faru, ba laifin wanda aka zalunta ba ne.

Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?

Idan an yi maka cin zarafi ta hanyar jima'i, nan da nan ka nemi likita ka yi magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Ka faɗi gaskiya kuma ka bayyana abin da kake fuskanta. Za su kiyaye ka lafiya kuma su ba ka duk abubuwan da kake buƙata don warkarwa.

Fyade da cin zarafin jima'i na iya barin tabo na jiki da na motsin rai na dindindin, amma ba sa bayyana ko kai wanene. Bayan abin ya faru, nan take za ka ji tsoro, laifi, ko fushi. Ko kuma za ka iya ƙoƙarin kawar da waɗannan ji ka koma ga ayyukanka na yau da kullun.

Ko da kana jin "lafiya," ya kamata ka yi magana da likita da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Waraka tana ɗaukar lokaci, kuma ba koyaushe take faruwa kamar yadda muka fahimta ba. Amma ya cancanci hakan, kai ma haka kake. Za ka iya halartar jiyya, ko dai ɗaiɗaikun mutane ko kuma a cikin rukuni, don warkar da raunin da ya faru.

Idan kana buƙatar taimako nan take, ko kuma kana son yin magana da wani cikin gaggawa, da fatan za a kira lambobin gaggawa da aka ambata a baya ('Yan sanda 119, Sumedha, Layin CCC 1333), ko kuma ka gaya wa wani da ka amince da shi, ko kuma ka je asibiti mafi kusa.

A ƙarshe, abu mafi mahimmanci

Ba abu ne mai sauƙi ga kowa ya fuskanci irin wannan mummunan yanayi ba. Amma dole ne ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne kuma akwai taimako da zai taimaka maka a cikin wannan yanayi. Abin da ya same ka ba laifinka ba ne. Kuma, kada ka bari wannan mummunan yanayi ya mamaye rayuwarka har abada.

Da shawarwarin likita masu kyau, ilimin halayyar ɗan adam, da kuma goyon bayan waɗanda suke ƙaunarka, za ka iya shawo kan wannan lokaci mai duhu ka fuskanci rayuwa da ƙarfi. Kada ka sha wahala cikin shiru, ka nemi taimako. Ka cancanci hakan.

Ciwon Rauni na Fyade, cin zarafin jima'i, PTSD, lafiyar kwakwalwa, rauni, murmurewa