Kana ƙoƙarin kawar da ƙwayoyi kuma kana jin kamar kana son sake amfani da su? (Sake dawowa) Bari mu gano game da wannan!

Idan kai mutum ne da ke ƙoƙarin rabuwa da shan miyagun ƙwayoyi ko barasa, ka san cewa tafiyar ba koyaushe take da sauƙi kamar yadda kake tsammani ba. Wani lokaci, komai ƙoƙarin da muka yi, za mu iya jin kamar mu koma ga tsoffin halayenmu. A yau, za mu yi magana game da sake dawowa . Wannan wani abu ne da ke faruwa da mutane da yawa, don haka kada ka ji tsoron yin magana a kai.

Menene 'Sake dawowa'?

A taƙaice dai, "komawa baya" shine lokacin da ka sake fara amfani da wani abu (kamar barasa ko wasu ƙwayoyi) bayan ka daina ko kuma kana ƙoƙarin dainawa. Wannan sau da yawa yana nufin fara amfani da wani abu da ke da jaraba. Wasu mutane suna kiran wannan "zamewa." Amma a yau, masu kula da lafiya suna kiransa "komawa ga shan ƙwayoyi."

Wannan koma-baya ba iri ɗaya ba ne ga kowa. Za ka iya sake fara shan barasa ko ƙwayoyi waɗanda ka daɗe kana guje musu. Wasu mutane suna fara amfani da wani nau'in magani daban. Duk da haka, komawa-baya shine lokacin da ka fara amfani da wani abu da ba ka son amfani da shi.

Rashin Amfani da Magunguna wata cuta ce ta rashin lafiya da kake da ita. Ba hukunci ba ne game da ko kai wanene. A gaskiya ma, mutane da yawa da ke da wannan yanayin za su sake dawowa a wani lokaci yayin murmurewa. Abu mafi mahimmanci shine a sami kulawar lafiya da kuma taimakon da kake buƙata don kasancewa cikin nutsuwa bayan ka sake komawa. Idan ka sake komawa (ko kuma kana jin kamar za ka sake komawa), ka yi magana da wani da ka amince da shi. Waɗanda kake ƙauna, ƙungiyoyin tallafi, mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa , ko mai ba da sabis na kiwon lafiya duk za su iya taimaka maka. Ba za su yi maka hukunci ko kuma su ji kunyarka ba. Suna son ka kasance cikin aminci, lafiya, kuma su taimaka maka cimma burin murmurewa.

Me ake nufi da samun 'komawa baya'?

"Komawa baya" yana nufin cewa ka yi amfani da wani abu da kake son kauce masa ko kuma kana buƙatar guje masa. Zai iya zama ƙaramin kuskure sau ɗaya, ko kuma zai iya zama komawa ga tsarin shan ƙwayoyi ko barasa.

Amma abu mafi mahimmanci da za a tuna shi ne cewa komawa baya ba yana nufin kai mutum ne mai gazawa ko mugun mutum ba. Murmurewa tsari ne na rayuwa. Ba abu ne da za ka iya wucewa ko kasawa kamar aji a makaranta ba.

Matsalar Amfani da MayeSamun irin wannan yanayin lafiya ba ya bayyana ko kai wanene ba. Komawa cikin shan muggan kwayoyi na iya zama haɗari ga lafiyarka, don haka yana da mahimmanci ka kasance cikin aminci. Amma wannan ba yana nufin ba za ka iya sake cimma burinka na murmurewa ba. Kullum za ka iya sake farawa.

Me ke sa ka sake komawa baya?

Waɗannan abubuwan da ke haifar da hakan sun bambanta ga kowane mutum. Ga wasu abubuwan da za su iya haifar da sake dawowa da kowa ya saba da su:

• Sake haɗawa da mutane ko wurare: Ganin mutane daga abubuwan da suka gabata ko zuwa wuraren da kuke da abubuwan tunawa da su na iya zama abin sha'awa sosai . Wataƙila kun rabu da wasu abokai ko dangantaka a lokacin tafiyarku ta murmurewa. Ganin su kuma zai iya dawo muku da abubuwan da kuka saba ji daga lokacin da kuke shan ƙwayoyi. Misali, ganin wurin da kuka saba shan giya, ko ganin tsohon abokin da kuka saba yin mu'amala da shi, na iya sa ku so ku koma wancan zamanin.
• Canje-canje a lafiyarka: Za ka iya samun "komawa baya" idan ka gano kana da sabuwar rashin lafiya, ko kuma lokacin da wata rashin lafiya da ke akwai ta ƙara ta'azzara. Wannan haɗarin yana da yawa musamman idan ka taɓa amfani da magunguna a baya don ciwo ko wasu matsalolin lafiya . Misali, idan wani yana da ciwon gaɓɓai kuma ya yi amfani da barasa don rage radadin a baya, zai iya tuna barasa lokacin da ciwon ya dawo.
• Kwanaki Masu Muhimmanci: Za ka iya fuskantar sha'awar shan ƙwayoyi a ranakun hutu, ranakun haihuwa, bukukuwan addini, ko wasu bukukuwa na musamman. Wataƙila ka yi bikin waɗannan kwanaki da ƙwayoyi a baya. Saboda haka, yana da muhimmanci a yi taka tsantsan a irin waɗannan ranakun.
• Canje-canje a Rayuwa: Fara sabon aiki, rasa aiki, matsalolin iyali ko dangantaka, ko mutuwar ƙaunatacce duk na iya haifar da sha'awar sake amfani da ƙwayoyi. Wasu mutane suna komawa ga shan ƙwayoyi saboda ba za su iya jure matsin lambar da suke ji a wasu lokuta kamar haka ba.
• Damuwa ko wasu motsin rai masu ƙarfi: Damuwa, fushi, tsoro, laifi, kaɗaici, ko duk wani motsin rai mai ƙarfi na iya sa ka yi tunanin amfani da ƙwayoyi. Wannan gaskiya ne musamman idan ka yi amfani da ƙwayoyi don magance motsin zuciyarka ko kuma ka kubuta daga gare su. Har ma da jin daɗi wani lokacin na iya zama abin da ke haifar da hakan. Ka yi tunani game da lokutan da ka saba jin daɗi, ka yi bikin wani abu, ko kuma ka sha ƙwayoyi a matsayin wani ɓangare na rayuwar zamantakewa, kuma za ka iya sake samun kanka kana tunanin waɗannan lokutan farin ciki. Yana ɗaukar lokaci kafin ka koyi cewa za ka iya yin farin ciki kuma ka yi kyawawan abubuwan tunawa ba tare da ƙwayoyi ba.

Mene ne matakan "komawa baya"?

Duk da cewa komawa shan miyagun ƙwayoyi na iya zama kamar abin da ya faru kwatsam, masana sun gano cewa mutane da yawa suna shiga matakai da dama kafin sake komawa. Sanin waɗannan matakai zai iya taimaka muku da wasu da kuka sani su gane alamun gargaɗi.

Komawa Cikin Motsin Rai

Mataki na farko na "komawa baya" bazai ma faru da kai ba. Wataƙila ba ka ma tunanin sake amfani da shi ba. Duk da haka, "abin da ke haifar da" zai iya sa ka fuskanci ji mai ƙarfi kamar laifi, fushi, takaici, tsoro, ko damuwa . Magance da kuma sarrafa waɗannan ji na iya zama da wahala. A wannan lokacin, za ka iya yin abubuwa kamar:

• Kana guje wa ƙungiyoyin tallafi ko ƙaunatattun waɗanda galibi za su taimaka maka wajen sarrafa motsin zuciyarka.
• Kana ɓoye motsin zuciyarka a cikin zuciyarka, kana ɓoye su daga waɗanda kake ƙauna, kuma kana yin kamar kana cikin koshin lafiya.
• Canje-canje a yawan abincin da kake ci (cin abinci da yawa kwatsam ko kuma rasa sha'awar abinci).
• Za ka ware kanka, ka nisanta kanka daga mutanen da suka dace da kai, ayyukan da kake jin daɗinsu, da kuma abubuwan sha'awa da kake jin daɗinsu.
• Yawan barcin da kake samu yana canzawa (watakila ba za ka iya yin barci da daddare ba, ko kuma za ka iya jin barci duk tsawon yini).
• Yana fushi da sauri kuma yana jin haushi akan ƙananan abubuwa.

Ka yi tunanin, kwatsam ka tuna da wani abokin da ya gabata kuma ka ji baƙin ciki ko fushi. A lokacin, ba ka kira abokin da kake magana da shi koyaushe ya taimake ka ba. Ka yi baƙin ciki kai kaɗai ba tare da ka gaya wa kowa ba. Ka zauna a ɗakinka. Wannan shine yanayin "Komawa baya" na motsin rai. A wannan lokacin, ƙila ba ka ma tunanin ƙwayoyi ba, amma halinka ya fara canzawa.

Komawa Cikin Hankali

Matakin tunani na "komawa baya" yana farawa ne lokacin da hankalinka ya fara komawa ga shan ƙwayoyi. Kamar wani ɓangare na zuciyarka yana cewa, "A'a, kada ka yi amfani da shi," yayin da wani ɓangare kuma yana jayayya, "Babu laifi a sha kaɗan."

Idan kana da matsalar shan miyagun ƙwayoyi , ƙwayoyi ko barasa na iya canza yadda kwakwalwarka ke aiki har abada. Wannan na iya sa ka ji kamar ba za ka iya sarrafa tunaninka ko sha'awarka ba. Ko da yake ka san ba ka son shan ƙwayoyi, yana iya jin kamar kwakwalwarka tana yi maka wasa.

• "Babu laifi a ɗan ɗauki kaɗan, zan iya sarrafa shi."
• "Sau ɗaya kawai, ba zan sake amfani da shi ba."
• "Babu wanda za a kama."
• "Yaya jin daɗi ya kasance lokacin da kuka yi amfani da shi a baya?"
• "Dole ne ka ɗauki wasu don magance wannan '(Damuwa)'."

Irin waɗannan tunani suna fara bayyana. Za ka fara tunanin mutane da wuraren da ka yi amfani da miyagun ƙwayoyi a baya. Har ma za ka iya tunanin hanyoyin da za ka yi amfani da su a ɓoye.

Sha'awar magani ba yana nufin cewa kana da rauni ko rashin ƙarfi ba. Yana daga cikin cututtukan. Ba a taɓa makara ba a nemi taimako.Da zarar ka lura da waɗannan ji, ka nemi taimako daga wanda ka amince da shi.

Komawa ta Jiki

Wannan matakin ƙarshe na "komawa baya" shine lokacin da ka fara amfani da ƙwayoyi. Kokarin tunani ya ƙare, kuma ka sake yin hakan a aikace. Wannan na iya zama kuskure sau ɗaya, ko kuma yana iya zama komawa ga shan ƙwayoyi ko barasa akai-akai.

Ka tuna, duk wanda ke fama da matsalar shan miyagun ƙwayoyi zai sake dawowa a wani lokaci. Wannan ba yana nufin ba za ka iya dainawa ba. Idan burinka na dogon lokaci shine ka daina shan miyagun ƙwayoyi, tabbas za ka iya cimma hakan. Yi magana da mai ba da lafiya da sauran tsarin tallafi don neman taimako don daina shan miyagun ƙwayoyi.

Wadanne dabaru ne ake amfani da su don hana sake dawowa?

Abu mafi mahimmanci da zai taimaka wajen hana sake dawowa shine a ci gaba da shan magani. Bayan lokaci, za ku gano waɗanne magunguna ne suka fi dacewa da ku.

• A sha magungunan da aka rubuta maka (idan akwai) akan lokaci.
• Ci gaba da yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa (mai ba da shawara, likitan tabin hankali).
• Shiga cikin ƙungiyoyin tallafi. Duk waɗannan za su taimaka maka ka mai da hankali kan manufofinka na murmurewa.

Yana da amfani a fahimci abin da ke haifar da damuwa . Misali, mutane da yawa suna fuskantar damuwa, laifi, da kuma laifi a lokacin bukukuwa ko muhimman ranakun sirri waɗanda za su iya haifar da koma baya. Idan ka san lokacin da za ka sake komawa baya, za ka iya shirya don waɗannan lokutan kuma ka sami taimako da sauran albarkatun da kake buƙata. Wataƙila za ka iya ɓatar da ƙarin lokaci tare da wanda ka amince da shi a waɗannan lokutan, ko kuma ka tsara ganawa da mai ba da shawara.

Ga mutane da yawa, "komawa baya" yana faruwa ne lokacin da suke da lokaci na musamman ko damar sake amfani da shi. Yi ƙoƙarin gane yanayin tunani kamar, 'Ta yaya zan iya sake amfani da shi ba tare da waɗanda nake ƙauna sun sani ba?'' Za ka iya jin kamar kwakwalwarka da jikinka suna tura ka zuwa wannan hanyar. A irin waɗannan lokutan, nemi taimako daga wanda ka amince da shi.

Muhimmi: Idan ba ka da wanda za ka yi magana da shi, ko kuma idan kana buƙatar taimakon ƙwararru, za ka iya kiran layin gaggawa na Cibiyar Lafiyar Hankali ta Ƙasa (NIMH) ta Sri Lanka a 1926 (awanni 24 a rana). Haka kuma, ƙungiyoyi kamar Sumithrayo (lambobin waya: 0112692909, 0112696666, 0112682535) a shirye suke su taimake ka. An horar da su don su saurare ka, su nemo maka albarkatun da kake buƙata, da kuma tallafa maka komai yadda kake ji.

Rayuwa da matsalar shan miyagun ƙwayoyi tsari ne na tsawon rai. Yana yiwuwa kowa ya koma shan miyagun ƙwayoyi yayin murmurewa. Wannan ba yana nufin cewa kai gazawa bane. A gaskiya ma, babu wani abu kamar gazawa. Idan burinka shine ka daina shan miyagun ƙwayoyi, za ka iya cimma hakan wata rana.

Idan kana fuskantar koma-baya, ba lallai ne ka fuskanci hakan kai kaɗai ba. Mai ba da sabis na kiwon lafiya, ƙaunatattunka, da ƙungiyoyin tallafi duk za su iya kiyaye ka lafiya kuma su taimaka maka wajen sarrafa yadda kake ji da tunaninka.

Muhimman abubuwan da ya kamata ku tuna a cikin wannan labarin

To, ga wasu abubuwa da za a tuna daga abin da muka tattauna:

• "Komawa ga shan ƙwayoyi" (komawa ga shan ƙwayoyi), wato komawa ga shan ƙwayoyi, abu ne na yau da kullun. Mutane da yawa da ke ƙoƙarin kawar da ƙwayoyi suna da wannan ƙwarewar. Ba rauni ba ne a ɓangarenka, kuma ba yana nufin cewa kai gazawa ne ba.
• Ba kai kaɗai ba ne. Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka kuma su ba ka ƙarfi a wannan tafiyar. Kada ka ji tsoron tuntuɓar iyalinka, abokanka, likitoci, masu ba da shawara, da ƙungiyoyin tallafi.
• Gano abubuwan da ke haifar da sake dawowa. Haka kuma, ku san matakan sake dawowa (na motsin rai, na hankali, na jiki). Wannan zai taimaka muku shirya a gaba kuma ku nemi taimako.
• Ko da ka sake dawowa, tafiyarka ta murmurewa ba ta ƙare ba. Za ka iya sake gwadawa. Abu mafi mahimmanci shine neman taimako da kuma ci gaba da ƙoƙari.
• Idan kana buƙatar taimako, don Allah ka yi magana. Ayyuka kamar 1926, ko Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa, suna nan tare da kai. Za su saurare ka ba tare da sun yi maka shari'a ba.

Ka tuna, murmurewa tafiya ce mai nisa. Akwai iya samun karkacewa da juyawa a hanya. Har ma za ka iya komawa baya. Amma za ka iya cimma hakan. Kana da ƙarfi. Za ka iya yin haka! Komawa baya ɗaya ba shine ƙarshen ba. Ka koma.

` Kwayoyi, barasa, sake amfani da su, sake dawowa, jaraba, lafiyar kwakwalwa, taimako