Shin kina cikin watanni uku na ƙarshe na cikinki, wato watanni uku na uku na ciki ? Ko da yake kina matukar farin ciki da zuwan jaririnki, shin kin gaji duk tsawon yini ba tare da samun isasshen barci da dare ba? Shin kina kwanciya a kan gado har zuwa lokacin da safe ya yi, ba za ki iya rufe idanunki ba? To ba ke kaɗai ba ce, iyaye mata da yawa suna fuskantar wannan matsalar a wannan lokacin. Abu ne na al'ada, amma sanin musabbabi da mafita zai ba ki sauƙi sosai. Bari mu yi magana a kai.
Ko da yawanci kuna barci awanni 8 a rana, kuna iya buƙatar yin barci na awanni 10 don jin daɗin hutawa a wannan lokacin. Amma ba abu ne mai amfani a yi barci mai tsawo haka tare da duk ayyukan gida da sauran yara ba, ko ba haka ba? Don haka, tabbas ku yi ƙoƙarin samun aƙalla awanni 8 na barci mai kyau da dare. Bugu da ƙari, idan kuna da ɗan lokaci a rana, ku yi barci. Wannan zai rage gajiyar ku sosai.
Me yasa ba zan iya yin barci a wannan lokacin na rana ba? Bari mu dubi dalilan.
Akwai dalilai da dama da ke sa barci ya tsaya cak yayin da ciki ke gab da ƙarewa. Bari mu duba kowanne mu ga abin da za a iya yi game da shi.
1. Ciwo da ciwon jiki
Ciwon baya da kuma ciwon tsoka sun zama ruwan dare a wannan lokacin. Ka yi tunanin, jikinka yana shirin haihuwa cikin duniya. A lokacin wannan tsari, jijiyoyin da ke kewaye da ƙasusuwan ƙugu za su sassauta, kuma gaɓoɓinka za su ɗan sassauta. Shi ya sa kake jin ciwon baya. Bugu da ƙari, canjin yanayin jikinka tare da ƙaruwar nauyi wani dalili ne na wannan ciwon.
Abu ne na al'ada a tashi da daddare saboda waɗannan radadin, amma za ku iya ƙoƙarin sarrafa waɗannan abubuwa kaɗan.
| Me za a iya yi? | Amfanin sa |
|---|---|
| Tsayuwa a tsaye yayin da kake zaune. Ka kasance mai kyakkyawan yanayi. | Yana rage matsin lamba da ba dole ba akan kashin baya da tsokoki. |
| Sanya takalma masu lebur da tallafi. | Yana taimakawa wajen rarraba nauyin jiki daidai gwargwado. |
| Idan kana ɗaga wani abu mai nauyi, ka durƙusa gwiwoyinka ka ɗaga shi ba tare da ka lanƙwasa bayanka ba. | Ana iya hana kamuwa da raunuka nan take a kashin baya. |
| Barci a gefen hagu. Sanya matashin kai a ƙarƙashin bayanka da kuma tsakanin ƙafafunka. | Jinin da ke kwarara zuwa ga jariri, mahaifa, da koda yana inganta, kuma ciwo yana raguwa. |
| A shafa kwalbar ruwan zafi ko fakitin kankara a bayanka. A shafa a hankali. | Yana sassauta tsokoki kuma yana rage radadi. |
2. Shin minshari ya ƙaru?
Ko da wanda bai taɓa yin minshari ba kafin ya yi ciki zai iya fara minshari a wannan lokacin. Yayin da cikinki ke girma, mahaifarki tana matsawa a kan diaphragm ɗinki. Wannan ɗaya ne daga cikin dalilan minshari. Haka kuma, canje-canjen hormonal a lokacin daukar ciki na iya sa jijiyoyin jini a cikin hancinki su kumbura su toshe hancinki. Wannan wani babban dalili ne na minshari.
Kada ka yi watsi da shi kawai a matsayin minshari. Wani lokaci yana iya alaƙa da hawan jini. A mafi munin yanayi, yana iya haifar da wata cuta da ake kira Sleep Apnea . Wannan yana nufin cewa za ka daina numfashi na ɗan lokaci yayin da kake barci. Wannan ba shi da kyau ga kai da jaririnka. Don haka idan ka yi minshari, tabbas ka yi magana da likitanka game da shi. Daga nan zai yanke shawarar duba hawan jininka da kuma matakin furotin a cikin fitsarinka.
3. Rashin jin daɗi mai ban mamaki a ƙafafuwa da kuma jan murjani
Shin kana jin rashin jin daɗi a ƙafafunka, musamman gindi da ƙafafuwanka, da kuma jin wani irin ƙaiƙayi da ke sa ka so ka motsa su? Wannan ana kiransa da Rentless Legs Syndrome (RLS) . Wannan yanayin yana shafar kusan kashi 15% na mata masu juna biyu. Wannan na iya sa ka farka sau da yawa da dare. Rashin ƙarfe na iya zama ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da wannan.
Ciwon ƙafa ma ya zama ruwan dare a wannan lokacin. Wasu likitoci suna ganin cewa hakan yana faruwa ne sakamakon ƙaruwar sinadarin phosphorus a cikin jini da kuma raguwar sinadarin calcium.
- A guji shan giya mai kauri. An gano cewa suna da alaƙa da yin amfani da murjani wajen yin bleaching.
- Idan kana jan igiya, ka tsaya a mike ƙafarka kuma ƙafarka ta lanƙwasa zuwa gare ka. Ka yi ƙoƙarin yin haka kafin ka kwanta barci.
- Idan kana da RLS, tambayi likitanka idan kana buƙatar a duba matakin ƙarfen ka.
Sauran dalilai da mafita gama gari
Shin yana da wahala a yi barci idan cikinka ya yi girma?
A cikin watanni uku da suka gabata, cikinki zai yi girma sosai. Wannan zai iya sa ya yi wuya a sami wurin kwanciya mai daɗi. Kamar yadda aka ambata a baya, kwanciya a gefen hagu shine mafi kyau. Wannan yana ba da damar kwararar jini zuwa ga jariri. Idan matashin kai na yau da kullun bai yi aiki ba, gwada amfani da matashin kai na ciki wanda aka tsara musamman don mata masu juna biyu. Zai samar da kyakkyawan tallafi ga ciki, baya, da ƙafafuwanku, kuma za ku iya yin barci cikin kwanciyar hankali.
Shin kana jin ƙwannafi?
Haka kuma abu ne da ya zama ruwan dare a sami ciwon ƙirji a wannan lokacin, musamman da yamma da dare. Gwada waɗannan abubuwa don hana hakan:
- Maimakon cin abinci mai yawa a lokaci guda, ku ci ƙananan abinci da yawa.
- Ka tauna abincinka sosai sannan ka ci a hankali.
- A guji shan soda, abinci mai mai, abinci mai yaji da tsami. Waɗannan su ne manyan abubuwan da ke haifar da ƙwannafi.
Shin sau da yawa dole ne ka je bayan gida da daddare?
Jaririn da ke girma yana sanya matsin lamba sosai a kan mafitsara, shi ya sa ake buƙatar yin fitsari akai-akai da daddare. Wannan na iya zama abin haushi sosai.
- Rage shan ruwa da yamma da dare. Sha ruwan da kake sha kowace rana da rana.
- A bayan gida, a ɗan jingina gaba don fitar da mafitsara gaba ɗaya.
Yana da wuya a shawo kan duk waɗannan matsalolin, amma ku tuna, jaririnku zai kasance a hannunku nan da 'yan kwanaki. Don haka ku yi amfani da wannan lokacin cikin natsuwa da ƙarfi gwargwadon iko. Kada ku ji tsoron yin magana da likitanku game da duk wata damuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba abu ne da ya dace a sami matsalar barci a cikin watanni uku na ƙarshe na ciki ba. Kada ku damu da hakan.
- Domin rage radadi, ka kwanta a gefen hagu, musamman da matashin kai domin jikinka ya fi jin daɗi.
- Idan ka fara minshari, zai iya zama alamar hawan jini ko kuma rashin numfashin barci. Tabbatar ka gaya wa likitanka.
- Idan kana da ciwon ƙafafu marasa hutawa (RLS), yi magana da likitanka game da duba matakin ƙarfen da ke cikin jininka.
- Canza abincinka da shan ruwa domin rage ƙwannafi da kuma yawan yin fitsari a dare.
- Yin magana a fili da likitanka game da duk wani rashin jin daɗi shine mafi kyawun abin da za ka iya yi wa kai da jaririnka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku