"Kai...ka dawo!" Shin sau da yawa kana samun kanka kana faɗin kalmomin "Kai...ka dawo!"? Shin dole ne kuma ka riƙe baya lokacin da kake tashi daga kujera, lokacin da kake miƙa hannu don neman wani abu a ƙasa, ko lokacin da kake tashi daga gado da safe? To, ba kai kaɗai ba ne. Ciwon baya matsala ce da mutane da yawa ke fuskanta, ba tare da la'akari da shekaru ba. Amma a mafi yawan lokuta, ba ma mai da hankali sosai a kai. Bari mu dubi ainihin menene ciwon baya, dalilin da ya sa yake faruwa, da kuma abin da za mu iya yi game da shi.
Me yasa kashin bayanmu yake da muhimmanci haka?
Ka yi tunaninsa kamar babban ginshiƙin gini. Yana tallafawa nauyin dukkan jikinmu, yana taimaka mana mu tsaya a tsaye, kuma yana ba mu sassauci don lanƙwasawa da juyawa a kowace hanya. A taƙaice dai, ya ƙunshi ƙananan ƙasusuwa 24, waɗanda ake kira ƙasusuwa, waɗanda aka tara ɗaya a kan ɗayan. Wannan hasumiyar ƙasusuwa tana kare kashin baya, hanyar sadarwa ta jijiyoyi da ke sarrafa ji da motsin dukkan jikinmu. Don haka, lokacin da kashin baya, wanda ke da nauyi da yawa, yana da matsala ko kaɗan, ba abin mamaki ba ne cewa dukkan jiki yana jin sa.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya?
Sau da yawa, ciwon baya yana faruwa ne sakamakon munanan halaye a rayuwarmu ta yau da kullun. Wasu abubuwan da muke yi ba tare da mun sani ba na iya cutar da bayanmu.
| Dalili | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Mummunan Matsayi | Zama ba daidai ba, kamar a kan kujera ta ofis, yayin tuƙi, ko kuma yin lanƙwasa a kan kujera yayin kallon talabijin, yana sanya damuwa mara amfani ga tsokoki da jijiyoyin baya. |
| Ɗagawa mai nauyi da motsi mara daidai | Lokacin ɗaga wani abu mai nauyi kamar silinda mai iskar gas ko bokiti na ruwa, ɗaga shi ta hanyar lanƙwasa bayanka ba tare da lanƙwasa gwiwoyinka ba. Kuma ci gaba da yin irin wannan motsi. |
| Matsalar Tsoka | Jin zafi kwatsam a kan tsokoki da ke kewaye da kashin baya. Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman a ƙananan baya, inda ake ɗaukar mafi yawan nauyi. |
| Faifan Herniated | Yanayi ne wanda ɓangaren da ke tsakanin ƙasusuwa biyu kamar jelly ya fito ya kuma matsa jijiyar. Wannan shine abin da mutane da yawa ke kira "diski mai herniated." |
| Ciwon osteoarthritis | Yayin da guringuntsi tsakanin ƙasusuwa ke lalacewa da tsufa, zafi na iya faruwa yayin da ƙasusuwa ke shafawa juna. |
| Ciki | Sauye-sauyen hormones da ƙaruwar nauyi a lokacin daukar ciki suna sanya sabon matsin lamba a baya da ƙafafu, wanda hakan ya sa ake samun ciwon baya. |
| raunuka | Raunin wasanni, faɗuwa, ko wasu haɗurra na iya haifar da lalacewar tsokoki na baya, ƙashi, ko ƙashin baya. |
A wasu lokutan, ciwon baya na iya faruwa ba tare da wani dalili ba. Dalilin yana iya zama tsokoki da ke kewaye da baya ba su da ƙarfi don tallafawa ayyukan yau da kullun (tafiya, lanƙwasawa).
Shin ciwon baya ne kawai ke nuna alamar?
A'a. Ciwon baya yana iya kasancewa tare da wasu alamomi da dama. Waɗannan suna nuna cewa jijiyoyi a cikin kashin baya sun shafi.
- Jin zafi mai kama da girgizar lantarki: Jin zafi kamar girgizar lantarki wanda ke tafiya daga baya zuwa ƙasan gindi zuwa ƙafa .
- Jin kasala : Jin kasala a kafafu, ƙafafu, ko hannaye.
- Ƙarar ƙaiƙayi: Wani abin mamaki a ƙafafu ko hannaye wanda ke jin kamar tururuwa suna gudu .
- Rauni: Jin rauni ko jin kasala a kafafu ko hannuwa.
Alamomi masu haɗari waɗanda ke buƙatar kulawa ta gaggawa!
Idan kana da ciwon baya, rashin isasshen barci, ko kuma jin kasala a kafafu biyu, kada ka yi watsi da shi. Wannan gaggawa ce ta likita wadda za ta iya faruwa sakamakon matsewar kashin baya . Je zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) ba tare da ɓata lokaci ba .
Ya kamata in ga likita?
Tambaya mai kyau. Ba koyaushe kake buƙatar zuwa wurin likita don ƙaramin ciwon baya ba. Amma a irin wannan yanayi, ya kamata ka ga likitanka.
- Idan ciwon ya faru ne bayan faɗuwa ko haɗari.
- Idan ciwon yana sa ya yi maka wahala ka gudanar da ayyukanka na yau da kullum .
- Idan ciwon ya ci gaba da ƙaruwa fiye da makonni 6 , to ya fi muni, ko kuma ya yi tafiya a ƙafafu.
Likitan zai duba ka. Zai duba nisan da za ka iya lanƙwasa kashin bayanka da kuma yadda jijiyoyinka ke aiki. Wani lokaci kuma zai yi odar gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI scans, ko CT scans. Amma ka tuna, wani lokacin babu wata alaƙa tsakanin abin da aka gani a cikin waɗannan rahotannin gwaje-gwajen da kuma ciwon da kake ji a zahiri. Don haka ya fi kyau ka yi magana da likitanka ka nemi shawara mai kyau.
Menene hanyoyin magancewa?
Maganin da za a yi maka zai dogara ne akan dalilin ciwon da kuma inda yake a bayanka.
Mutane da yawa suna tunanin cewa mafi kyawun abin da za su yi idan suna da ciwon baya shine su kwanta su huta. Amma wannan babban kuskure ne . Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci zai iya ƙara ƙarfi da raunana tsokoki .
Mafi kyawun abin da za a yi shi ne yin motsa jiki mai laushi . Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya yana iya zama da amfani ga bayanka. Idan ka ga likitan motsa jiki, za su iya taimaka maka wajen tsara jerin motsa jiki da suka dace da kai. Waɗannan motsa jiki za su ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da bayanka, su rage radadi, kuma su taimaka maka ka koma yin aikinka da kyau.
Magungunan rage radadi da ake sayarwa ta hanyar da ba a rubuta ba, fakitin kankara, ko ruwan zafi na iya taimakawa na ɗan lokaci. Likitanka zai iya rubuta magungunan rage radadi masu ƙarfi. Duk da haka, waɗannan magungunan na iya haifar da barci kuma suna iya zama jaraba idan ana ci gaba da amfani da su, don haka ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita .
Wani lokaci, ƙarin jiyya kamar acupuncture ko tausa na iya bayar da sauƙin rage radadi.
Idan ƙashi ya lalace ko kuma jijiya ta matse sosai saboda wani rauni a cikin jijiya, to tiyatar na iya zama dole. Duk da haka, likitoci kan yi amfani da tiyata ne kawai idan duk wasu magunguna ba su yi nasara ba.
Ba za ka iya hana ciwon baya ba?
Hakika yana yiwuwa! Idan ka bi waɗannan halaye tare da salon rayuwa mai kyau, za ka iya yin babban aiki wajen hana ciwon baya.
- Motsa Jiki: Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na ciki. Abubuwa kamar tafiya da iyo suna da kyau.
- Kiyaye tsayuwarki mai kyau: Ki yi ƙoƙarin kiyaye kunnuwanki, kafadunki, da kugunki a layi yayin zama, tsaye, da tafiya. Ki riƙe bayanki a miƙe yayin da kike zaune a kujera.
- Yi hankali yayin ɗaga nauyi: Ɗaga nauyi ta hanyar lanƙwasa gwiwoyinka, ba tare da karkatar da bayanka ba . Ajiye nauyin kusa da jikinka.
- Yadda ake yin barci: Gwada yin barci a gefenka da matashin kai tsakanin gwiwoyinka. Yi amfani da katifa mai matsakaicin ƙarfi wadda ba ta da laushi ko tauri sosai.
- A guji shan taba: Shan taba yana lalata zagayawar jini, wanda hakan ke rage yawan sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen da tsokoki da kyallen jiki ke samu a baya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka yi watsi da ciwon baya a matsayin ƙaramin matsala. Zai iya yin babban tasiri ga ingancin rayuwarka.
- Yawancin ciwon baya yana faruwa ne sakamakon munanan halaye da ɗabi'unmu. Yi ƙoƙarin gyara su.
- Idan bayanka ya yi zafi, ba shi da kyau ka zauna a kan gado. Ka yi motsa jiki mai laushi kamar yadda likitanka ya umarta.
- Idan ciwon ya kasance na tsawon makonni da yawa, ko kuma yana ƙara muni, ko kuma yana tare da wasu alamu kamar suma a ƙafafu, tabbatar da ganin likita.
- Idan ka fuskanci alamun cutar, kamar rashin mafitsara ko kuma rashin sarrafa hanji, ka je wurin Sashen Gaggawa na Asibiti (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku