Jin cikar abinci bayan cin abinci... ko kuma wani lokacin jin ɗan rashin jin daɗi a cikin ciki... Duk mun fuskanci waɗannan abubuwan. Wannan "ciki" da muke kira "ciki" ko kuma cikin kamar yadda ake kiransa a likitanci wani abu ne mai ban mamaki a jikinmu. Kamar ƙaramin ɗakin girki ne a cikin jikinmu. Wannan ciki yana ɗaya daga cikin muhimman wurare a wannan tafiya da ke mayar da kowane abinci da muke ci zuwa kuzari. Don haka, a yau, bari mu dubi ainihin menene wannan ciki, yadda yake aiki, da kuma abin da muke buƙatar yi don kiyaye shi lafiya.
A taƙaice dai, menene wannan cikin?
Ka yi tunanin, wani gabobi mai kama da jaka a siffar harafin Turanci 'J'. Wannan shine ake kiran ciki. Babban aikinsa shine narkar da abincin da muke ci. Don wannan dalili, cikin yana samar da enzymes na musamman - abubuwan da ke hanzarta ayyukan sinadarai - da ruwan acidic (muna kiransu ruwan narkewar abinci ). Waɗannan enzymes da ruwan acidic suna haɗuwa don wargaza abincin da muke ci, suna narkar da shi, sannan su shirya shi don wucewa zuwa ƙaramin hanji.
Cikinmu wani ɓangare ne kawai na tsarin narkewar abinci ( Gastrointestinal Tract ko GI tract a takaice). Wannan tsarin narkewar abinci wani dogon tsari ne mai kama da bututu wanda ke farawa daga bakinmu kuma yana ƙarewa daga duburarmu. Duk tsarin mayar da abincin da muke ci zuwa makamashi yana faruwa ne a cikin wannan tsarin.
Menene manyan ayyukan ciki?
Cikin yana da manyan ayyuka guda uku. Abu ne mai sauƙi.
- Ajiye abinci na ɗan lokaci: Idan muka haɗiye abinci, ba a aika shi zuwa ɗayan gefen a lokaci guda ba. Ana ajiye shi a cikin ciki na ɗan lokaci.
- Haɗawa da niƙa abinci: Bangon ciki ya ƙunshi tsokoki. Waɗannan tsokoki suna tarawa da faɗaɗawa akai-akai, kamar injin haɗa abinci. Wannan tsari yana raba abincin zuwa foda mai laushi sannan ya haɗa shi da ruwan.
- Samar da enzymes da ruwaye da ake buƙata don narkar da abinci: Kamar yadda aka ambata a baya, ana samar da sinadarai da ake buƙata don narkar da abinci sannan a ƙara su a cikin abinci a cikin ciki.
Abinci ya tafi tafiya: Labarin tsarin narkewar abinci
Abincin da muke ci yana fitowa daga bakinmu. Bari mu yi nazari mataki-mataki kan yadda wannan tafiya za ta faru.
1. Baki: Tafiyar ta fara a nan. Idan muka saka abinci a bakinmu muka tauna, haƙoranmu suna karya shi ƙanana. Yana gauraya da yawu a bakinmu, yana sa ya zama mai sauƙin narkewa. Idan muka haɗiye, harshenmu yana tura abincin zuwa makogwaronmu. Nan ne wani abu mai ban mamaki ke faruwa don hana mu shaƙewa. Akwai ƙaramin lanƙwasa nama da ake kira epiglottis a saman bututun iskarmu. Duk lokacin da muka haɗiye, wannan lanƙwasa yana rufewa daga bututun iska. Don haka abinci ba ya tafiya ta wannan hanyar.
2. Maƙogwaro:Na gaba, abincin yana tafiya ta cikin bututun da ake kira esophagus. Wannan kamar hanya ce da ke kai abinci zuwa ciki. A ƙarshen wannan bututun akwai tsoka mai siffar zobe. Muna kiransa da sphincter . Idan abinci ya iso, wannan tsokar tana hutawa kuma tana buɗe ƙofar zuwa ciki.
3. Ciki: Nan ne abincin ya isa ga jaruminmu. Nan ne tsarin narkewar abinci da aka ambata a baya ke faruwa. Ana ajiye abincin a cikin ciki har sai ya narke sosai ya zama kamar ruwa.
4. Ƙaramin hanji: Bayan ciki, wannan abincin ruwa yana motsawa a hankali zuwa ƙaramin hanji. Nan ne ainihin sihiri ke faruwa. Ana ƙara sauran ruwan narkewar abinci daga gabobin jiki kamar hanta da pancreas a cikin wannan abincin. Sannan, duk abubuwan gina jiki da ruwa da ke cikin abincin suna shiga jiki ta bangon ƙaramin hanji.
5. Babban hanji: Sauran sassan jiki da ba a buƙata, wato, sharar gida, suna zuwa babban hanji. A nan, ana shaƙar ƙarin ruwa daga sharar, yana mai da shi cikin najasa.
6. Dubura: Daga ƙarshe, waɗannan bayan gida suna ƙarewa a cikin dubura, wato mafi ƙasƙancin babban hanji. Idan muna buƙatar yin bayan gida, suna fita daga jiki daga nan.
Ina cikin yake? Ya girmansa?
Cikin yana saman cikinmu (ciki), a gefen hagu . Sashen sama na cikinmu yana haɗe da esophagus. Ƙasan yana haɗe da ƙaramin hanji.
Girman cikin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Kuma ko da a cikin mutum ɗaya, girmansa yana canzawa lokaci zuwa lokaci. Ka yi tunaninsa kamar balan-balan. Idan kana jin yunwa, wato, lokacin da cikinka ya ɓace, yana raguwa ya zama ƙarami. Amma idan muka ci abinci mai kyau kuma cikinmu ya cika, yana miƙewa ya zama babba. Don haka girman cikin yana canzawa dangane da yawan abincin da kake ci da kuma tsawon lokacin da ka ci.
Za mu raba cikin zuwa sassa?
Ana iya raba ciki zuwa manyan sassa biyar, kowannensu yana da takamaiman aiki.
| Sashen ciki | A taƙaice dai, me zai faru? |
|---|---|
| Cardia | Wannan ita ce ƙofar sama ta cikin ciki. Abinci daga esophagus yana shiga ta wannan. Akwai tsoka (sphincter na zuciya) a nan wanda ke hana abin da ke cikin ciki komawa sama zuwa cikin esophagus. |
| Fundus | Wannan yanki ne mai siffar kumfa a gefen zuciya. Yana ƙarƙashin diaphragm, babban tsoka da ke taimaka mana numfashi. |
| Jiki/Ruwa | Wannan shine babban ɓangaren ciki. A wannan ɓangaren ne ake fara haɗa abinci sosai a niƙa shi. |
| Antrum | Wannan shine ɓangaren da ke ƙasa da jiki. Yana riƙe da ɗan abinci har sai ya shirya a aika shi zuwa ƙaramin hanji. |
| Pylorus | Ƙasan ciki. Akwai kuma zoben tsoka (pyloric sphincter) a nan. Wannan tsoka tana sarrafa lokacin da kuma yadda ake aika abubuwan da ke cikin ciki zuwa ƙaramin hanji. |
Yankakken da ke samar da bangon ciki
Bangon cikin ba ya ƙunshe da membrane ɗaya. Yana da layuka da yawa, kamar albasa.
- Mucosa: Wannan shine mafi girman ɓangaren ciki. Idan cikin ya kasance babu komai, wannan ɓangaren yana da ƙananan wrinkles (rugae). Idan cikin ya cika da abinci, wannan ɓangaren yana miƙewa kuma wrinkles ɗin suna ɓacewa.
- Submucosa: Wannan yana ƙarƙashin membrane na mucous. Yana ɗauke da nama mai haɗin kai, jijiyoyin jini, tasoshin lymph, da ƙwayoyin jijiyoyi. Babban aikinsa shine kare membrane na mucous da ke ciki.
- Muscularis externa: Wannan ita ce babbar tsokar ciki. Haka kuma an yi ta da layuka uku. Wannan tsoka ce ke ƙara ƙarfi da faɗaɗa don niƙa abinci.
- Serosa: Wannan shine sunan da ake ba da membrane wanda ke rufe wajen ciki.
Cututtukan da ake yawan samu waɗanda ka iya shafar ciki
Abu mafi mahimmanci shine idan kana da waɗannan alamun, kada ka duba intanet kawai ka yanke shawara cewa kana da rashin lafiya, amma ka tabbata ka ga likita ka nemi shawara .
Cututtuka daban-daban da suka shafi tsarin narkewar abinci na iya shafar ciki. Wasu na ɗan lokaci ne, kamar gastritis a lokacin daukar ciki. Wasu na dawwama, ma'ana suna dawwama na dogon lokaci.
| Rashin lafiya | A takaice dai, |
|---|---|
| Ciwon ciki | Yagewar bangon ciki, wanda ke haifar da gyambo. Wannan na iya haifar da ciwo da zubar jini. |
| Ciwon ciki (gastritis) | Kumburi ko kumburin bangon ciki wata cuta ce da ta zama ruwan dare a tsakanin mutane da yawa a ƙasarmu. |
| GERD (cutar reflux ta gastroesophageal) | Ruwan acid daga ciki yana kwarara zuwa cikin esophagus. Wannan na iya haifar da ƙwannafi ko tari. Muna kiran wannan yanayin "reflux." |
| Ciwon ciki | Saboda lalacewar jijiyoyin da ke taimakawa tsokoki na ciki su matse, tsarin narkewar abinci na iya zama mai jinkiri sosai. |
| Rashin narkewar abinci / Dyspepsia | Rashin jin daɗi, zafi, ko ƙonewa a saman ciki. Wannan yakan iya faruwa bayan cin abinci mai yawa. |
| Cutar gyambon ciki | Ciwon ciki ko kuma na farkon ƙaramin hanji. |
| Ciwon daji na ciki | Girman ƙwayoyin cutar kansa a cikin ciki ba tare da kulawa ba. |
Ta yaya za mu kiyaye cikinmu lafiya?
Ta hanyar yin ƙananan canje-canje a salon rayuwarmu, za mu iya kiyaye lafiyar cikinmu da tsarin narkewar abinci gaba ɗaya.
- Rage shan barasa: A sha barasa a matsakaici, kuma a ƙananan adadin.
- Sha isasshen ruwa: Yana da matuƙar muhimmanci a sha aƙalla lita 2-3 na ruwa a kowace rana. Wannan adadin na iya bambanta dangane da matakin aikinka da girman jikinka.
- Ku ci abinci mai wadataccen fiber: Ku haɗa abinci kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi gaba ɗaya a cikin abincinku.
- Motsa jiki akai-akai: Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya na minti 30 a rana zai iya zama da amfani sosai.
- Rage cin abinci mai sauri: Rage cin abinci mai sauri tare da abubuwan kiyayewa da dandanon roba gwargwadon iyawa.
- Sarrafa damuwa: Za ka iya rage damuwa ta hanyar yin abubuwa kamar tunani, yoga, da kuma yin abubuwan sha'awa. Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin damuwa da ciwon ciki.
- A guji shan taba gaba ɗaya.
Idan kana da waɗannan alamomin, ya kamata ka ga likita.
Idan kun daɗe kuna fama da matsalar ciki, ya fi kyau ku ga likitan ciki. Amma da farko, ku tuntuɓi likitan iyali don neman shawara. Idan kuna da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun, ku ga likita ba tare da ɓata lokaci ba .
- Ciwon ƙirji
- Zazzaɓi
- Yawan tashin zuciya da amai
- Kuraje ko jini a cikin bayan gida
- Rashin ruwa ko gudawa mai tsanani
- Ciwon ciki mai tsanani kwatsam
Kada ka yi watsi da waɗannan alamun kamar yadda aka saba. Suna iya zama alamun farko na mummunan yanayin rashin lafiya. Saboda haka, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciki yana da matukar muhimmanci a tafiyar narkar da abincin da muke ci da kuma mayar da shi kuzari.
- Ruwan acid da enzymes da ke cikinsa suna narkar da abinci sosai, suna shirya shi don shiga cikin ƙaramin hanji.
- Cututtuka kamar gastritis, ulcers, da GERD na iya shafar ciki. Idan kana da alamun cutar na dogon lokaci, yana da mahimmanci ka nemi shawarar likita.
- Za mu iya kiyaye cikinmu lafiya ta hanyar cin abinci mai kyau, shan isasshen ruwa, motsa jiki, da kuma magance damuwa.
- Kada ka taɓa yin watsi da ciwon ciki ko jini mai tsanani a cikin bayan gida. Ka nemi likita nan da nan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න