Shin ka gaji da fasaha? Bari mu duba hanyoyi 5 da za ka iya sake kunna kanka!

Shin kana jin gajiya sosai bayan ka shafe duk tsawon yini a wayarka ko kwamfutar tafi-da-gidanka? Shin kana yin barci da daddare, kana hira da abokai, kana kuma duba shafukan sada zumunta, sannan ka farka washegari da safe kana jin gajiya da gajiya? Wannan ita ce matsalar da yawancinku matasa ke fuskanta a kwanakin nan. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu iya ba wa jikinmu da tunaninmu hutu mai kyau yayin da muke mu'amala da waɗannan kayan aikin fasaha da kuma fara ranar da sabon kuzari, kamar 'sake kunna' kwamfuta, yadda za ka 'sake kunna' kanka.

Me yasa amfani da fasaha da daddare yake da haɗari?

A taƙaice dai, aika saƙonnin tes da karɓar su a wayarka da daddare na iya zama babban cikas ga barcinka. Ka yi tunanin me zai faru idan kana barci mai zurfi kuma ba zato ba tsammani wayarka ta yi ƙara ko ta yi rawar jiki? Barcinka zai katse, ko ba haka ba? Wani lokaci ba za ka iya sake yin barci ba. Wannan rashin barci, ko rashin barci, na iya ɓata maka duk tsawon yini.

• Yanayinka yana canzawa: kawai kana fushi, kana jin haushin ƙananan abubuwa.
• Yana da wuya a mai da hankali kan aikin ilimi: Abubuwan da kake koya a makaranta ba sa makale a cikin kanka.
• Idan kana yin wasanni, ƙwarewarka tana raguwa: Ba za ka iya yin wasa yadda ya kamata ba saboda jikinka yana da rauni.
• Kariyar jiki ma na iya raguwa: damar kamuwa da cututtuka ta fi yawa.

Hakika, yana da muhimmanci ka ci gaba da hulɗa da abokanka. Amma idan ka gaji kuma ba ka iya yin komai ba, shin abokanka za su damu da kai? Don haka, tun daga lokacin da ka kwanta barci har zuwa lokacin da aka kunna ƙararrawarka da safe , ka huta wa fasaharka - saƙonnin tes, kafofin sada zumunta, imel, kira - don ka sami barci mai kyau da dare ka kuma ba wa jikinka da hankalinka sauran abin da suke buƙata.

Ta yaya za ka daina dabi'ar kasancewa a intanet koyaushe kuma ka guji fasahar zamani da daddare?

To, yanzu bari mu duba wasu hanyoyi masu sauƙi don taimaka muku ku nisanta kanku daga waɗannan na'urorin 'fasaha' da daddare kuma ku fara ranar da safe cikin wartsakewa da kuzari.

1. Fita daga manhajoji da daddare.

Kafin ka kwanta barci, fita daga duk manhajojin aika saƙonni, manhajojin sada zumunta, da manhajojin imel da ke wayarka. Kawai ka yi tunani, idan ba ka fita ba, sanarwa a tsakiyar dare na iya kawo cikas ga barcinka. Ko da ba ka tashi ka kalli wayarka a lokacin ba, sautin zai nuna wa kwakwalwarka cewa za ta farka.

"Idan na fita, abokaina za su fita, don su ma su yi barci!" - Eh, hakan yana yiwuwa. Idan ka kafa misali, wasu za su fi son yin koyi da shi.

2. Kashe wayar - kawai juya ta zuwa 'vibrate' bai isa ba!

Idan lokacin kwanciya barci ya yi, kashe wayar gaba ɗaya. Wasu mutane suna tunanin cewa kawai sanya ta a kan girgiza ya isa. Amma,Har ma sautin wayarku da ke rawa a lokacin shiru na dare na iya yin ƙarfi, kamar sautin ringi. Hakan kuma zai iya kawo cikas ga barcinku.

Ka yi tunani kawai, idan ka kashe wayarka, abokanka suma za su kashe wayoyinsu su yi barci domin ba su da wanda za su yi magana da shi da daddare, ko ba haka ba? Don haka wannan zai iya zama kyakkyawan hali a gare ku da kuma abokanka.

3. Kashe duk na'urorin lantarki da ke ɗakinka.

Ka sa ya zama al'ada ka kashe dukkan na'urorin lantarki da ke cikin ɗakinka, ciki har da wayarka, kwamfutar tafi-da-gidanka, kwamfutar hannu, talabijin, da na'urorin wasan bidiyo, kafin ka kwanta barci. Wani lokaci, kawai fita daga aikace-aikacen bai isa ba. Hasken walƙiya da allon haske daga waɗannan na'urori na iya sa barci ya yi wahala, kuma suna iya hana samar da melatonin, wani hormone da ke taimaka maka barci.

A taƙaice dai, kana buƙatar koya wa kwakwalwarka cewa ɗakin kwananka wuri ne kawai na barci. Sai kawai a lokacin ne za ka iya samun barci mai kyau da zurfi.

4. A bar wayar da kwamfutar hannu a waje da ɗaki!

Wannan na iya zama kamar yana da ɗan wahala, amma gwada shi idan za ka iya. Cire wayarka da kwamfutar hannu daga ɗakin kwananka gaba ɗaya idan ka kwanta da daddare. Misali, ka bar su a wani ɗaki ka yi musu caji na dare ɗaya. Yayin da batirin wayarka ke caji, za ka iya cajin "batir" na jikinka, wanda ke nufin samun barci mai kyau.

Ka tuna: Idan ka ajiye na'urorin lantarki a wani ɗaki, ba za ka sake amfani da su ba idan ka tashi da daddare. Wannan zai taimaka maka ka sake yin barci da sauri.

Wannan yana da wata fa'ida. Idan aka kunna ƙararrawa da safe, ba ka da wayar ka don haka dole ne ka tashi daga gado ka kashe ta. Sannan za ka iya fara ranar ba tare da sake jin barci ba.

5. Barci mai kyau - sirrin kyawunki da kuzarinki!

Samun barci mai kyau a dare shine hanya mafi kyau ta kasancewa kyakkyawa, wartsakewa, da kuma kuzari. Barci mai kyau na dare yana da mahimmanci don farkawa cikin nutsuwa, samun cikakkiyar fuska, da kuma tunawa da abubuwa cikin sauri.

Don haka, idan kana son samun barcin da kake buƙata, ka gaya wa abokanka a gaba lokacin da za ka daina aika saƙonni da amsa kira. Ta wannan hanyar, za su san ba za ka kasance 'online' ba bayan wannan lokacin. Haka kuma za su fahimci cewa za ka jira har sai da safe kafin ka sami amsa ga saƙonninsu.

Wani muhimmin abu kuma shi ne a 'kashe' duk waɗannan na'urorin 'fasaha' kimanin awa ɗaya kafin kwanciya barci, ma'ana a kashe su a ajiye su a gefe. A wannan lokacin, za ku iya karanta littafi, ku saurari kiɗa mai kwantar da hankali, ko kuma ku yi ɗan tattaunawa da iyalinku. Waɗannan abubuwan za su kwantar da hankalinku kuma su taimaka muku shirya don barci.

Shin kashe 'Tech' da daddare ƙalubale ne?

A gaskiya ma, nisantar waɗannan na'urorin fasaha da daddare na iya zama babban ƙalubale ga wasu mutane. Domin kuwa, mun saba da shi yanzu. Duk da haka, idan ka saita takamaiman lokaci don daina amfani da na'urorinka, kamar 'kwanaki na hana fita', bayan wani lokaci, zai zama al'ada. Ba wai kawai zai sauƙaƙa maka yin barci ba, har ma kwakwalwarka za ta sami damar hutawa daga wannan 'fasaha' (lokacin hutu ba tare da fasaha ba).

Wani lokaci idan abokanka suka tambaye ka, "Me yasa ba ka yin intanet da daddare?" za ka iya yin ƙarya kaɗan, kamar, "Iyayenmu sun gaya mana mu yi haka!" Koma dai mene ne, ba kome ba ne, abu mafi mahimmanci shine ka yi tunani game da barcinka.

Saƙon Ɗauka Gida

Don haka, ƙawata/ƙanwata/ɗan'uwana, wataƙila ka fahimci irin yadda wannan fasaha za ta iya shafar lafiyarmu , musamman ma barcinmu, idan ba mu sarrafa ta yadda ya kamata ba.

• A guji abubuwa kamar wayoyi, kwamfutar hannu, da kwamfyutocin tafi-da-gidanka kafin a kwanta da daddare. Aƙalla awa ɗaya kafin.
• Ka sanya ɗakin kwananka ya zama wurin kwana. Kada ka kawo waɗannan kayan wasan 'fasaha' a wurin.
• Barci mai kyau ba wai kawai abin jin daɗi ba ne, yana da mahimmanci ga lafiyar jiki da ta hankali.
• "Sake gyarawa ta hanyar dijital", ma'ana kauracewa waɗannan na'urorin fasaha na ɗan lokaci, zai zama babban taimako wajen "sake kunnawa" da sabunta kanka.

Ku tuna, fasaha ta zo ne don sauƙaƙa rayuwarmu, ba don sarrafa ta ba. Don haka, bari mu yi amfani da ita da kyau mu yi ƙoƙarin kasancewa cikin koshin lafiya da farin ciki! Sa'a a gare ku!

Barci, fasaha, wayoyin hannu, kafofin sada zumunta, lafiyar kwakwalwa, matasa, rashin barci