Shin ka taɓa kama kanka kana aika saƙonnin rubutu yayin da kake tafiya a kan titi, ko wataƙila yayin da kake hawa bas ko jirgin ƙasa? Za ka iya tunanin, "Kai, ba wani abu ba ne, zan iya magance wasu abubuwa yayin da nake yin haka." Amma shin ka taɓa tsayawa ka yi la'akari da abin da ke faruwa da abin da kake mayar da hankali a kai lokacin da kake aika saƙonnin rubutu? Shin zai iya zama mafi haɗari fiye da yadda ka sani? Bari mu zurfafa cikin gaskiyar lamarin a yau.
Me yasa kwakwalwarka take da wuya ta mayar da hankali kan abubuwa biyu a lokaci guda?
A taƙaice dai, komai ƙarami ko ƙwararre, kwakwalwarka tana fama da yin ayyuka biyu a lokaci guda tare da cikakken kulawarka . Ka yi tunani a kai: lokacin da kake rubuta rubutu, kana tunanin abubuwan da ke ciki, kana kallon yatsunka suna motsawa ta hanyar amfani da madannai, kana karanta saƙonnin da ke shigowa. Yayin da kake yin duk wannan, saninka game da yanayin jikinka da kuma lafiyarka yana raguwa sosai.
Wannan shine abin da muke kira aiki da yawa. Duk da haka, idan ka yi ayyuka biyu waɗanda ke buƙatar babban matakin maida hankali, ingancin kulawarka ga kowane aiki ba makawa zai ragu. Wasu suna da'awar, "Zan iya rubutu ba tare da duba madannai ba." Ko da hakan gaskiya ne, kwakwalwarka har yanzu tana ƙoƙarin daidaita ayyuka biyu a lokaci guda. Saboda haka, hankalinka ya rabu. Wannan galibi ana kiransa (Cognitive Switching)Kwakwalwarka tana sauyawa tsakanin ayyuka da sauri maimakon mai da hankali kan duka biyun a lokaci guda. Yana kama da ƙoƙarin kama abubuwa biyu da ke faɗuwa a lokaci guda—ka ƙare da faɗuwa duka biyun.
Bugu da ƙari, lokacin da kake aika saƙonnin tes, saninka game da muhallinka ya ɓace. Ka yi tunanin tafiya gida kai kaɗai da daddare; yana da mahimmanci ka kasance mai lura da kewayenka, ko ba haka ba? Idan ka makale a cikin wayarka, ƙila ba za ka lura da wani yana bin ka ba ko kuma haɗarin da ka iya tasowa. Bugu da ƙari, lokacin amsawarka yana raguwa sosai. Idan wani ya zo gabanka ba zato ba tsammani ko kuma wata matsala ta zahiri ta bayyana, ba za ka sami lokacin da za ka mayar da martani cikin aminci ba. Jinkirin amsawa sau da yawa yakan haifar da haɗari.
Menene ainihin matsalar aika saƙonnin rubutu yayin tafiya?
Wataƙila yanzu kuna da kyakkyawar fahimta game da haɗarin da ke tattare da aika saƙonni yayin tafiya. Za ku iya faɗawa cikin rami, ku yi karo da wani, ko ku yi tuntuɓe a kan wani cikas ku ji rauni. A gaskiya ma, 'Tafiya Mai Hankali' ya zama babban abin damuwa ga lafiyar duniya. Wasu yankuna ma sun gabatar da dokoki don takaita aika saƙonni yayin tafiya saboda tsananin sakamakon da zai iya haifarwa. Yi la'akari da wannan: idan kuna aika saƙonni yayin da kuke ketare titi, kuna iya kasa lura da abin hawa da ke tafe. Wannan haɗari ne mai barazana ga rayuwa.
Bari mu dubi wani misali mai sauri.
Ka yi tunanin wani yana gudu a kan titi don aika saƙon gaggawa. Za su iya tunanin, "Na san abin da ke kewaye da ni yayin da nake aika saƙo, ina lafiya." Ba zato ba tsammani, suka faɗi kan ƙaramin dutse suka faɗi. Wayarsu ta tashi, kuma suka yi ta faman goge gwiwoyinsu. Abin farin ciki, ba babban rauni ba ne, amma da ya haifar da karyewa cikin sauƙi. Kuma a yankin da cunkoson ababen hawa ke da yawa, sakamakon zai iya zama mafi muni, ko ba haka ba?
Saƙon rubutu yayin tuƙi yana da haɗari!
Idan aika saƙonni yayin tafiya yana da haɗari, to aika saƙonni yayin tuƙi yana cikin wani yanayi na daban - ya fi sau dubbai haɗari . A gaskiya ma, binciken likita da nazarin lafiyar hanya sun nuna cewa aika saƙonni yayin da ake tuƙi a bayan mota na iya zama haɗari fiye da tuƙi a ƙarƙashin maye ko ƙwayoyi. Ka yi tunani game da tsananin wannan: lokacin da kake aika saƙonni, idanunka da duk hankalinka suna kan wayarka, ba kan hanya ba. Rage hankali na ko da daƙiƙa kaɗan na iya haifar da mummunan haɗari.
Idan hatsari ya faru, hukumomi kan binciki rikodin kira da saƙonnin tes a wayar direban akai-akai. Wannan ya faru ne saboda an tabbatar da cewa yawan haɗurra suna faruwa ne sakamakon 'Tukin da aka ɗauke wa hankali'.
Me doka ta ce?
Amfani da wayar hannu, gami da yin kira ko aika saƙon tes, haramun ne yayin tuƙi a Sri Lanka. A duk duniya, ƙasashe da yawa - musamman jihohi da dama a Amurka - sun haramta aika saƙon tes gaba ɗaya yayin tuƙi. A yankuna da yawa, sabbin direbobi an hana su amfani da wayar gaba ɗaya.
Idan aka kama ka kana aika saƙon tes yayin tuƙi, za ka fuskanci tara mai yawa. Bayan haka, idan ka yi zamewa a kan layi, ka tare wasu ababen hawa, ko kuma ka jawo haɗari, za ka iya fuskantar tuƙi mai tsanani. Sakamako na iya haɗawa da tara mai yawa, dakatar da lasisinka, ko ma ɗaurin kurkuku idan lamarin ya kai ga mutuwa. Don Allah, ka ɗauki wannan da muhimmanci da ya cancanta.
Ta yaya za ku iya sarrafa wannan yadda ya kamata?
Yana da wuya a rayu ba tare da ci gaba da haɗin kai ba a cikin duniyar yau mai sauri. Duk da haka, dole ne ka sarrafa yadda da lokacin da kake amfani da na'urarka. Lokaci da wurin aiki sune komai.
Ga wasu matakai masu sauƙi don tabbatar da cewa halayen aika saƙonnin tes ɗinku ba sa taɓa yin illa ga lafiyarku ko rayuwarku:
- Ajiye wayarka a wuri mai sauƙin isa, kamar aljihu a cikin jakarka ko jaka, don kada ka shagala da neman ta.
- Idan dole ne ka aika saƙo, ka dakatar da ayyukanka na yanzu. Idan kana tafiya, ka ja gefe. Idan kana tuƙi, ka ja gefen hanya lafiya kafin ka aika. Kada ka taɓa yin ƙoƙarin yin hakan yayin da kake tafiya.
- Kafin ka kunna motarka, ka yi la'akari da saita amsa saƙon atomatik. Wannan yana tabbatar da cewa duk wanda ke ƙoƙarin tuntuɓar ka ya san kana tuƙi kuma zai sami sanarwar cewa za ka sake kiransa daga baya.
- Idan ana buƙatar cikakken natsuwa—kamar a lokacin muhimman tarurruka, karatu, ko tuƙi—canza wayarka zuwa 'Silent' ko 'A kashe.' Cire jarabar sanarwa yana rage haɗarin raba hankali.
- Yi amfani da mafi kyawun tunaninka. Yi wa mutum saƙo kawai idan ya kasance lafiya a gare ka da kuma waɗanda ke kewaye da kai. Bugu da ƙari, idan kai fasinja ne kuma direban yana aika saƙon tes, da fatan za a roƙe shi ya tsaya. Idan ya ƙi, ka fifita lafiyarka kuma ka zaɓi kada ka sake hawa tare da shi. Rayuwarka tana da matuƙar muhimmanci.
Mafi mahimmancin abin da ake buƙata
A ƙarshe, yayin da kasancewa da haɗin kai wani ɓangare ne na rayuwar zamani, ba shi da amfani a yi kasada da amincinka. Dole ne mu fahimci cewa kwakwalwarmu ba a tsara ta don yin aiki mai inganci a wurare masu haɗari ba. Lokacin da kake kan hanya, mafi kyawun zaɓi da za ka iya yi shine ka ajiye wayar ka kuma mai da hankali kan aikin da ke hannunka.
Ka tuna, babu wani saƙon tes ko sabuntawa a shafukan sada zumunta da ya fi darajar rayuwarka.
Tsaron ku da lafiyar wasu galibi suna hannunku. A Nirogi Lanka, muna roƙonku da ku yi amfani da wayarku ta hannu da kyau.
Amfani da waya, tuƙi, mai da hankali, haɗurra, yin aiki da yawa, wayoyin hannu, aminci
