Ko da lokacin da ake jin kalmomin "ciwon nono," mata da yawa suna jin tsoro da damuwa sosai. Wannan abu ne na al'ada. Amma bai kamata mu ji tsoro ba. Yana da mahimmanci a sami cikakken bayani game da wannan kuma mu yi abin da za mu iya. Gaskiya, likitoci har yanzu ba za su iya cewa tabbas game da hanyar hana ciwon nono 100% ba. Duk da haka, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don rage haɗarinmu da kuma gano cutar da wuri. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
Shin motsa jiki yana taimakawa da gaske game da wannan?
Eh, hakika. Bincike ya gano cewa motsa jiki akai-akai na iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansar mama zuwa wani mataki. Wannan gaskiya ne musamman a tsakanin mata matasa, waɗanda ba su da lokacin yin al'ada. Misali, bincike ya nuna cewa matan da ke motsa jiki na ɗan lokaci, aƙalla mintuna 30 a rana, don karya gumi, suna da kusan rabin haɗarin kamuwa da cutar kansar mama idan aka kwatanta da waɗanda ba sa yin hakan.
Ba sai ka je babban dakin motsa jiki ba don wannan. Duk wani motsa jiki na motsa jiki wanda ke ƙara yawan numfashinka kaɗan, kamar tafiya mai sauri, gudu, rawa, ko hawan keke, yana da kyau.
Ba wai kawai haka ba, motsa jiki babban ƙarfi ne, har ma ga wanda ke fama da cutar kansar nono. Motsa jiki zai iya taimaka maka ka jure wa illolin magani, ka murmure da sauri bayan tiyata, har ma ka tsawaita rayuwarka. Don haka, ko da rayuwarka tana da aiki, ya kamata ka nemi lokaci don motsa jiki.
Shin abincinmu da abin shanmu suna da tasiri a kan hakan?
Abinci da abin sha suma suna taka rawa a cikin wannan. Duk da cewa tasirinsa ba shi da yawa, ba wanda za a iya watsi da shi ba.
A taƙaice dai, cin ƙarin kitse , musamman kitsen dabbobi, na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon nono kaɗan. Ƙara 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da wake , da kuma hatsi gaba ɗaya, a cikin abincinku na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon.
Amma, a nan ne mafi muhimmanci:
Barasa da shan taba a bayyane yake ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansar mama. Bincike ya nuna cewa mata da ke shan barasa a kullum suna da haɗarin kamuwa da cutar kansar mama da kashi 41% fiye da waɗanda ba sa shan barasa. Saboda haka, mafi kyawun abin da za a yi shi ne a rage shan barasa gwargwadon iko. Idan za a iya daina shan giya gaba ɗaya, hakan ya fi kyau. Haka ma shan taba.
Amma abu ɗaya da za a tuna shi ne cewa kiyaye abinci mai kyau ba ya kawar da wasu abubuwan haɗari. Wato, cin abinci da shan ruwa mai kyau ba yana nufin cewa ya kamata ka tsallake gwaje-gwajen likita da za mu tattauna a gaba ba.
Mafi kyawun dabarun: gano wuri!
Wannan shine mafi mahimmancin abin da muke buƙatar tunawa game da cutar kansar nono. Baya ga ƙoƙarin hana cutar, wataƙila mafi mahimmanci shine a gano ta a farkon matakanta. Idan aka gano ta da wuri, yuwuwar samun nasarar magani ya fi girma.
To, wane shiri ya kamata mu bi? Wannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Don haka, yana da mahimmanci a yi magana da likitan iyali don nemo muku mafi kyawun tsari. Ga wasu dabarun da aka saba ba da shawarar su.
| Abin da za a yi | Muhimman bayanai |
|---|---|
| Duba lafiyarka akai-akai da kuma mammograms | Mammogram wani gwajin X-ray ne na nono. Yana iya gano wani ƙulli kafin a ji shi.
Abu mafi mahimmanci: Duk da cewa ƙungiyoyi kamar American Cancer Society ne ke bayar da waɗannan shawarwari, likitanka zai ƙayyade jadawalin da ya fi dacewa da kai bisa ga abubuwa kamar shekarunka da tarihin lafiyar iyalinka. |
| Kwayoyin Maganin Haihuwa | Idan kina amfani da magungunan hana haihuwa, ki yi magana da likitanki game da fa'idodi da rashin amfani (musamman game da haɗarin kamuwa da cutar kansar mama). Kada ki ji tsoron yin tambaya game da wannan a fili. |
| Maganin Sauya Hormone (HRT) don Menopause | Wasu mutane suna shan maganin hormones don taimakawa wajen magance alamun rashin haihuwa. Bincike ya nuna cewa magungunan da ke ɗauke da estrogen da progestin na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon nono. Saboda haka, kafin shan wannan nau'in maganin, tattauna fa'idodi da haɗari tare da likitanka. |
| Magunguna na musamman ga waɗanda ke cikin haɗari mai girma | Ga matan da ke cikin haɗarin kamuwa da cutar kansar mama saboda wasu dalilai kamar tarihin iyali na cutar, akwai magunguna na musamman da za a iya ba su don rage wannan haɗarin.
Waɗannan ba magunguna ba ne da ake bai wa kowa. Yi magana da likitanka game da fa'idodi da illolin shan waɗannan, kuma ka yi amfani da su ne kawai idan an ba da shawarar. |
Ka tuna, abu mafi mahimmanci shine ka yi magana a fili da likitanka, ka tantance haɗarin da ke tattare da kai, sannan ka ƙirƙiri tsarin gwaji da kariya wanda ya keɓance maka.
Kada ka ji tsoro ko kunya. Ka tambayi likitanka kai tsaye, "Yaya yiwuwar zan kamu da wannan?" da kuma "Waɗanne gwaje-gwaje ya kamata in yi?" Hakkinka ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Motsa Jiki: Yin motsa jiki kowace rana yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi don rage haɗarin kamuwa da cutar kansar mama.
- Abinci mai kyau: Ku ci abinci mai ƙarancin mai, mai yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ku guji barasa da shan taba gaba ɗaya.
- Ganowa da wuri yana ceton rayuka: Kada ka jira har sai alamun sun bayyana. A yi gwajin mammogram na yau da kullun wanda ya dace da shekarunka da kuma haɗarin da ke tattare da kai.
- Yi magana da likitanka: Yi magana da likitanka ba tare da ɓata lokaci ba kuma ka nemi shawara game da hanyoyin tsara iyali, maganin hormones, da kuma haɗarin da ke tattare da kai.
- Kada ku ji tsoro, ku sani: Maimakon ku zauna cikin tsoron ciwon nono, ya fi kyau ku san hakan kuma ku ɗauki matakai don kare kanku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku