Shin kana da yawan cholesterol? Bari mu yi magana game da wannan maƙiyi mai shiru!

A mafi yawan lokuta, muna jin tsoro idan muka ji kalmar 'cholesterol'. Wasu mutane suna tunanin cewa wannan cuta ce da ke shafar masu kiba kawai. Amma gaskiyar magana ta bambanta sosai. Ko da kai siriri ne kuma mai lafiya, matakin cholesterol a cikin jininka na iya zama mai yawa. Abin tsoro shine ba ya nuna wata alama ta musamman da farko. Kamar maƙiyi shiru a cikin jikinmu, yawan cholesterol na iya haifar da mummunan yanayi kamar cututtukan zuciya, hawan jini, da bugun jini akan lokaci.

Shin da gaske babu wata alama idan cholesterol ya yi yawa?

A taƙaice dai, babu wata alama da ke nuna alaƙar da ke tsakanin yawan sinadarin cholesterol. Wannan ita ce haɗarin hakan. Za ka iya gudanar da rayuwarka ta yau da kullum ba tare da wata matsala ba, amma ana iya sanya sinadarin cholesterol a cikin jijiyoyin jini a cikin jiki.

Duk da haka, wani lokacin idan matakan cholesterol suka yi yawa sosai, musamman saboda dalilai na gado, wasu alamu na iya bayyana.

• Xanthomas: Wasu mutane na iya samun ƙuraje masu laushi masu launin rawaya a saman fatarsu, musamman a kusa da idanu, gwiwar hannu, gwiwoyi, ko gindi. Ana kiran waɗannan xanthomas. Idan ka ga waɗannan, yana iya zama alama cewa matakan cholesterol a cikin jininka suna da yawa sosai.
• Rashin ƙarfin maza: Yawan sinadarin cholesterol a cikin jijiyoyin jini na iya hana kwararar jini. Wannan yanayin na iya haifar da rashin ƙarfin maza ga wasu maza.
• Ciwon Suga da Kiba: Mutane da yawa masu ciwon suga da waɗanda suka yi kiba suna cikin haɗarin kamuwa da yawan sinadarin cholesterol.

Menene "Bayanin Lipid"?

Idan ka ga likita kuma aka yi maka gwajin jini don duba cholesterol ɗinka, rahoton ba wai kawai yana cewa "cholesterol" ba ne. Yana da ƙima da yawa. Wannan gwajin gaba ɗaya shine abin da muke kira "bayanin martaba na lipid." Bari mu kalli manyan abubuwan da ke cikinsa.

• Cholesterol na LDL (ƙananan kitsen lipoprotein): Wannan shine abin da muke kira "mummunan cholesterol." A taƙaice, waɗannan su ne waɗanda ke taruwa a bangon jijiyoyin jininmu, suna rage su da toshe su, suna haifar da cututtuka kamar bugun zuciya da bugun jini. Yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye wannan matakin ƙasa.

• Cholesterol mai yawan yawa (HDL): Wannan shine abin da muke kira "kyakkyawan cholesterol"Kamar jarumi, wannan sinadarin cholesterol na HDL yana taimakawa wajen ɗaukar mummunan sinadarin cholesterol na LDL wanda ya taru a cikin jijiyoyin jini zuwa hanta da kuma cire shi daga jiki. Don haka, idan matakin HDL ya yi yawa, to, zai fi mana kyau.

• Triglycerides: Wannan wani nau'in kitse ne da ake samu a cikin jininmu. Wannan shine yadda jiki ke adana ƙarin adadin kuzari daga abincin da muke ci. Yawan waɗannan kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Likitan ku zai duba duk waɗannan dabi'un don tantance haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Me za mu iya yi don rage cholesterol?

Labari mai daɗi shine cewa ana iya rage yawan cholesterol ta hanyar canza salon rayuwa.

A riƙa duba lafiyarka akai-akai.

Tunda cholesterol ba shi da wata alama, yana da muhimmanci a duba matakan cholesterol dinka duk bayan shekaru 4-6 bayan shekaru 20. Idan kana da ciwon suga, hawan jini, cututtukan zuciya, ko kuma kana da kiba, likitanka zai iya ba da shawarar a yi gwajin akai-akai.

Ka sanya motsa jiki ya zama wani ɓangare na rayuwarka.

Motsa jiki hanya ce mai kyau ta ƙara yawan cholesterol mai kyau (HDL) da rage LDL (mummunan cholesterol). Ba sai ka yi tseren marathon ba. Kawai yin tafiya mai sauri, yin iyo, ko rawa na minti 30 a rana, kwana 3-4 a mako, ya isa. Idan lokaci bai yi maka ba, za ka iya yin motsa jiki na minti 10 sau da yawa a rana.

Ka daina shan taba gaba ɗaya.

Shan taba yana rage cholesterol mai kyau (HDL). Wannan yana nufin cewa ƙarin mummunan cholesterol (LDL) yana nan a jikinka. Shan taba yana da alaƙa kai tsaye da cututtuka da yawa, kamar cututtukan zuciya da hawan jini. Dakatar da shan taba zai inganta matakan cholesterol da lafiyar jijiyoyin jininka.

Ka yi hankali da abin da kake ci da abin sha.

Abincin da muke ci yana shafar cholesterol kai tsaye, kuma muna buƙatar yin taka tsantsan game da wannan.

Kiyaye nauyin da ya dace.

Karin nauyi, musamman kitsen da ke cikin jini , yana ƙara mummunan cholesterol na LDL kuma yana rage cholesterol mai kyau na HDL. Rage ko da kashi 10% na nauyinka na iya yin babban tasiri ga matakan cholesterol ɗinka. Yi magana da likitanka game da mafi kyawun tsarin abinci da motsa jiki a gare ka.

Yaushe ya kamata ka ga likita nan take?

Duk da cewa cholesterol ba shi da wani tasiri, akwai alamun rikitarwa da ka iya tasowa daga gare shi. Idan kai ko wani a cikin iyalinka yana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, nemi shawarar likita nan da nan.

Idan kana da wasu cututtuka kamar ciwon suga ko hawan jini, ka bi maganin da likitanka ya ba ka daidai. Kada ka yi watsi da maganin. Ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka canza tsarin maganinka.