Wataƙila kun ji cewa shan kofi ɗaya ko biyu na jan giya a rana zai iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da rage cholesterol ɗin ku. Duk da cewa akwai wasu gaskiya a cikin wannan labarin, ba duk labaran game da barasa ne masu kyau ba. Shin barasa aboki ne ga zukatanmu? Ko kuma maƙiyi ne da ba mu sani ba? A yau, bari mu yi magana a kai a sarari.
Shin gaskiya ne cewa barasa yana ƙara yawan cholesterol mai kyau (HDL)?
A gaskiya ma, wasu binciken likitanci sun gano cewa mutanen da ke shan barasa a matsakaici suna da ɗan ƙarancin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya fiye da waɗanda ba sa shan giya kwata-kwata. Bugu da ƙari, an gano cewa barasa tana rage haɗarin toshewar jini da kuma rage wasu alamun kumburi a jiki.
Mutane da yawa sun yi imanin cewa babban fa'idar barasa ita ce iyawarsa ta ƙara yawan cholesterol mai kyau a jikinmu, wato, cholesterol mai yawan yawa (HDL) . To, menene wannan HDL? A taƙaice dai, HDL kamar 'mai tsaftacewa' ne wanda ke cirewa da kuma tsaftace mummunan cholesterol da ya taru a cikin jijiyoyin jininmu. Lokacin da wannan cholesterol mai yawan yawa (HDL) ya ƙaru, haɗarin kamuwa da bugun zuciya yana raguwa.
Ana kyautata zaton jan giya yana da wannan fa'ida musamman. Wannan saboda yana ɗauke da sinadarai na halitta da yawa kamar resveratrol . Waɗannan abubuwa ne da ke da ƙarfin hana tsufa. Waɗannan suna taimakawa wajen kare ganuwar jijiyoyin jininmu.
Wato, akwai wasu dalilai na ra'ayin cewa wani adadin barasa zai iya ƙara yawan cholesterol na HDL da kuma samar da kariya ga zuciya. Duk da haka, labarin bai ƙare a nan ba.
To ina matsalar take? Mummunan gefen barasa
Duk da cewa barasa tana da wasu fa'idodi, illar shan giya da yawa ta fi yawa. Shan giya da yawa na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini. Ba wai kawai hakan ba, yana iya buɗe ƙofa ga wasu matsaloli masu tsanani.
Duba teburin da ke ƙasa don ganin manyan haɗarin lafiya na shan barasa da yawa.
| Hadarin lafiya | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Hawan Jini Mai Yawan Hawan Jini | Barasa yana ƙara hawan jini, wanda shine babban abin da ke haifar da cututtukan zuciya da bugun jini. |
| Ƙara yawan triglycerides | Wannan wani nau'in kitse ne a cikin jini. Barasa yana ƙara waɗannan. Ƙara yawan triglycerides shima yana haifar da cututtukan zuciya. |
| Ciwon zuciya (Cardiomyopathy) | Idan ka sha barasa mai yawa na tsawon lokaci, tsokar zuciya za ta yi rauni, zuciya za ta yi girma, kuma ba za ta iya fitar da jini yadda ya kamata ba. |
| Matsalolin bugun zuciya (arrhythmia) | Zuciya tana fara bugawa ba tare da tsari ba. Wannan na iya zama yanayi mai matuƙar haɗari. |
| Kiba | Barasa tana da yawan kalori, wanda zai iya haifar da ƙaruwar nauyi, wanda zai iya haifar da wasu cututtuka da dama, kamar ciwon suga da hawan jini. |
| Ciwon hanta (cirrhosis) | Idan ka sha barasa fiye da yadda hanta za ta iya sha, a hankali yana lalata hantarka. Wannan yana barazana ga rayuwa. |
| Haɗarin cutar kansa da sauran matsaloli | Yana ƙara haɗarin kamuwa da nau'ikan ciwon daji da dama, ciki har da baki, makogwaro, hanta, da kuma ciwon nono. Hakanan yana ƙara haɗarin haɗurra. |
To me ya kamata mu yi?
Ganin duk waɗannan haɗarin, manyan ƙungiyoyin kiwon lafiya na duniya, kamar Ƙungiyar Zuciya ta Amurka, suna ba da shawara mai haske.
Kada ka sake fara shan barasa domin rage yawan cholesterol ko kuma kiyaye lafiyar zuciya.
Madadin haka, suna ba da shawarar bin hanyoyin da suka fi aminci da inganci don kiyaye matakan cholesterol da lafiyar zuciya. Waɗannan sun haɗa da:
- Cin abinci mai kyau ('ya'yan itatuwa, kayan lambu, da abinci mai wadataccen fiber).
- Motsa jiki akai-akai (kamar tafiya na akalla mintuna 30 a rana).
- Sarrafa nauyin jikinka .
- Ka guji shan taba gaba ɗaya.
Waɗannan su ne mafi kyawun hanyoyi kuma mafi aminci don kiyaye lafiyar zuciyarka.
Idan ka riga ka zama mai shan giya...
To, wataƙila ka riga ka zama mai shan giya lokaci-lokaci. Idan haka ne, abu mafi mahimmanci a gare ka shine ka fahimci ainihin ma'anar "matsakaici" . Kuma, ya kamata ka yi magana da likitanka game da wannan.
Menene wannan "girman"?
- Ga mata: abin sha ɗaya na yau da kullun
- Ga maza: abubuwan sha guda biyu na yau da kullun
"Abin sha na yau da kullun" shine kimanin millilita 350 na giya (gwangwani 1), millilita 150 na giya (ƙaramin kofi 1 na giya), ko millilita 45 na giya (arrack/wisky) (hoto 1).
Haka kuma, barasa ba ta dace da wasu mutane kwata-kwata ba. Idan kana cikin ɗaya daga cikin waɗannan rukunan, ya kamata ka daina shan barasa gaba ɗaya:
- Mata masu juna biyu.
- Mutane da ke shan magunguna akai-akai don wasu yanayi na lafiya (misali ciwon suga, hawan jini, cututtukan hanta). (Akwai yiwuwar samun mummunan sakamako tsakanin barasa da magani. Don haka tabbatar da tambayar likitanka game da wannan).
- Mutane masu fama da cutar hanta.
- Mutanen da a da suka taɓa yin jarabar barasa ko kuma suka taɓa fuskantar irin wannan jarabar a cikin iyali.
Saƙon Ɗauka Gida
- Shan ƙaramin adadin barasa na iya ƙara yawan sinadarin cholesterol (HDL) na jikinka. Duk da haka, shan giya fiye da kima na iya haifar da illa fiye da amfani.
- Shan barasa fiye da kima na iya haifar da matsaloli masu tsanani na lafiya, kamar hawan jini, cututtukan zuciya, bugun jini, cututtukan hanta, da kuma ciwon daji.
- Kada ka fara shan barasa kawai don kare lafiyar zuciyarka ko kuma don rage yawan sinadarin cholesterol dinka. Madadin haka, mayar da hankali kan abinci mai kyau da motsa jiki.
- Idan ka riga ka sha barasa, ka rage shan ta (abin sha 1 a rana ga mata, 2 a rana ga maza). Yi magana da likitanka game da duk wata matsala ta lafiya ko magunguna da kake sha.Tabbatar cewa barasa ta dace da kai.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku