Shin wani a cikin gidanku—watakila abokin tarayyarku, iyaye, ko ma ku—yana yin minshari da ƙarfi lokacin da kuke barci? A wasu lokutan, wannan hayaniyar tana sa wani a kusa ya kasa samun barci mai daɗi? Minshari a zahiri abu ne da ya zama ruwan dare. Amma shin kawai sauti ne mara lahani, ko kuma alama ce ta wata matsala ta lafiya? A Nirogi Lanka, muna son taimaka muku fahimtar ma'anar minshari da gaske.
Menene Ainihin Abin Da Ake Nufi Da Nishi?
A taƙaice dai, minshari sauti ne da ke faruwa sakamakon toshewar hanyar numfashi yayin da kake barci. Ka yi tunanin kamar bututun ruwa da ya toshe kaɗan. Idan kana numfashi, iska tana ratsa hancinka, baki, da makogwaro. Idan hanyar ta yi tsauri, kyallen da ke cikin wannan yanki suna yin rawar jiki a kan juna yayin da iska ke ratsawa, suna haifar da wannan sautin da ke kama da ƙara ko ƙara.
Duk da cewa kusan kowa yana yin minshari a wani lokaci a rayuwarsa, ba koyaushe yake da lahani ba. Idan minsharinka yana da ƙarfi kuma yana damun wasu, yana iya nuna wata cuta kamar rashin numfashin barci . Wannan yanayin yana haifar da ɗan dakatawar numfashinka, sau da yawa sai kuma numfashi kwatsam ko kuma yin minshari don sake zagayowar. Idan ka fuskanci wannan tare da gajiya ko rashin jin daɗi da rana, ya kamata ka tuntuɓi likita nan da nan.
Menene Alamomin Nishi?
Sautin minshari ya bambanta daga mutum zuwa mutum—wasu na iya samun girgiza mai natsuwa, yayin da wasu kuma ke haifar da ƙara mai ƙarfi, mai ƙarfi, ko kuma mai kaifi.
Alamomin da ake dangantawa da yin minshari akai-akai sun haɗa da:
- Juyawa da juyawa akai-akai yayin barci.
- Tashi da busasshiyar makogwaro ko ciwon makogwaro .
- Gajiya mai ɗorewa a lokacin rana.
- Ciwon kai na safe akai-akai.
- Sauyin yanayi, fushi, ko jin kamar an yi masa yawa.
- Wahalar mai da hankali.
Ka yi la'akari da ko kai ko wani ɗan iyali yana nuna ɗaya daga cikin waɗannan alamun.
Me Yasa Muke Yin Minshari? (Dalilan Yin Minshari)
Inacin hanci yana faruwa ne sakamakon girgizar kyallen jiki yayin da iska ke ƙoƙarin ratsawa ta hanyar iskar numfashi. Manyan tsare-tsaren da abin ya shafa sun haɗa da:
- Nauyin da ke bayan rufin bakinka (Soft Palate)
- Tonsils ɗinku
- Adenoids (nama da ke cikin hanyar iska ta sama a bayan hanci)
- Harshenka
Abubuwan da suka fi haifar da toshewar hanyoyin iska sun haɗa da:
1. Tsufa: Yayin da kake tsufa, sautin tsoka yana raguwa, wanda zai iya sa makogwaro ya yi ƙunci.
2. Barasa da Maganin Barci: Waɗannan sinadarai suna sa tsokoki su huta sosai, wanda ke haifar da rugujewar hanyoyin iska da kuma girgiza.
3. Ilimin Halitta: Manyan tonsils, adenoids, ko babban harshe na iya takaita hanyar iskar iska. Septum mai karkacewa (karkataccen guringuntsi na hanci) shi ma zai iya toshe hanyar iska ta hanyar hanci ɗaya.
4. Jinsi: A kididdiga, maza sun fi mata saurin yin minshari.
5. Tarihin Iyali: Nisa yakan faru ne a cikin iyalai; idan iyayenka suka yi minshari, to kai ma za ka iya yin hakan.
6. Lafiyar Jama'a: Mura , rashin lafiyan jiki, ko toshewar hanci suna tilasta maka numfashi ta bakinka, wanda hakan ke ƙara yawan minshari. Canje-canje a cikin hormones a lokacin daukar ciki suma suna iya taka rawa.
7. Nauyin Jiki: Mutanen da ke da BMI (BMI) sama da shekaru 25—ko waɗanda aka rarraba su da Kiba (BMI sama da 30)—sun fi fuskantar matsalar minshari, saboda kitsen da ke taruwa a wuya na iya matse hanyar iska.
Shin yin minshari yana da haɗari?
Nishi lokaci-lokaci ba abu ne da ke haifar da damuwa ba. Duk da haka,Idan ka yi minshari da ƙarfi, ko kuma barcinka yana katsewa akai-akai, ko kuma minsharinka yana shafar ingancin barcin abokin tarayyarka, ya fi kyau ka tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya.
Mutane kan yi barkwanci game da minshari , amma yana iya ɓoye munanan cututtuka. Kada ku yi watsi da alamun.
Ta Yaya Likitoci Ke Gane Minshari?
Idan ka ziyarci likitanka, za su duba hancinka, baki, da makogwaronka. Suna iya yi maka (ko abokin zamanka na barci) tambayoyi kamar:
- Sau nawa kake minshari? (Kowace dare ko lokaci-lokaci?)
- Yaya sautin yake kama da naka?
- Kana jin wartsakewa da safe ko kuma gajiya sosai?
Nazarin Barci (Polysomnography)
Idan likitanka yana zargin wata matsala kamar Sleep Apnea , zai iya ba da shawarar yin gwajin Polysomnography . Ana iya yin hakan a gida ko kuma a wani asibiti na musamman.
Na'urar sa ido kan Nazarin Barci:
- Aikin raƙuman kwakwalwa.
- Tsarin numfashi da matakan iskar oxygen don gano dakatarwar numfashi.
- Yawan bugun zuciya .
- Motsin jiki yayin barci.
- Matakan bacci daban-daban don nazarin yanayin minsharin ku.
Wannan yana ba mu damar gano ainihin musabbabin da kuma tsananin minsharin da kake yi.
Yaya Ake Maganin Nishi?
Likitocin Nirogi Lanka suna amfani da hanyoyi daban-daban dangane da tarihin lafiyarka, tsananin minshari, da kuma abubuwan da kake so.
Maganin Nishi Marasa Tiyata
Waɗannan jiyya sun fi mayar da hankali kan inganta yanayin barcinka ko kuma kiyaye hanyar iska a buɗe duk dare. Idan ka fuskanci gaggawa ta likita da ta shafi numfashi, tuntuɓi 911 ko kuma ma'aikatan gaggawa na yankinka nan da nan.
- Gyaran Yanayin Rayuwa: Sau da yawa za ka iya rage minshari ta hanyar canza yanayin barcinka (misali, kwanciya a gefenka), guje wa barasa, da kuma kiyaye lafiyar jiki.
- Magani: Magungunan mura ko rashin lafiyan jiki na iya taimakawa wajen kawar da toshewar hanci, wanda hakan zai sauƙaƙa maka numfashi yayin da kake barci.
- Layukan Hanci: Waɗannan layukan manne ne masu sassauƙa da za ka sanya a kan hancinka. Ta hanyar ɗaga hanyoyin hancinka, suna taimakawa wajen buɗe hanyoyin iska don sauƙaƙa numfashi.
- Kayan Aiki na Baki: Akwai na'urori na musamman da za ku iya sawa a bakinku yayin barci. An tsara su ne don daidaita muƙamuƙinku daidai don kiyaye hanyar iska a buɗe. Likitanku zai iya kiran wannan "mai kare baki," amma a lura cewa masu kare baki da ake amfani da su don wasanni ba sa magance minshari yadda ya kamata.
Maganin Nishi na Tiyata
Idan minsharinka yana da tsanani, likitanka zai iya ba da shawarar hanyoyin tiyata. Manufar tiyata yawanci ita ce rage ko cire nama da ya wuce kima ko kuma gyara matsalolin tsarin jiki (kamar septum da ya karkace ).
- An yi wa Uvulopalatoplasty mai taimakon Laser (LAUP): Wannan aikin yana rage kyallen da ke cikin bakinka mai laushi a bayan makogwaro, wanda ke taimakawa wajen faɗaɗa hanyar iska.
- Maganin Cire Hanci ( Maganin Cire Hanci / Somnoplasty®): Wannan hanyar tana amfani da kuzarin mitar rediyo don rage yawan nama a cikin tafin baki da harshe mai laushi.
- Septoplasty ( Septoplasty ): Idan kana da septum da ya karkace - ma'ana guringuntsi da ke raba hancinka ya karkace - likita zai iya ba da shawarar a yi maka septoplasty. Wannan tiyatar tana daidaita guringuntsi da ƙashi a cikin hancinka don inganta iskar iska.
- Gyaran tonsill ko Adenoidectomy:Likitan tiyata zai iya cire nama da ya wuce kima a bayan makogwaro (tonsils) ko a bayan hanci (adenoids) idan suna toshe numfashinka.
Don Allah kada ku ji tsoron waɗannan hanyoyin; likita zai ba da shawarar yin tiyata ne kawai idan da gaske yana da mahimmanci ga lafiyar ku.
Zan iya hana minshari?
Eh, yin wasu canje-canje a salon rayuwa sau da yawa na iya rage ko dakatar da minshari. Gwada waɗannan matakan:
- A guji shan barasa da magungunan kwantar da hankali (misali, zolpidem, clonazepam, eszopiclone) kafin a kwanta barci.
- Tambayi likitanka game da magunguna don rage toshewar hanci.
- Ka kasance mai motsa jiki, ka yi motsa jiki akai-akai, kuma ka kula da nauyin da ya dace da kai.
- Ka ɗaga kanka sama kaɗan yayin da kake barci domin sauƙaƙa numfashi.
- Gwada yin barci a gefenka maimakon a baya.
- Yi la'akari da amfani da matashin kai mai rage minshari, wanda aka tsara don taimakawa wajen kiyaye kanka a cikin yanayi mai sauƙi wanda ke sauƙaƙa numfashi.
Yi magana da likitanka don samun shawara ta musamman da ta dace da buƙatunka.
Hasashen Mutanen da Suka Yi Minshari
Nishi lokaci-lokaci yawanci ba shi da lahani. Duk da haka, yin minshari mai ƙarfi da ɗorewa wanda ke kawo cikas ga hutunka ko barcin wasu na iya zama alamar wata mummunar cuta da ake kira Sleep Apnea. Nishi na dogon lokaci, wanda ba a yi masa magani ba, yana ƙara haɗarin kamuwa da matsalolin lafiya, gami da:
- Ƙarancin iskar oxygen a cikin jini (Hypoxia)
- Wahala wajen mai da hankali
- Gajiya mai yawa da rana
- Ciwon zuciya
- Hawan jini
- bugun jini
- Ciwon suga na nau'i na 2
Shi ya sa muke jaddada cewa bai kamata ka yi watsi da minshari a matsayin "hayaniya kawai ba."
Yaushe Ya Kamata In Damuwa Game da Nishi?
Idan minsharinka ya hana barcinka, ko kuma idan kana jin gajiyar rana, ciwon kai na safe, ko kuma kana numfashi kwatsam da dare, don Allah ka ga likita nan da nan. Za su iya yin gwaje-gwaje don tantance ko kana fama da matsalar numfashi kamar Sleep Apnea .
Tambayoyi da Za a Yi wa Likitanka
Idan kana shirin zuwa wurin likita game da minsharinka, yi la'akari da yin waɗannan tambayoyin:
- Menene ainihin dalilin minshari na?
- Shin minshari na yana sanya ni cikin haɗarin fuskantar matsalolin lafiya masu tsanani?
- Shin ina buƙatar magani? Idan haka ne, menene zaɓuɓɓukan da zan iya?
- Wadanne takamaiman canje-canje na salon rayuwa zan iya yi don taimakawa wajen rage min minshari?
Yin waɗannan tambayoyin zai taimaka maka ka fahimci yanayin da kake ciki sosai.
Ta Yaya Za Ka San Idan Ka Yi Minshari?
Idan kana zaune tare da abokin zama ko abokin zama, wataƙila sun riga sun gaya maka. Idan kana zaune kai kaɗai, zai iya zama da wuya a san tabbas. A wannan yanayin, za ka iya amfani da na'urar rikodin murya mai kunna hayaniya kafin ka yi barci. Za ka iya sauraron na'urar da safe don duba.
Shin yin minshari yana nufin ina da matsalar bacci?
A'a, ba duk wanda ke yin minshari ba ne ke da matsalar Sleep Apnea . Duk da cewa mutanen da ke da Sleep Apnea galibi suna yin minshari, akwai wasu dalilai da yawa da ke sa mutum ya yi minshari.
Yarona yana minshari. Shin ya kamata in damu?
Ya zama ruwan dare ga ƙananan yara su yi minshari, kuma ba kasafai yake nuna wata mummunar matsala ta lafiya ba. Sau da yawa yana faruwa ne sakamakon toshewar hanci. Duk da haka, idan kuna damuwa, ya fi kyau ku tuntuɓi likitan yara na ɗanku. Za su iya bincika dalilin da yasa yaronku yake minshari kuma su tantance ko akwai wani magani da ake buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
Nishi abu ne da aka saba gani kuma sau da yawa ba shi da lahani. Duk da haka, idan ka yi minshari da ƙarfi, ko da yaushe, ko kuma ta hanyar da ke kawo cikas ga barci, zai iya zama alamar wata babbar matsala. Idan ka fuskanci gajiya mai yawa a rana, rashin jin daɗi, ciwon kai, ko kuma numfashi da daddare, zai iya zama Sleep Apnea .
Idan ba ka da tabbas ko minsharinka yana shafar lafiyarka, hanya mafi kyau ita ce ka nemi shawara daga likita. Za su iya taimaka maka ka gano ainihin dalilin da kuma ko kana buƙatar magani. Kada ka damu—akwai mafita ga komai a Nirogi Lanka!
