Duk muna jin tsoron kalmar "cholesterol," ko ba haka ba? Idan wani ya ce, "Oh, cholesterol dina ya ɗan yi yawa," muna tsammanin babban cuta ne. Amma a zahiri, cholesterol yana da mahimmanci ga jikinmu. Wannan cholesterol mai 'kyau' yana taimakawa wajen samar da wasu hormones da kuma samar da abubuwan da ke taimaka mana wajen narke abinci. Amma matsalar tana tare da cholesterol 'mara kyau'. Muna kiran wannan 'LDL (Low-Density Lipoprotein)'. Wannan shine abin da ke ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar cututtukan zuciya da bugun jini. Don haka lokacin da kuka duba rahoton jini, yana da matukar muhimmanci a kula da duk waɗannan dabi'u, ba kawai jimlar matakin cholesterol ba.
Me ya faru da gaske ga LDL, wato "mummunan" cholesterol?
Cholesterol mai 'mummunan' ko LDL, na iya haifar da matsalolin lafiya masu tsanani. Ka yi tunanin jijiyoyin jininka a matsayin bututun da ke ɗauke da ruwa. Wannan cholesterol na LDL yana da dabi'ar taruwa a cikin bangon waɗannan jijiyoyin jini. Yana kama da ƙura da ƙura da ke taruwa a cikin bututu.
Idan haka ta faru, fararen ƙwayoyin jini suna taruwa a waɗannan wurare kuma suna haifar da ɗan kumburi da kumburi. Bayan lokaci, wannan kitse da ƙwayoyin da aka ajiye suna taruwa kuma suna samar da wani abu da muke kira 'Plaque'. Wannan 'plaque' yana girma a hankali kuma yana rage sararin da jini zai iya gudana a cikin jijiyoyin jini. Wato, yana zama rami a cikin bututun.
Ciwon zuciya ko bugun jini yawanci yakan faru ne lokacin da bangon wannan plaque ya yi rauni kuma ya fashe ba zato ba tsammani. Sai jini ya kumbura a kusa da raunin. Idan wannan ɗigon jini ya toshe hanyoyin jini gaba ɗaya, za a iya yanke jinin da ke shiga zuciya ko kwakwalwa, wanda ke haifar da waɗannan mawuyacin yanayi.
Yaya ake duba matakin cholesterol ɗin ku?
Likitan ku zai duba matakan cholesterol ɗinku da gwajin jini mai sauƙi. Yawanci muna kiran wannan 'Lipid Profile'. Wani lokaci ana iya tambayar ku da ku yi azumi na tsawon awanni 10-12 kafin bayar da jini. Amma wannan ba koyaushe ake buƙata ba.
Wannan gwajin jini zai gaya muku:
- Jimlar Matsayin Cholesterol
- Matakan LDL (ƙananan lipoprotein mai yawa), "mummunan" cholesterol
- Matakan HDL (High-Density Lipoprotein), "mai kyau" cholesterol
- Matsayin wani nau'in kitse a cikin jini da ake kira triglycerides
An auna duk waɗannan. Likitan ku zai sake duba wannan rahoton kuma ya bayyana muku a sarari yadda waɗannan dabi'u ke shafar lafiyar ku da kuma ma'anarsu.
Hanyoyi masu kyau don sarrafa "mummunan" cholesterol
Akwai manyan hanyoyi guda biyu don sarrafa matakan LDL cholesterol. Ɗaya shineCanje-canje a salon rayuwa. Wani kuma shine amfani da magunguna . Abu mafi mahimmanci da za a tuna shine kafin fara wani sabon abu, ko dai sabon tsarin motsa jiki ne ko sabon tsarin abinci, ya kamata ka yi magana da likitanka .
Teburin da ke ƙasa ya ƙunshi wasu halaye masu sauƙi da lafiya da za ku iya ɗauka.
| Me za a iya yi? | Kaɗan game da shi |
|---|---|
| Karanta lakabin abinci | Duba lakabin abincin da ka saya daga shago sannan ka zaɓi abubuwan da ba su da kitse mai yawa. |
| Zaɓar nama mai kyau | Ka haɗa da kaza marar fata da kifi a matsayin manyan namanka. Ka iyakance jan nama (nama, alade). |
| Kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ganye | Cika mafi yawan farantinka da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi gaba ɗaya. |
| Ci gaba da aiki (motsa jiki) | Ko da motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya cikin sauri na mintuna 30 a rana, aƙalla kwana 5 a mako, na iya taimakawa sosai wajen rage yawan cholesterol ɗin ku. |
Idan likitanka ya gano cewa matakin cholesterol na LDL har yanzu yana da yawa duk da waɗannan canje-canjen salon rayuwa, zai iya rubuta maka magani da ake kira statin. Wani lokaci wasu magunguna ma suna iya taimakawa.
Me yasa har yanzu cholesterol na wasu mutane bai ragu ba?
Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru.
- Rashin yarda da matsalar cholesterol ɗinka: Tunani, "Oh... haka abin yake" yana ɗaya daga cikin manyan dalilan da yasa mutane ba sa yin canje-canjen salon rayuwa da ake buƙata.
- Rashin shan magani yadda ya kamata: Rashin shan magani a lokacin da ya dace, kamar yadda likita ya umarta.
- Dakatar da magani idan ya faru da illa: Wani lokaci magunguna na iya haifar da ƙananan illa. Idan haka ta faru, yana da mahimmanci a yi magana da likitanka nan da nan kuma a tattauna wasu zaɓuɓɓuka, maimakon dakatar da maganin da kanka.
- Sha'awar abinci mai sauri: Cin abinci a waje akai-akai, cin abinci mai yawan mai, sukari, da gishiri.
- Zama a wuri ɗaya ba tare da motsa jiki ba.
Wataƙila wannan abu ne na tsararraki.
Ka yi tunanin, komai yadda kake kula da abin da kake ci da abin sha, komai yawan motsa jiki da kake yi, cholesterol ɗinka ba zai ragu ba. Wataƙila ba laifinka ba ne. Yana iya zama wata cuta ta kwayoyin halitta da ke faruwa a cikin iyalai.
A likitanci, muna kiran wannan da "Familial Hypercholesterolemia." Wannan ba abu ne mai wuya kamar yadda kuke tsammani ba. A matsakaici, kusan mutum ɗaya cikin mutane 250 na iya samun wannan yanayin.
Wannan yana faruwa ne sakamakon wani kwayar halitta da aka canza wadda ake yadawa daga iyali zuwa iyali. Wannan kwayar halitta tana rage karfin jiki na cire sinadarin LDL cholesterol daga jini. Wannan na iya sa matakan LDL su ninka na al'ada sau biyu. Labari mai dadi shine likitoci na iya gano wannan yanayin da wuri . Wani lokaci ana iya gano shi a lokacin haihuwa ko ma a lokacin ƙuruciya.
Duk da cewa canje-canje a salon rayuwa, kamar cin abinci mai kyau da motsa jiki, na iya zama da amfani sosai ga waɗannan mutanen, amma ana iya buƙatar magunguna don rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Akwai nau'ikan cholesterol guda biyu, 'mai kyau' (HDL) da 'mara kyau' (LDL). Nau'in 'mara kyau' ne ke haifar mana da matsala.
- 'Mummunan' cholesterol (LDL) na iya toshe hanyoyin jini kuma yana haifar da cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini.
- Tabbatar da duba matakan cholesterol ɗinka ta hanyar gwajin jini (Lipid Profile) sannan ka tattauna sakamakon tare da likitanka.
- Abinci mai kyau da motsa jiki na yau da kullun suna da mahimmanci don rage cholesterol.
- Idan likitanka ya rubuta maka magani, yi amfani da shi daidai yadda aka rubuta maka. Kada ka daina shan magani ba tare da shawarar likita ba.
- Yawan cholesterol wataƙila wata cuta ce ta kwayoyin halitta da ke faruwa a cikin iyalai. Ba laifin ku ba ne, amma yana buƙatar kulawar lafiya mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku