Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki da damuwa a wasu lokutan da abubuwan da suka faru a rayuwarmu. Ba abin mamaki ba ne a ji baƙin ciki a wasu lokutan, kamar lokacin da ka rasa ƙaunataccenka, ka faɗi jarrabawa, ko ka rasa aikinka. Amma, shin kana jin baƙin ciki da rashin bege akai-akai ba tare da wani dalili ba ko kuma saboda ƙaramin dalili? Shin kana cikin baƙin ciki har ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun ba? Idan haka ne, yana iya zama wani abu da ya wuce baƙin ciki na yau da kullun, wanda ke nufin yana iya zama baƙin ciki, wani mummunan yanayi wanda ke buƙatar magani. Mafi kyawun wurin yin magana game da wannan shine likitan iyali. Zai iya gwada ka don wannan yanayin kuma ya taimaka maka ka magance alamun.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki wata cuta ce ta kwakwalwa da ke shafar tunaninmu, motsin zuciyarmu, tunaninmu, da jikinmu. Ba kamar baƙin cikin da muke ciki ba ne. Yana shafar mutane sama da miliyan 300 a duk duniya. A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya (WHO), baƙin ciki shine babban abin da ke haifar da nakasa a duniya.
Wannan yanayin na iya faruwa a kowane zamani. Yana iya shafar yara, matasa, da manya. Duk da haka, ya fi yawa a cikin mutanen da ke cikin farkon shekarunsu na talatin. Damuwa kuma ta zama ruwan dare a tsakanin tsofaffi. Wasu mutane suna tunanin cewa al'ada ce a ji baƙin ciki yayin da suke tsufa, kamar lokacin da suka rasa abokin aure, suka rasa abokai, ko suka kamu da rashin lafiya ta jiki. Wannan gaskiya ne, amma baƙin ciki ba martani ne na yau da kullun ba; yanayi ne na lafiya wanda ke buƙatar magani.
Haka kuma za ka iya jin labarin ɓacin rai bayan haihuwa, wata matsala da wasu mata ke fuskanta bayan haihuwa. Kimanin kashi 15% na mata ke fuskantar wannan matsala. Waɗannan alamomin na iya ɗaukar tsawon makonni zuwa shekaru kaɗan. Amma labari mai daɗi shine, tare da taimakon ƙwararru, kusan dukkan matan da ke fuskantar wannan matsala za su iya murmurewa.
Waɗanne manyan nau'ikan baƙin ciki ne?
Bacin rai ba ya zuwa ta wata hanya ko wata. Yana zuwa ta hanyoyi daban-daban da matakai. Bari mu dubi wasu daga cikin manyan nau'ikan. Domin a sauƙaƙa fahimta, zan nuna muku tebur kamar wannan.
| Nau'in baƙin ciki | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Maganin Damuwa | Wannan yana faruwa ne sakamakon wani abu mai wahala a rayuwa, kamar rasa aiki ko kuma rabuwa da dangantaka. A fannin likitanci, ana kuma kiran wannan da "ciwon amsawar damuwa" ko "rashin daidaituwa tare da yanayin damuwa" . Kodayake alamun na iya zama masu tsanani, sai dai idan akwai manyan canje-canje a barci ko ci, ko tunanin kashe kai, yawanci ba a buƙatar magani. Yawancin lokaci yanayin yakan tafi cikin makonni biyu zuwa watanni shida. |
| Babban Damuwa | Wannan mummunan yanayi ne. Yana iya sa mutum ya kasa yin ayyukan yau da kullun, ya janye kansa daga al'umma, har ma ya kashe kansa. Baya ga yanayin baƙin ciki, akwai wasu alamu, kamar rashin sha'awar ayyukan da aka taɓa jin daɗinsu a da, gajiya mai yawa, matsalolin barci, da kuma jin laifi. A cikin mawuyacin hali, ruɗani, kamar yarda cewa sun aikata babban zunubi ko za su mutu, ko kuma mafarki, kamar jin muryoyin da ke sukarsu, na iya faruwa. Wannan cuta ce da za ta iya sake faruwa. |
| Dysthymia | Wannan cuta ce mai ƙarancin matsala, amma mai ɗorewa. Tana iya ɗaukar har zuwa shekaru biyu a cikin manya, har zuwa shekara guda a cikin yara da matasa. Duk da cewa alamun ba su yi tsanani kamar babban baƙin ciki ba, yana iya yin tasiri sosai ga rayuwar mutum saboda yana dawwama. A cikin maganin zamani, ana rarraba wannan yanayin a matsayin "rashin damuwa mai ɗorewa" . |
Abu mafi mahimmanci shine a yi magana da likita game da duk wata alama da kake da ita. Kada ka yi ƙoƙarin gano abin da kake da shi da kanka.
Me yasa muke cikin damuwa? Menene ke haifar da hakan?
A gaskiya ma, ba a gano takamaiman sanadin baƙin ciki ba tukuna. Ana ɗaukarsa a matsayin yanayi mai rikitarwa wanda ke haifar da haɗuwa da abubuwan gado, muhalli, da na halitta.
Ka yi tunanin kwakwalwarmu a matsayin wani tsari mai rikitarwa na da'irorin lantarki. Akwai sinadarai da ke ɗauke da saƙonni ta cikin waɗannan da'irorin. Muna kiran waɗannan da'irorin neurotransmitters. Wataƙila ka ji labarinsu kamar serotonin, norepinephrine, da dopamine. Waɗannan sinadarai suna da mahimmanci ga da'irorin kwakwalwa waɗanda ke sarrafa yanayinmu, tunaninmu, da halayenmu su yi aiki yadda ya kamata. Masu bincike sun yi imanin cewa akwai rashin daidaito a cikin ayyukan waɗannan sinadarai a cikin kwakwalwar wani da ke fama da baƙin ciki, ko rauni a cikin ayyukan waɗannan da'irorin. Wasu magunguna don baƙin ciki suna aiki don sake daidaita ayyukan waɗannan sinadarai.
Haka kuma, akwai tasirin kwayoyin halitta a kan wannan yanayin. Idan wani a cikin iyali yana da ciwon damuwa, haɗarin kamuwa da wasu yana da ɗan girma. Kamar ciwon suga da cututtukan zuciya. Amma samun tasirin kwayoyin halitta kawai ba yana nufin cewa wani zai kamu da ciwon damuwa ba. Haka kuma yana shafar wasu abubuwan da suka shafi muhalli da salon rayuwa.
Abubuwan da ke ƙara haɗarin ɓacin rai
Akwai abubuwa da dama da ke ƙara yiwuwar kamuwa da baƙin ciki ko kuma su ƙara ta'azzara shi. Bari mu duba menene su.
- Cin zarafin yara: Cin zarafin yara ta hanyar jima'i, ko kuma ta hanyar motsin rai a lokacin yaro na iya zama sanadin baƙin ciki daga baya a rayuwa.
- Wasu magunguna: Wasu magunguna don hawan jini ko cututtukan hanta na iya ƙara haɗarin kamuwa da baƙin ciki. Idan kuna da wata damuwa game da maganin da kuke sha, yi magana da likitan ku.
- Rikice-rikice: Haka kuma, damuwa na iya faruwa ne sakamakon rikice-rikicen da ke faruwa tsakanin mutane da kuma jayayya da 'yan uwa ko abokai.
- Mutuwa ko rashin ƙaunatacce: Duk da cewa baƙin ciki game da mutuwar ƙaunatacce abu ne na al'ada, yana iya zama baƙin ciki ga wanda ke da alaƙa da kwayoyin halitta.
- Tasirin kwayoyin halitta: Kamar yadda aka ambata a baya, tarihin iyali ma yana taka rawa.
- Canje-canje masu girma a rayuwa: Har ma abubuwa masu kyau kamar fara sabon aiki, samun digiri, ko aure na iya zama abin damuwa ga wasu mutane kuma yana haifar da baƙin ciki. Haka nan ƙaura, rasa aiki, rabuwa, ko yin ritaya na iya zama.
- Wasu matsalolin mutum: Warewar jama'a, kaɗaici, da matsalolin da wasu cututtukan kwakwalwa ke haifarwa suma na iya haifar da baƙin ciki.
- Mummunan rashin lafiya ta jiki: Wani lokaci baƙin ciki na iya faruwa tare da mummunan yanayin lafiya, kamar ciwon daji ko cututtukan zuciya, ko kuma yana iya faruwa a matsayin martani ga wannan rashin lafiya.
- Shan ƙwayoyi da barasa: An gano cewa kusan kashi 30% na masu shan miyagun ƙwayoyi suma suna da babban baƙin ciki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne. Yana da ainihin yanayin lafiya wanda ke buƙatar magani.
- Wannan ba rauni ba ne ko wani abu da za a yi la'akari da shi. Wannan yanayin na iya faruwa ga kowa, a kowane zamani.
- Ana iya magance matsalar damuwa ta hanyar taimako. Mataki na farko mafi kyau shine a yi magana da likita amintacce.
- Idan kai ko wani da ka sani yana da waɗannan alamun, don Allah kada ka bar su su kaɗai. Ka ƙarfafa shi ya nemi taimako. Da zarar ya sami magani mai kyau, zai iya sake rayuwa cikin koshin lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku