Farfadowa daga baƙin ciki ba tafiya ce mai sauƙi ba. Mafi wahalar wannan tafiya ita ce rashin sanin abin da za a yi tsammani a gaba. Ba kamar karyewar hannu ba ce. Ka yi tunanin idan ka karye hannunka, likita zai gaya maka daidai makonni nawa zai ɗauka kafin ya warke da kuma lokacin da za a cire simintin. Amma baƙin ciki ba ya bin waɗannan ƙa'idodi.
Me yasa murmurewa daga baƙin ciki ya bambanta daga mutum zuwa mutum?
Tafiyar murmurewa daga baƙin ciki ba iri ɗaya ba ce ga kowa. Ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Wasu mutane suna fara jin daɗi cikin 'yan makonni ko watanni. Amma ga wasu, baƙin ciki yanayi ne na dogon lokaci. Bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 20% zuwa 30% na mutanen da ke fama da baƙin ciki ba sa taɓa murmurewa gaba ɗaya daga alamunsu.
Wata matsala da ke tattare da wannan ita ce yana iya zama da wuya a fahimci yadda kake ji a yanzu. Ka yi tunanin idan ka daɗe kana fama da baƙin ciki kafin ka fara magani, wataƙila ba ka ma tuna yadda ake ji a matsayin "al'ada ba." Kamar kasancewa a cikin ɗaki mai duhu tsawon shekaru sannan ka fito ba zato ba tsammani. Idanunka suna shuɗi kuma ba za ka iya tunanin abin da ke faruwa ba.
Amma mafi mahimmancin abin da ya kamata ka sani shi ne cewa ba kai kaɗai ba ne ke cikin wannan yaƙin. Miliyoyin mutane a duk faɗin duniya suna rayuwa da baƙin ciki a yanzu.
Labari mai daɗi shine cewa maganin yana aiki . Mutane 8 cikin 10 da suka sami magani sun ce ya taimaka musu. Don haka idan ka dage da shi, kana da damar samun sauƙi sosai.
Hadarin Komawa Baya
Wasu mutane suna fuskantar baƙin ciki sau ɗaya ne kawai a rayuwarsu. Amma yawancin mutane suna fuskantar sa sau da yawa a rayuwarsu. A cewar rahotannin likitoci, kashi 50% na mutanen da suka taɓa fuskantar babban baƙin ciki, ko ɗaya cikin mutane biyu, za su sake fuskantar sa a karo na biyu. Hakazalika, kashi 80% na mutanen da suka taɓa kamuwa da shi sau biyu, ko huɗu cikin mutane biyar, za su sake fuskantar sa a karo na uku.
Jin waɗannan lambobi na iya sa ka ji ɗan tsoro. Abu ne na al'ada a yi tunani, "Oh, ba zan iya sake fuskantar irin wannan ciwon ba."
Amma kada ka bari waɗannan ƙididdiga su mallaki rayuwarka gaba ɗaya. A zahiri kana da wani abu mafi mahimmanci yanzu fiye da da. Kuma wannan shine gogewa .
- Yanzu kun san menene alamun baƙin ciki.
- Yanzu kuna da wasu ra'ayoyi game da lokutan rayuwarku da kuma abubuwan da wannan yanayin zai iya faruwa.
- Don haka, lokaci na gaba da ka fara jin alamun, za ka iya gane su. Sannan za ka iyaGa likita nan da nan ka nemi taimako. Idan ka yi haka, za ka iya murmurewa da sauri.
Teburin da ke ƙasa ya lissafa wasu alamun gargaɗi da aka saba gani cewa damuwa na iya dawowa. Idan ka kula da waɗannan, za ka iya sarrafa matsalar kafin ta zama babbar matsala.
| Alamar Gargaɗi | Menene ma'anar wannan? |
|---|---|
| Canje-canjen barci | Rashin iya yin barci da daddare, ko kuma yawan barci. Jin gajiya sosai har ba za a iya tashi da safe ba. |
| Canje-canje a cikin ci | Rashin ci ko yawan cin abinci. Rage nauyi ko ƙaruwa. |
| Killacewa daga jama'a | Gujewa haɗuwa da abokai, yin magana da iyali, ko ƙoƙarin zama ni kaɗai. |
| Rashin sha'awa ga abubuwan sha'awa na baya | Abubuwan da a da suke da daɗi (misali, kallon fina-finai, karanta littattafai, motsa jiki) yanzu suna jin kamar ba su da wani amfani. |
| Gajiya da haushi akai-akai | Jin kasala ba tare da wani dalili ba, cikin sauƙi fushi ko fushi kan ƙananan abubuwa. |
Nemi cikakken waraka ba tare da zama 'a ƙarƙashin' ba
Idan kana fama da matsanancin baƙin ciki, za ka iya gamsuwa da jin "ƙarancin sauƙi" yanzu. Wato, ko da yake ba za ka ji daɗi sosai a yanzu ba, za ka iya jin daɗin cewa za ka iya tashi daga gado ka tafi aiki.
Amma hakan bai isa ba. Kawai saboda ka sha wahala kaɗan ba yana nufin ka warke ba. Kana da 'yancin sake samun lafiya, ka yi farin ciki kamar yadda kake a da .
Idan ba za ka iya kaiwa ga wannan matakin da kake yi ba, kana buƙatar tabbatar da cewa kana yin duk abin da za ka iya don ƙara rage alamun cutar. Akwai hanyoyi da yawa na magance baƙin ciki.
- Maganin/Shawara: Wannan zai iya zama babban taimako wajen magana game da yadda kake ji da kuma yanayin motsin zuciyarka da kuma sarrafa su.
- Magunguna: Magungunan da likitanka ya rubuta suna taimakawa wajen inganta yanayinka ta hanyar daidaita ayyukan masu jijiyoyi a cikin kwakwalwa.
- Canje-canje a Rayuwa: Abubuwa kamar cin abinci mai kyau, motsa jiki a kowace rana, samun isasshen barci, da kuma guje wa shan ƙwayoyi suna da tasiri sosai ga lafiyar kwakwalwarka.
Don haka, kada ku yarda kawai da "To, komai lafiya yanzu." Kai da likitanka kuna buƙatar yin aiki tare. Da ɗan ƙoƙari da kyakkyawan magani, tabbas za ku iya komawa ga jin daɗi sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Farfadowa daga baƙin ciki ya bambanta ga kowa, kuma babu wani ƙayyadadden lokaci da za a ɗauka. Don haka ka yi haƙuri da kanka.
- Akwai haɗarin sake dawowa. Amma kada ka damu. Yanzu da ka saba da alamun gargaɗi, za ka iya samun taimako da sauri.
- Kada ka gamsu da "ƙarancin mafi kyau." Kana da 'yancin samun cikakkiyar waraka da farin ciki. Yi magana da likitanka game da wannan a fili.
- Ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya. Da zarar an yi muku magani mai kyau, mafi yawan mutane za su iya samun sakamako mai kyau. Kada ku yanke ƙauna.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku