Shin faɗin 'komai zai yi kyau' zai iya zama guba? Bari mu yi magana game da Toxic Positivity

Yaya ka ji lokacin da wani ya ce maka, "Me ke damunka, ka kwantar da hankalinka," "Ka kasance mai kyakkyawan fata," ko "Komai zai yi kyau," lokacin da kake cikin mawuyacin lokaci, baƙin ciki, ko matsala? Wani lokaci, maimakon warkar da mu, waɗannan kalmomin sun fi ɓata mana rai. Yana sa mu ji kamar babu wanda ya fahimci radadinmu da wahalarmu . Wannan shine abin da muke kira 'kyakkyawan sakamako mai guba .' Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci. Bari mu yi magana game da wannan a zurfi.

Menene ainihin Toxic Positivity?

A taƙaice dai, Toxic Positivity tsari ne na ƙoƙarin zama mai kyau da farin ciki a kowace irin yanayi mai wahala ko baƙin ciki, ta hanyar musanta waɗannan ji. Yana nufin sanya wa motsin rai kamar baƙin ciki, fushi, da tsoro suna a matsayin 'mummunan', danne su, da kuma ƙoƙarin nuna motsin rai 'mai kyau' kawai. Muna yin haka ga kanmu, da kuma ga wasu.

Bari mu saurari labarin Hannah Olivas domin mu fahimci wannan. A shekarar 2017, lokacin da Hannah take da shekaru 42, likitoci sun gano tana da cutar myeloma mai yawa , wani nau'in cutar kansar jini. Lokacin da Hannah ta fahimci cewa wannan cuta ce da ba za a iya warkewa ba, da farko ta yi fushi sosai, sannan ta ji tsoro sosai. Wani likita ya gaya mata cewa tana da kimanin shekara guda a raye. Wani kuma ya ce tana da kimanin shekaru 5. Wata kuma ta ce ba za ta iya cewa komai game da ita ba.

Ka yi tunanin yadda lamarin ya kasance a irin wannan lokacin. Amma wasu daga cikin abokan Hannah sun faɗi abubuwa mafi ban mamaki. "Za ku yi lafiya!", "Za ku iya shawo kan wannan!", "Kin yi ƙarfi sosai!" Duk suna faɗin abubuwa kamar haka. Ko da Hannah ta san suna ƙoƙarin taimakawa, "goyon baya da ake yi" da ta ji ya sa ba za ta iya faɗin ainihin yadda take ji ba.

Hannah ta ce, "Na yi tunani, 'Jira kaɗan. Ba ni da ko da kwarjini mai kyau a cikina a yanzu. Ina cikin fushi da baƙin ciki sosai. Ina da cikakken 'yancin kasancewa haka."

Me yasa wannan 'kyakkyawar niyya' wani lokacin take rikidewa ta zama guba?

A cewar likitan tabin hankali Whitney Goodman, ko da wani yana da kyakkyawar niyya, Toxic Positivity yana haifar da "matsi na ci gaba da kasancewa cikin farin ciki ko neman farin ciki , komai yanayin."

1. Danne motsin rai

Duk muna jin motsin rai kamar baƙin ciki, fushi, tsoro, da takaici. Waɗannan wani ɓangare ne na rayuwarmu ta yau da kullun. Amma kyakkyawan fata mai guba yana sa mu danne waɗannan ji, muna tunanin cewa ba daidai ba ne. Amma danne su ba ya sa su tafi. Kamar yadda Goodman ya ce, "Waɗannan motsin rai da aka danne suna fitowa a wasu sassan rayuwarka, wani lokacin ta hanya mafi tsanani." Misali, za ka iya fuskantar matsalolin barci, canje-canje a cikin halayen cin abincinka, ko canje-canje a yanayinka .

2. Jin kaɗaici (Kauda kai)

Idan abokinka koyaushe yana tsammanin ka ga kyawawan halayenka kawai, za ka iya daina yi masa magana game da ainihin yadda kake ji domin kana jin tsoron za su yi maka shari'a ko su daina yi maka magana. Wannan zai sa ka ji ka kaɗaici. Wannan zai iya sa mutumin da ke taimaka maka da kuma wanda ke karɓar taimako ya ji kaɗaici.

3. Jin laifi

Idan kowa ya gaya maka ka "zama mai kyau" amma ba za ka iya ba, za ka iya fara jin laifi game da kanka. Za ka fara tunanin, "Akwai wani abu da ke damuna? Me ya sa ba zan iya yin farin ciki ba?" Wannan yana ƙara yawan damuwa .

To ta yaya za mu mayar da martani ga wannan yadda ya kamata?

Ko da muna da kyakkyawar niyya, wataƙila muna faɗin irin waɗannan abubuwa a wasu lokutan. Abu mafi mahimmanci shine a saurari ciwon wani a bar shi ya ji. Duba wannan teburin.

Ka yi hankali da harshenka.

Idan wani ya gaya maka matsalarsa, ka saurare shi maimakon ƙoƙarin magance ta. Yi tambayoyi. Yin tambayoyi kamar, "Yaya kake ji?" ko "Me zan iya yi maka?" zai sanar da shi cewa kana girmama yadda yake ji.

Ka saba da rayuwa da jin daɗi.

Ka yarda cewa al'ada ce ga wasu su ji baƙin ciki da ciwo, kamar yadda muke ji. Idan wani ya yi kuka a gabanka, kada ka damu. Wannan alama ce da ke nuna sun amince da kai. Ko da yin shiru da su a wannan lokacin zai iya zama babban taimako.

Idan muka koma ga labarin Hannah, daga baya ta fara koya wa abokanta game da Toxic Positivity ta hanya mai laushi. "Na koyi amfani da muryata da kuma yin magana da kaina," in ji ta. Shawararta ita ce, "Ku kasance tare da wani, ku kasance na gaske, kuma ku yi tambayoyi."

"Ba na tsammanin mutane suna yin Toxic Positivity da gangan ba. Ina tsammanin ba su sani ba. Kwakwalwarsu tana da alaƙa da faɗin abin da suke ganin ya dace. Amma idan da gaske suka saurare mu lokacin da muke magana, maimakon ƙoƙarin ba mu amsa, hakan zai yi kyau," in ji Hannah.

Idan kana jin haka, kada ka ji tsoron yin magana game da shi. Yi magana da amintaccen aboki, ɗan uwa, ko likitanka . Lafiyar kwakwalwa tana da mahimmanci kamar lafiyar jiki .