Shin kana cikin baƙin ciki da damuwa koyaushe? Bari mu koyi game da Halayyar Nau'in D?

Duk muna da halaye daban-daban, hanyoyin tunani, da kuma hanyoyin da muke bi, ko ba haka ba? Duk waɗannan abubuwa suna haɗuwa don samar da " halayenmu ." Wasu mutane suna da fara'a sosai, yayin da wasu kuma suna jin kunya. Wani lokaci muna jin baƙin ciki da fushi. Amma idan waɗannan abubuwa suna faruwa a kowane lokaci, kuma ka riƙe waɗannan ji a ɓoye ka kuma nisantar da kanka daga wasu, yana iya zama alamar wani takamaiman nau'in hali. A yau muna magana ne game da irin wannan nau'in hali, halin "Nau'in D".

Menene wannan halin Nau'in D?

A taƙaice dai, halin Nau'in D shine halin "Mai Damuwa" ko "Mai Matsi" . A matsayinka na wanda ke da irin wannan halin, sau da yawa kana fuskantar munanan motsin rai, kamar baƙin ciki, fushi, da takaici. Amma babbar matsalar ita ce ka ɓoye waɗannan motsin zuciyar a cikin zuciyarka, ba tare da ka bar su su fita ba.

Me yasa kake yin haka? Domin kana da tsananin tsoron ƙi , ko kuma rashin fahimtarka.

Ka yi tunani a kan hakan ta wannan hanyar. Kana jin haushi sosai, ko a wurin aiki ko tare da aboki. Amma ba ka nuna hakan ba. Kana ɓoye wannan fushi da baƙin ciki a ciki, kana tunanin abubuwa kamar, "Me zai yi tunani?" ko "Me zai yi idan ya yi tunanin abin da bai dace ba game da ni?" Haka kuma, idan kana yawan damuwa game da ƙananan abubuwa, kana guje wa haɗuwa da mutane da kuma zuwa tarurrukan jama'a, yana iya zama saboda kana jin tsoron abin da wasu za su yi tunani game da kai da kuma yadda kake ji .

Menene sauran halaye na halin mutum na nau'in D?

Akwai wasu halaye da dama da za a iya gani a cikin mutumin da ke da halin nau'in D. Bari mu duba su.

Samun wannan nau'in hali ba lallai bane yana nufin kana da damuwa . Duk da haka, kana iya samun sau da yawa ka canza tsakanin damuwa da damuwa . Wannan na iya zama mai tsanani musamman a lokutan damuwa mai yawa.

Saboda waɗannan mutanen suna guje wa mutane, ba su da isasshen tallafi daga jama'a. Saboda haka, idan matsaloli suka taso a rayuwa, suna faɗuwa da sauri. Ko a wurin aiki, mutanen da ke da halaye irin na D na iya jin matsin lamba fiye da sauran, don haka sau da yawa suna ɗaukar hutu kuma ba sa son zuwa aiki. Wannan na iya haifar da gajiya akan lokaci.

Akwai alaƙa tsakanin wannan halin da rashin lafiya?

Wannan ita ce tambayar da mutane da yawa ke yi: "Shin wannan irin hali zai sa ni rashin lafiya?"

A gaskiya ma, bincike bai tabbatar da cewa halin mutum da kansa yana haifar da rashin lafiya kai tsaye ba. Duk da haka, alamun da ke tattare da halin mutum na nau'in D sune:Halaye marasa kyau da kuma tsarin tunani sun fi haifar da matsalolin lafiya .

Ka yi tunanin, idan ba ka da ƙwarewar jurewa sosai lokacin da kake fuskantar matsala, matakan damuwa za su ƙaru. Wannan dogon lokaci na damuwa zai iya raunana garkuwar jikinmu . Sannan, za mu fi kamuwa da ƙananan cututtuka akai-akai.

Haka kuma, wasu bincike sun nuna cewa baƙin ciki yana da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya a nan gaba .

Mafi mahimmanci, mutanen da ke da halaye irin na D suna ɓoye yadda suke ji, da kuma alamunsu, kuma suna iya ƙin zuwa wurin likita . Misali, suna iya tunanin, "Wannan ba komai ba ne," koda kuwa suna da alamun zuciya kamar kumburin ƙafafu ko ƙarancin numfashi . Hakanan suna iya shiga cikin halaye marasa kyau kamar shan taba da rashin motsa jiki. Don haka, maimakon ɗora alhakin kan halin da kansa, waɗannan halaye ne ke buɗe hanyar magance matsalolin lafiya.

Akwai maganin wannan matsalar? Ta yaya zan iya samun taimako?

Eh, babu shakka. Wannan ba abu ne da ba za a iya canza shi ba. Akwai hanyoyi da dama da za ku iya samun taimako.

1. Shawara/Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wannan ita ce mafi kyawun zaɓi. Ta hanyar yin magana da ƙwararren mai ba da shawara ko likitan hauka, za ku iya koyon fahimtar motsin zuciyarku, sarrafa su ta hanyar lafiya ba tare da ɓoye su ba, rage damuwa, da kuma gina kyakkyawar dangantaka da wasu.

2. Magani: Idan damuwa ko damuwa ta shafe ka sosai, za ka iya magana da likitanka ka kuma ba ka magani kamar yadda aka ba da shawara. Waɗannan na iya taimakawa wajen inganta yanayinka.

3. Fara da ƙaramin abu: Idan kana jin kaɗaici kuma kana guje wa mutane, yi magana da wanda ka fi amincewa da shi . Zai iya zama aboki ko ɗan uwa. Ba sai ka yi manyan abubuwa a lokaci guda ba. Fara da ƙaramin abu.

• Ku je ku yi tafiya kaɗan tare da aboki.
• Je zuwa shago don shan shayi.
• Ka kira wani da ka amince da shi ka gaya masa abin da ke zuciyarka.

Mene ne sauran nau'ikan halayen mutum?

Likitoci biyu ne suka fara wannan rarrabuwar halayen mutum a shekarun 1950. Ya fi magana ne game da nau'ikan halaye guda huɗu.

Duk da cewa akwai wata ka'ida ta farko cewa halayyar Type A tana haifar da cututtukan zuciya, daga baya an bayyana cewa kamfanonin taba ne suka dauki nauyin binciken. Suna son nuna cewa matsalolin halayen mutum ne ke haifar da cututtukan zuciya, ba shan taba ba. Binciken zamani bai tabbatar da alaƙa kai tsaye tsakanin halayyar mutum da cututtukan zuciya ba.