Ke kuleana nei kēia ʻiʻo no kou ʻeha hope haʻahaʻa? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka ʻiʻo Psoas!

Ua ʻike anei ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka paʻa ʻana ma kou ʻōpū haʻahaʻa a i ʻole nā ​​pūhaka? I kekahi manawa hiki i ke kumu ke lilo i ʻiʻo liʻiliʻi, akā koʻikoʻi loa ma kahi i manaʻo ʻole ʻia. ʻO ka ʻiʻo Psoas kekahi o ia ʻano ʻiʻo. E kamaʻilio anei kākou e pili ana i kēia ma ke ʻano maʻalahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo?

He aha ka ʻiʻo Psoas? Aia i hea ia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka ʻiʻo Psoas he ʻiʻo lōʻihi, ʻano lipine i loaʻa ma kou kua haʻahaʻa, a i ʻole ka ʻāpana lumbar . ʻO ia kekahi o kou mau ʻiʻo koʻikoʻi . E noʻonoʻo, loaʻa iā ʻoe ʻelua o kēia mau ʻiʻo ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o kou iwi kuamoʻo. ʻO kēia nā mea e kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou kua haʻahaʻa, nā pūhaka, a me nā ʻūhā o luna.

I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻAuē... aia kekahi mea e like me ia?" ʻAe, ʻaʻole ʻike nui ka poʻe he nui e pili ana i kēia ʻiʻo. No ka mea, i ka wā e loaʻa ai iā mākou ka ʻeha o ke kua, noʻonoʻo mākou i nā mea āpau, akā kākaʻikahi mākou e noʻonoʻo e pili ana i ka ʻiʻo Psoas. Eia nō naʻe, ʻoiai ʻaʻole maʻamau nā pilikia me ka ʻiʻo Psoas e like me nā kumu ʻeha hope ʻē aʻe, ua like loa nā hōʻailona a me nā kumu. No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua, ka ʻoʻoleʻa, a i ʻole kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe no ka ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻike ʻana i ke kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻo.

ʻAuhea kahi e kū pono ai ka ʻiʻo Psoas?

Ua ʻōlelo au he ʻelua ou mau ʻiʻo Psoas, hoʻokahi ma kēlā me kēia ʻaoʻao o kou iwi kuamoʻo. Hoʻomaka kēia mau mea ma ke kumu o kou iwi kuamoʻo, ma lalo pono o kou mau iwi ʻaoʻao. A laila hele kēia mau ʻiʻo i lalo o kou iwi kuamoʻo, ma waena o kou pelvis, a hoʻopili i ka piko o kou femur kokoke i kou pūhaka. ʻO kēia mau ʻiʻo, me nā ʻiʻo Iliacus i loko o kou mau pūhaka, e hana i ka hui ʻiʻo Iliopsoas . Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo iā lākou he alahaka e hoʻopili ana i ko mākou kino o luna a me lalo.

He aha ke ʻano o ka ʻiʻo Psoas?

E like me nā ʻiʻo ʻē aʻe a pau, ua hana ʻia ka ʻiʻo psoas me nā tausani o nā olonā liʻiliʻi i hui pū ʻia. ʻO ia ka wā e kīkoʻo ai kēia mau olonā a ʻaelike hoʻi e hiki ai iā lākou ke hoʻoneʻe i kou iwi kuamoʻo, nā pūhaka, a me nā wāwae.

ʻO ka lōʻihi o ka ʻiʻo psoas o ke kanaka makua ma kahi o 16 ʻīniha. Ua like kona ʻano me kahi huinakolu. He lahilahi a haiki ka ʻaoʻao o luna o ka ʻiʻo ma ke kua haʻahaʻa, akā ʻoi aku ka laulā o ka ʻaoʻao haʻahaʻa ma ka ʻūhā. Hoʻopili nā aʻalolo ma kou kua haʻahaʻa i nā ʻiʻo psoas a hāʻawi i ka ʻike iā lākou. Hoʻopili pū lākou i kou mau aʻalolo femoral - nā aʻalolo e hāʻawi i ka ʻike i nā ʻiʻo ma kou mau ʻūhā a ma luna o kou mau kuli.

He aha ka lawelawe a ka ʻiʻo Psoas e hāʻawi ai i ko mākou kino? (Kāna mau hana)

ʻAʻole wale nā ​​​​ʻiʻo psoas he hui o nā ʻiʻo. Hana nui lākou i ko mākou kino. E noʻonoʻo iā lākou he alahaka e hoʻopili ana i nā ʻiʻo i loko o ko mākou kino me nā ʻiʻo e kokoke ana i ka ʻili. Kōkua kēia mau ʻiʻo me nā neʻe he nui e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ko mākou ʻōpū a me nā wāwae i ka manawa like.

ʻO nā ʻiʻo Psoas, me nā ʻiʻo ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi:

• Kōkua iā ʻoe e mālama i kou kūlana .
• Kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou mau pūhaka a me nā ʻūhā luna .

Ma kahi kikoʻī hou aku:

• Kōkua ia e hoʻopololei i kou kua i lalo ke noho ʻoe.
• Ke moe ʻoe ma ka papahele a hoʻāʻo e ala aʻe (e noʻonoʻo iā ia me he mea lā e noho ana ʻoe i luna) , kōkua kou ʻōpū e huki iā ʻoe i luna.
• Kōkua ia iā ʻoe e kūlou a hoʻoneʻe i kou mau ʻūhā i kou kū ʻana a moe ʻana.
• Kōkua i ka hāpai ʻana i ka piko o kou mau ʻūhā (ʻo ia ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke hele a piʻi i nā alapiʻi).
• Kōkua ia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka piko o kou iwi ʻūhā (femur) ke neʻe ʻoe i kou mau pūhaka.

Ua ʻike anei ʻoe i ka nui o ka hana a kēia ʻiʻo liʻiliʻi?

He aha nā kumu kūpono o ka hoʻopilikia ʻana o ka ʻiʻo Psoas?

ʻOiai aia nā ʻiʻo psoas i loko o ko kākou kino, ʻaʻole pinepine lākou e ʻeha. Eia nō naʻe, hiki i nā mea pāʻani, ʻoiai ka poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki e kau ana i ka ikaika nui ma ko lākou mau ʻiʻo kumu a i ʻole nā ​​​​pūhaka, ke loaʻa i nā ʻeha e pili ana i nā haʻuki, ʻoiai nā ʻeha, e pili ana i nā ʻiʻo psoas.

ʻO ka maʻi Psoas kahi maʻi kakaikahi i hoʻokumu ʻia e kahi ʻiʻo paʻa i loko o ka ʻiʻo psoas. Loaʻa pinepine ia me ke kumu ʻole. Hiki ke like kona mau hōʻailona me nā maʻi maʻamau ʻē aʻe, e like me ka arthritis a i ʻole sacroiliitis (ka mumū o ka hui sacroiliac) . ʻO kou kua i lalo a me kou mau pūhaka he pūnaewele paʻakikī o nā ʻiʻo, nā aʻalolo, a me nā hono. No laila, he mea paʻakikī ke kuhikuhi i ke kumu pololei o kou ʻeha a i ʻole ka ʻoʻoleʻa. No laila he mea nui e ʻike i ke kauka inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi kāu mau hōʻailona ma hope o hoʻokahi pule a i ʻole.

Nā maʻi ʻōnaehana hoʻoheheʻe a me ka ʻiʻo Psoas

Aia kou mau ʻiʻo psoas ma luna a kokoke loa paha i nā ʻōpū he nui i loko o kāu ʻōnaehana hoʻoheheʻe. No laila, hiki i kekahi mau kūlana e hoʻopilikia i kēia mau ʻōpū ke hoʻopilikia i nā ʻiʻo psoas. Eia kekahi laʻana:

• ka maʻi o Crohn
• ʻO ka maʻi ʻōpū huhū (IBS)
• ʻO ka diverticulitis
• ʻŌpū puka
• Ka maʻi ʻaʻai colorectal

ʻOiai i nā kūlana e like me kēia, hiki ke loaʻa ka ʻeha a puni ka ʻiʻo psoas.

Pehea e ʻike ai ke kauka i nā pilikia o ka Psoas Muscle?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, ʻo ka mea mua āna e hana ai, ʻo ia ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻokolokolo kino . E nānā pono ʻo ia i kou kua a me kou ʻūhā. Pono ʻoe e haʻi pololei i ke kauka i ka manawa i hoʻomaka mua ai ʻoe e ʻeha, ʻoʻoleʻa, a i ʻole nā ​​​​hōʻailona ʻē aʻe, a me ka mea āu e hana nei i ka wā i hoʻomaka ai nā hōʻailona. He mea nui loa kēia ʻike.

Hiki ke ʻike ʻia ka ʻiʻo Psoas ma ka MRI?

ʻAe, hiki i kahi hoʻokolohua i kapa ʻia ʻo Magnetic Resonance Imaging (MRI) ke ʻike maopopo i nā ʻiʻo psoas. ʻO kēia kekahi hoʻokolohua hiki i kāu kauka ke hoʻohana e kiʻi i nā kiʻi o kou mau ʻiʻo psoas a me ka ʻāina a puni. Eia kekahi, i kekahi manawa hiki ke hana ʻia kahi hoʻokolohua electromyography (EMG) a i ʻole ultrasound . ʻO kēia nā mea e hiki ke kōkua i ka hoʻoholo pololei ʻana i ka mea i hewa.

He aha nā lāʻau lapaʻau no nā pilikia e pili ana i ka Psoas Muscle?

ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ia i ke kumu o kou ʻeha a i ʻole nā ​​​​hōʻailona ʻē aʻe i loko a puni paha o kou ʻiʻo psoas. No ka laʻana, inā he ʻeha iki kou ʻiʻo, hiki paha iā ʻoe ke hoʻōla me kekahi mau pule o ka hoʻomaha a me kekahi manawa mai ka hana kino ikaika.

Eia nō naʻe, hiki i ke kauka ke ʻōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau kino e kōkua iā ʻoe e hoʻōla mai kahi ʻeha. E aʻo aku kahi mea lapaʻau kino iā ʻoe i nā hoʻolōʻihi a me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo psoas a hoʻonui i ko lākou palupalu.

E hoʻomanaʻo, mai hoʻoholo ponoʻī a mālama iā ʻoe iho ma ka home. He mea nui e ʻike i ke kauka a i ʻole ka mea hoʻoponopono kino no ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.

Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau pilikia olakino ʻē aʻe e hoʻopilikia ai i kou mau ʻiʻo psoas, e haʻi pū kāu kauka iā ʻoe i ke ʻano o ka lāʻau e pono ai.

Pehea mākou e mālama ai i ko mākou mau ʻiʻo Psoas i ke olakino?

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai iā ʻoe iho mai kekahi ʻeha o nā ʻiʻo, ʻo ia ke kīkoʻo a me ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana a i ʻole ke komo ʻana i kekahi hana kino. Eia kekahi, ʻo ka hoʻonui ʻana i kou maʻalahi holoʻokoʻa e kōkua i ka pale ʻana iā ʻoe mai ke kaumaha o nā ʻiʻo. ʻO ka ʻoi aku o ka maʻalahi o kou kino, ʻo ka ʻoi aku ka nui o ka hiki ke kīkoʻo o nā olonā ʻiʻo ma mua o ko lākou hoʻomaka ʻana e haehae. ʻO ka ikaika a me ke kūpaʻa o kou mau ʻiʻo koʻikoʻiʻO ka hoʻomohala ʻana iā ia e kōkua nō hoʻi i ka pale ʻana i kou mau ʻiʻo psoas.

Eia kekahi, e hoʻonui mālie i kāu pae hana. Mai hoʻonui koke i ka ikaika o kāu mau hoʻomaʻamaʻa kino a hoʻomaka paha e hoʻomaʻamaʻa kino ma mua o kāu hana maʻamau.

He aha nā kūlana e hoʻomaha ai i ka Psoas Muscle?

Ma keʻano laulā, ʻo nā mea wale nō āu e hana ai e hoʻomaha ai i kou mau ʻiʻo psoas, ʻo ia ke noho a neʻe paha i kahi kūlana palekana a kūlohelohe . Ma keʻano laulā, e noʻonoʻo e pili ana i kēia mau mea:

• E mālama i kou poʻo ma luna o kou mau poʻohiwi .
• E mālama i kou mau poʻohiwi ma luna o kou mau pūhaka .
• I kou noho ʻana, e kulou i kou mau kuli i 90 degere, e hoʻopalahalaha i kou mau wāwae ma ka papahele, a e hoʻokaʻawale i kou mau kuʻekuʻe wāwae .
• I ke kū ʻana, e hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā o kou ʻūhā .

E ho'āʻo e pale i ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana ma kekahi kūlana no ka lōʻihi loa. Inā ʻoe e hana ana me ka noho mālie, e ala a hele wāwae iki i kēlā me kēia manawa. Inā ʻoe e hana ana me ke kū ʻana a i ʻole ma kou mau wāwae no ka manawa lōʻihi, e hoʻomaha mau a noho i lalo.

ʻO ka mea nui loa, mai ho'āʻo e nānā a mālama paha i kekahi ʻeha ʻiʻo ma ka home me ka ʻike ʻole ʻana i ke kauka. E nīnau i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha e pili ana i nā hoʻolōʻihi a i ʻole nā ​​​​kūlana kikoʻī e hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo psoas.

He maikaʻi anei ka hele wāwae no ka ʻiʻo Psoas?

He ala maikaʻi loa ka hele wāwae e kōkua ai i kou kino e hoʻomaha a hoʻi i ke kūlana maoli, ʻoiai inā ua noho lōʻihi ʻoe ma kahi hoʻokahi. ʻOiai ka hele wāwae wale ʻana a puni kou keʻena a i ʻole kou home i kekahi mau manawa i ka lā hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou kino a pale i nā ʻeha kino maʻamau.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o nā ʻiʻo Psoas Major a me Psoas Minor?

Ua lohe paha ʻoe i ka ʻiʻo psoas i kapa ʻia ʻo ka ʻiʻo psoas nui . Hoʻohana ʻia nā inoa ʻelua no ka mea like.

Eia nō naʻe, ma kahi o ʻelua o kēlā me kēia ʻekolu kānaka he ʻiʻo i kapa ʻia ʻo Psoas minor . Inā loaʻa iā ʻoe, aia nā ʻiʻo Psoas minor ma luna o ka Psoas major. Hoʻomaka lākou ma ka piko o ka Psoas major a hoʻopili i ka ʻiʻo Iliopsoas i loko o kou pelvis.

E noʻonoʻo inā ʻaʻohe ou ʻiʻo psoas liʻiliʻi? ʻAʻole loa ʻoe e manaʻo i kekahi pohō. Hoʻokahi o nā kānaka ʻekolu ʻaʻohe ona ʻiʻo psoas liʻiliʻi e hoʻopili hou i kēlā ʻiʻo i loko a hoʻolilo iā ia i ʻano ʻiʻo kākoʻo ʻokoʻa. He mea maoli loa kēia. A ʻaʻole ia e hoʻonui i kou pilikia o ka ʻeha a i ʻole nā ​​​​​​kūlana olakino ʻē aʻe.

Leka Hoʻihoʻi Hope Loa

ʻAʻole paha ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā ʻiʻo psoas, e holo ana mai kou kua i lalo a i kou mau pūhaka, ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou iwi kuamoʻo. Akā hoʻohana mau ʻoe iā lākou i kāu mau hana o kēlā me kēia lā me ka ʻike ʻole. Kōkua lākou i kou kino e mālama i kona kūlana a hoʻoneʻe i kou mau wāwae a me kou mau pūhaka.

ʻOiai he mea kakaikahi ka hōʻeha ʻana i kahi ʻiʻo psoas, mai hoʻowahāwahā iā ia inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ke kua haʻahaʻa, ʻoiai inā ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi ma hope o hoʻokahi pule. Hiki i kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha ke aʻo iā ʻoe pehea e hoʻoikaika ai a kākoʻo i kou mau ʻiʻo psoas e kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona e like me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

ʻO ke olakino ka mea nui loa! No laila, mai poina e mālama i kou kino.

ʻIʻo Soas, ʻeha kua, ʻeha ʻūhā, maʻi ʻiʻo, hoʻōla kino, hoʻoikaika kino, kūlana