He ʻeha kou ma kou poʻohiwi? He pilikia paha ia me kou cuff rotator!

Ke manaʻo nei ʻoe i kahi ʻeha iki a ʻoluʻolu ʻole paha ma kou poʻohiwi? I kekahi manawa ke hoʻāʻo ʻoe e hāpai i kou lima a hāpai paha i kahi mea kaumaha, hiki ke hoʻonui ʻia kēia ʻeha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he mea hoʻonāukiuki loa ka ʻeha poʻohiwi. He mea paʻakikī loa ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, ʻeā? ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻo ke kumu o ia mau pilikia poʻohiwi he maʻi ia ma kēia ʻāpana o ke kino i kapa ʻia ʻo "Rotator Cuff" a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā. No laila e nānā kākou i ke ʻano o kēia, pehea kona koʻikoʻi no ko kākou mau poʻohiwi, he aha nā maʻi e hiki ke hana ʻia a me nā mea hiki ke hana ʻia e pili ana iā lākou.

He aha kēia cuff rotator?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kāu cuff rotator he hōʻiliʻili o nā ʻiʻo a me nā tendon e hoʻopuni ana i kou hui poʻohiwi. E noʻonoʻo iā ia e like me ke kaula a puni kou poʻohiwi. Loaʻa iā ʻoe kahi cuff rotator ma kēlā me kēia poʻohiwi. ʻO kēia kahi e pili ai kou lau poʻohiwi (ka iwi pālahalaha ma ke kua o kou lau poʻohiwi) i kou iwi lima luna (ka humerus). Ke hāpai ʻoe i kou lima, ke hoʻohuli ʻoe i kou lima i mua a i hope, hoʻohana ʻoe i kēia cuff rotator e hana i kēia mau mea āpau.

He mea maʻamau loa nā ʻeha o ka cuff rotator, ʻoi aku hoʻi i waena o nā mea pāʻani. No laila, inā ʻeha kou poʻohiwi, ʻoʻoleʻa kou lima, nāwaliwali, a i ʻole ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi me ka ʻole o ka ʻeha, pono ʻoe e ʻike i ke kauka .

He aha ka mea e hana ʻia ana i ka rotator cuff? No ke aha he mea nui kēia iā mākou?

Hana nui kāu cuff rotator e mālama i kou poʻohiwi a me kou lima luna i ke kūpaʻa a pololei i ka wā e hoʻohana ai ʻoe iā lākou. E like me ka inoa e hōʻike nei, ʻo kekahi o kāna mau hana nui ke kōkua iā ʻoe e "hoʻohuli" i kou poʻohiwi.

E noʻonoʻo i ka hui poʻohiwi e like me ka hui pōpō-a-socket. ʻO ka ʻāpana pōpō o kou iwi lima luna (humerus) (i kapa ʻia ʻo ke poʻo humeral) e komo i loko o kahi lua liʻiliʻi i loko o kou lau poʻohiwi (scapula). Ua like ia me ka pōpō kolepa ma kahi tee. No laila, ʻo nā ʻiʻo a me nā tendon i loko o kēia cuff rotator e hoʻopaʻa i kēia mau iwi ʻelua, pale i ka hui, a kōkua iā ʻoe e hoʻoneʻe i kou lima i mua a i mua. Me ka ʻole o kēia, e paʻa ʻole loa kou poʻohiwi, e like me ka hinge wehe.

Aia i hea kēia cuff rotator?

Aia ka ʻūpā rotator ma kahi hakahaka liʻiliʻi ma waena o kou iwi lima luna (humerus) a me ka piko o kou ʻūhā poʻohiwi. ʻO ia hoʻi, aia ia i loko o kou poʻohiwi. Hoʻopuni ia i ka hui poʻohiwi a uhi i ke poʻo o kou iwi lima luna (humerus).

Pehea e hana ʻia ai ke kuʻi rotator? (Anatomy)

ʻO ke kuʻi rotator ua hana ʻia me ʻehā mau ʻiʻo ma ka poʻohiwi a me nā aʻalolo e hoʻopili ai iā lākou i nā iwi. ʻO kēia mau ʻiʻo ʻehā:

• ʻO Supraspinatus: Kōkua nui kēia ʻiʻo iā ʻoe e hāpai i kou lima a hoʻohuli i kou poʻohiwi. Hoʻomaka ia ma ka piko o ka ʻaoʻao poʻohiwi (scapula) a hoʻopili i ke poʻo o ka iwi lima o luna (humerus).
• Subscapularis: Kōkua kēia ʻiʻo iā ʻoe e hoʻolōʻihi i kou lima i mua a mamao aku mai kou kino. Hoʻomaka ia ma waenakonu o ka ʻūhā poʻohiwi a hoʻopili i ka ʻaoʻao lalo o ke poʻo o ka iwi lima o luna.
• Infraspinatus: He ʻiʻo koʻikoʻi kēia e kōkua iā ʻoe e hoʻohuli i kou lima i waho. Hoʻomaka ia ma ka lalo o kou ʻūhā poʻohiwi a hoʻokomo i loko o kou iwi lima luna ma hope o ka supraspinatus.
• ʻO Teres minor: He ʻiʻo ʻē aʻe kēia e kōkua i ka hoʻohuli ʻana i ka lima i waho. Hoʻomaka ia ma ka ʻaoʻao o ka scapula a hoʻokomo i loko o ka humerus ma lalo o ka infraspinatus.

Hoʻopili ʻia kēia mau ʻiʻo i nā iwi e nā ʻiʻo ikaika i kapa ʻia he mau tendon . E noʻonoʻo i kēia mau tendon e like me nā levers. Ke hoʻopaʻa ʻoe (ʻomi) i kahi ʻiʻo i loko o kāu rotator cuff, ʻo ke tendon i hoʻopili ʻia iā ia e huki i ka iwi, e hoʻoneʻe ana i kou poʻohiwi a me ka lima o luna.

He aha nā ʻeha rotator cuff maʻamau?

He mea maʻamau loa nā ʻeha o ka cuff rotator. Pehea ka nui o kā mākou hoʻohana ʻana i ko mākou mau poʻohiwi i ka lā a pau? Hiki ke hiki koke mai kēia mau ʻeha, a i ʻole hiki ke ulu mālie i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO ka hapa nui o nā ʻeha poʻohiwi, ʻoiai nā mea e hana ʻia i ka wā haʻuki, pili i ka cuff rotator.

ʻO nā ʻeha rotator cuff maʻamau i loaʻa:

• ʻO ka maʻi hoʻohana nui ʻia: He ʻano kēia e kū mai ana ma muli o ka hoʻohana nui ʻana o ka poʻohiwi. No ka laʻana, inā he mea pāʻani kriket ʻoe, kau ʻoe i ka nui o ke kaomi ma kou poʻohiwi ke kīʻaha mau ʻoe. A i ʻole inā huki mau ʻoe i nā mea i luna i ka wā e hana ana i nā hana o ka hale, a inā paha ʻoe i ke kūlana maikaʻi ʻole i ka wā e hana ana ma kahi kamepiula, i ka hala ʻana o ka manawa hiki ke hōʻino ʻia kēia cuff rotator.
• ʻO ka maʻi impingement poʻohiwi: Ua kapa ʻia hoʻi ʻo rotator cuff tendinitis, hiki mai kēia ʻano ke pehu nā tendons rotator cuff a paʻa ma waena o nā iwi o ka poʻohiwi. Hoʻoulu kēia i ka ʻeha ke hāpai ʻoe i kou lima.
• Nā haehae ʻana o ke kuʻe lima rotator: He haehae kēia i hoʻokahi a ʻoi aku paha nā tendon i loko o ke kuʻe lima rotator. Hiki i kēia ke ʻano mai kahi haehae iki a i ka haehae piha.
• Nā ʻeha poʻohiwi: Nā ʻeha poʻohiwi. Pili kēia i kahi aʻalolo e huki ʻia ana.
• Poʻohiwi o ka mea ʻauʻau: He ʻeha poʻohiwi i maʻa mau i nā mea ʻauʻau.

Pehea e ʻike ai inā ua haehae ʻia koʻu cuff rotator?

Inā he haehae ʻana o ka rotator cuff kou, ʻo ka hōʻailona nui ka ʻeha poʻohiwi . Hiki i kēia ʻeha ke lilo i ʻeha palupalu e hele mai ana mai ka hohonu o ka poʻohiwi, a i ʻole he ʻeha ʻoi a hou. Inā haehae koke ka rotator cuff ma muli o kahi ʻeha (e like me ka hāʻule ʻana), hiki iā ia ke hana i ka ʻeha poʻohiwi nui a me ka nāwaliwali o ka lima.

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻohiwi ʻaʻole e nalowale ma hope o kekahi mau lā, e ʻimi pono i ke kōkua lapaʻau . Inā lilo koke ka ʻeha i mea koʻikoʻi loa a hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi, a inā paha e hele mai ma hope o kahi ulia, e hele koke i kahi lumi pilikia.

He aha nā hoʻokolohua a nā kauka e hoʻohana ai e ʻike ai i kēia mau maʻi?

E ʻike ke kauka i ka haehae ʻana o ka rotator cuff ma ka hana ʻana i kahi hoʻokolokolo kino a, inā pono, nā hoʻokolohua kiʻi. E nānā ke kauka i kou poʻohiwi a nīnau iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona. E haʻi pololei iā lākou i ka manawa mua āu i ʻike ai i ka ʻeha, ke ʻano o ka hana āu e hana ai, a inā e ʻoi aku ka ʻino a maikaʻi paha ka ʻeha.

Pono paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻokolohua e like me kēia:

• X-ray poʻohiwi: Hiki i kēia ke nānā i nā pilikia me nā iwi.
• MRI scan (Magnetic resonance imaging - MRI): Hiki i kēia ke hāʻawi i kahi kiʻi maopopo loa o nā ʻiʻo palupalu, e like me nā ʻiʻo a me nā tendon. He mea nui loa kēia e hoʻoholo ai inā he haehae rotator cuff.
• ʻO ke nānā ʻana i ka Ultrasound: Hiki i kēia ke nānā i nā kūlana tendon a me nā waimaka.

He aha nā lāʻau lapaʻau maʻamau no nā ʻeha rotator cuff?

ʻO ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau āu e pono ai e hilinaʻi ia i ke ʻano a me ke koʻikoʻi o kou ʻeha. E kuhikuhi kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hōʻemi ʻana i kou ʻeha a kōkua i ka ho'ōla ʻana o kou rotator cuff. Eia nā lāʻau lapaʻau maʻamau:

• Ka Hoʻomaha a me ka Pale ʻana i nā Hana i ʻEha ʻia: ʻO kēia ka mea mua a me ka mea nui loa . ʻO ka hoʻomaha ʻana mai nā hana a me nā haʻuki e hōʻeha ai he mea nui ia no ka ho'ōla ʻana.
• E kau i ka hau ma kou poʻohiwi: E haʻi aku kāu kauka iā ʻoe i ka nui o nā manawa o ka lā e pono ai ʻoe e kau i ka hau a no ka lōʻihi. Mai kau pololei i ka hau i ka ʻili , e kāʻei iā ia i loko o kahi lole lahilahi. E hōʻemi kēia i ka ʻeha a me ka pehu.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha a me nā lāʻau anti-inflammatory: Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) (e.g., ibuprofen, diclofenac) a i ʻole acetaminophen (e.g., Panadol) e hōʻemi i ka ʻeha a me ka pehu. Eia naʻe, mai hoʻohana i kēia mau mea no nā lā he ʻumi a ʻoi aku i ka manawa me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka .
• Hoʻōla kino: He lāʻau lapaʻau koʻikoʻi loa kēia. Kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka poʻohiwi, ʻoi aku hoʻi ma hope o kahi ʻeha, a hoʻihoʻi i ka laulā o ka neʻe ʻana. E aʻo aku kahi mea hoʻōla kino iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa rotator cuff kūpono iā ʻoe. ʻO ka hana pololei ʻana a me ka mau ʻana he mea nui loa ia no ke kaʻina hana ho'ōla .
• Nā pana Cortisone (nā inikini steroid):I kekahi manawa, e hoʻokomo paha kāu kauka i kahi corticosteroid, kahi lāʻau lapaʻau e hōʻemi ana i ka pehu, i loko o ka rotator cuff. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi koke ʻana i ka ʻeha a me ka pehu.
• ʻOki kino: Inā koʻikoʻi ka ʻeha, no ka laʻana, inā ua haehae loa ʻia kahi tendon, a inā ʻaʻole i kōkua nā lāʻau ʻē aʻe no kekahi mau mahina, pono paha ke ʻoki kino. E wehewehe kāu kauka a kauka paha iā ʻoe i ke ʻano o ke ʻoki kino āu e pono ai a me ka mea e manaʻo ai.

Pehea e pale aku ai i nā ʻeha rotator cuff?

"ʻOi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana ma mua o ka hoʻōla ʻana," wahi a lākou. No laila, ʻo ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i nā ʻeha o ka rotator cuff, ʻo ia ka pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana i kou mau poʻohiwi a mālama iā lākou.

• Inā ʻoe e ʻeha ana ma kou poʻohiwi i ka wā e hoʻoikaika kino ana a i ʻole e hana ana i kekahi hana kino ʻē aʻe, e hoʻōki koke . Mai hoʻomau i ka pāʻani a i ʻole ka hana ʻana me ka ʻeha .
• E hoʻomehana maikaʻi ma mua o kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaʻamaʻa paha, a e hoʻomaʻalili ma hope.
• E hoʻohana i nā lako kūpono i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a me ka hana kino.
• E hahai i kahi papaʻai olakino a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe. ʻO ka loaʻa ʻana o nā ʻiʻo ikaika e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha.
• E ʻimi i ke kōkua lapaʻau i ka wā e ʻeha ai kou poʻohiwi a i ʻole nā ​​hōʻailona ʻē aʻe. He mea maʻalahi ka mālama ʻana i kahi pilikia liʻiliʻi ma mua o ka lilo ʻana i mea nui.

Hiki i ka rotator cuff ke ho'ōla iā ia iho?

ʻO ka hoʻomaha a me ka pale ʻana i nā hana e hōʻeha ai ke kōkua i ka ho'ōla ʻana o kou rotator cuff. Eia nō naʻe, he mea nui mau ke loaʻa i ke kauka ke nānā iā ʻoe no kahi hōʻailona kūpono . Mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me ka ʻeha, ka nāwaliwali, a i ʻole ka emi ʻana o ka neʻe ʻana.

Inā ʻoe e hoʻomau i ka hoʻohana ʻana i kou poʻohiwi, e kau ana i ke kaumaha hou ma ka rotator cuff, hiki i kahi ʻeha liʻiliʻi ke lilo i mea ʻino.

E hoʻomanaʻo, ʻaʻole he ʻāpana ʻōpala wale nō kāu cuff rotator. He "kāʻei" koʻikoʻi ia o nā ʻiʻo a me nā tendon e hoʻopaʻa pū ana i nā iwi, e kōkua ana i kou poʻohiwi a me kou lima e hana pono.

He mea maʻamau ka haehae ʻana o ka cuff rotator i waena o nā mea pāʻani ʻoihana. Akā, ʻaʻole pono ʻoe e lilo i mea pāʻani cricket līkī nui a i ʻole he hōkū pôpeku superstar e ʻeha ai i kahi ʻeha rotator cuff. Hiki ke hiki koke mai kēia mau ʻeha, a i ʻole hiki ke ulu mālie i ka hala ʻana o ka manawa.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo (Leka Lawe-Home)

Inā ʻaʻole e hoʻomaikaʻi ka ʻeha o kou poʻohiwi ma hope o kekahi mau lā o ka hoʻomaha a me ka mālama ʻana ma ka home, e ʻoluʻolu e ʻike i ke kauka.E ʻike ʻo ia i ka ʻeha a hāʻawi i nā ala e kōkua iā ʻoe e ho'ōla i kou rotator cuff. He hui koʻikoʻi ka poʻohiwi i kā mākou hana o kēlā me kēia lā. No laila, ʻo kāu kuleana ke mālama iā ia. Ke makemake nei iā ʻoe e ho'ōla koke!

ʻEha poʻohiwi, cuff rotator, Rotator Cuff, nā maʻi poʻohiwi, nā ʻiʻo, nā tendon, ka hoʻohuli ʻana o ka poʻohiwi, ka hoʻōla kino, nā hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi