Ua loaʻa anei iā ʻoe kahi ʻeha koke a koʻikoʻi e hoʻomaka ana ma kou kua a hele i lalo i kou wāwae e like me ka haʻalulu uila? A i ʻole ke manaʻo nei ʻoe e like me kou wāwae e mae a mae paha? Ua ʻike ka hapa nui o ka poʻe i kēia ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ko lākou ola. Ua kapa ʻia kēia ʻano maʻamau he sciatica . Mai hopohopo, ʻaʻole ia he mea weliweli i ka hapa nui o ka manawa. E kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea ma nā ʻōlelo maʻalahi i kēia lā.
He aha maoli ka Sciatica?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he hōʻailona ka sciatica ma mua o ka maʻi. ʻO ke aʻalolo sciatic ka aʻalolo lōʻihi loa a nui loa i loko o ko mākou kino. Hoʻomaka ia ma lalo o ko mākou iwi kuamoʻo, hele ma waena o nā puʻupuʻu, i lalo i ke kua o ko mākou mau wāwae a hiki i nā kuli, a laila lālā a hiki i ko mākou mau wāwae.
E noʻonoʻo, he aha ka mea e hana ʻia inā e ʻomi ʻia, ʻūmiʻi ʻia, a hoʻonāukiuki ʻia paha kēia aʻalolo lōʻihi ma kekahi wahi ma kona ala? ʻO ia ka manawa e loaʻa ai ka ʻeha, ka mae ʻana, a me ke kani ʻana i ʻōlelo ʻia ma luna. Hiki ke ʻike ʻia kēia ʻeha ma ke ʻano ʻokoʻa e kēlā me kēia kanaka.
- No kekahi poʻe, he wahi ʻeha wale nō kēia.
- No kekahi kanaka ʻē aʻe, he ʻeha ʻoi a wela paha, e like me ke hou ʻia ʻana e kahi nila .
- No kekahi poʻe, he pilikia nui paha ia e hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia .
Ma waho aʻe o kēia ʻeha, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mae ʻana , kahi manaʻo o ka nāwaliwali, a me kahi ʻano ʻūlū, e like me ka haʻalulu uila. ʻIke pinepine ʻia kēia mau hōʻailona ma hoʻokahi wāwae wale nō.
He aha nā kūlana e hoʻonui ai ka ʻeha?
Inā loaʻa iā ʻoe ka sciatica, e ʻike paha ʻoe e ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha ke hana ʻoe i kekahi mau mea. Eia kekahi laʻana:
- Ke noho ʻana ma kahi hoʻokahi no ka manawa lōʻihi: Ua like ia me kou ala ʻana ma hope o ka hana ʻana ma kahi noho keʻena no ka manawa lōʻihi a manaʻo ʻoe e kauō ana kou kua me kou mau wāwae.
- Ke ala koke ʻoe
- I ka wā e ʻū ai a ʻūhā paha : ʻO ke kaomi ma luna o ka iwi kuamoʻo i kēia manawa hiki ke hoʻonāukiuki hou aku i ke aʻalolo.
- Inā ʻoe e ʻeha i ka wā e huli ana, e hāpai ana i kahi mea kaumaha , a i ʻole ka ʻeha ʻōpū
Inā piʻi ka ʻeha i nā manawa e like me kēia, he mea nui e haʻi aku i kāu kauka e pili ana i ia mea.
He aha nā lāʻau lapaʻau e loaʻa ana e hōʻoluʻolu i kēia ʻeha?
Aia kekahi mau lāʻau lapaʻau no ka sciatica. Na kāu kauka e hoʻoholo i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa nāu ma muli o ke koʻikoʻi a me ke kumu o ka ʻeha.
Nā lāʻau lapaʻau e hiki ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi a ke kauka
Hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau like ʻole e kāohi i ka ʻeha.
| ʻAno lāʻau lapaʻau | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Nā mea hoʻomaha ʻeha maʻamau | Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me Acetaminophen (Paracetamol) a me NSAID (e.g. Ibuprofen, Diclofenac) ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. |
| Nā mea hoʻomaha ʻiʻo | I kekahi manawa, paʻa nā ʻiʻo o ke kua a manaʻo ʻia e like me ke ʻōwili ʻia nei. Kōkua kēia mau lāʻau lapaʻau i ka hōʻemi ʻana i kēlā paʻa a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu. Pono e kuhikuhi ʻia kēia e ke kauka. |
| Nā lāʻau hoʻēmi kaumaha | Mai hopohopo i ka inoa. ʻAʻole hāʻawi ʻia kēia mau mea no ka maʻi noʻonoʻo. Hoʻohana ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau i nā liʻiliʻi liʻiliʻi e kāohi i ka ʻeha o ke aʻalolo no ka manawa lōʻihi. |
| Nā lāʻau ʻeha ikaika | Inā he ʻeha nui, hāʻawi ʻia nā lāʻau lapaʻau ikaika no ka manawa pōkole, ma lalo o ka nānā pono ʻana a ke kauka. |
Mea nui: Mai hāʻawi i ka aspirin i kahi keiki ma lalo o 18 makahiki, no ka mea hiki iā ia ke hana i kahi maʻi weliweli loa i kapa ʻia ʻo Reye's syndrome.
I kekahi mau hihia, ʻoiai inā e kaomi ana kahi disc herniated i kahi aʻalolo, hiki i kāu kauka ke hoʻokomo pololei i kahi steroid i loko o ka ʻāpana a puni ke aʻalolo. Hiki i kēia ke hōʻemi koke i ka pehu a me ka ʻeha a puni ke aʻalolo.
He mea nui loa ka hoʻoikaika kino.
ʻO ka ʻeha ke kumu e makemake ai ʻoe e noho ma kahi moe. Akā i kēia manawa, ke ʻōlelo nei nā kauka ʻaʻole maikaʻi ka noho ʻana ma kahi moe no ka sciatica. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo nā hoʻomaʻamaʻa a me nā neʻe kūpono ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ia.
Hana ka hoʻōla kino ma ka ʻike ʻana i ke kumu o kou ʻeha a me ke aʻo ʻana iā ʻoe i kahi hoʻonohonoho kikoʻī o nā hoʻomaʻamaʻa i hana kūikawā ʻia no kēlā kumu. ʻO kēia mau hoʻomaʻamaʻa,
- Hiki iā ia ke hōʻemi i ka ʻeha .
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kua a me ka ʻōpū hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi no ka iwi kuamoʻo.
- Hiki nō hoʻi ke pale aku i kēia kūlana mai ka hana hou ʻana.
Eia nō naʻe, pono e hana ʻia kēia mau hoʻoikaika kino ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi mea i ʻike i kēia wahi, e like me ke kauka hoʻōla kino . ʻO ka hana hewa ʻana i nā hoʻoikaika kino hiki ke hoʻonui i ka ʻeha.
E aʻo pū kākou e pili ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe?
Huli kekahi poʻe i nā ʻano lapaʻau ʻē aʻe e like me ka acupuncture a me ka biofeedback e hoʻomaha ai i ka ʻeha.
- ʻAcupuncture: ʻO kēia ʻano hana e pili ana i ke kau ʻana i nā nila lahilahi loa i loko o nā kiko kikoʻī ma ke kino e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Manaʻo lākou ua hana ʻia ka ʻeha e nā ālai ʻana i ke kahe ikehu o ke kino. Wehe kēia mau nila i nā ālai a hoʻihoʻi i ke kahe o ka ikehu.
- Biofeedback: He ʻano hana paʻakikī iki kēia. Ma ka hoʻohana ʻana i ka mīkini, hāʻawi mākou iā mākou iho i ka ʻike e pili ana i nā mea i loko o ko mākou kino i ʻole mākou e kaohi (e.g., ka helu o ka puʻuwai, ka ʻūlū ʻana o nā ʻiʻo). ʻO ka manaʻo, ʻo ia ke aʻo ʻana e kaohi pono i kēlā mau kaʻina hana ma ka nānā ʻana i kēlā ʻike.
Akā hoʻokahi mea e hoʻomanaʻo ai: ʻAʻole i hōʻoia ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e kōkua i ka ʻeha sciatica. No laila, ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea e like me kēia, e kamaʻilio me kāu kauka a loaʻa kā lākou ʻae.
Āhea e pono ai ke ʻoki kino?
ʻO ka mea mua, he kakaikahi wale nō ka poʻe me ka sciatica e pono e hele i ke ʻoki kino, no laila mai makaʻu nui ʻoe no ia mea.
ʻO ka maʻamau, inā hoʻomau ka ʻeha ma hope o hoʻokahi mahina a me ka hapa (6 mau pule) o ka mālama ʻana, e like me ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻōla kino, e kuhikuhi kāu kauka iā ʻoe i kahi loea. A laila hiki ke noʻonoʻo ʻia ke ʻoki ʻana.
ʻO ka pahuhopu o ke ʻoki kino, ʻo ia ke hoʻoponopono ʻana i ke kumu o ka ʻeha, ʻo ia ka pilikia kahi e ʻomi ʻia ai ke aʻalolo. No ka laʻana, inā ua hernia ʻia kahi diski a kaomi ʻia ma luna o kahi aʻalolo, ʻo ka wehe ʻana i kahi ʻāpana o ka diski a me ka hoʻokuʻu ʻana i ke aʻalolo e hoʻomaha loa i ka ʻeha.
I ka manawa e ʻimi koke ai i ke aʻo lapaʻau
Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei,E ʻike i ke kauka a i ʻole e hele koke i ka haukapila me ka hoʻokaʻulua ʻole.
- Inā ʻeha loa ka ʻeha a ke hoʻonui nei i ka ʻino.
- Inā e piʻi ana ka nāwaliwali o ka wāwae.
- Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona e like me ka paʻakikī o ka kaohi ʻana i kou mimi a i ʻole ka ʻōpala , he pilikia ia. E hele koke i ka ʻOihana Pilikia o ka haukapila (ETU).
Leka Lawe-Home
- ʻOi aku ka Sciatica ma mua o ka ʻeha kua wale nō. He ʻeha ia i hana ʻia e ke kaomi ʻana o kahi aʻalolo e holo ana mai ke kua a i lalo o ka wāwae.
- Hiki i nā poʻe he nui ke ho'ōla me nā mea hoʻomaha ʻeha maʻalahi, ka hoʻoikaika kino kūpono, a me ka hoʻoikaika kino.
- Mai noho ma kahi moe no ka ʻeha. Hiki i ka neʻe kūpono a me ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e ho'ōla. Akā e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe loea.
- E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau a i ʻole kekahi lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.
- Inā nui ka ʻeha, piʻi aʻe ka mae ʻana o ka wāwae, a nalowale paha kou mana i kou ʻōpū mimi/ʻōpū, he pilikia ia. E ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo