Ke ʻeha nei ʻoe i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau ʻeha haʻuki!

He kanaka makemake ʻoe i nā haʻuki a me ka hoʻoikaika kino? He mea maikaʻi maoli kēia no ke kino. E ikaika ana ko kākou mau iwi a me nā ʻiʻo ma ia ʻano. Akā i kekahi manawa, hiki ke loaʻa nā ulia liʻiliʻi a me nā ʻeha, ʻeā? Hiki ke loaʻa nā mea e like me kēia i ka wā e pāʻani ana i ka cricket, ka holo ʻana, ka lele ʻana, a i ʻole ma ka hale hoʻoikaika kino. No laila, i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia mau ʻeha haʻuki.

He aha nā ʻeha haʻuki?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia nā ʻeha e kū mai ana i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki a i ʻole ke komo ʻana i kekahi hana kino. He mea nui loa ka hoʻoikaika kino no ko kākou olakino holoʻokoʻa. Hoʻoikaika ia i ko kākou mau iwi a me ka ʻōnaehana musculoskeletal . Eia nō naʻe, hoʻonui pinepine kēia hana kino i ka pilikia o nā ʻeha i ko kākou mau iwi, nā ʻiʻo, a me nā ʻiʻo palupalu ʻē aʻe. Hiki ke hana ʻia kēia mau ʻeha haʻuki ma muli o nā ulia pōpilikia, ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana, a i ʻole nā ​​​​haʻuki pili.

Hiki ke hiki koke mai kēia mau ʻeha, a i ʻole hiki ke ulu aʻe i ka hala ʻana o ka manawa. Hoʻokumu ʻia nā ʻeha koʻikoʻi e kahi ikaika nui a koke . No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke kuʻi a hāʻule i ka wā e holo ana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻokumu ʻia nā ʻeha ʻeha pinepine e ka hoʻohana pinepine ʻana i ka neʻe like. Hiki mai kēia mau ʻeha ke hoʻohana nui ʻia kahi ʻāpana o ke kino. ʻO kekahi ʻeha, inā waiho ʻole ʻia, hiki ke lilo i mea maʻi mau . Hiki ke mālama ʻia ka hapa nui o nā ʻeha haʻuki ma ka home. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i ke kauka lāʻau lapaʻau haʻuki no ka ʻōlelo aʻo e pili ana i kou ʻeha.

He aha nā ʻano ulia haʻuki a mākou e ʻike pinepine ai?

Aia kekahi mau ʻano ulia pōpilikia e hiki ke hana ʻia i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki. E nānā kākou i ke ʻano o lākou:

• Nā haki iwi : Ke hoʻopili ʻia kahi ikaika nui i ka iwi, e like me ka hāʻule ʻana, kahi kuʻi ʻana, a i ʻole ka wili koke ʻana, hiki i ka iwi ke nahā a haki paha. Ke kau ʻia ka iwi i ke kaumaha no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke lilo i haki kaumaha a i ʻole ka haki papa ulu (ʻoi aku hoʻi i nā keiki ʻōpio) .

• Bursitis : He ʻeha ʻē aʻe kēia e kū mai ana mai ka neʻe pinepine ʻana. Hoʻopilikia ia i kāu bursae . ʻO Bursae nā ʻeke palupalu o nā ʻiʻo e hana ana ma ke ʻano he mau uluna a me nā mea hoʻopūhoihoi ma waena o ko mākou mau iwi a me nā ʻiʻo ʻē aʻe. ʻO Bursitis ka wā e pehu ai kēia mau mea.

• ʻO ke kuʻi ʻana o ka lolo : ʻO ka haʻi ʻana o ka lolo he ʻeha ia i ka lolo. Hana ʻia kēia ke kuʻi ka lolo i loko o ke poʻo i ka wā e kuʻi ʻia ai ke poʻo. ʻOi aku ka nui o kēia ʻano haʻi ʻana o ka lolo i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki e pili ana i ka pili ʻana me ke kino. ʻAʻole kēia he mea hoʻohenehene, a inā ʻoe e kuʻi i kou poʻo, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.

• Nā ʻūpā : ʻO nā palapū nā kiko polū a poni paha a mākou e ʻike pinepine ai. Loaʻa lākou i ka wā e kahe ana ke koko ma lalo o ka ʻili. ʻO nā palapū maʻamau he mau ʻeha liʻiliʻi i ka ʻili. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻūpā ʻana o nā ʻiʻo a i ʻole ka iwi ke ʻoi aku ka koʻikoʻi.

• Ka neʻe ʻana o ke ami : ʻO kēia ka wā e paheʻe ai ka hopena o ka iwi mai ke ami kahi e noho mau ai. No ka laʻana, inā e paheʻe kou poʻohiwi mai kona ami, ua kapa ʻia kēlā he neʻe ʻana.

• Nā ʻeha o nā ʻiʻo : Ke hoʻolōʻihi nui ʻia kahi ʻiʻo, ʻo ia hoʻi, hoʻolōʻihi ʻia, hiki ke haehae. Ua kapa ʻia kēia he ʻeha ʻiʻo. He liʻiliʻi ka hapa nui o nā ʻeha ʻiʻo. Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki i ka ʻiʻo ke haehae loa.

• ʻO nā ʻeha : ʻO ka ʻeha ka hoʻolōʻihi nui ʻana o kahi ligament . ʻO nā ligaments he mau ʻāpana ikaika o nā ʻiʻo e hoʻopili ana i nā iwi a kōkua i ka mālama ʻana i nā hono. Hiki i kēia mau ʻeha ke ʻano mai ka liʻiliʻi a i ka koʻikoʻi.

• Tendinitis : He ʻeha nō hoʻi kēia e kū mai ana mai ka hana ʻana i ke ʻano neʻe like i nā manawa he nui. Hoʻopilikia ia i kahi tendon . ʻO nā tendon nā ʻiʻo pili e hoʻopili ai i nā ʻiʻo i nā iwi. Hiki i kēia ke lilo i mumū ke hoʻokau ʻia lākou i ke ʻano neʻe like no ka manawa lōʻihi.

He aha nā ʻāpana o ke kino i pilikia nui i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki?

Aia kekahi mau ʻāpana o ke kino i ʻoi aku ka nui o ke kaumaha ma mua o nā mea ʻē aʻe i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki. Ma muli o ka hilinaʻi o ka hana kino i ka neʻe ʻana o nā hono, ʻo kēia mau hono a me nā ʻiʻo e kākoʻo ana iā lākou ka mea i ʻeha pinepine ʻia.

E nānā kākou i kekahi o ia mau ʻāpana:

• ʻO ke aʻalolo ʻAchilles : ʻO kēia ka ʻāpana mānoanoa, e like me ke kaula o kou ʻiʻo bipi e pili ana i kou iwi kuʻekuʻe wāwae. Ke hoʻokaumaha ʻia kēia aʻalolo, hiki iā ia ke hana i ka ʻāʻī ʻAchilles tendinitis (ka mumū o ke aʻalolo ʻAchilles) a i ʻole ka haki ʻana o ke aʻalolo ʻAchilles (ka haki ʻana o ke aʻalolo ʻAchilles) .

• Hui kuʻekuʻe wāwae : ʻEkolu mau hui o kou kuʻekuʻe wāwae. Aia kekahi mau iwi ʻē aʻe, nā cartilage, nā ligaments, nā ʻiʻo, a me nā tendons. ʻO nā ʻeha kuʻekuʻe wāwae maʻamau ka sprains kuʻekuʻe wāwae a me nā haki kuʻekuʻe wāwae .

• Hui kuʻekuʻe : Hiki ke maʻalahi hoʻi ke hui kuʻekuʻe i nā ʻeha hoʻohana nui ʻia ma muli o nā neʻe pinepine ʻana i nā haʻuki. ʻO ke kuʻekuʻe tennis a me ke kuʻekuʻe kolepa ʻelua mau laʻana. Hiki nō hoʻi ke loaʻa ka bursitis kuʻekuʻe .

• PoʻoWahi a ka CDC (Centers for Disease Control and Prevention), ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o 2 i loko o 10 mau ʻeha haʻuki he mau ʻeha poʻo. ʻO ka hapa nui o kēia mau mea he mau ʻeha liʻiliʻi, e like me ke kahe ʻana o ka ihu a me nā niho haki. Akā, ʻo nā kūlana koʻikoʻi, e like me nā haʻalulu, e hāʻule pū kekahi i loko o kēia māhele.

• ʻO ke kuʻi kuli : Aia kekahi mau ligaments i kou kuli e hiki ke haehae ʻia. ʻO nā laʻana e komo pū me nā waimaka ACL a me nā waimaka PCL . ʻO nā ʻeha kuli maʻamau ʻē aʻe he kuli jumper a me ke kuli runner .

• Nā ʻiʻo wāwae : He mea maʻamau ke ʻeha ʻana o nā ʻiʻo wāwae. ʻO nā ʻeha ʻūhā a me nā ʻeha hamstring ka mea maʻamau. ʻO nā shin splints he mau ʻeha i nā ʻiʻo palupalu a puni ka iwi shin, he mea maʻamau i nā mea holo.

• Hui poʻohiwi : ʻO nā ʻeha i ka rotator cuff i loko o kou poʻohiwi, e like me ka waimaka a me ka tendonitis, i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ka poʻohiwi o ka mea ʻauʻau . ʻO nā ʻeha poʻohiwi ʻē aʻe e pili ana i nā haki a me nā dislocations.

He aha nā hōʻailona maʻamau o kahi ulia haʻuki?

ʻAʻole paʻakikī ke ʻike i ka wā i loaʻa ai iā ʻoe kahi ʻeha haʻuki. ʻO ka hapa nui o ka manawa, hana ia i kou wā e pāʻani ana a hoʻoikaika kino paha. E ʻike ʻoe i ka wā e ʻeha ai kāu mea e hana nei. E ʻike pū ʻoe i nā hōʻailona ʻē aʻe o kahi ʻeha.

ʻO nā hōʻailona maʻamau e ʻike ʻia:

• ʻEha musculoskeletal
• Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka pehu ʻana, ka ʻulaʻula, a i ʻole ke ʻano o ka ʻili.
• He iwi a hui paha i ʻike ʻia ua kū ʻole i kahi (deformity)
• Ka paʻakikī i ka neʻe ʻana a i ʻole ke kau ʻana i ke kaumaha ma ka ʻāpana kino i ʻeha

He aha nā kumu nui o nā ulia haʻuki?

Aia kekahi mau kumu nui e hiki pinepine ai nā ulia haʻuki.

• Hāʻule : Wahi a ka CDC, ʻoi aku ma mua o 1 i loko o 4 mau ʻeha haʻuki ma muli o ka hāʻule ʻana.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana a lōʻihi loa paha (overexertion) a i ʻole ka hoʻoholo hewa ʻana i kou mau hiki ke alakaʻi i ka ʻeha.
• Ka hopena pololei : Hoʻokomo pū kēia i nā mea e like me ke kuʻi ʻana i kahi lako haʻuki a i ʻole ke kuʻi ʻana me kekahi mea pāʻani ʻē aʻe.

Aia kekahi mau mea pilikia e hiki ai ke alakaʻi i kahi ulia?

He mea ulia pinepine nā ulia haʻuki. ʻAʻole ia he mea a mākou e hana ai me ka manaʻo. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea e hoʻonui ai i ka pilikia o kahi ulia. Hiki i kēia mau mea ke:

• ʻAʻole hoʻohana i nā lako kūpono a i ʻole nā ​​​​lako pale. E noʻonoʻo e pāʻani ana i ka cricket me ka ʻole o ka mahiole a i ʻole nā ​​​​pads.
• ʻAʻole hoʻomehana pono a hoʻolōʻihi paha ma mua o kahi hana.
• E hoʻomaka ana me kahi pae ikaika i maʻa ʻole ai kou kino. Ua like ia me ka hana koke ʻana i kahi hoʻoikaika kino ikaika loa.
• Ke pāʻani nei i nā haʻuki hoʻopili hoʻouka kaua, e like me ka pôpeku tackle.

Pehea e ʻike ai nā kauka i kahi ʻeha haʻuki?

Ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha haʻuki, ʻo ka mea mua a ke kauka e hana ai e ʻike pono i ka mea i hana ʻia, ʻo ia ke hana i kahi hoʻokolokolo kino a nīnau e pili ana i kāu mōʻaukala olakino . E nīnau lākou e pili ana i ka mea i hana ʻia i ka wā i hana ʻia ai ka ʻeha a e pili ana i kāu mau hōʻailona. Makemake paha lākou e hoʻoneʻe i ka ʻāpana i ʻeha o kou kino a hoʻopā paha iā ia e ʻike i kona manaʻo. Ma muli o ke ʻano o ka ʻeha, makemake paha lākou e ʻike i nā kiʻi o nā iwi a i ʻole nā ​​​​ʻiʻo i pili.

Lawe lākou i kēia mau kiʻi ma o nā hoʻokolohua kiʻi e like me kēia:

• Kukui-X `(Kukui-X)`
• Nānā CT
• MRI `(MRI)`

Pehea ʻoe e mālama ai i kahi ulia haʻuki?

I ka wā e loaʻa ai iā ʻoe kahi ʻeha haʻuki, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano `RICE` e hōʻemi i ka ʻeha i kēlā manawa. ʻO `RICE` ke kū nei no R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation . I kekahi manawa, e hoʻohana kekahi makua, kahu maʻi kula, a luna hoʻomalu haʻuki paha i ke ʻano `RICE` a hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu ʻana i ka `phase acute` o ka ʻeha. Eia nō naʻe, pono paha nā ʻano lapaʻau like ʻole ma hope.

E hoʻomanaʻo, ʻo ke ʻano RICE no ka hōʻoluʻolu koke wale nō. He mea nui ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau no ka ho'ōla lōʻihi.

Hiki ke mālama ʻia nā ʻeha haʻuki he nui ma ka home. Eia nō naʻe, he mea nui e kūkākūkā me ke kauka e pili ana i kāu hoʻolālā lapaʻau . Pono paha nā ʻeha haʻuki koʻikoʻi i ka mālama lapaʻau kūikawā. Eia kekahi laʻana:

• Hoʻopau ʻeha : Pono paha ʻoe i nā lāʻau hoʻopau ʻeha ma ke kūʻai ʻia ma ke kauka a i ʻole nā ​​lāʻau i kuhikuhi ʻia.
• Hoʻemi pani ʻia : I kekahi manawa pono paha ke kauka e hoʻihoʻi i kahi hui i kona wahi. Hana ʻia kēia ma lalo o ka anesthesia.
• ʻoki kinoPono paha ke ʻoki kino e hoʻoponopono i ka iwi i haehae ʻia a haki paha.
• He mea hoʻolei a splint paha: Pono paha ʻoe e kau i kahi plaster of Paris (POP) a i ʻole splint ma kou wahi i ʻeha e hoʻopaʻa iā ia ma kahi.

Ma hope o kahi manawa hoʻomaha, pono e loaʻa hou i kou ʻāpana i ʻeha ka ikaika a me ka maʻalahi . ʻO kēia ka pae hoʻōla o kāu hoʻolālā lapaʻau. E aʻo aku kāu kauka iā ʻoe i ka manawa a pehea e hoʻomaka ai e hoʻoneʻe hou i kou ʻāpana i ʻeha. Hiki iā lākou ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea hoʻoponopono kino e hoʻomohala i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino kūpono iā ʻoe. E like me nā ʻeha haʻuki āpau, he mea maikaʻi paha kahi papa hana hoʻoponopono kino.

He mea pono anei ke ʻimi i ke aʻo lapaʻau? Pehea wau e ʻike ai?

Inā kānalua, ʻaʻohe mea ʻeha ke kūkākūkā me kahi loea lapaʻau kūpono no ka ʻōlelo aʻo e pili ana i kekahi ʻeha. ʻO nā ʻeha ʻeha pinepine, e like me ka tendinitis, hiki ke paʻakikī ke ʻike a hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kāu mau hōʻailona i kahi hanana kikoʻī, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike he ʻeha kou. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha koʻikoʻi, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke haʻi i kona koʻikoʻi.

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike pono i ke kauka:

• Inā he ʻeha nui a ʻaʻole ia e emi iho.
• Inā he nui ke kahe koko, ka ʻūhū ʻana, a i ʻole ka pehu ʻana.
• He ʻano kīnā i ʻike maopopo ʻia, no ka laʻana, inā ʻike ʻia nā iwi e puka mai ana mai ko lākou wahi ma mua.
• Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke neʻe a hoʻohana paha i ka ʻāpana i ʻeha.

He aha kā mākou e hana ai e pale aku i nā ulia haʻuki?

ʻOiai ʻaʻole hiki ke pale ʻia nā ulia āpau, aia kekahi mau hana kūpono e hiki ai iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kou pilikia:

• E hoʻomaʻamaʻa ʻia : Ke hoʻomaka ʻoe i kahi hana hou, e aʻo a hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hana palekana.
• E komo i nā lako palekana : E hoʻohana i nā lako palekana a me nā lako pono e pale aku ai i nā ulia.
• E hoʻomaka mālie : E hoʻomehana a hoʻolōʻihi ma mua o kekahi hana. E hoʻonui mālie i kou pae ikaika.
• Hoʻoulu i ke kūlana kino : E kōkua ka hana hoʻoikaika kino maʻamau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou kino i nā haʻuki like ʻole.
• Hana i nā mea like ʻole : Mai hana i ka haʻuki like i ka makahiki a puni, e hoʻomaʻamaʻa i ke kaʻa.
• E ʻike i kou mau palena : E hoʻolohe i kou kino, mai hoʻoikaika nui. E hāʻawi iā ʻoe iho i ka manawa e ho'ōla ai.

He aha kāu e manaʻo ai ma hope o kahi ulia haʻuki?

ʻO ka hoʻōla ʻana ma hope o kahi ʻeha haʻuki e pili ana i ke ʻano o ka ʻeha a me kona koʻikoʻi. ʻO ka hapa nui o nā ʻeha haʻuki he liʻiliʻi a hiki ke ho'ōla i loko o kekahi mau lā a i ʻole mau pule. Pono paha kekahi i ke komo ʻana o ke kauka a i ʻole ke ʻoki kino a hiki ke hala i nā mahina e ho'ōla ai. ʻO ke ʻano o kou mālama pono ʻana i kou ʻeha ma ka home e pili pū ana i kou hoʻōla ʻana. ʻO ka hoʻi koke ʻana i ka hana hiki ke hoʻopilikia i ke kaʻina hana ho'ōla. Eia kekahi, ʻo ka mālama ʻana iā ia e lohi ana hiki ke hoʻopaneʻe iā ia.

Nā nīnau koʻikoʻi e nīnau aku i kāu kauka

Hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka e like me kēia:

• Pehea e hiki ai iaʻu ke kāohi i koʻu ʻeha?
• Pehea ka lōʻihi e hoʻomaha ai au i koʻu ʻeha a āhea wau e hoʻomaka hou ai e neʻe?
• He aha nā ʻano hoʻomaʻamaʻa e pono iaʻu e hana i ka wā o ka hoʻōla hou ʻana?
• Āhea wau e hoʻi ai i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana koʻikoʻi ʻē aʻe?
• Pehea e mālama ai i koʻu wahi i ʻeha ke hoʻi au i kaʻu haʻuki?

ʻO ka mea hope loa, nā mea e hoʻomanaʻo ai (Leka Lawe-Home)

He mea maʻamau nā ʻeha haʻuki. Akā ʻo ka hapa nui he mea liʻiliʻi a maʻalahi hoʻi e mālama ʻia. Hiki i ke aʻo maikaʻi a me ke ʻano hana kūpono ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha. Hiki nō ke hana ʻia nā ulia, akā ʻoi aku ka nui o nā pono olakino o kahi nohona hana ma mua o nā pilikia. Ma ke ʻano laulā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokūkū ʻana i kou kino ma mua o ka hana ʻole ʻana. ʻO ke kaʻina hana o ka hōʻeha ʻana a me ka hoʻōla ʻana e aʻo iā mākou e mahalo nui i ko mākou kino - ʻo ko lākou mau palena a me ko lākou mau hiki ke ho'ōla kupaianaha.

No laila, mai ho'ōki i ka pāʻani! E pāʻani me ka palekana a me ka noʻonoʻo. Inā hewa kekahi mea, mai hopohopo, a e ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā pono. E aloha i kou kino!

ʻEha Haʻuki, Haʻihaʻi, ʻEhaʻi, ʻEhaʻi ʻIʻo, Kōkua Mua, Hoʻoikaika Kino, ʻEha Haʻuki, ʻEhaʻi Hui