Pehea ka paʻahana o ko kākou ola i kēia lā? Mai ka manawa a kākou e ala ai i ke kakahiaka a hiki i ko kākou hiamoe ʻana i ka pō, ke holo mau nei nā manaʻo ma ko kākou mau poʻo. Nā pilikia ma ka hana, nā pilikia ma ka home, nā pilikia kālā, nā pilikia me nā keiki... Me kēia mau mea a pau, ʻaʻole i loaʻa i ko kākou noʻonoʻo ka hoʻomaha iki. Ke hoʻomau kākou i kēia, ʻike kākou i nā mea e like me ke kaumaha a me ka hopohopo. No laila, ma ke ʻano he hopena i kēia mau pilikia, i kēia lā ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi ʻano noʻonoʻo maʻalahi a pono loa e hiki ai ke hoʻokuʻu i ka noʻonoʻo. Ua kapa ʻia kēia ʻo Transcendental Meditation, a i ʻole TM no ka pōkole.
He aha kēia Noʻonoʻo Transcendental (TM)?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo TM kahi ʻano hana noʻonoʻo kūikawā i hoʻohana ʻia e hoʻomālielie i kou manaʻo. Pili ia i ka pani ʻana i kou mau maka a me ka hana hou ʻana i kahi "mantra" i loko o kou manaʻo. I kēia manawa, ke ʻōlelo wau "mantra," makaʻu paha kekahi poʻe he mea hoʻomana kēia. ʻAʻole loa.
ʻAʻole nā mantra i hoʻohana ʻia ma TM he mau huaʻōlelo a mākou i ʻike ai, ʻaʻole hoʻi he mau inoa no nā mea. He mau leo kūikawā wale nō ia. Ke paʻa ʻoe i kēia leo i loko o kou noʻonoʻo, e emi mālie ana nā manaʻo makemake ʻole e holo ana ma kou noʻonoʻo, a komo kou noʻonoʻo i kahi kūlana hohonu o ka maluhia. ʻO ke ʻano kēia, ʻoiai e hoʻomaha loa ana kou kino, e ala pono ana kou noʻonoʻo a makaʻala. Kāhea mākou i kēia kūlana "makaʻala hoʻomaha."
ʻO ka pahuhopu nui o kēia ʻano noʻonoʻo ʻana, ʻo ia ke ʻoi aku ma mua o ka pae o ka noʻonoʻo maʻamau a komo i kahi kūlana o ka ʻike maʻemaʻe. Ua like ia me ka pakele ʻana mai nā ʻale ma ke kai a komo i kahi mālie a hohonu ma lalo o ke kai.
ʻO Maharishi Mahesh Yogi, nāna i hoʻomohala i kēia ʻano hana, ua ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole kēia he hoʻomana, he akeakamai, a he ʻano ola kūikawā paha, akā he ʻepekema o ka noʻonoʻo. Ma waho aʻe o nā kūlana ʻekolu o ka ʻike—ala ʻana, hiamoe ʻana, a me ka moeʻuhane—ua hoʻolauna ʻo ia i kēia kūlana noʻonoʻo ma ke ʻano he kūlana ʻehā.
Pehea pololei ʻoe e aʻo ai i kēia ʻano hana?
Eia ka mea nui loa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke aʻo iā ʻoe iho ma ka heluhelu ʻana i kahi puke a i ʻole ka nānā ʻana i kahi wikiō ka noʻonoʻo TM. Pono e aʻo ʻia mai kahi kumu i hōʻoia ʻia.
ʻO ke kumu, he maalea loa kēia ʻano hana. E koho kēia kumu i kahi mantra kūikawā iā ʻoe a e aʻo iā ʻoe i ke ala kūpono e hoʻohana ai. ʻO ka maʻamau, he mau lā ka lōʻihi o kēia papa.
- Lā 1: E kamaʻilio ke kumu me ʻoe pākahi a wehewehe i ke kaʻina hana noʻonoʻo me nā kikoʻī. ʻO ia ka manawa e loaʻa ai iā ʻoe kāu mantra.
- ʻO nā lā ʻekolu e hiki mai ana: Hoʻomanaʻo ʻoe ma lalo o ka nānā ʻana a ke kumu, ʻoiai e aʻo hou ana e pili ana i ke ʻano hana.
Ma hope o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hoʻokahi no 15-20 mau minuke ʻelua i ka lā, i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me 10 mau minuke i ka wā mua. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka manawa ke maʻa ʻoe iā ia. Inā he mau nīnau kāu a i ʻole makemake ʻoe i ke kōkua ma ke ala, hiki iā ʻoe ke ʻimi mau i ke kōkua mai ke kumu nāna ʻoe i aʻo.
He aha nā pono maoli o ka noʻonoʻo TM?
Ua hōʻoia ʻia nā haʻawina he nui i nā pono o TM. Hoʻopilikia ia i ko mākou kino, noʻonoʻo, ʻike, a me nā manaʻo like.
| ʻĀpana mea pōmaikaʻi | Nā pono a me nā pōmaikaʻi |
|---|---|
| Nā pono kino |
|
| Nā pono olakino noʻonoʻo |
|
| Nā pono o ka hiki ke noʻonoʻo |
|
| Nā pono o ka naʻau |
|
He aha ka ʻokoʻa ma waena o TM a me Mindfulness?
He nīnau kēia a ka poʻe he nui e nīnau ai. Ua kaulana loa hoʻi ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo i kēia manawa. Aia kahi ʻokoʻa liʻiliʻi akā koʻikoʻi ma waena o nā mea ʻelua.
- ʻO ka noʻonoʻo noʻonoʻo e pili ana i ka nānā piha ʻana i kēia manawa. Nānā wale ʻoe i kou hanu, kou mau manaʻo kino, a me nā manaʻo e hiki mai ana i kou noʻonoʻo. Ke hiki mai kahi manaʻo, ʻaʻole ʻoe e alualu iā ia, ʻōlelo ʻoe, "ʻAe, ua loaʻa iaʻu kēia manaʻo," a hoʻokuʻu ʻoe iā ia a hoʻihoʻi i kou manaʻo i kēia manawa.
- I ka noʻonoʻo TM , hoʻohana ʻoe i kahi mantra e kuhikuhi i kou manaʻo i loko. ʻO ke ʻano kēia o ka lawe ʻana i kou manaʻo ma ʻō aku o kēia manawa, i kahi hohonu a mālie hoʻi.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua like ka Noʻonoʻo pono me ka nānā ʻana i nā nalu o kou mau manaʻo. Ua like ka TM me ka luʻu ʻana i loko o ka wai mālie ma lalo o kēlā mau nalu.
Pono anei au e kamaʻilio me kaʻu kauka?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ke koko kiʻekiʻe, ka ʻeha mau, ke kaumaha, a i ʻole ka hopohopo , he mea nui loa ia e kamaʻilio me kāu kauka ʻohana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau hou a i ʻole ka lāʻau lapaʻau hoʻopihapiha.
ʻAʻole pani ka TM no ka lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kāu lāʻau lapaʻau e hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu hou aku. Hiki i kāu kauka ke aʻo maikaʻi iā ʻoe i ke kūpono o kēia no kou kūlana. Hiki paha iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike e pili ana i kahi kikowaena TM kokoke iā ʻoe.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka Transcendental Meditation (TM) kahi ʻano hana noʻonoʻo maʻalahi, ʻaʻole pili i ka hoʻomana e hāʻawi ana i ka hoʻomaha hohonu i ka noʻonoʻo.
- ʻAʻole hiki ke aʻo ʻia kēia ma kāu iho. Pono ʻoe e loaʻa i ke aʻo ʻana mai kahi kumu i hōʻoia ʻia .
- Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e hāʻawi kēia i ka hōʻoluʻolu nui mai nā kūlana e like me ke kaumaha, ka hopohopo, ka insomnia, a me ke koko kiʻekiʻe.
- He lāʻau lapaʻau hoʻopihapiha kēia. Inā ʻoe e mālama ʻia nei no kahi maʻi, e kamaʻilio pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka TM.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo