Ke hoʻomālamalama mai ka lā ma luna o ko kākou Sri Lanka, ʻoiaʻiʻo nō ia, ʻeā? Nui ka poʻe o kākou e aloha nei i ka lā. ʻAʻole hiki iā kākou ke hana i nā mea e like me ka pāʻani ma waho, ka hana, ke hele i ke kahakai, a me ka pāʻani kriket me ka ʻole o ia mea. Akā, ua ʻike anei ʻoe aia kekahi mea i loko o kēia lā aloha i ʻike ʻole ʻia e ko kākou mau maka, akā, ʻaʻole maikaʻi no ko kākou ʻili? ʻO ia ka mea a kākou e kamaʻilio ai i kēia lā. He mea nui paha kēia no ke koena o kou ola.
He aha ka kukuna UV?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka radiation ultraviolet (UV) kahi ʻano ikehu i hoʻopuka ʻia e ka lā. ʻAʻole ʻike ʻia kēia mau kukuna e ko mākou mau maka no ka mea ʻoi aku ka pōkole o ko lākou nalu ma mua o ka mālamalama maʻamau.
E noʻonoʻo, i ka wā e hiki ai kēia ikehu UV mai ka lā i ka honua, kōkua ia i ko mākou kino e hana i ka wikamina D. He mea nui ia no mākou e ola ai. Akā ʻo ka pilikia, ʻaʻole maikaʻi ka nui o nā mea āpau, a pēlā nō hoʻi kēia. ʻO ka nui o ka hoʻopili ʻana i nā kukuna UV e hoʻonui nui i ka pilikia o ka maʻi ʻili. ʻAʻole wale kēia mau kukuna UV i hoʻopuka ʻia e ka lā, akā, e kekahi mau kumu kukui hana, ʻoi aku hoʻi nā mea i hoʻohana ʻia e hoʻomāʻeleʻele i ka ʻili, e like me nā moena tanning.
ʻEkolu mau ʻano nui o nā kukuna UV:
Ua māhele ʻia kēia mau kukuna UV i ʻekolu ʻano nui ma muli o ko lākou nalu. Hoʻopilikia kēlā me kēia o lākou i ko mākou ʻili i kekahi ʻano ʻē aʻe. E nānā kākou i ko lākou ʻano.
| ʻAno o nā kukuna UV | Ka hopena ma ka ʻili |
|---|---|
| Nā kukuna UVA | ʻO kēia nā kumu nui o ka ʻāʻī ʻana o ka ʻili, ka hoʻololi ʻana o ka ʻili (tan), a me nā ʻā ʻana o ka ʻili. ʻO ka hoʻopili lōʻihi ʻana i kēia mau mea hiki ke hana i ka maʻi ʻili. |
| Nā kukuna UVB | Hoʻopōʻino kēia i nā papa o waho loa o ka ʻili. Hiki iā lākou ke hana i nā kiko o ka lā, ka ʻeleʻele o ka ʻili, a me ka pehu. Hiki i kēia hōʻino ke alakaʻi i ka maʻi ʻili i ka wā e hiki mai ana. |
| Nā kukuna UVC | ʻAʻohe mea nui e hopohopo ai mākou no kēia ʻano, no ka mea, ua aneane pau loa ke komo ʻana o nā kukuna UVC i ka lewa o ka Honua. No laila, ʻo nā kukuna UVA a me UVB wale nō e hiki i ka honua. |
He aha ka mea e hana ʻia i kou ʻili ke hōʻike ʻia i ka lā?
Manaʻo ka poʻe he nui he nani a olakino hoʻi kou ʻili i ka lā iki. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka lā ke hoʻololi i ke kala o kou ʻili, hoʻolalelale i ke kaʻina hana ʻelemakule, a hoʻonui i kou pilikia o ka maʻi kanesa. Eia kekahi mau mea e hiki ke hana i kou ʻili:
- Ka maʻi ʻili .
- Ka ʻūmiʻi ʻana o ka ʻili.
- Nā ʻōniʻoniʻo .
- Hoʻomaka nā kiko o ke akepaʻa i ko kākou wā ʻelemakule.
I ka hala ʻana o ka manawa, hōʻino nā kukuna UV o ka lā i nā olonā elastin i loko o ko kākou ʻili. E noʻonoʻo iā ia e like me ke kaula laholio hou. Hoʻolōʻihi maikaʻi ia a hoʻi i kona ʻano mua. Akā he aha ka mea e hana ai ke ʻelemakule? Nalowale kona elasticity a haki maʻalahi. ʻO ia ka mea e hana ai i ko kākou ʻili. Ke haki nā olonā elastin, hoʻomaka ka ʻili e palupalu a hoʻolōʻihi. Hoʻomaʻamaʻa pū ia a haehae, a lōʻihi ka manawa e ho'ōla ai kahi ʻeha.
No laila, inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka nui o ka pōʻino o ka lā i kou wā ʻōpiopio, e ʻike maoli nō ʻoe i kona hopena i kou wā ʻelemakule.
No ka wehewehe hou aku i nā loli ʻili e pili ana i ka lā:
- Hiki i nā ʻeha precancerous a me nā ulu ʻana o ka maʻi kanesa ke lilo i kanesa. ʻO kahi laʻana ʻo Actinic Keratosis .
- ʻO ka loaʻa ʻana o nā puʻupuʻu ʻili.
- Ka loli ʻana o ka ʻili, nā kiko a i ʻole ka melemele ʻana o ka ʻili.
- Hoʻomaka nā kīʻaha koko liʻiliʻi i loko o ka ʻili e ʻike ʻia ma luna o ka ʻili (Telangiectasias) .
- ʻO ka ʻāʻī ʻana o ka ʻili (Elastosis) ma muli o ka hōʻino ʻia ʻana o nā olonā elastin.
- ʻO ka hōʻino ʻana o nā maka, no ka laʻana me ka cataracts a i ʻole ka macular degeneration.
- ʻElemakule mua.
Pehea e hoʻoulu ai nā kukuna UV i ka maʻi kanesa?
He mea maʻalahi loa kēia e hoʻomaopopo. Ke hōʻike nui ʻia mākou i nā kukuna UV, hōʻino kēlā mau kukuna i ko mākou mau ʻili. Aia i loko o kēlā me kēia ʻili kahi molekole DNA . Ua like kēia DNA me kahi polokalamu kamepiula. Aia i loko nā kuhikuhi a pau no ke ʻano o ka ulu ʻana o kahi ʻili a me kāna mea e hana ai.
Hoʻopili pololei nā kukuna UV i kēia DNA. A laila ua hōʻino ʻia kēlā DNA. Ua like ia me kahi maʻi e hoʻopilikia ana i kahi polokalamu kamepiula. A laila ʻaʻole hiki i nā cell ke hana pono i kā lākou hana. Hoʻomaka lākou e māhele a hoʻonui me ka ʻole o ka hoʻomalu ʻia, me ka wikiwiki loa. Hoʻohui pū kēia mau cell e māhelehele maʻamau ʻole e hana i nā puʻupuʻu . He maʻi kanesa paha kēia mau puʻupuʻu a ʻaʻole paha.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kumu nui o ka maʻi ʻili, ʻo ia nā kukuna UV mai ka lā. A e hoʻomanaʻo, ʻo ka lā i ka hoʻoilo he mea weliweli like ia me ke kauwela.
ʻO nā makahiki o ka hoʻomālamalama pinepine ʻia ʻana o ka lā hiki ke alakaʻi i ka Basal cell carcinoma a me ka Squamous cell carcinoma . Eia nō naʻe, inā loaʻa iā ʻoe kahi lā ʻino a me nā pehu ma kou ʻili ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i kou ola, ʻoiai ma mua o ka piha ʻana o 18 mau makahiki, hiki iā ia ke alakaʻi i ka ulu ʻana o Melanoma , ke ʻano maʻi ʻili weliweli loa, i ka wā e hiki mai ana.
He aha nā ʻano nui o ka maʻi ʻili?
ʻO ka maʻi ʻili ka ulu ʻana o nā hunaola ʻili i kāohi ʻole ʻia. ʻEkolu mau ʻano nui o ka maʻi ʻili:
1. ʻO ke kano ʻana o nā kelepona kumu
2. ʻO ke kanesa o ke kelepona Squamous
3. Melanoma
ʻO kēia mau mea, ʻo ke kelepona basal a me ke kelepona squamous nā ʻano ʻelua i maʻamau (e helu ana no 95% o nā maʻi ʻili āpau). Ua manaʻo ʻia kēia mau maʻi ʻaʻai non-melanoma , ʻo ia hoʻi hiki ke ho'ōla piha ʻia inā ʻike ʻia a mālama ʻia i ka wā mua .
Eia nō naʻe, ʻo Melanoma ke ʻano maʻi ʻili weliweli loa a koʻikoʻi hoʻi e hoʻomaka ana i loko o nā pūnaewele i kapa ʻia ʻo "melanocytes" e hāʻawi ana i kona kala i ka ʻili. ʻO Melanoma ke kumu o 75% o nā make maʻi ʻili. Inā ʻaʻole mālama ʻia, hiki i kēia maʻi ʻili ke laha i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, e paʻakikī loa ai ke kāohi.
ʻO wai ka mea i ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻili?
Hiki i kekahi ke loaʻa i ka maʻi ʻili mai nā kukuna UV, akā aia kekahi poʻe i kahi pilikia kiʻekiʻe iki aʻe.
- No ka poʻe me ka ʻili keʻokeʻo loa
- No ka poʻe me ka nui o nā freckles ma ko lākou ʻili
- No ka poʻe nona ka ʻili e ʻulaʻula a wela maʻalahi i ka wā e hōʻike ʻia ai i ka lā
- No ka poʻe me nā maka ʻālohilohi (polū, ʻōmaʻomaʻo)
- No ka poʻe me ka lauoho blonde a ʻulaʻula paha
Eia kekahi manaʻo nui. ʻO ka poʻe e like me mākou me ka ʻili ʻeleʻele, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi ʻili ma mua o ka poʻe me ka ʻili māmā. ʻO kēia no ka mea hāʻawi maoli ka pigment melanin i loko o ko mākou ʻili i kahi pale mai nā kukuna UV. Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole mākou e loaʻa i ka maʻi ʻili.Hiki i ka poʻe me ka ʻili ʻeleʻele ke loaʻa i ka maʻi ʻili, no laila he mea nui like ka palekana no nā kānaka āpau.
Ma waho aʻe o ke kala o ka ʻili, aia kekahi mau kumu pilikia ʻē aʻe:
- Inā ua loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana ka maʻi ʻili ma mua.
- Inā ʻoe e hana ma waho i ka lā no ka manawa lōʻihi (e.g. mahiʻai, limahana kūkulu hale).
- Inā ʻoe e noho ana i kahi ʻāina me ke aniau lā.
- Inā ua ʻā ʻino ʻoe i ka lā i kou ola.
- Inā he mau māka hānau nui a ʻano ʻē kou ma kou kino.
He aha nā hōʻailona o ka maʻi ʻaʻai ʻili?
ʻO ka hōʻailona maʻamau o ka maʻi ʻili he loli i ka ʻili . Hiki i kēia ke lilo i mole hou, he puʻupuʻu ma ka ʻili, he ʻeha e ho'ōla ʻole, a i ʻole he loli i kahi mole e kū nei.
- ʻO ka Basal Cell Carcinoma: ʻIke pinepine ʻia kēia ma ke ʻano he puʻupuʻu liʻiliʻi, laumania, momi a i ʻole waxy e ʻike ʻia ma ka maka a i ʻole ka ʻāʻī. I kekahi manawa hiki ke ʻike ʻia he wahi pālahalaha, poni/ʻulaʻula a ʻeleʻele paha.
- ʻO ka Squamous Cell Carcinoma: Hiki ke ʻike ʻia kēia ma ke ʻano he puʻupuʻu paʻakikī, ʻulaʻula a i ʻole kahi ʻāpana palahalaha, unahi, ʻāwili ma ka ʻili. Hiki i kēia ke maneʻo, kahe ke koko, a ʻili.
- Melanoma: Hoʻomaka pinepine kēia ma ke ʻano he kiko pigmented (ʻeleʻele, ʻeleʻele) a i ʻole puʻupuʻu. ʻOiai ke ʻano like me kahi hōʻailona hānau maʻamau i ka nānā mua ʻana, ʻo ka melanoma he ʻano ʻē ʻole ke ʻano, ka lihi, a me ke kala.
ʻO ke ʻano ABCDE no ka ʻike ʻana i ka melanoma
Aia kekahi ala maʻalahi loa e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka melanoma, kahi maʻi ʻili weliweli, i ka wā mua. Ua kapa ʻia ʻo ia ka lula ABCDE . I ka nānā ʻana i nā mole ma kou ʻili, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea.
| Leka | ʻO ke ʻano (e nānā inā loaʻa kēia mau hiʻohiʻona) |
|---|---|
| A - ʻAʻohe like | Inā e māhele ʻia ke kiko i ka hapalua, ʻaʻole e like kekahi ʻaoʻao me kekahi. |
| B - Palena | Lilo ka lihi o ke kiko i mea maopopo ʻole, ʻoʻoleʻa, ʻokiʻoki, a i ʻole palalulu. |
| C - Waihoʻoluʻu | ʻAʻole hoʻokahi kala ke kiko ma loko, akā he hui ʻana o kekahi mau kala e like me ka ʻeleʻele, ʻeleʻele, ʻulaʻula, keʻokeʻo, a polū paha. |
| D - Anawaena | ʻOi aku ka nui o ka mole ma mua o ka nui o ka mea holoi penikala (6 mm) a i ʻole e nui aʻe ana. |
| E - Ke ulu nei | Nā loli i ka nui, ke ʻano, ke kala, a i ʻole ke ʻano (e like me ka maneʻo, ke kahe ʻana o ke koko) o ka wahi i ka hala ʻana o ka manawa. |
Pehea e hiki ai iā ʻoe ke pale i kou ʻili mai ka lā a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi kanesa?
ʻOiai ʻaʻole hiki ke pale piha ʻia ka maʻi ʻili, nui nā mea hiki iā kākou ke hana e hōʻemi i ko kākou pilikia. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻolilo ʻana i kēia mau maʻamau i maʻamau.
- E hoʻohana i ka sunscreen: E hoʻohana i ka sunscreen me ka SPF (Sun Protection Factor) o 30 a ʻoi aku paha. E hoʻopili nui i 30 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho i ka lā. Inā ʻoe i ka lā, e hoʻopili hou i kēlā me kēia ʻelua a ʻekolu hola. E hoʻopili hou ma mua o ka hou ʻana a i ʻole ka ʻauʻau ʻana.
- E ʻaʻahu i nā lole pale: E ʻaʻahu i nā lole lima lōʻihi a me nā lole lōʻihi e uhi ana i ka ʻili e like me ka hiki.
- E ʻaʻahu i ka pāpale ākea: E hoʻohana i ka pāpale ākea e pale ai i kou maka, pepeiao, a me kou ʻāʻī mai ka lā.
- E ʻaʻahu i nā aniani lā: E hoʻohana i nā aniani lā me ka pale UV e pale i kou mau maka a me ka ʻili palupalu a puni kou mau maka mai nā kukuna UV.
- E pale i nā hola wela loa o ka lā: E pale i ka hoʻopili pololei ʻana i ka lā ma waena o 10 a.m. a me 4 p.m. i ka hiki. ʻO kēia ka manawa e ikaika loa ai nā kukuna UV.
- E hana i kahi hoʻokolokolo ʻili maʻamau: Ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka mahina, e hele i mua o ke aniani a nānā i kou kino holoʻokoʻa. E ʻimi i nā kiko hou a me nā loli i nā kiko kahiko. E hoʻomanaʻo i ka lula ABCDE.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
He mea maʻalahi loa ia. Inā ʻike ʻoe i kekahi mau loli i kou ʻili āu e kānalua nei a i ʻole he kumu hopohopo, e ʻike koke i ke kauka. Hiki paha he wahi hou, he puʻupuʻu, he ʻeha e ho'ōla ʻole ʻia, a i ʻole he loli i kahi wahi kahiko.
I loko o ke kanesa ʻili, ʻoi aku hoʻi ka melanoma,ʻO ka ʻike mua ʻana ke ala maikaʻi loa e hoʻopakele ai i nā ola. No laila, mai hoʻokaʻulua ma ka ʻōlelo ʻana, "E kali iki kāua." Inā he kānalua iki kou, e ʻimi i ke kōkua lapaʻau.
ʻO kekahi mau nīnau āu e nīnau ai i kāu kauka:
- He aha nā hopena o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lā?
- He aha ke ʻano o ka maʻi ʻili i loaʻa iaʻu? (Inā ua ʻike ʻia)
- He aha ke kumu o koʻu maʻi ʻili?
- Pehea e hiki ai iaʻu ke pale iaʻu iho mai nā kukuna UV o ka lā?
Leka Lawe-Home
- ʻO ke kumu nui o ka maʻi ʻaʻai ʻili, ʻo ia ka nui o ka hoʻopili ʻana i nā kukuna UV mai ka lā.
- ʻOiai ke kala o kou ʻili, hiki i kekahi ke loaʻa i ka maʻi ʻili, no laila he mea nui ka palekana no kēlā me kēia.
- E nānā pinepine i kou ʻili. E makaʻala i nā kiko hou, nā puʻupuʻu, a i ʻole nā loli i nā kiko e kū nei (ʻoi aku hoʻi ma muli o ke kānāwai ABCDE).
- E pale mau iā ʻoe iho mai ka lā. E hoʻohana i kahi sunscreen SPF 30+, e ʻaʻahu i nā lole e uhi ana i kou ʻili, ka pāpale, a me nā aniani lā. E pale i ka lā ma waena o 10 a.m. a me 4 p.m.
- Inā ʻike ʻoe i kekahi mau loli kānalua i kou ʻili, mai hoʻokaʻulua a e ʻike koke i kāu kauka. Hiki i ka ʻike mua ʻana ke alakaʻi i ka mālama pono ʻana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo