E hauʻoli kākou i nā lā hoʻomaha ma ka pale ʻana i ka ʻā ʻana o ka lā! (Sunburn)

Makemake mākou a pau e hele i nā huakaʻi me nā hoaaloha, pāʻani ma ke kahakai, a hoʻolilo i kekahi manawa ma waho i ka lā. Akā i ka wā e hoʻi mai ai mākou mai ka noho ʻana i waho i ka lā a pau, ua ʻulaʻula a pehu ko mākou ʻili, ʻeā? Manaʻo kekahi poʻe he "tan" wale nō kēia a he helehelena olakino. Akā, ʻaʻole ia he hōʻailona olakino. ʻO ia hoʻi, ua hōʻino ʻia kou ʻili, ʻo ia hoʻi, ua puhi ʻia kou ʻili.

Inā ʻoe e noʻonoʻo nei, "ʻAʻole au e wela i koʻu hele ʻana i waho i ka lā, ʻeleʻele wale nō wau," wahi a nā kauka he pilikia maoli kēlā. No ka mea, i kēlā me kēia manawa e hōʻike ʻia ai kou ʻili i ka lā me ka ʻole o ka pale ʻana, hōʻino ia. Ke "ʻeleʻele" mākou, he hōʻailona ia ua hōʻino ʻia ko mākou ʻili e nā kukuna ultraviolet (UV) . I ka hala ʻana o ka manawa, ʻo kēia hōʻike ʻana i ka lā ʻaʻole wale ia e hoʻoulu ai i ka ʻili e ʻelemakule wikiwiki (nā wrinkles, nā kiko), akā hiki nō hoʻi ke alakaʻi i nā maʻi koʻikoʻi e like me nā maʻi ʻaʻai ʻili , e like me ka "Basal cell carcinoma" a me ka "Melanoma." No laila, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe makaʻu i ka maʻi ʻaʻai, he mea nui loa ia e pale i kou ʻili ma ka liʻiliʻi e noʻonoʻo i kou nani.

Akā, ʻaʻohe mea e makaʻu ai. ʻAʻole kēia manaʻo e pale loa ʻoe i ka lā. Ma ka hoʻomaopopo iki ʻana i ke ʻano o ka hōʻino ʻana o ka lā i kou ʻili a me ka hahai ʻana i kekahi mau ʻanuʻu maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kāu hoʻomaha me ka ʻole o ka wela. E nānā kākou pehea.

Pehea e wela ai ka ʻili i ka lā?

I ka ʻōlelo maʻalahi, loaʻa i ko kākou ʻili kahi pigment pale. Kapa mākou ia he melanin . Hiki i kēia pigment melanin ke pale i ko kākou ʻili mai ka lā no kekahi manawa. Ma hope o kēlā manawa, hoʻomaka ko kākou ʻili e puhi. ʻO ka nui o ka pale āu e loaʻa ai ma muli o ka nui o ka melanin i loko o kou ʻili.

Pehea ʻoe e koho ai i ka sunscreen e kūpono iā ʻoe a pehea e hoʻopili pololei ai?

ʻO ka mea nui loa āu e hiki ai ke hana e pale i kou ʻili mai ka pōʻino o ka lā, ʻo ia ke kau ʻana i ka sunscreen ma nā wahi āpau o kou kino. He mea nui kēia i ka makahiki holoʻokoʻa, ʻaʻole wale i ke kauwela. ʻOiai inā loaʻa i kāu mea hoʻonani a mea hoʻomaʻemaʻe paha ka sunscreen, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi sunscreen ʻokoʻa, ʻoi aku hoʻi i nā lā lā.

ʻAe, he aha kāu e nānā ai i ke kūʻai ʻana i kahi sunscreen ?

ʻO ke koho ʻana i kahi sunscreen maikaʻi he mea nui ia e like me ka hoʻohana pono ʻana . Inā manaʻo ʻoe e hoʻopili wale ʻoe i ka sunscreen ke hele ʻoe i ke kahakai a i ʻole i nā lā lā, ua hewa ʻoe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i ka sunscreen i kēlā me kēia lā. No ka mea, ʻoiai i nā lā ao, ke hōʻike nei mākou i ko mākou ʻili i ka lā me ka ʻike ʻole.

E hoʻomanaʻo i kēia mau mea i ka wā e hoʻohana ai i ka sunscreen

• E hiki i ka manawa: ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i wahoE hoʻopili i ka sunscreen. ʻO ia ka manawa e komo maikaʻi ai i loko o ka ʻili a hoʻomaka e hāʻawi i ka palekana.
• E hoʻopili lawa: ʻO ka hoʻopili liʻiliʻi ʻana ʻaʻole ia e hāʻawi i ka palekana kūpono. ʻO ka maʻamau, pono ʻoe ma kahi o hoʻokahi auneke (ma kahi o 30 ml) o ka sunscreen no kou kino holoʻokoʻa i ka manawa. I nā huaʻōlelo maʻalahi, pono ʻoe ma kahi o ʻelua teaspoon no kou maka a me kou ʻāʻī. E hōʻoia hoʻi e hoʻopili i nā wahi a mākou e poina pinepine ai, e like me nā pepeiao, nā wāwae , a me nā wahi lauoho ʻole .
• E hoʻopili hou: E hoʻopili hou i ka sunscreen i kēlā me kēia ʻelua hola . Eia kekahi, e hoʻopili hou ma hope o ka ʻauʻau ʻana a i ʻole ka hou nui ʻana.

ʻO nā ala ʻē aʻe e pale aku ai iā ʻoe iho mai ka lā ma waho aʻe o ka sunscreen

He mea nui ka pale lā, akā aia kekahi mau ala ʻē aʻe e pale ai i kou ʻili mai ka lā.

• E ʻaʻahu i ka pāpale: ʻO ka pāpale ākea e hāʻawi i ka pale maikaʻi mai ka lā no kou poʻo, kou maka , a me ke kua o kou ʻāʻī.
• E koho i nā lole kūpono: ʻO nā lole ʻeleʻele a ulana paʻa e hāʻawi i ka pale maikaʻi i ka lā. No ka laʻana, he haʻahaʻa ka SPF o ka T-shirt keʻokeʻo o 4. Inā pulu, e emi hou aku ka pale. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana i kahi uhi ʻeleʻele i ka wā e hele ai i ke kahakai.
• E pale i nā hola kiʻekiʻe o ka lā: Aia ka lā ma kona kiʻekiʻe ma waena o 10 a.m. a me 4 p.m. ʻO kahi ala maʻalahi e hoʻomanaʻo ai, inā ʻoi aku ka pōkole o kou aka ma mua ou, e hoʻēmi i kou ʻike ʻana i ka lā i kēlā mau hola.
• E noho i ka malu: E hauʻoli i waho ma kahi malu, e like me lalo o kahi lāʻau a i ʻole ma lalo o kahi umbrella. Akā e hoʻomanaʻo, ʻoiai ke hōʻike nei nā kukuna o ka lā mai ke one a me ka wai, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi umbrella nui a i ʻole kekahi mau umbrella ma ke kahakai e hāʻawi i ka palekana hou aku.
• E pale i kou mau maka: He palupalu loa ka ʻili ma kou mau lihilihi. ʻO ia ke kumu he kiʻekiʻe ka pilikia o ka maʻi ʻili ma ia wahi. Eia kekahi, hiki i ka lā nui ke hoʻoulu i nā cataracts. No laila, e ʻaʻahu i nā aniani maka me ka 100% UVA a me UVB palekana.
• E noʻonoʻo pū i kou mau lehelehe: Hiki i kou mau lehelehe ke puhi ʻia i ka lā. He wahi maʻamau nō hoʻi ia no ka maʻi ʻili. ʻO ka actinic cheilitis, kahi kūlana precancerous e kū nei ma kahi o ka lehelehe haʻahaʻa, ke lilo nei i mea maʻamau. No laila, e hoʻohana i kahi lip balm me ka SPF o 30 a ʻoi aku paha , a e hoʻopili hou iā ia ma ka liʻiliʻi i kēlā me kēia ʻelua hola ke hele ʻoe i waho i ka lā.