Mai ʻeha wale i ke kaumaha postpartum.

He mea hauʻoli nui ka lawe ʻana mai i kahi pēpē i ka home. Akā no kekahi mau makuahine, me kēia hauʻoli, hoʻomaka lākou e manaʻo i ke kaumaha nui, ka mehameha , a me ka makaʻu. Ke noʻonoʻo nei lākou, 'No ke aha kēia e hana nei iaʻu? ʻAʻole anei au he makuahine maikaʻi?' Inā manaʻo ʻoe i kēia ʻano, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. He kūlana maʻamau loa kēia. ʻO kēia kūlana ka mea a mākou e kapa nei he Postpartum Depression (PPD) . E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī.

Pehea e ʻike ai inā loaʻa iaʻu ke kaumaha postpartum?

ʻOiai ua ʻike mākou e pili ana i ke kaumaha postpartum no ka manawa lōʻihi, ʻōlelo nā loea ʻaʻole pinepine ia i ʻike ʻia. Akā i kēia manawa ua ʻike nui ʻia, ke ʻimi nei nā kauka i nā mea pilikia i ka wā mua o ke kipa mua ʻana i ke keʻena lapaʻau i ka wā hāpai.

Inā ʻoe i ka pilikia, e nānā kāu kauka i kou olakino noʻonoʻo i kou wā hāpai. Ma hope o kou hānau ʻana i kāu pēpē, he mea nui iā ʻoe a me kāu poʻe aloha (kāne, makuahine, ʻohana) e makaʻala i nā loli i kou ʻano a i ʻole nā ​​​​hōʻailona o ke kaumaha. E nānā pū kāu kauka i kēia ma kāu keʻena postpartum 6-pule.

Aia kekahi mau nīnau i hoʻohana pinepine ʻia no kēia kumu.

Ma waho aʻe o kēia mau nīnau nīnau, e nīnau aku kāu kauka iā ʻoe i nā nīnau ʻē aʻe e loiloi i ke koʻikoʻi o kāu mau hōʻailona. Ma ke ʻano kūikawā, e nīnau lākou inā he mau manaʻo kou e hōʻeha iā ʻoe iho a i kāu pēpē paha . E hoʻāʻo pū lākou e hoʻoholo inā he PPD kēia a i ʻole kekahi ʻano ʻē aʻe, e like me ka "Bipolar Disorder" a i ʻole "Postpartum Psychosis". Hiki iā lākou ke nānā i kāu mau pae hormone thyroid. ʻO kēia no ka mea hiki i ka "Hypothyroidism" ke hana i nā hōʻailona like me PPD.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ke kaumaha postpartum?

I kekahi manawa hiki i kēia kūlana ke hoʻomaikaʻi iā ia iho ma hope o 3 mau mahina o ka hānau ʻana o kahi pēpē. Eia nō naʻe, inā hoʻopilikia ia i kāu mau hana o kēlā me kēia lā , a inā paha e mau ana ke kaumaha maʻamau i kapa ʻia ʻo "baby blues" no ʻelua pule a ʻoi aku, pono ʻoe e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki i kahi 90% o nā wahine me PPD ke ho'ōla maikaʻi me ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka psychotherapy i hui pū ʻia me ka lāʻau lapaʻau . Eia kekahi, ʻo ke komo ʻana i nā hui kākoʻo he kōkua nui ia.

I nā hihia koʻikoʻi loa o ka PPD a i ʻole ke ʻano i kapa ʻia ʻo "Postpartum Psychosis", pono paha ka mālama ʻia ʻana i ka haukapila. I kekahi mau hihia koʻikoʻi loa, kahi e nui ai nā hallucinations, delusions, a i ʻole nā ​​​​manaʻo pepehi kanaka, hoʻohana ʻia kahi lāʻau i kapa ʻia ʻo "Electroconvulsive Therapy (ECT)".

Nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana

ʻO ka hana mua pinepine i ka mālama ʻana, ʻo ia ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia koke e like me ka hiamoe a me ka makemake e ʻai. He kūpono loa nā lāʻau antidepressants no kēia.

Akā, inā ʻoe e hānai waiū ana i kahi pēpēInā paha e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau, a me ka lāʻau lapaʻau e koho ai, he hoʻoholo ia āu a me kāu kauka e hana me ke akahele loa. Hiki i kekahi mau antidepressants ke komo i loko o ka waiū umauma ma nā ʻāpana liʻiliʻi loa. Aia kekahi hoʻopaʻapaʻa e pili ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me `(Lithium)`.

No laila, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻoholo ma hope o ka hoʻomaopopo piha ʻana i nā pono a me nā pilikia. Inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau, ua ʻōlelo ʻia e lawe mau ʻoe no ka liʻiliʻi he 6 mau mahina a i ʻole hoʻokahi makahiki e pale aku ai i ka hoʻi hou ʻana o ka maʻi.

Eia kekahi, inā ua loaʻa iā ʻoe ka PPD ma mua, hiki i kāu kauka ke aʻo aku iā ʻoe e hoʻomaka e lawe i nā lāʻau hoʻomalu hānau ma hope koke iho o kou hānau ʻana a i ʻole i kou wā hāpai.

Pehea e kōkua ai ka psychotherapy?

Hoʻohana ʻia ka Psychotherapy, a i ʻole "talk therapy" wale nō, no ka PPD, ma ke ʻano hoʻokahi a i ʻole me ka hui pū ʻana me ka lāʻau lapaʻau. Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi kākāʻōlelo kūpono i loea i ka PPD.

ʻO kāu wale nō e hana ai, ʻo ia ke hālāwai a kamaʻilio me ke kākāʻōlelo ma kahi papa manawa i hoʻonohonoho ʻia. E nīnau lākou iā ʻoe e pili ana i kou ola a me kou manaʻo. He mea nui loa ka haʻi ʻana i nā mea āpau me ka ʻoiaʻiʻo, me ka hoʻohewa ʻole. He mea hūnā nā mea āpau āu e ʻōlelo ai ma waena ou a me ke kākāʻōlelo.

Ma kēia ʻano hoʻōla, aʻo ke kākāʻōlelo iā ʻoe e hoʻololi i kou mau manaʻo a me nā ʻano maikaʻi ʻole a e nānā i nā mea ma ke ʻano ʻokoʻa. ʻElua o nā ʻano hoʻōla maʻamau i hoʻohana ʻia no ka PPD:

• ʻO ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT): I ka ʻōlelo maʻalahi, kōkua ia iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i nā manaʻo a me nā ʻano maikaʻi ʻole e kū mai ana mai iā lākou.
• Hoʻōla Pilikino (IPT): Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau pilina pilikanaka (nā pilina me kāu hoa kāne, ʻohana, nā hoaaloha) a me nā pilikia a lākou e hoʻokumu ai, a e hoʻokele maikaʻi i kēlā mau pilina.

Nā mea hiki iā ʻoe ke hana i ka wā e noho ana me PPD

ʻOiai ʻoe e loaʻa ana i ka lāʻau lapaʻau, hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho. He kōkua nui kēia mau mea i kāu kaʻina hana hoʻōla.

• E hoʻokaʻawale i ka manawa nou iho: E hoʻokaʻawale i kahi manawa nou iho i kēlā me kēia lā. He mea luhi loa ka noho ʻana me kahi pēpē i ka lā a pau.
• E hele i waho: E hele i waho no kekahi manawa i kēlā me kēia lā. E hele wāwae a puni ka hale. ʻOiai kēlā hoʻololi liʻiliʻi hiki ke lilo i mea hōʻoluʻolu nui no kou noʻonoʻo.
• E noi i ke kōkua: Mai makaʻu e noi i kahi lālā o ka ʻohana a i ʻole hoaaloha hilinaʻi no ke kōkua me nā hana o ka hale, ka mālama keiki, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana i nā mea. Mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau me ʻoe wale nō.
• Hoʻoikaika Kino: Ke hoʻōla hou kou kino ma hope o ka hānau ʻana i kahi pēpē, e kamaʻilio me kāu kauka a hoʻomaka i kahi hana hoʻoikaika kino e kūpono iā ʻoe. Kōkua nui ka hoʻoikaika kino e hoʻomaha i kou noʻonoʻo.
• Nā Pūʻulu Kākoʻo:He ala maikaʻi loa ia e kamaʻilio ai me nā makuahine ʻē aʻe i loaʻa nā ʻike like me ʻoe. E noʻonoʻo e hui pū me kahi hui makuahine hou ma kou wahi.

E aʻo pū kākou e pili ana i nā lāʻau lapaʻau hoʻopihapiha a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

ʻAʻole paha ʻoe makemake e lawe i ka lāʻau lapaʻau, ʻoiai inā ʻoe e hānai waiū ana. Inā pēlā, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia mau ʻano hana ʻē aʻe. Akā e hoʻomanaʻo, inā ʻoe e hoʻohana nei i kēia mau mea ma waho aʻe o ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ma kahi o ka lāʻau lapaʻau, pono ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka.

• Yoga: Wahi a kekahi noiʻi, ʻoi aku ma mua o 75% o nā makuahine e ʻeha nei i ke kaumaha i hana yoga i ʻelua manawa o ka pule i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana.
• Lomilomi: Ua hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki i ka lomilomi ke hōʻemi i nā hōʻailona PPD.
• Hoʻomaʻamaʻa Hoʻomaha: Hiki iā ʻoe ke aʻo e hōʻoluʻolu iā ʻoe iho ma o nā mea e like me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu a me nā kiʻi i alakaʻi ʻia.
• Noʻonoʻo: Kōkua ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e kālele i kou manaʻo i kēia manawa a hoʻokuʻu i nā manaʻo i makemake ʻole ʻia. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ke kaumaha.

Ua hui pū ʻia nā hopena no nā mea hoʻohui lāʻau lapaʻau e like me ka wort ʻo St. John. ʻAʻole i hōʻoia ʻia ka pono o ka Acupuncture a me ka light therapy no ka PPD.