Hana hale, hana a nā keiki, hana keʻena, malia paha ka mālama ʻana i kou mau mākua... I waenakonu o kēia mau mea a pau, ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa he kaumaha nui a me ke kaomi ma kou puʻuwai? Ke manaʻo nei ʻoe e hāʻule ana nā mea a pau ma luna ou, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia mau mea a pau"? He mea maʻamau maoli nō ia ke manaʻo pēlā. No ka mea, he nui nā wāhine i kēia lā e noho nei me kēia ʻano kaomi. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia kaomi noʻonoʻo a nā mea a pau e kamaʻilio nei, akā ʻaʻole maopopo maoli, ʻo ia hoʻi, ke kaumaha.
He aha kēia kaumaha?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he ʻāpana o ko kākou ola ke kaumaha. He mea ia e ʻike ai nā kānaka a pau. I kekahi manawa he mea maikaʻi kēia kaumaha. E noʻonoʻo, inā he hoʻokolohua kāu, aʻo ʻoe no ka mea ke manaʻo nei ʻoe i kahi kaomi iki e pili ana i ia mea. Ke loaʻa iā ʻoe kahi hōʻike ma ke keʻena, manaʻo ʻoe i kahi kaomi iki, no laila e hoʻāʻo ʻoe e hana i kāu mea maikaʻi loa. Ma ia ʻano, kōkua ke kaumaha iā mākou e lanakila i nā pilikia.
Akā hoʻomaka ka pilikia i ka wā e lilo ai kēia kaomi i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui a mau no ka manawa lōʻihi. ʻOiai mākou he mau wāhine, ke noʻonoʻo mau nei mākou i nā pono o haʻi. Hoʻonohonoho mākou i nā mea e like me ka hānai ʻana i nā keiki, ke kōkua ʻana i kā mākou mau kāne me kā lākou mau hana, a me ka mālama ʻana i ka hale. Ma muli o kēia, aia nā manawa ʻaʻole mākou i ʻike i ka nui o ke kaomi e kau nei iā mākou.
Ke hoʻomau nei kēia kaumaha, ʻo ia hoʻi, ke lilo ia i mea mau loa , hoʻomaka ia e like me he ʻāpana maʻamau o ko kākou ola. Manaʻo mākou, "Pēlā nō koʻu ola i nā manawa a pau." Akā i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke hoʻopilikia nui i kou kino a me kou noʻonoʻo.
ʻOkoʻa anei ka manaʻo o nā wāhine i ke kaomi ma mua o nā kāne?
I kēia manawa, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "ʻO wau wale nō anei kēia? ʻAʻole anei kēia e hana i nā kāne?" ʻOiaʻiʻo, ʻoiai ke kaumaha nei nā kānaka a pau, aia kekahi mau ʻokoʻa i ke ʻano o ka hana ʻana a nā wāhine a me nā kāne me ia a me ka manaʻo. Ua ʻike ʻia nā noiʻi hou i nā mea e like me:
- Ma ka awelika, ua hōʻike ʻia nā wahine ua ʻoi aku ke kaumaha ma mua o nā kāne .
- ʻOi aku ka nui o nā wāhine ma mua o nā kāne e noʻonoʻo, "Makemake wau e loaʻa iaʻu kahi kākoʻo noʻonoʻo hou aʻe mai kekahi."
- ʻOi aku ka hopohopo o nā wāhine ma mua o nā kāne e pili ana i nā pilikia kālā, ʻo ia hoʻi, nā pilikia hoʻokele waiwai.
- ʻOi aku ka nui o nā wāhine ma mua o nā kāne i ka ʻōlelo ʻana i nā kuleana ʻohana a me nā pilina ʻohana ma ke ʻano he kumu nui o ke kaumaha i ko lākou ola.
I ka wā e pili ana i nā kumu no kēia, manaʻoʻiʻo nā kānaka ʻepekema he kuleana ko nā mea olaola, e like me nā hormones . Hiki i nā mana o ka nohona, e like me ke kākoʻo a mākou e loaʻa ai a me ka noho kaʻawale a mākou e ʻike nei, ke pāʻani pū i kahi kuleana.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona pū kekahi? Nā hōʻailona o ke kaumaha
He ʻano ʻokoʻa ka hoʻopilikia ʻana o ke kaumaha i kēlā me kēia kanaka. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ke poʻo ʻeha, aʻo kekahi poʻe e huhū paha. E nānā inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona. E hoʻokaʻawale kākou iā lākou i kekahi mau ʻano.
| ʻAno hiʻohiʻona | Nā mea hiki iā ʻoe ke manaʻo |
|---|---|
| Nā ʻano kino | ʻEha pinepine ka ʻeha, ka hiamoe ʻole, ka ʻoʻoleʻa/ʻeha o nā ʻiʻo (ʻoi aku hoʻi ma ka ʻāʻī a me ke kua), ka nalowale o ka makemake e ʻai a i ʻole ka ʻai nui ʻana, nā pilikia ʻili (e like me ka ʻākena a me ka eczema), ka manaʻo palaualelo, ka ʻōpū ʻeha, a me ka emi ʻana o ka hoihoi i ka moekolohe. |
| Nā ʻano manaʻo | Ke hopohopo mau nei, ke kaumaha, ke kaumaha, ka huhū maʻalahi, ka kaumaha, ka manaʻo ua pau nā mea i ka kaohi ʻia, ke kaumaha koke nei, ka huhū koke, a me nā loli wikiwiki o nā manaʻo. |
| Nā ʻano noʻonoʻo | Ka poina ʻana i nā mea āpau, ka hopohopo mau ʻana i nā mea pono ʻole, ka pilikia o ka hoʻoholo ʻana, ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole ʻana i nā mea āpau, ka hiki ʻole ke kau i ka manaʻo ma kahi mea hoʻokahi, ka nalowale ʻana o ka hoihoi i ka hana ʻana i kekahi mea, ka manaʻo ʻaʻohe manaʻo o ke ola. |
| Nā ʻano hana | Ka luhi, nā pilikia me nā kānaka ma ka hana, ka hiki ʻole ke noʻonoʻo i ka hana. |
| Nā ʻano pilikanaka (Pilikanaka) | E emi ana ke kamaʻilio ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, ka hoʻāʻo ʻana e noho mehameha, nā pilikia pinepine me ka ʻohana, a me ka manaʻo mehameha. |
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e loaʻa i kēia mau hōʻailona āpau. Inā ʻoe e ʻike nei i kekahi o lākou no ka manawa lōʻihi, he hōʻailona paha ia mai kou kino a me kou noʻonoʻo e ʻōlelo ana ʻoe iā ʻoe iho, "E kōkua mai iaʻu, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanawanui hou i kēia."
No ke aha i manaʻo nui ai nā wāhine i ke kaumaha?
Aia kekahi mau kumu maʻamau e loaʻa ai i nā wāhine ke kaumaha.
- Nā pilikia hoʻokele waiwai (Kālā)
- Nā pilikia olakino
- Nā pilikia pilina
- Nā pilikia ma ka hana a i ʻole ke kula
Ma waho aʻe o kēia mau mea, ʻōlelo ka nui o nā wahine ua nui ko lākou kaumaha ma muli o ka mālama ʻana a me nā kuleana ʻohana. E noʻonoʻo, pono ʻoe e mālama i kāu mau keiki, pono ʻoe e hana i kā lākou hana kula, malia paha pono ʻoe e mālama i kou mau mākua ʻelemakule, pono ʻoe e kuke ma ka home, pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe... Ke noʻonoʻo nei ʻoe iā ʻoe iho i waenakonu o kēia mau mea a pau? I ka manawa pinepine, poina iā mākou iho a holo a puni e hoʻokō i nā pono o haʻi.
Makemake mākou a pau e hana i nā mea āpau me ka hemolele. Hoʻāʻo mākou e lilo i 'makuahine maikaʻi', he 'wahine maikaʻi', he 'kaikamahine maikaʻi', he 'limahana maikaʻi'. ʻO ia ke kumu ke noi mai kekahi i ke kōkua, he paʻakikī ke ʻōlelo "ʻaʻole" ʻoiai inā ʻaʻohe o mākou manawa a ikaika paha. ʻO ia ke kumu e lawe ai mākou i nā kuleana ma mua o ka hiki iā mākou ke mālama. He kumu nui nō hoʻi kēia no ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha.
He aha ka mea e hiki mai ana i ke olakino inā e hoʻomau ʻia kēia kaomi?
ʻAʻole paha e hōʻeha nui kekahi mau lā o ke kaumaha. Akā e like me kā mākou i kūkākūkā ai ma mua, ke hoʻomau kēia, ʻo ia hoʻi, no nā mahina a i ʻole nā makahiki (kaumaha mau), hiki iā ia ke hoʻoulu i nā pilikia olakino koʻikoʻi.
- ʻO nā poʻo ʻeha pinepine a koʻikoʻi: ʻOi aku nā kūlana e like me nā poʻo ʻeha a me nā migraines .
- Maʻi puʻuwai: Piʻi aʻe ka pilikia o ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi puʻuwai , a me ka hāʻule puʻuwai .
- Nā pilikia o ka ʻōpū: Nā kūlana e like me ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , kahi e hoʻoulu ai i nā hōʻailona e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka pehu ʻana.
- Nā maʻi noʻonoʻo: Hiki ke loaʻa nā kūlana e like me ka maʻi panic , ka maʻi hopohopo laulā, a me ke kaumaha nui .
- ʻEha ʻiʻo: ʻEha kino, ʻoʻoleʻa mau o nā ʻiʻo.
- Momona: Hiki i ke kaumaha ke alakaʻi i kekahi poʻe e ʻai nui, kahi e hiki ai ke loaʻa ke kaumaha pono ʻole.
- Ka pilikia o ka hahau ʻana .
- ʻŌnaehana pale kino nāwaliwali:Hiki i kēia ke alakaʻi i nā maʻi pinepine, a i ka wā e maʻi ai ʻoe, hiki ke lōʻihi ka manawa e hoʻōla ai.
Akā, mai hopohopo. Aia kekahi mau ala e pale aku ai i kēia mau mea. Inā ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka a aʻo pehea e hoʻokele pono ai i kou kaumaha, hiki iā ʻoe ke pale aku i kēia mau kūlana koʻikoʻi mai ka hanana ʻana.
No laila pehea ʻoe e hoʻokele ai i kēia pilikia?
ʻO ka hopena maikaʻi loa i kēia, ʻo ia ke kau mua iā ʻoe iho (mālama ponoʻī). ʻAʻole ia he hana ponoʻī. He mea nui ia. Inā olakino ʻoe hiki iā ʻoe ke mālama pono i kou ʻohana a me nā poʻe ʻē aʻe. Eia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana nou iho
- E hoʻololi i kou manaʻo: Ma kahi o ka manaʻo nui ʻia e ka manaʻo o "Pono wau e hana i kēia," e hoʻāʻo e noʻonoʻo maikaʻi, "Loaʻa iaʻu ka manawa kūpono e hana ai i kēia." ʻOiai kahi mea liʻiliʻi hiki ke hoʻololi.
- E ʻai i ka meaʻai momona maikaʻi: E hoʻokomo i nā mea kanu, nā huaʻai, nā legume, a me nā iʻa i kāu papaʻai. E hōʻemi i nā meaʻai hana a me nā mea ʻono i ka hiki.
- E hoʻolilo i kekahi manawa me ke kūlohelohe: E hele wāwae ma ka pā hale no ka liʻiliʻi he 10-15 mau minuke i ka lā. E nānā i kahi lāʻau a i ʻole lau. E hoʻomaha iki mai kāu kelepona a me ke TV no kekahi manawa.
- Hoʻoikaika Kino: E hana i kekahi mea e like me ka hele wāwae a i ʻole ka holo a hiki i kou hou ʻana no 30 mau minuke ma ka liʻiliʻi i ka lā. ʻO ka hoʻoikaika kino ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ke kino a me ka noʻonoʻo.
- E hiamoe maikaʻi: E ho'āʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 7-9 mau hola o ka hiamoe me ka hoʻomau ʻole ʻia i ka lā. E ho'ōki i ka nānā ʻana i kāu kelepona a i ʻole ka nānā ʻana i ke TV ma mua o ka hiamoe ʻana.
- Hana i nā mea e hōʻoluʻolu ai i ka noʻonoʻo: ʻO nā mea e like me ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana , a me nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu a lohi hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui i ka noʻonoʻo.
- E hoʻokaʻawale i kahi manawa e hana ai i kahi mea āu e hauʻoli ai: E hoʻokaʻawale i kahi manawa liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e hana ai i kahi mea āu e hauʻoli ai, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i kahi mele, ke kaha kiʻi ʻana, a i ʻole ke kanu ʻana i kahi pua ma ka māla.
- E kamaʻilio me kahi āu e hilinaʻi ai: ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kou mau manaʻo me kahi mea e like me kāu kāne, hoaaloha maikaʻi loa, makuahine, a kaikuahine paha e kōkua i ka hoʻomāmā ʻana i ke kaumaha ma kou manaʻo.
- E mālama i kahi puke moʻolelo: ʻO ke kākau ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo i ka lā a pau i loko o kahi puke e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i kou manaʻo.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe no kou olakino noʻonoʻo
- E ʻike i nā mea e hoʻoluhi nei iā ʻoe: E kākau i lalo i nā mea āpau āu e manaʻo ai a hana ai i ka lā a pau. I ka hala ʻana o ka manawa, e aʻo ʻoe i nā mea e hoʻoluhi nui nei iā ʻoe. A laila hiki iā ʻoe ke hana i kahi hoʻolālā e pale aku ai a i ʻole e kū i kēlā mau mea.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole': Mai ʻōlelo 'ʻae' i nā mea āpau. Inā he mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana, e hōʻole me ke aloha a me ka ʻoluʻolu. E ʻike i kou mau palena.
- Ke huhū ʻoe, e helu a hiki i ka 10:Inā huhū ʻoe no kekahi mea, ma mua o kou pane koke ʻana, e hoʻi i hope a helu a hiki i ka 10. E hanu hohonu. Hiki i kēlā manawa liʻiliʻi ke hana i kahi ʻokoʻa nui.
- E mālama iā ʻoe iho e like me kāu e mālama ai i nā poʻe ʻē aʻe:
- E hoʻomaha iki mai ka pāpili kaiapili: ʻO ka noho mau ʻana ma kā mākou kelepona a me ka nānā ʻana i ke ola o haʻi e hiki ke hoʻoulu i ko mākou kaumaha. E hoʻomaʻamaʻa i ka waiho ʻana i kāu kelepona no hoʻokahi a ʻelua paha hola i ka lā.
- E noi i ke kōkua: Inā ʻoe e hakakā nei e hoʻoponopono i ke kaumaha ma kāu iho, mai makaʻu a hilahila paha e noi i ke kōkua. E ʻike pono i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i ia mea. E hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe. Hiki paha ke kuhikuhi ʻia ʻoe i ka therapy . E hāʻawi kēlā iā ʻoe i ka ikaika nui e hoʻomanawanui ai i kēia.
- He mea maʻamau i nā wāhine ke kaumaha, akā, ʻaʻole ia he mea maikaʻi no ko lākou olakino inā hoʻomau ia.
- E makaʻala i nā hōʻailona e like me ke poʻo ʻeha, ka hiamoe ʻole, ka huhū, a me ka poina ʻana.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole'. Mai lawe i ke kuleana āpau ma luna o kou mau poʻohiwi. E ʻike i kou mau palena ponoʻī.
- He mea nui loa ka hoʻoikaika kino, ka hiamoe maikaʻi, ka meaʻai momona, a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa e hana ai i kahi mea āu e hauʻoli ai.
- Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokele ʻana i kēia mau mea iā ʻoe iho, mai makaʻu e noi i ke kōkua. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia.
E hoʻomanaʻo, ʻoiai ma ka mokulele, ʻōlelo lākou e kau mua i kāu pale maka oxygen inā loaʻa kahi ulia, a laila kōkua i nā poʻe ʻē aʻe. Pēlā nō, hiki iā ʻoe ke mālama i nā poʻe ʻē aʻe inā maikaʻi ʻoe. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho.
Ua like ke kaumaha me kahi ukana kaumaha e hāpai ai. ʻOiai he mau wāhine, ke hāpai nei mākou i nā mea he nui ma mua o ka mea hiki i hoʻokahi kanaka ke hāpai. No laila, ʻo ke noi ʻana i ke kōkua, ʻaʻole ia he hōʻailona o ka nāwaliwali, he hōʻailona ia o ka ikaika. He waiwai nui kou kino a me kou noʻonoʻo. No laila e mālama iā lāua ʻelua.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo