Ke kaumaha mau nei ʻoe a me ke kaumaha? Hiki paha ke lilo i ke kaumaha mau loa (Dysthymia)

He mea maʻamau ke kaumaha a me ke kaumaha i kekahi manawa. ʻAʻole ia he mea kupanaha ke manaʻo pēlā me nā pilikia o ke ola. Akā, ua kaumaha mau anei ʻoe, ua kaumaha, ʻaʻole hauʻoli i kekahi mea, a ua kaumaha wale nō no nā makahiki? Ke ʻano nei anei kēia manaʻo kaumaha ua lilo ia i ʻāpana o kou ola? A laila he mea nui loa iā ʻoe ke makaʻala i kēia kūlana a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā, ʻo ia hoʻi ka Persistent Depressive Disorder, a i ʻole Dysthymia.

He aha maoli ka dysthymia?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka dysthymia kahi maʻi kaumaha iki a kaulike e mau ana no ka manawa lōʻihi, ma ka liʻiliʻi he ʻelua mau makahiki . I kēia kūlana, hiki iā ʻoe ke kaumaha, manaʻolana ʻole, a kaumaha i ka hapa nui o ka manawa.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o ka dysthymia a me ke kaumaha nui

Ke noʻonoʻo ka hapa nui o mākou i ke 'Kaumaha', noʻonoʻo mākou i ke ʻano koʻikoʻi loa, ʻo ia hoʻi ka Maʻi Kaumaha Nui. I kēlā hihia, ikaika loa nā hōʻailona. I ka dysthymia, ʻaʻole nui ka koʻikoʻi o nā hōʻailona. Akā ʻo ka ʻokoʻa nui, ʻo ia ka lōʻihi o ka manawa.

E noʻonoʻo, i kekahi manawa hiki i ke kanaka me ka dysthymia ke loaʻa koke i kahi kaumaha nui. Ua kapa nā kauka i kēia he 'kaumaha pālua'. ʻO ia hoʻi, ma luna o ke kaumaha e hoʻomau nei, loaʻa hou kekahi kaumaha koʻikoʻi.

ʻO Dysthymia a me Cyclothymia

He ʻano maʻalahi ka Cyclothymia o ka maʻi bipolar. Hōʻike ʻia ia e nā wā hoʻololi o ka hauʻoli nui (mania) a me ke kaumaha (kaumaha). ʻO Dysthymia, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ua hōʻike ʻia e ke kaumaha a me ka melancholy wale nō. ʻAʻohe wā e like me ia o ka hauʻoli nui.

He aha ke kumu o kēia?

ʻAʻole hiki i nā loea ke ʻōlelo maopopo i ke kumu o ka dysthymia a i ʻole ke kaumaha nui, akā manaʻoʻiʻo lākou he nui nā kumu.

• Nā mana hoʻoilina: Inā ua loaʻa kekahi o kou ʻohana i ke kaumaha, ʻoi aku ka haʻahaʻa o kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana, akā hiki nō hoʻi ke hana i nā poʻe me ka ʻole o ka mōʻaukala ʻohana.
• Nā loli kemika o ka lolo: Hiki i nā loli i ka hana o nā kaapuni o ka lolo e kaohi ana i ko kākou ʻano a i ʻole nā ​​kemika (neurotransmitters) e lawe ana i nā leka ma waena o nā hunaola nerve ke hoʻopilikia i kēia.
• Nā hanana ola: ʻO nā mea e like me ke kaumaha nui, nā pilikia ma ka hana a i ʻole nā ​​​​pilina, nā maʻi mau, a me kekahi mau lāʻau lapaʻau hiki ke hoʻoulu i kēia ʻano.

E nānā kākou i nā hōʻailona.

Ua like nā hōʻailona o ka dysthymia me nā hōʻailona o ke kaumaha nui, akā ʻaʻole lākou i ʻoi aku ka koʻikoʻi. ʻIke pinepine ʻia kēia mau hōʻailona no kahi hapa nui o ka lā no ʻelua a ʻoi aku paha mau makahiki.

Pehea e ʻike ʻia ai ka dysthymia?

He mea paʻakikī iki paha kēia ke ʻike. No ka mea, ua loaʻa kēia ʻano no nā makahiki he nui, e noʻonoʻo paha ʻoe a me ka poʻe a puni ʻoe, 'Pēlā nō ʻo ia,' 'He kaumaha iki mau ʻo ia.' He manawa kūpono paha he ʻāpana wale nō ia o kou ʻano.

Inā kānalua ʻoe he maʻi kou, e ʻike pono i ke kauka. E nānā ke kauka iā ʻoe, e nīnau e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​​​kou mōʻaukala ʻohana, a e hana paha i nā hoʻokolohua koko e kāpae i nā kumu kino ʻē aʻe no kāu mau hōʻailona, ​​​​e like me ka hypothyroidism.

ʻAʻohe 'hoʻāʻo' kikoʻī e ʻike ai i ka dysthymia. E ʻike kahi loea olakino noʻonoʻo i ke kūlana ma ke kamaʻilio ʻana me ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​​​nā manaʻo, a me nā ʻano.

He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?

ʻOiai he maʻi koʻikoʻi kēia, ʻo ka nūhou maikaʻi, hiki ke mālama pono ʻia . Hiki i ka ʻike mua a me ka mālama ʻana ke hele lōʻihi i ka kaohi ʻana i kāu mau hōʻailona a me ke ola ʻana i kahi ola olakino.

Hoʻohana ʻia ʻelua mau ʻano lapaʻau nui.

1. Psychotherapy: I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo kēia ka 'talk therapy'. Pili kēia i ke kamaʻilio ʻana me kahi loea i aʻo ʻia e pili ana i kou mau manaʻo a me nā manaʻo a me ke aʻo ʻana i nā ala e hoʻoponopono ai a hoʻokele iā lākou. Kōkua pū ia iā ʻoe e hoʻokūkū i kou mau manaʻo maikaʻi ʻole.

2. Nā Lāʻau Hoʻēmi i ka Manaʻo: Aia nā ʻano lāʻau hoʻēmi i ka manaʻo e mālama i ka dysthymia. E koho kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau i kūpono loa iā ʻoe a he liʻiliʻi loa nā hopena ʻaoʻao, ma muli o kou olakino kino a me ka noʻonoʻo. Hiki i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hala i kekahi mau pule e hana ai. Mai hoʻomaka a hoʻōki paha i ka lawe ʻana iā lākou me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻoaʻo a kāu kauka.

I ka manawa pinepine, loaʻa nā hopena maikaʻi loa ke hoʻohana pū ʻia kēia mau lāʻau ʻelua. Eia kekahi, kahi ʻai kaulike maikaʻi, hoʻoikaika kino mau,ʻO nā mea e like me ka hoʻoikaika kino, ka pale ʻana i ka waiʻona, a me ka puhi paka e lilo i mea hoʻoikaika nui i kāu huakaʻi hoʻōla.

Pehea e ola ai me ka dysthymia?

Me ka mālama ʻana, hiki iā ʻoe ke mālama i kēia kūlana ma ka hana ʻana i nā loli liʻiliʻi i kou nohona.

• E hoʻomanawanui: ʻAʻole kēia he mea e hoʻomaikaʻi koke ʻia. Hiki ke hala kekahi mau pule ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau ma mua o kou manaʻo ʻana he maikaʻi. E hoʻomanawanui a hahai i ka hoʻolālā lāʻau.
• E aʻo e pili ana i kou kūlana: E ʻike e pili ana i ka maʻi, kona mau hōʻailona, ​​a me nā lāʻau lapaʻau. E hāʻawi kēia iā ʻoe i ka ʻike a me ka kaohi nui aʻe.
• E lokomaikaʻi iā ʻoe iho: I kou wā e hoʻōla ai, mai kau i ke kaomi nui ma luna ou iho. Mai manaʻo nui i ka manawa hoʻokahi. E hana i kahi papa inoa o nā mea e hana ai a kākau i lalo i nā memo liʻiliʻi e hoʻomanaʻo.
• E kiʻi i ke kākoʻo: Hiki i ka mehameha ke hoʻonui i kēia kūlana. E kamaʻilio me kahi hoaaloha hilinaʻi a ʻohana paha. E hoʻolilo i ka manawa me nā poʻe maikaʻi.
• E hiamoe lawa: He mea nui loa ka hiamoe no ke olakino noʻonoʻo. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia hiamoe, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea.
• E hoʻokaʻawale i ka manawa nou iho (Mālama ponoʻī): E hana i kahi mea āu e makemake ai. E nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni, e noʻonoʻo pono, e hana i kahi hoʻomaʻamaʻa hanu iki. E hoʻohui i nā mea liʻiliʻi i kou lā e hauʻoli ai ʻoe.
• Mai ʻimi i ka hōʻoluʻolu ma nā mea kūpono ʻole: ʻOiai hiki i ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu no ka manawa pōkole, i ka wā lōʻihi e hoʻoikaika wale lākou i ka mālama ʻana.